Болит горло и щекотит
Щекотание, зуд и першение в горле — симптомы начинающейся простуды, а также реакция организма на эндогенные и экзогенные раздражители. Эти довольно неприятные ощущения испытывал каждый из нас. Они сопровождаются сухим кашлем, болью при глотании, слабостью и разбитостью. Лица, у которых щекочет в горле, рискуют в ближайшее время слечь с ангиной.
Слизистая носоглотки выстлана клетками, имеющими ворсинки на своей поверхности. Вирусы, бактерии и прочие микробы разрушают их, что приводит к развитию местного воспаления и появлению першения и щекотания в горле. Когда щекочет в горле, люди ощущают не боль, а дискомфорт. Это неприятное чувство часто проходит самостоятельно, а в некоторых случаях перерастает в сильный кашель. При этом не следует сразу хвататься на лекарственные препараты. Больным необходимо обратиться к врачу, который установит причину першения в горле и подберет комплекс лечебно-профилактических процедур.
Причины щекотания в горле весьма разнообразны. Наиболее распространенными среди них являются: инфекционный фарингит или тонзиллит, аллергический ринит или ларингит. Першение в горле само по себе не является заболеванием, а представляет собой клинический признак различных патологий. Если вовремя не начать терапевтические мероприятия, появится сильный кашель, боль в горле и прочие неприятные симптомы ОРЗ. Но не всегда першение в горле указывает на начало простуды. Причинами подобных симптомов могут быть различные дисфункции человеческого организма.
Теплый чай и негазированная минеральная вода помогут быстро справиться с щекотанием в горле. При появлении прочих симптомов простуды следует лечиться в зависимости от причины недуга: при вирусной инфекции проводят симптоматическую терапию, а при бактериальной — противомикробную.
Воспалительные заболевания дыхательной системы
Респираторные заболевания, протекающие в различных морфологических формах, чаще всего проявляются неприятными ощущениями в горле, кашлем, ринореей.
- Самой распространенной причиной сильного щекотания в горле является ОРЗ. Вирусы попадают в организм человека, начинают усиленно размножаться и поражать верхние отделы респираторного тракта. У больных сильно щекочет в горле, появляется сухой кашель. Часто на поверхности отекшей и гиперемированной слизистой появляется серозный экссудат. Грипп и парагрипп, риновирусная и аденовирусная инфекция, инфекционный мононуклеоз, ветряная оспа и корь начинаются с раздражения задней стенки глотки. Благодаря кашлю и чиханию слизистая оболочка защищает организм от воздействия патогенных микробов. При отсутствии своевременной и правильно подобранной терапии патологический процесс распространяется вниз, вовлекая в воспаление трахею, бронхи и легкие.
- Причиной воспаления носоглотки частой являются патогенные микроскопические грибы. Они вызывают появление местных симптомов – зуда и щекотания в горле, а также общих — интоксикации и астенизации организма.
- Бактериальное воспаление мягких тканей глотки также проявляется раздражением слизистой и катаральными симптомами. Ангина, скарлатина, дифтерия и эпиглотит – заболевания, при которых резко повышается температура тела, воспаляется слизистая оболочка носоглотки, нарушается проходимость дыхательных путей.
- При воспалении ЛОР-органов происходит раздражение слизистой оболочки секретом воспаленных миндалин и носовых пазух. Его выделение становится более интенсивным в горизонтальном положении тела человека. У больных першит и щекочет в горле ночью, кашель усиливается по утрам. Таким способом организм избавляется от накопившихся за ночь раздражителей. Все ЛОР-органы связанны между собой. Если воспаление развивается в одном из них, то в процесс часто вовлекаются все остальные. Например, ринит часто осложняется отитом и фарингитом.
- Щекотание и першение в горле у ребенка – симптомы назофарингита, представляющего собой воспаление слизистой носоглотки. Слизь, стекающая из полости носа по задней стенке глотки, раздражает ее рецепторы и вызывает кашель. Это очень опасно, поскольку инфекция вертикальным путем распространяется на нижние отделы респираторного тракта: трахею, бронхи, легкие. Распространение инфекции горизонтальным путем оказывает давление на уши и приводит к развитию отита.
Невоспалительные патологии
Щекотание и першение в горле часто становятся симптомами неврологических, аллергических, гастроэнтерологических или других патологий, вызывающих сбой в работе всего организма.
