Болит левая сторона головы зубы ухо
Боль в левом виске головы – словосочетание, которое известно многим из нас. В этом нет ничего удивительного, ведь практически любой человек не понаслышке знает, что это такое. И хорошо знакомые с детства «таблетки от головы» не зря занимают одно из самых «почётных» мест нашей домашней аптечки. К сожалению, нам никуда не деться от этих неприятных ощущений. Хорошо это или плохо? И чем вообще грозит нам такая болевая аномалия? Давайте рассмотрим данный вопрос подробнее.
Почему болит висок с левой стороны
Причин, по которым у нас болит левый висок головы, довольно много. Ниже приведён список основных факторов, способных вызвать эти неприятные ощущения.
Мигрень
При мигрени возникает острая головная боль, которая во многих случаях локализуется в левой височной части. Относится данное заболевание к категории неврологических патологий и имеет тенденцию к затяжному (хроническому) течению, которое проявляется приступообразным болевым синдромом высокой степени. Этиология болезни до конца не выяснена, но одним из основных факторов, ее вызывающих, считается наследственная предрасположенность.
Гайморит
Воспалительный процесс, локализующийся в околоносовых пазухах, носит название гайморит. Он представляет собой осложнение инфекционных заболеваний, поражающих верхние дыхательные пути. Болевой синдром при его развитии сопровождается ощущением давления в пораженной пазухе носа, болью в районе лба, скулы или всей половины лица, нарушением дыхания через нос.
Болевые ощущения при гайморите менее выражены по утрам и более интенсивны в вечернее время.
Височный артериит
При височном артериите происходит воспаление височных артерий. Патология может поражать как обе стороны головы, так и одну из них. Характеризуется пульсирующей острой болью, повышенной температурой тела, общей слабостью, отёком височной части. При отсутствии лечения может вызвать полную потерю зрения. Этиология до конца не известна. Считается, что провоцирующим фактором является какой-либо инфекционный процесс.
Инсульт
Под инсультом понимают острое нарушение мозгового кровообращения или разрыв сосуда, результатом которого является мозговое кровоизлияние. Чаще всего поражается именно левое полушарие головного мозга, отчего и болит висок с левой стороны. К развитию заболевания приводит злоупотребление алкоголем, курение, грубые погрешности питания, стрессовые ситуации, гипертоническая болезнь. В большом проценте случаев инсульт заканчивается летальным исходом либо приводит к инвалидности больного.
Атеросклероз сосудов
Под атеросклерозом понимают патологическое сужение сосудов головного мозга, результатом которого являются:
- болевые ощущения в различных частях головы;
- нарушение памяти;
- деградация мыслительных процессов;
- снижение концентрации внимания.
В основе формирования заболевания лежат наследственные и возрастные факторы, а также наличие вредных привычек, неправильное питание, гиподинамия.
Опухоль головного мозга
Самым ранним проявлением внутричерепного новообразования являются локальные боли. Если опухоль сосредоточенна слева, то у человека болит голова в области левого виска. Причины болезни до конца не изучены. Провоцирующими факторами выступают наличие в организме тяжёлых инфекций (СПИД), радиоактивное поражение, интоксикации.
Левостороннее поражение тройничного нерва
Патология является результатом ущемления нервных окончаний. Характеризуется болезненными прострелами в височной области и спазмами мышц лица. К возникновению недуга приводят травмы, различные опухоли, врождённые аномалии.
Другие причины
Помимо всех вышеописанных патологий, при боли в левом виске причинами могут быть:
- магнитные бури;
- резкая смена погодных условий;
- стрессовые ситуации;
- переутомление;
- банальные инфекционные болезни (ангина, грипп);
- травмы головы и шеи;
- остеохондроз;
- невралгия различного патогенеза.
Диагностика
Поскольку палитра заболеваний, вызывающих болевые ощущения, весьма обширна, на первый план выходит диагностика возможных причин появления дискомфорта. Чтобы точно поставить диагноз, лечащим врачом могут быть применены следующие диагностические приёмы:
- Пальпация головы, цель которой определить у пациента признаки мышечных травм и сухожильных уплотнений, располагающихся в непосредственной близости от височных артерий.
- Исследование глазного дна, височно-челюстных суставов, двигательных функций шейного отдела позвоночника.
- Определение наличия скелетных асимметрий.
