Болят уши от нагрузки

Заложенность ушей во время тренировки – норма или патология? И если патология, то когда нужно обращаться к врачу? Следует понять, насколько на самом деле опасен подобный дискомфорт.

Почему при физических нагрузках закладывает уши?

Заложенность в ушах при физических нагрузках может быть вызвано несколькими причинами

Чувство заложенности в ушах возникает по нескольким причинам, основной механизм развития которых – перепад давления в среднем ухе. Для того, чтобы слышать звуки максимально точно, давление по обе стороны барабанной перепонки должно быть одинаковым.

По этой причине наружный слуховой проход сообщается с внешней средой, а среднее ухо через евстахиеву трубу – с носоглоткой. Если в каком-либо из элементов этой системы повышается давление, возникает чувство заложенности уха.

Физическая нагрузка вызывает усиление циркуляции крови, в том числе в области головы. Особенно сильно этот эффект проявляется во время упражнений, связанных с наклонами, нахождением вниз головой, а также поднятие тяжестей. Кардионагрузки могут обладать подобным эффектом за счет интенсивной работе мышц.

Суть происходящего в том, что кровь активно приливает к голове, из-за чего повышается давление в среднем и внутреннем ухе.

Также этот эффект может возникать при некоторых болезнях – вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипертензии, пороках сердца, шейном остеохондрозе, опухолях нервной ткани. Также это явление может быть последствием черепно-мозговой травмы, операции на головном мозге, ухе или сосцевидном отростке.

Дополнительные опасные признаки, при которых нужен врач

Заложенность дополнилась тревожными симптомами? – Нужен врач!

Обычно заложенность ушей во время тренировки – нормальное явление, которое проходит самостоятельно. Если закладывает уши, это может означать, что упражнения выполняются неправильно – стоит уточнить у тренера, где были допущены ошибки.

Кроме того, следует немного снизить нагрузку – заложенность ушей сигнализирует, что организм еще не готов.

Но в некоторых случаях стоит насторожиться. В частности, если:

Заложенность ушей возникает на каждой тренировки, несмотря на снижение нагрузки.
Дискомфорт не проходит в течение 3 часов и более.
Одновременно с заложенностью ушей отмечаются какие-либо другие признаки патологии – головокружение, боль в ухе и голове, ухудшение самочувствия.

Вообще, разговор с врачом нужен в любом случае, если заложенность в ухе отмечалась более одного раза. Возможно, специалист порекомендует изменить программу тренировок, завести тонометр и измерять давление. Эффективным помощником может стать специальный спортивный тонометр на запястье.

Что делать, если во время тренировки заложило ухо?

Зевание поможет нормализовать давление внутри слухового прохода

Если неприятный симптом возник во время тренировки, следует прекратить выполнение упражнения. Резко прекращать нагрузку нельзя, поэтому наилучшее решение – перейти на бег или быстрый шаг на месте. Затем нужно восстановить дыхание хорошо известным приемом – на вдохе поднять руки вверх, чтобы максимально расширить грудную клетку, на выдохе – опустить вниз. Этот прием нужно повторить 2-3 раза.

После этого следует прервать тренировку на 10-15 минут. В это время нельзя садиться отдыхать и пить жидкость – это только ухудшит состояние. Следует немного походить по залу в спокойном темпе, сделать несколько дыхательных упражнений. Для облегчения ощущений следует позевать или несколько раз широко открыть рот.

Если заложенность уха возникла в конце тренировки, то следует закончить занятие, а после – поговорить с тренером о том, что следует изменить программу тренировок. Не следует сразу выходить на улицу, особенно в холодную погоду. Лучше некоторое время побыть в тепле.

Чтобы не возникало подобных ощущений, не следует приходить на занятия с насморком или кашлем – это увеличивает вероятность неприятных ощущений.

Тем, кто страдает повышенным образованием серы, будет полезно чистить уши перед занятиями спортом. Если в ухо попала вода, то следует выйти на край бассейна, наклонить голову в сторону заложенности. Для усиления эффекта можно несколько раз подпрыгнуть или резко встряхнуть головой.