- Загазованность и запыленность атмосферного воздуха, никотин, бытовые и промышленные аэрозоли раздражают слизистую горла, провоцируя сильный кашель. У курильщиков со стажем и у лиц, занятых на вредном производстве, постоянно першит и щекочет в горле. Страдают от подобного явления штукатуры, строители, шахтеры, библиотекари, прядильщики.
- Преподаватели, дикторы, певцы испытывают повышенную нагрузку на голосовые связки, что также приводит к раздражению слизистой и развитию хронического ларингита и трахеита со всеми клиническими проявлениями. У них изменяется тембр голоса, возникает осиплость, щекотание в горле вызывает кашель.
- Сезонная аллергия вызывает дискомфорт в горле и кашель в определенное время года. При вдохе наполненного аллергенами воздуха возникает раздражение и воспаление слизистой носоглотки. Аллергенами являются: пыль, дым, бытовая химия, лекарства, шерсть животных. Аллергические реакции организма не ограничиваются одним першением. Они могут спровоцировать отек гортани. Приступ аллергии начинается с отека слизистой носа и горла, насморка, ощущения инородного тела внутри, сухого кашля, заложенности ушей, интенсивного чихания, першения в горле, зуда в глазах и слезотечения. В тяжелых случаях аллергику становится больно глотать и трудно дышать. У него щекочет в горле и хочется кашлять, появляются ощущения царапанья и зуда в глотке.
- Полипы, аденоиды, опухоли горла являются тяжелыми заболеваниями, проявляющимися надсадным сухим кашлем и щекотанием в горле. Клинические признаки новообразований напоминают трахеит и ларингит. Постепенно к щекотанию в горле и кашлю присоединяется боль, нарушающая глотательный рефлекс. Кашель усиливается, становится приступообразным и изнуряющим. Больные жалуются на ощущение инородного предмета в гортани.
- Неврозы, вегетативные нарушения после стрессов, поражения черепных нервов проявляются кроме першения в горле дисфонией и дисфагией – речевой и глотательной дисфункцией соответственно. Пациенты с неврозом горла жалуются на онемение, покалывания и болезненность шеи. Эти признаки указывают на имеющееся нарушение нервного аппарата горла. Тяжелые поражения нервной системы и опухоли головного мозга также проявляются постоянным першением в горле и мучительным сухим кашлем.
- При остеохондрозе шейного отдела позвоночника пережимаются нервные окончания и сосуды шеи, гортань немеет, раздражается, зудит, в горле как будто щекочет.
- У больных сахарным диабетом возникает сухой кашель из-за пересыхания слизистой оболочки горла. Подобные ощущения обусловлены изменением уровня глюкозы в крови.
- Узлы и кисты щитовидной железы вызывают механическое давление на глотку, что проявляется кашлем. Воспаленная и опухшая щитовидка давить на соседние ткани и органы. Это вызывает дискомфорт и щекотание в горле.
- При рефлюксе из желудка непереваренная пища вместе с желудочным соком попадает ретроградным путем в пищевод, что проявляется отрыжкой, изжогой, горечью и першением в горле. У больных с рефлюксным синдромом голос становится охрипшим и грубым.
- Травмы гортани и заглатывание острых предметов может вызвать воспаление горла и повреждение ее слизистой оболочки. В подобных случаях необходимо оперативное вмешательство.
Диагностика и лечение
Чтобы определить причину щекотания и першения в горле, необходимо посетить врача, который проведет необходимое обследование больного. Для диагностики воспалительных заболеваний глотки и гортани достаточно визуального осмотра. Результаты лабораторных исследований необходимы для подтверждения диагноза. Если врач предполагает наличие опухоли у пациента, ему рекомендуют пройти ультразвуковое или томографическое обследование.
Первое место в списке причин щекотания в горле несомненно занимает банальная простуда. Существуют особые рекомендации специалистов, позволяющие облегчить состояние больных и без таблеток:
- Пить много теплой жидкости в виде морсов, чаев, травяных отваров. Это позволить размочить и смыть слизь в желудок, а также уменьшить выраженность интоксикации.
- Увлажнять воздух в помещении.
- Проветривать помещение и делать влажную уборку.
- Полоскать горло отварами лечебных трав.
- Разговаривать шепотом.
- Принимать поливитамины.
- Правильно питаться и не употреблять продукты, раздражающие воспаленное горло.