- Пальпация лимфоузлов шейных областей.
- Ультразвуковое исследование внутренних органов (сердце, печени, лёгких) для исключения сопутствующих заболеваний.
- Осмотр ротовой полости.
- Компьютерная томография головного мозга.
- Исследование сухожильных рефлексов.
- Изучение триггерных точек и черепных нервных окончаний.
- Определение чувствительности лицевых нервов.
В зависимости от конкретной ситуации для выяснения, почему болит висок с левой стороны, потребуется консультация следующих специалистов:
- Невропатолог.
- Невролог.
- Психотерапевт.
- Онколог.
- Хирург.
- Инфекционист.
При систематических головных болях вы можете записаться на приём к любому из вышеперечисленных врачей, и вам будет оказана квалифицированная медицинская помощь.
Помощь при болях в левом виске
Стоит помнить, что при возникновении боли в левом виске головы мы никогда не сможем определить их причину самостоятельно. Слишком много важных факторов и процессов сходятся в этой точке. Поэтому под словом «помощь» в данном случае стоит понимать именно консультацию квалифицированных специалистов. Схема лечения подбирается лечащим врачом индивидуально в каждом конкретном случае и может включать в себя следующие приёмы:
- Медикаментозный.
- Физиотерапевтический.
- Хирургический.
- Лечение народными средствами.
Важную роль в предотвращении развития заболеваний играют меры профилактического характера: здоровый образ жизни, правильный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, ежегодное диспансерное наблюдение.
Помните, что за банальной головной болью могут скрываться очень опасные заболевания. Поэтому при появлении неприятных симптомов не стоит откладывать на потом врачебную консультацию. Промедление может иметь плачевные последствия. Будьте здоровы и берегите себя.
Источник
Боль в голове с левой стороны — нередкое явление для современного человека. Ритм жизни, сопровождающийся постоянными стрессовыми ситуациями, плохая экология, вредные привычки – относятся к факторам, провоцирующим ее.
Причины возникновения
Существует 14 основных причин, вызывающих симптом.
Мигрень
Один из симптомов мигрени – это боль, сосредоточенная только с одной стороны головы. Кроме того, она имеет свойство распространяться на затылочную зону, ухо или зубы.
По теме
При приступе мигрени человеку свойственна раздражительность и негативное восприятие яркого света и громких звуков, возможно подташнивание. Длится данное состояние от нескольких часов до целого дня.
При этом обезболивающие препараты не всегда дают эффект, и единственный выход в данной ситуации — своевременное обращение к врачу-неврологу для диагностики болезни и назначения необходимого лечения.
Стресс
Регулярные стрессовые ситуации приводят к головной боли с этой стороны головы. Для устранения неприятных ощущений необходимо наладить работу нервной системы.
Неправильное положение шейных позвонков
К такой ситуации приводит неправильная осанка, неудобное положение при работе за компьютером или во время сна. При этом происходит сдавливание нервных окончаний и позвоночных артерий шейными позвонками, в результате чего мозг страдает от нехватки кислорода.
Для решения проблемы иногда достаточно следить за правильной осанкой в течение дня и выбрать правильное положение головы и шеи во время сна.
Остеохондроз
Боль в голове с левой стороны может быть вызвана остеохондрозом. Малоподвижный образ жизни, травмы позвоночника, неудобные положения во время работы и сна провоцируют появление остеохондроза.
Болевые ощущения возникают из-за нарушения кровообращения и недостатка кислорода, это следствие придавливания шейной артерии в результате дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике. Нередко это боль у виска, сосредоточенная в одной точке.
Кровоизлияние
Кровоизлияние также является причиной возникновения головной боли слева и сопровождается такими симптомами, как нарушение координации и речи, тошнота и помутнение сознания. При наличии таких симптомов следует необходимо вызывать скорую помощь.
Инфекционные заболевания
Головная боль в левом полушарии может быть редким признаком начинающегося инфекционного заболевания.
Травмы головы
Полученные ранее травмы головы редко не напоминают о себе в будущем. При черепно-мозговых травмах нелишним будет провести диагностику головного мозга (МРТ).
Метеозависимость
Другими словами, высокая чувствительность организма к изменениям погоды. Есть категория людей, у которых возникновение головной боли связано с изменениями в погоде. Это обычно ноющие боли в области виска, челюсти, лба и глаз. Хорошим средством от них является массаж.