Особенности лечения и прогноз

Первопричину симптома ищем у отоларинголога!

Лечение и прогноз зависят от того, что вызвало причину заложенности в ухе. Если речь идет просто о неправильном выполнении упражнений, то прогноз благоприятен. Следует привести в норму программу тренировок, и состояние пациента значительно улучшится. Специального лечения в таком случае не требуется.

Если у пациента есть какие-либо заболевания, провоцирующие заложенность ушей, то ряд упражнений будет противопоказан. Их список следует уточнить у врача и тренера. Например, при вегето-сосудистой дистонии не рекомендованы акробатические упражнения и элементы йоги с длительным пребыванием в положении вниз головой. Прогноз при соблюдении правил тренировок благоприятный.

При болезнях опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондрозе шейного отдела следует подобрать специальный комплекс лечебных упражнений, который нужно выполнять перед основной тренировкой. Это позволит легче переносить нагрузки и сохранять хорошее самочувствие.

При болезнях сердца необходимо снизить общую интенсивность тренировок, очень активные занятия могут причинить вред.

При тяжелых поражениях – травмах позвоночника, сердечной недостаточности, опухолях – любая физическая нагрузка должна оговариваться с лечащим врачом. Без его разрешения никакие тренировки недопустимы – это может спровоцировать серьезные осложнения, вплоть до угрожающих жизни.

Видео ознакомит с опасными симптомами во время тренировки, которые нельзя игнорировать:

Возможные осложнения симптома

О чем может говорить заложенность уха во время тренировки? Может быть, этот состояние ничем не грозит. А может – это предвестник осложнений. Самое распространенное среди них – развитие отита. Его ранние симптомы – заложенность в ухе, которая не проходит несколько часов, искажение звуков, болезненность. В более поздний период присоединяется высокая температура, прогрессирующее снижение слуха, боль и дискомфорт в ухе.

Более редкое и более опасное состояние – травма уха. В этом случае боль и дискомфорт будут усиливаться, возможно ухудшение слуха, головная боль, спутанность сознания. В таких случаях пациента нужно немедленно вести к травматологу. В любом случае, если заложенность уха не проходит самостоятельно, это говорит о патологии органа слуха.

Полезные советы: как правильно заниматься спортом

Тренировки нужно совмещать с правильным питанием и соблюдением питьевого режима

Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо правильно заниматься спортом – тогда он будет приносить пользу, а не вред. Первое, что нужно учесть – нагрузки должны быть подобраны с учетом подготовленности пациента. Начинать нужно с несложных упражнений и небольшого количества подходов, наращивать нагрузку нужно постепенно. Только тогда результат будет заметен, а вреда для здоровья не будет.

Есть нужно не больше, чем за 2 часа перед тренировкой. А вот воды можно и нужно пить много, и только за полчаса до занятия ограничивать ее потребление. Избыток еды и воды непосредственно перед тренировкой создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По той же причине нельзя пить и тем более есть во время занятий.

Тренировка должна состоять из трех частей – разминка, силовая нагрузка и растяжка:

Разминка необходима, чтобы подготовить мышцы и сердце к нагрузке, постепенно перейти от спокойного состояния к активной работе.
Силовые упражнения – это основная часть тренировки. Именно за счет них формируется мышечная сила и рельеф. Нагрузка во время этого этапа должна постепенно повышаться, достигать пика и снижаться.
Третья часть – растяжка. В зависимости от целей тренировки может занимать от 10 минут до половины времени занятия. Не только способствует эластичности мышц и гибкости тела, но и позволяет плавно снизить нагрузку. После растяжки гораздо легче вернуться к спокойному состоянию. В завершение занятия требуется несколько минут покоя – можно сидеть или лежать в удобной позе, расслабиться и полностью прийти в спокойное состояние.