- Соблюдать постельный режим. Покой поможет поскорее выздороветь и избежать возможных осложнений.
Если постоянно щекочет в горле, заложен нос, присутствует ощущение слабости и разбитости, у больного скорее всего респираторная инфекция, для лечения которой существует целый комплекс мероприятий:
- Полоскания горла медикаментозными препаратами и травяными настойками,
- Рассасывания таблеток с антисептиками,
- Ингаляции,
- Компрессы – согревающие повязки на спиртовой основе.
При аллергии ограничиваются приемом десенсибилизирующих препаратов. Необходимо ликвидировать возможных агрессоров и избегать контакта с аллергенами.
Медикаментозная терапия
Для лечения першения и щекотания в горле врачи назначают больным следующие группы препаратов:
-
Для смягчения больного горла применяют леденцы, пастилки, таблетки для рассасывания – «Гексорал”, “Стрепсилс», «Фарингосепт”, “Аджисепт», «Лизобакт», спреи для орошения зева – «Биопарокс”, “Ингалипт», «Каметон», «Мирамистин». - Лечение аллергии заключается в использовании антигистаминных препаратов – «Лоратадина», «Супрастина», «Зиртека», «Тавегила».
- Если першение вызвано рефлюкс-эзофагитом, больным назначают диетотерапию и лекарства – «Омепразол”, “Эманера”.
- Отхаркивающие препараты помогут, если у больного першит в горле и наблюдается сухой кашель. Его необходимо увлажнить, а затем вывести мокроту из организма. Для этого назначают «Мукалтин”, “Гербион”, “Амбробене”, “Лазолван”.
- Противовоспалительное действие оказывают «Ибупрофен» и «Парацетамол».
Народная медицина
Рецепты народной медицины, устраняющие неприятное першение и щекотание в горле:
- Травяной настой из зверобоя, цветков калины и красной рябины, почек березы, листьев малины и брусники.
- Черничный напиток от аллергии.
- Настой из листьев шалфея.
- Настои из семян айвы, мякоти хурмы и листьев ежевики.
- Спиртовой настой фиалки лекарственный для взрослых.
- Полоскания горла солевым или содовым раствором, настоем ромашки.
- Теплая вода с медом и лимоном.
- Ингаляции над паром от горячего отварного картофеля, ингаляции с лекарственными травами, эвкалиптовым или облепиховым маслом.
Если щекотание в горле чувствуется постоянно и не проходит после лечения в домашних условиях, необходимо обратиться к врачу. Этот симптом поможет выявить многие опасные заболевания на начальной стадии и вовремя избавиться от них. Тяжелые и запущенные формы болезней часто становятся необратимыми и ухудшают качество жизни.
Профилактика
Избавиться от щекотания в горле не просто. Поэтому лучше предупредить появление данного симптома, чем долго и мучительно лечить его.
Профилактические рекомендации, позволяющие избежать сухого кашля и першения в горле:
- Дышать носом,
- Бороться с вредными привычками,
- Соблюдать элементарные правила гигиены,
- Пить много жидкости в процессе длительного выступления,
- Стимулировать иммунитет: делать заранее прививки, закаляться, принимать витамины.
Видео: щекотание и першение в горле в программе “Жить здорово!”
Мнения, советы и обсуждение:
Источник
Буквально каждый человек рано или поздно сталкивается с неприятным ощущением, когда щекочет в горле. А некоторые страдают от этого явления регулярно.
Но мало кто считает подобный симптом поводом для обращения к врачу. А зря, ведь иногда он может указывать на развитие серьезных заболеваний, способных приводить к тяжелым осложнениям.
Почему щекочет в горле и кашель: причины
Наиболее распространенной причиной возникновения дискомфорта являются банальные вирусные инфекции, т. е. ОРВИ. Именно они в 90% случаев на первых порах проявляются тем, что становится щекотно в горле.
Тем не менее существует и ряд других причин, которые далеко не так очевидны. Они несут наибольшую опасность для здоровья человека, поскольку больные редко обращают внимание на подобный дискомфорт и не проходят необходимые обследования.
Результатом этого становится прогрессирование имеющейся патологии и ее переход в хроническую форму. Впоследствии справиться с ней будет гораздо сложнее, поэтому стоит обращаться к врачу, если щекотка в горле доводит до кашля и беспокоит дольше 2 недель.