Опухоль мозга
Если голова болит в одном месте слева, это может означать наличие опухоли головного мозга. Обусловлено это тем, что при опухоли нарушается работа отдельной структуры мозга, и боль будет отдавать в область лица, затылок, шею.
Высокое артериальное давление
Как правило, сопровождается головной болью. Обезболивающие препараты здесь не помогут. Симптомы исчезнут после понижения артериального давления.
Простудные заболевания
Кроме головной боли, простуда сопровождается такими симптомами, как насморк, боль в горле, упадок сил, повышение температуры тела. При своевременном и правильном лечении все симптомы проходят в течение недели.
Отит
При отите голова болит за ухом слева или справа, в зависимости от того с какой стороны простужено ухо. Движения челюсти и головы в целом усиливают болевые ощущения.
Больные зубы
Причиной ощущения боли в левой части головы могут быть и больные зубы. При поражении нервов кариесом симптом может отдавать в голову, то же самое происходит при прорезывании зубов и заболеваниях десен.
Глаукома
Это заболевание зрительного нерва при нарушении циркуляции жидкости и повышением внутриглазного давления. Кроме головной боли, сопровождается такими симптомами, как ощущение рези и тяжесть в глазах, появление радужных кругов, сужение поля зрения. При отсутствии своевременного лечения необратимо вызывает слепоту.
Первые симптомы спазма
Перед приступом мигрени у больного наблюдается:
- Тошнота, рвота.
- Состояние озноба.
- Повышается потоотделение.
- Начинает мелькать в глазах.
- Искажается обоняние.
- Раздражительная реакция на громкие звуки и яркий свет.
Метеозависимость:
- Сонливость, слабость.
- Изменения артериального давления.
Опухоль:
- Тошнота, рвота.
- Потеря координации.
- Расстройства зрения и слуха.
- Ухудшение сна и аппетита.
Инсульт:
- Обморок.
- Помутнение сознания.
- Нарушение координации.
- Расстройства речи, памяти.
- Тошнота, рвота.
Перечисленные симптомы могут наблюдаться и при других заболеваниях, кроме того, перед приступом может возникнуть головокружение, заложенность или шум в ушах, помутнение в области глаз. Следует внимательнее отнестись к любым неприятным изменениям организма.
Лечение
Чем раньше будет назначено лечение, тем эффективнее будет его воздействие на заболевание.
Врач, которого необходимо посетить, в первую очередь, это терапевт. Он оценит общее состояние, назначит необходимое лечение, либо направит к специалисту более узкого профиля.
При болях в горле, отите, гайморите лечение должен назначать ЛОР. Чаще всего прописывают антибиотики. В зависимости от тяжести заболевания, могут быть назначены такие процедуры, как промывание носа.
По теме
При зубной боли и кариесе не стоит откладывать поход к стоматологу, пока не произошло поражение зубного нерва.
Если головная боль сопровождается затуманиванием в глазах, начинает падать зрение в темноте, необходимо срочно обратиться к окулисту. Отложенный визит к врачу может стоить больному зрения.
Невролог диагностирует такие заболевания, как мигрень, черепно-мозговые травмы, опухоль мозга, инсульт. При необходимости пациент будет направлен на такие обследования, как МРТ и УЗИ.
Если обследования выше перечисленных специалистов не выявили никаких отклонений, возможно следует посетить психолога и психотерапевта.
Когда боли не являются систематическими, для устранения неприятных ощущений можно воспользоваться обезболивающими препаратами. Главное отличие обезболивающих средств — в действующем веществе и его количественном содержании в препарате.
Самыми популярными анальгетиками являются:
- Ацетилсалициловая кислота (аспирин).
- Парацетамол.
- Ибупрофен.
Аспирин эффективен при боли сдавливающего характера, мигрени, гайморите, снимает похмельный синдром. Выпускается под такими названиями, как Кардиопирин, Терапин и др.
Парацетамол признан самым безопасным анальгетиком. Анальгетик хорошо купирует резкие, ноющие, затяжные головные боли. Выпускается под такими названиями, как Эффералган, Цефекон-Д, Панадол, Ифимол, Тайленол и др.
Ибупрофен имеет хорошую переносимость, что дает возможность назначения препарата детям даже в возрасте до года. Выпускается под такими названиями, как Нурофен, МИГ, Солпафлекс, Ибуфен и др.