Длительность тренировки должна составлять 1-1,5 часа. Исключение – профессиональные спортсмены, их график тренировок не подходит любителям. Программу занятий нужно составлять индивидуально с тренером. Какие именно упражнения должны быть в нее включены, зависит от того, каких целей хочет добиться пациент – поддерживать здоровый уровень физической активности, похудеть, нарастить мышечную массу, и т.д.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник

Ощущение заложенности ушей, которое часто возникает во время выполнения различных физических упражнений, приносит заметный дискомфорт. Такое состояние чаще проходит по прошествии 2-3 часов, после завершения тренировочных занятий. Однако если во время тренировки закладывает уши постоянно, то это может сигнализировать о какой-либо патологии или о неверном выполнении упражнений.

Как физические нагрузки влияют на орган слуха

Любые физические нагрузки воздействуют на человеческий организм как системно, так и на отдельные органы и их структуры. Отдельно следует рассматривать и влияние различных нагрузок на органы слуха. Значительное усиление кровообращения в области головы наступает при упражнениях такого характера:

кардионагрузки;
силовые упражнения;
акробатический тип нагрузок.

Фактически занятие спортом в целом несет позитивное воздействие на организм. При регулярных занятиях происходит укрепление не только опорно-двигательного аппарата, но и иммунной системы, что, в свою очередь, является хорошей профилактикой различных воспалительных заболеваний. Негативным влиянием на состояние слухового аппарата характеризуются в большей степени экстремальные виды спорта:

паркур;
парашютный спорт;
акробатика;
дайвинг;
роуп-джампинг;
банджи-джампинг и пр.

При подобных нагрузках могут присутствовать риски резкого перепада кровяного давления, что впоследствии может приводить к длительной потере слуховой остроты, вплоть до полного отсутствия слуха.

Влияние на вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат человека имеет высокую чувствительность к различным воздействиям. Для развития его устойчивости существует множество специализированных методик, которыми часто пользуются люди, занимающиеся следующими видами спорта:

йога;
боевые искусства;
акробатика.

Однако особой необходимости в применении таких упражнений для человека ведущего обычный образ жизни нет. Гимнастика и классическая силовая нагрузка не оказывают серьезного влияния на вестибулярную систему.

Для справки! Если у человека присутствует слабость вестибулярного аппарата, то при поездках на автомобилях или водном транспорте может наступать состояние усталости и укачивание (тошнота и головокружение).

Причины закладывания ушей во время тренировок

Внезапная потеря или снижение слуха при физических нагрузках может проявляться под влиянием множества факторов и причин. Наиболее распространенной причиной потери слуховой способности является сильный перепад давления, а среди прочих выделяют:

превышение допустимой нагрузки;
низкий уровень подготовленности;
нарушения артериального давления;
неверное дыхание при занятии спортом.

Каждая запланированная тренировка требует особого подхода и постепенного наращивания нагрузок. Если у человека имелся длительный перерыв либо он является начинающим спортсменом необходимо начинать с малого, так как перегрузка организма только ухудшает состояние здоровья. Кроме классических причин снижения слуха при спортивных нагрузках на организм, существуют некоторые нарушения, связанные с травматическими повреждениями и воспалительными заболеваниями:

повреждения головы и позвоночника;
воспалительные заболевания ЛОР органов, в том числе и отит;
присутствие серной пробки;
нарушения в работе слухового нерва;
сердечно-сосудистые нарушения.

Из прочих возможных причин нарушения выделяют:

перепад окружающего давления;
попадание воды в ушной канал;
резкие громкие звуки (чаще при стрельбе);
сильный прилив крови в область головы.

На присутствие патологического состояния может указывать сохранение пониженности слуха длительный период после тренировки (свыше 2-3 часов) или проявление иных симптомов (боли, жжения, общей слабости, повышения температуры тела и пр.).

Что делать

Для предотвращения заложенности ушей во время занятий спортом, рекомендуется соблюдать определенные правила по подготовке к тренировкам и их проведению:

Нормализация питания. Перед тренировкой нельзя принимать пищу, так как нагруженный желудок может приводить к повышению давления при физ.упражнениях. Оптимальным перерывом после еды перед началом занятий – от 30 минут до 2 часов.
Поддержка водного баланса. Во время тренировок расход жидкости в организме стремительно возрастает, что приводит к общесистемным нарушениям. Рекомендуется пить не менее 1 стакана воды непосредственно перед нагрузкой и после оной. В процессе тренировки также рекомендуется пить воду.
Индивидуализация тренировок. Степень нагрузки и длительность каждой тренировки следует подбирать в индивидуальном порядке. Это обусловлено разной степенью предварительной подготовленности каждого человека и возможным присутствием патологий.
Пройти медицинское обследование. Перед вхождением в тренировочный режим необходимо определить состояние здоровья и выявить присутствующие ограничения по спортивным нагрузкам. Врач укажет на противопоказания по упражнениям и возможные ограничения.