Возможные заболевания
Таким образом, чаще всего щекотание в горле и сухой кашель, следующий за ним, являются следствием развития:
1 Фарингита, ангины, тонзиллита и других ОРЗ.
Патогенные микроорганизмы оседают на поверхности слизистых оболочек ротовой полости и носоглотки, вследствие чего начинает развиваться воспалительный процесс.
Под действием медиаторов воспаления (клеток определенного рода) ткани отекают, что и вызывает возникновение дискомфорта. Вскоре после этого больной чувствует, что болит горло (с одной стороны или обеих сразу) и появляется сухой кашель, способный доводить до слез.
Важно отличить ангину, являющуюся заболеванием бактериального происхождения, от вирусных инфекций. При ней будет белое горло, которое сильно болит, но отсутствует насморк. При тонзиллите же присутствие белесого налета на миндалинах и задней стенке всегда сочетается с заложенностью носа.
2 Аллергии.
Повышенная чувствительность к тем или иным веществам, находящимся в воздухе приводит к выбросу гистамина, результатом чего так же становится отечность тканей.
При этом помимо того, что щекочет горло и хочется кашлять, могут наблюдаться приступы чихания, заложенность носа, слезотечение и слабость. Но зачастую все симптомы исчезают после устранения источника аллергенов (животного, аквариума, бытовой химии, пыльцы растений и т. д.).
3 Бронхиальная астма.
Это коварное заболевание на первых порах можно не распознать, так как оно проявляется только периодически возникновением кашля при глубоком вдохе и выдохе. Впоследствии приступы начинают досаждать ночью, а при вдохе можно расслышать характерный свист.
4 Аденоидит.
Воспаление носоглоточной миндалины обычно обнаруживается у детей дошкольного возраста и проявляется частыми обострениями, особенно после простуды. Симптомами патологии считается храп и насморк, а при визуальном осмотре зачастую задняя стенка горла покрыта стекающими соплями.
5 Рефлюксная болезнь, гастрит и другие заболевания ЖКТ.
При наличии нарушений в работе пищеварительной системы желудочный сок может попадать в пищевод и провоцировать воспаление его слизистой оболочки. Если это сохраняется в течение длительного времени, постепенно начинают возникать трудности при дыхании. Заподозрить наличие проблем с ЖКТ можно по присутствию тяжести и болей в животе, повышенного газообразования, изжоги и т. п.
Таким образом, одна из этих воспалительных патологий чаще всего становится причиной появления неприятных ощущений в горле и кашля, в том числе и у детей.
Причем у малышей все симптомы обычно выражены ярче и практически каждое ОРЗ начинается с чувства, как будто что-то щекочет во рту.
Источник: nasmorkam.net
Невоспалительные патологии
В отдельных случаях причины появления дискомфорта могут быть и вовсе непредсказуемы. Иногда ощущение щекотания возникает на фоне:
1 Лекторского ларингита.
Это заболевание является следствием профессиональной деятельности человека, чей труд связан с необходимость постоянно и долго говорить. Поэтому чаще всего оно диагностируется у педагогов, певцов, ведущих массовых мероприятий, коучей и др. В качестве дополнительного проявления, нередко наблюдается осиплость голоса.
2 Невроза глотки.
Эта патология является следствием нарушения функционирования центральной нервной системы, что приводит к появлению чувства присутствия кома в горле и невозможности проглотить еду при сильном нервном напряжении. Нередко дополнительно присутствует покалывание и онемение слизистой глотки, что постепенно проходит после нормализации психоэмоционального состояния.
3 Заболеваний щитовидной железы.
Формирование доброкачественных или злокачественных опухолей в тканях щитовидной железы так же способно вызывать дискомфорт из-за механического сдавливания гортани и других анатомических структур.
4 Возникновения новообразований носо- и ротоглотки, в частности кист и абсцессов.
Они могут быть разной природы, но при достижении определенных размеров начинают непременно доставлять неудобства.
5 Курения и работа в условиях с повышенным содержанием мелких частиц в воздухе.
В таких случаях слизистые постоянно подвергаются раздражению, что и провоцирует появление дискомфорта.
Даже такое неприятное заболевание как сифилис может сопровождаться тем, что кашель приступами начинается со щекотания в горле.