По теме
Если головная боль вызвана нарушением кровообращения в мозгу и как следствие возникшего спазма, помочь могут миотропные спазмолитики. Выпускается под такими названиями, как Дротаверин, Но-шпа, Папаверин.
Иногда бывает достаточно:
- Сделать самомассаж головы, шеи и плеч.
- Крепко заваренный чай с сахаром или кофе, при низком давлении.
- Выйти на свежий воздух.
- Выспаться.
Профилактика
Для профилактики появления головных болей следует выполнять следующие рекомендации:
- Регулярно контролировать артериальное давление.
- Обеспечить организму физическую и психологическую разгрузку. Контрастный душ или теплая ванна прекрасный вариант для релаксации.
- Перейти к правильному питанию. Лучше не есть на ночь.
- Больше проводить времени на свежем воздухе. Прилив свежего воздуха существенно сокращает приступы мигрени.
- Создать условия для полноценного и комфортного сна. Желательно приучить себя ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность ежедневного сна не менее 8 часов.
- Закаливаться, укреплять иммунитет. По возможности следует заняться активным спортом.
- Выполнять расслабляющие упражнения в течение дня. Особенно это касается людей, которые проводят весь день за компьютером.
По теме
Следующие упражнения помогут избежать болевых ощущений:
- Медленные повороты головы из стороны в сторону 5 раз.
- Круговые движения головы 5 раз.
- Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево 5 раз.
- Сдавливание висков ладонями в течение 5 секунд 3 раза.
- Сдавливание ладонями лба и затылка в течение 5 секунд 3 раза.
Если же боли регулярно повторяются и приобретают затяжной характер, это должно послужить сигналом для своевременного обращения к соответствующим специалистам.
Комментарий эксперта
Наиболее частой причиной односторонней головной боли является мигрень. В большинстве случаев для поставки диагноза достаточно жалоб пациента и данных анамнеза, дополнительные обследования не несут информации и назначаются только при атипичном течении заболевания.
Для купирования среднетяжелого или тяжелого приступа мигрени используются триптаны. Особенность их применения заключается в том, что наибольший терапевтический эффект будет достигнут при раннем назначении, то есть в течение часа от начала головной боли.
Источник
При болях всей левой части головы человек чувствует, что его подташнивает, появляется рвота, озноб и потливость. Боль охватывает части лица с левой стороны: область вокруг глаза, висок, верхнюю челюсть, лобную часть.
При мигрени левая и правая стороны головы чередуются. Если дискомфорт возникает только в левой верхней части или же в правой и имеет невысокую интенсивность — следует обратиться к неврологу. Недуг такого рода выступает следствием патологического процесса.
Причины болей в левом полушарии
Выделяют несколько причин болей в левой стороне головы:
- Самой распространенной является мигрень. Это невралгическое заболевание, которое локализуется в одном месте и проявляется приступами. Обычные обезболивающие препараты в данном случае не помогают. Дискомфорт временно заглушают транквилизаторы и нейролептики, не устраняя причин возникновения заболевания.
- При цефалгии также болит левая часть головы. Это головная боль при шейном остеохондрозе. Такой недуг бывает различной локализации, сопровождается онемением, кратковременной или длительной потерей чувствительности в области шеи, затылка, плечевого пояса, рук и пальцев кисти.
- При метеочувствительности спазм возникает в левом виске, возле виска, в области ближе к уху, над ухом, а также в лобной и теменной части. Помимо вышеуказанных приступов, при метеочувствительности выделяют следующие симптомы:
- Зубной кариес и опухшая десна провоцируют возникновение дискомфорта в той части головы, где развивается инфекционная болезнь. При движении, поворотах и наклонах мышцы нижней челюсти, шеи и верхней части плеча отзываются неприятными ощущениями в виде головной боли.
- Серьезная причина головной боли вызвана опухолью головного мозга. Характерны тянущие, пульсирующие и ноющие боли. Наблюдаются расстройства координации, ухудшение зрения, слуха, памяти, а также сна и аппетита. Обычно такие резкие боли возникают сразу после пробуждения, либо в первой половине дня.
- Часто головной болью сопровождается инсульт. Недуг появляется как следствие попадания крови в мозг человека и смешивания его с мозговой жидкостью. По ощущениям это может быть тяжесть в голове. Человек может почувствовать, как голова внезапно закружилась.
- Еще одну причину, что болит левая сторона головы, объясняет психосоматика – направление в медицине, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических заболеваний. В данном случае дискомфорт возникает под влиянием стресса как защитная реакция организма.
· учащенное сердцебиение, болезненность в данной области;
· повышенная раздражительность;
· обострение хронических заболеваний.
Виды неприятных ощущений
Голова в левом полушарии может болеть по-разному, и в зависимости от вида недуга можно диагностировать происхождение неприятных ощущений и дискомфорта. Необходимо серьезно подойти к вопросу о лечении.
Пульсирующая боль
Если пульсирует в левой части головы, например, в левой лобной части или за левым ухом, это указывает на мигрень. Она сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
Иногда во время приступов кожа может отекать и болеть, а глаза слезиться. При этом неприятные ощущения обостряются при нажатии, искажается обоняние – может запахнуть гнилым мясом или несвежим бельем.
Сильная головная боль, ощущаемая, как пульсация в левой височной части, и сопровождаемая учащенным сердцебиением, является признаком гипертонии. Постоянная пульсация в левой части затылочного сектора, которая отдает в ухо и виски, а также переднюю левую часть головы, говорит о вегетососудистой дистонии.
Сильная пульсация с добавлением шума в ушах, при которой возникают боли в шее, потеря координации, указывает на шейный остеохондроз. Есть ощущение, как будто покалывает.
Пульсирующая боль – это всегда симптом заболевания, поэтому такой дискомфорт не следует терпеть — высокий риск дальнейшего прогрессирования болезни.
Стреляет в голове
Боль, ощущаемая как выстрел, и локализующаяся с одной из сторон, имеет хроническое течение. Часто носит колющий характер. Постоянная головная боль такого типа называется простреливающей краниалгией и не рассматривается как самостоятельное заболевание. Это означает, что необходима диагностика.
Причины, по которым человек ощущает стреляющую головную боль, разнообразны. Их список может начинаться с переохлаждения, неправильной техники при занятиях спортом, а заканчиваться серьезными заболеваниями – инсультом и менингиомой.
Острая боль такого типа встречается часто. Однако если проблема сопровождается рвотой, повышенной температурой тела и иными расстройствами, самостоятельное лечение не рекомендуется.
Давящая боль
Если пол головы слева подвергается давящей боли, то это свидетельствует о различных заболеваниях. Давящие боли подразделяются на следующие виды:
- Невралгические. Возникают в теменной области, на затылке и в височной части, а также в области лба слева. Чаще в темени.
- Сосудистые. При таком виде области висков, лба и макушки могут ныть, а боль не проходит по несколько часов.
- Ликовородинамические. Сопровождаются тошнотой и головокружением. Причина заключается в изменении внутричерепного давления. Среди симптомов неприятные ощущения в висках и затылке, от чего болит левое полушарие головы.
- Инфекционно-токсические. Возникают наряду с симптомами простуды или ОРВИ.
- Напряжения. Такое давление образуется ввиду сильного напряжения мышц челюсти и шеи.
Давящая боль часто отдает в глаза, левую сторону шеи, череп и виски. Среди причин выделяют:
- мигрень;
- спазмы сосудов шеи, головного мозга;
- кислородное голодание мозга;
- перенапряжение мышц;
- травмы головы;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- защемление нервных окончаний;
- сильные перепады атмосферного давления;
- повышение либо понижение внутричерепного давления;
- возникновение новообразований и опухолей;
- остеохондроз шейного отдела;
- резкая смена климата;
- интоксикация алкоголем.
Давящие приступы являются самым распространенным из всех видов. Такой проблеме чаще подвержены женщины, мужчины страдают реже.
Диагностика и лечение
Если вы ощущаете, что болит в левой части головы, необходимо пройти обследование, в заключение которого будет назначено грамотное лечение:
- визуальный осмотр и опрос терапевта;
- измерение пульса;
- анализы;
- в определенных случаях назначают МРТ головы;
- компьютерная томография;
- УЗИ головного мозга;
- офтальмоскопия для проверки давления внутри каждого глаза.