Поэтому при возникновении подобных симптомов не стоит длительно заниматься самолечением, значительно эффективнее и безопаснее обратиться за помощью к специалисту.
Когда и к какому врачу нужно обращаться?
Поводом для обращения к доктору служит длительное сохранение дискомфорта или ухудшение состояния больного. Немедленно посетить врача или вызвать бригаду скорой помощи нужно, если пациент говорит: «Не могу спать и задыхаюсь».
В подобных ситуациях причиной нарушения дыхания может острый стеноз дыхательных путей. Это в тяжелых случаях при отсутствии компетентного медицинского вмешательства может привести к удушью и летальному исходу.
Прежде всего, больным необходимо проконсультироваться у терапевта, а детям – у педиатра. Этот специалист сможет на основании имеющихся симптомов, данных об образе жизни и здоровье пациента предположить наиболее вероятные причины возникновения неприятных ощущений.
Если в качестве них выступает бактериальная или вирусная инфекция, лечение будет назначено сразу же. В других случаях больным может дополнительно потребоваться консультация:
- аллерголога;
- невролога;
- эндокринолога;
- гастроэнтеролога;
- отоларинголога;
- пульмонолога.
При возникновении подозрений у терапевта на присутствие аллергии, невротических, эндокринных заболеваний или нарушений функционирования ЖКТ он будет рекомендовать консультацию узкого специалиста.
Не стоит пренебрегать дополнительными осмотрами, так как иногда только профильный врач сможет точно определить, что это беспокоит пациента и помочь ему устранить возникшие отклонения от нормы.
Какое потребуется медицинское обследование? Диагностика
Чтобы исключить наличие серьезных патологий, после визуального осмотра ротоглотки пациенту могут назначаться:
1
ОАК и ОАМ. По их результатам можно судить о наличии воспалительного процесса в организме и его тяжести, а также обнаружить признаки аллергической реакции.
2
Аллергопробы на различные аллергены. Специфический анализ крови или метод нанесения вещества на слегка поцарапанную кожу позволяют определить повышенную чувствительность организма к конкретным соединениям.
3
УЗИ щитовидной железы. Метод помогает оценить состояние органа, его структуру и обнаружить опухоли и узлы, если они имеются.
4
Гастроскопия. Эндоскопическое обследование желудка и двенадцатиперстной кишки необходимо для диагностики заболеваний ЖКТ, в том числе гастрита, язвенной болезни и т. д.
Таким образом, каждое обследование имеет показания для проведения. Поэтому большинству пациентов достаточно лишь одного или двух из них.
Что делать, если щекочет горло: как облегчить состояние?
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо устранить причину их появления. Для быстрого, но временного облегчения состояния можно прибегнуть к помощи пастилок от кашля и боли в горле, которые на полках современных аптек представлены в огромном изобилии.
Они содержат различные лекарственные вещества растительного или синтетического происхождения, способные убивать патогенные микроорганизмы, уменьшать проявления воспалительного процесса и смягчать горло, так как при рассасывании очень активно выделяется слюна.
Благодаря этому купируется сухой щекочущий кашель и становится легче разговаривать. Также можно просто сделать несколько глотков воды или несладкого напитка. Это поможет устранить раздражение и произведет смягчающий эффект.
Чем лечить: медикаментозные средства
Характер терапии подбирается на основании причин возникновения неприятных ощущений и наличия других заболеваний. Таким образом, в том, как остановить щекотание, может помочь применение:
- Отхаркивающих и муколитических средств (Амброксол, Лазолван, АЦЦ, Флавамед, Амбробене, Линкас, Эвкабал, Проспан, Флюдитек, Бронхостоп и др.), необходимых для усиления выработки мокроты, снижения ее вязкости и облегчения отхождения.
- Антисептических спреев и пастилок (Орасепт, Стрепсилс, Лисобакт, Фарингосепт, Тантум Верде, Ингалипт, Ангилекс, Гивалекс, Исла-Моос и т. п.), помогающих устранить болевые ощущения и патогенную микрофлору ротовой полости.
- Сосудосуживающих капель и спреев (Назик, Назол, Галазолин, Риназолин, Фармазолин, Нокспрей, Ксило-Мефа, Отривин и т. д.), устраняющих заложенность носа и облегчающих дыхание, что важно при аденоидите.
- Гомеопатических препаратов (Синупрет, Тонзилотрен, Циннабсин, Тонзилгон и т. п.), комплексно воздействующих на организм и способствующих устранению причин появления нарушений в работе носа и носоглотки.