Чтобы исключить возможные риски, обратитесь:
- к неврологу;
- офтальмологу;
- кардиологу;
- отоларингологу;
- вертебрологу;
- стоматологу;
- нейрохирургу и другим специалистам по указанию терапевта.
В зависимости от результата проведенного обследования и типа возникающих неприятных ощущений, врач решает, как лечить пациента.
При стреляющей головной боли назначают физиотерапевтические процедуры, массажи, водные процедуры, прием назначенных медикаментов и витаминов группы B (пиридоксин и тиамин в таблетках или ампулах).
Заболевания острой формы лечатся в стационаре, где помимо витаминного комплекса, назначаются антибиотики и противовоспалительные средства.
При давящей боли также рекомендуются курсы массажа, мануальная терапия, лечебная гимнастика, физиотерапия, прием назначенных лекарственных препаратов.
Быстрая самопомощь
Головную боль не рекомендуется терпеть, особенно, если это тяжесть в левой части головы. Чтобы быстро облегчить боль, можно выпить «Парацетамол», «Аспирин» или другие таблетки, содержащие ибупрофен. Главное, следовать инструкции препарата, внимательно изучив раздел о способах применения и дозах.
После первой самостоятельной помощи, следует перейти к более серьезным мерам — записаться на прием к специалисту, ведь только в результате полного обследования можно выявить первопричину заболевания.
Народные методы
В борьбе с мигренью народная медицина предлагает множество способов:
- Опустить голову в горячую воду на несколько минут.
- Выпить кофе или съесть порцию мороженого.
Такие методы удобны, потому что легко осуществимы дома.
От тупой боли в левой стороне лба поможет рюмка коньяка. Еще один широко известный способ – применение бальзама «Звездочка» или эфирных масел розмарина, гвоздики, эвкалипта – можно назвать универсальным. Он поможет и от боли в лобной левой части, и если боль отдает в зубы.
Главное — правильно выбрать место, на которое наносят бальзам или эфирное масло, а также не переусердствовать, если у вас чувствительная кожа. Существуют определенные точки нанесения – чуть выше височной области.
Рекомендуются ингаляции с использованием масел чайного дерева, лимона. Особенно, если болит голова слева в целом, или же болит левое ухо в частности. Такие процедуры хорошо осуществлять на ночь. Они помогут и от кашля.
Еще один метод – сухой компресс из теплой поваренной соли. Соль также эффективна, если заложен нос или больно глотать, когда простыло горло.
Бороться с головной болью народными методами помогают мази, настои, отвары и настойки, содержащие следующие растительные средства:
- ромашка;
- зверобой;
- мята;
- календула.
Рекомендации врачей
Если болит левая половина головы, специалисты рекомендуют пройти диагностику. Только после этого можно понять причину проблемы. Не рекомендуется принимать сильные обезболивающие, так как они заглушают другие симптомы, важные для выявления заболевания.
Врачи называют случаи, когда с обращением за медицинской помощью лучше не медлить:
- если вы чувствуете слабость;
- части тела начинают неметь;
- наблюдаются потеря зрения и проблемы с памятью;
- потемнение в глазах;
- больно даже дотронуться до головы — визит к врачу не откладывайте.
Также это слишком сильные головные боли, которые невозможно терпеть даже при легком надавливании.
Незамедлительная помощь специалистов нужна, если наряду с вышеуказанными присутствуют такие симптомы:
- повышенная температура;
- тошнота;
- затрудненное дыхание;
- сухость во рту.
Врачи рекомендуют не забывать о профилактических мерах и вести здоровый образ жизни — это залог здоровья.
Профилактические меры
Некоторые простые рекомендации:
- гуляйте на свежем воздухе;
- регулярно проветривайте помещение;
- не забывайте о физических нагрузках, занятиях йогой, плаваньем, интервальные тренировки – все это на пользу;
- выполняйте простые техники самомассажа — это поможет поддерживать нормальное кровообращение;
- меньше нервничайте;
- спите не меньше 7-8 часов;
- уделяйте внимание осанке;
- следите за давлением;
- подберите идеальную подушку для сна;
- откажитесь от курения и чрезмерного потребления алкоголя;
- питайтесь правильно;
- употребляйте витамины, тем самым повышая иммунитет.
Эти основные правила не займут много времени и не потребуют больших финансовых вложений, но избавят от проблем со здоровьем в будущем.
Визитов:
4 300
Источник