- Антигистаминов (Эдем, Эриус, Л-цет, Кларитин, Телфаст, Супрастин и др.), необходимых при аллергической природе недомогания. При возникновении аллергии у ребенка, можно использовать капли Фенистил, Зодак или противоаллергические медикаменты в форме сиропов.
- Ингибиторов протонной помпы (Омепразол, Омез, Нео-зекст, Ланза, Нольпаза и т. д.), применяемых при заболеваниях ЖКТ.
При наличии невроза или эндокринных патологий терапия носит более серьезный и продолжительный характер. Она всегда включает комплекс лекарственных средств.
В тяжелых случаях, когда аллергическая природа заболевания подтверждена проведенными исследованиями, пациентам врач может назначать препараты группы кортикостероидов (Назонекс, Фликсоназе, Беконазе и другие). Они помогают быстро устранить воспаление и спровоцированную им отечность тканей, а также нормализовать дыхание.
Ингаляции
Одним из наиболее действенных средств от щекотания в горле и кашля, спровоцированных воспалительными процессами, являются ингаляции. Их можно проводить с помощью небулайзера или паровых ингаляторов.
Главным достоинством этого метода лечения является то, что вдыхаемое вещество начинает действовать сразу же в очаге воспаления, в том числе и внизу в бронхах и легких. Благодаря этому положительный эффект наблюдается практически немедленно.
Самой простой из них является использование физраствора или минеральной воды. В них можно добавлять:
- эфирные масла (чайного дерева, эвкалипта, шалфея, мяты и т. д.);
- облепиховое масло;
- отвары или настои лекарственных трав.
При сухом кашле рекомендуется использовать препараты амброксола в форме растворов для перорального употребления или ингаляций. При тяжелых формах аллергии или бронхиальной астме по назначению врача применяются растворы кортикостероидов (Дексаметазон, Преднизолон).
Полоскания
С целью устранения дискомфорта при воспалении слизистых оболочек ротовой полости также допускается использовать всевозможные растворы для полоскания горла. В качестве таковых можно выбирать аптечные лекарства или средства народной медицины.
Из числа готовых медикаментов оптимально подходят для этого:
- Фурацилин;
- Ангилекс;
- Гивалекс;
- Ротокан;
- Хлорофиллипт спиртовой;
- Тантум Верде и др.
Каждый из них содержит антисептики, которые эффективно борются с патогенными микроорганизмами.
Народные средства
Кашель от щекотания в большинстве случаев неплохо поддается лечению посредством народной медицины. Но начинать применять любые средства лучше только после консультации с врачом и при условии отсутствия аллергии на его компоненты.
[ads-pc-1][ads-mob-1]
Больные могут использовать для полоскания:
1
Настой цветков ромашки, листьев шалфея или цветков календулы. Для приготовления средства 1 ст. л. выбранного растительного сырья помещают в сотейник, заливают стаканом кипятка и оставляют настаиваться под крышкой до полного остывания.
2
Настой зверобоя, цветов калины, ягод красной рябины и листьев малины. Все ингредиенты берут в равных долях и измельчают. 1 ст. л. полученной смеси кладут в сотейник, заливают 200 мл кипящей воды и оставляют настаиваться под крышкой на час.
3
Паровые ингаляции с отварным картофелем. Клубни очищают от кожуры и варят до готовности, затем воду сливают. Больной склоняется над кастрюлей и, накрыв голову полотенцем, вдыхает горячие пары.
Если щекотание в горле вызывает кашель, лучше не применять средства с йодом, солью или содой, поскольку они сушат слизистую оболочку. Это приводит к еще большему раздражению и возникновению более сильных и навязчивых приступов сухого кашля.
Профилактика
Основной профилактикой простуд и большинства других заболеваний является укрепление иммунной системы. С этой целью рекомендуется:
- правильно и сбалансировано питаться, чтобы рацион был достаточно насыщен всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности витаминами, микро и макроэлементами;
- при необходимости зимой и весной принимать витаминные комплексы, подобранные в индивидуальном порядке;
- отказаться от курения, алкоголя и наркотических веществ;
- закаливаться;
- ежедневно совершать продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе;
- избегать стресса, перенапряжения голосовых связок и переохлаждения.
Источник