Важно! Заложенность ушей при проведении тренировочных занятий, в особенности сопровождающаяся другими симптомами, говорит о необходимости неотложного посещения медицинского специалиста.

Возможные причины боли в ушах

Нередко болевой синдром в ушах возникает внезапно, на фоне общего здоровья. И в таком случае причиной этого явления могут стать:

Отсутствие выравнивания давления через слуховую трубу. Это длинное название означает простой механизм нарушения давления в барабанной полости – с этим явлением часто сталкиваются любители подводного плавания и полетов в небе. У особо чувствительных людей боль в ушах может возникнуть даже при резком перепаде атмосферного давления. Помочь в этом случае можно самому себе – во время полета нужно что-то жевать или глотать (отличным вариантом станут кислые леденцы), при погружении под воду – выдохнуть носом, зажав при этом его пальцами.
Высокая чувствительность к холоду. В этом случае рецепторы слухового прохода просто неадекватно реагируют на внешний раздражитель (в данном случае – низкую температуру воздуху). Каких-либо методов лечения такой повышенной чувствительности, к сожалению, нет и единственное, что могут порекомендовать врачи – избегать воздействия низких температур на уши (в холодное время года носить головной убор, остерегаться сквозняков и направленного в уши ветра).

boli v uhe

Чаще всего рассматриваемый синдром беспокоит человека при условии уже имеющегося заболеваниях ушей:

Наружный отит. Это воспалительный процесс, протекающий на кожном покрове слухового прохода. Развивается он чаще всего после попадания воды в ухо – например, на фоне купания в водоеме. При наружном отите кожа слухового прохода отекает и краснеет.
Средний отит. Это воспаление, которое локализуется в барабанной полости. Боль обуславливается просто невероятным количеством нервных окончаний на слизистой барабанной полости – малейшее раздражение и провоцирует рассматриваемый синдром. По статистике средний отит очень часто диагностируется в детском возрасте, и боль будет присутствовать только в случае развития острой фазы заболевания.

Обратите внимание: если в анамнезе человека имеется средний отит хронической формы, и он предъявляет жалобы на ушную боль, то следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью! Скорее всего, развивается опасное осложнение заболевания, что может привести к полной потере слуха.

Мастоидит. Так называется воспалительный процесс, который прогрессирует в мастоидальном отростке височной кости – она считается одной из составляющих среднего уха. Такое заболевание всегда сопровождается интенсивной ушной болью, но следует знать, что мастоидит редко встречается как самостоятельная патология – это есть одно из осложнений среднего отита.
Травма уха. Естественно, при ударе в ухо человек будет испытывать болевой синдром. Но не стоит забывать, что травма уха может быть связана с попаданием в него инородного тела, либо прободением барабанной перепонки.
Новообразования в ухе. Вообще, злокачественные и доброкачественные опухоли ушей диагностируются крайне редко, но если уж они имеют место быть, то болевой синдром будет присутствовать обязательно, причем, отличаться интенсивностью.

Нередко бывает так, что пациент жалуется врачу на сильную ушную боль, но при обследовании специалист не обнаруживает каких-либо патологических изменений. В таком случае ведется речь о болевом синдроме в ушах, который провоцируется заболеваниями других органов и систем.

Внеушные заболевания, которые вызывают рассматриваемый болевой синдром:

Болезни зубов. Даже банальный кариес может спровоцировать появление интенсивного болевого синдрома в ушах. Это же состояние может развиться и на фоне использования неправильно изготовленных/установленных зубных протезов.
Патологии височно-нижнечелюстного сустава. Этот сустав, как и все остальные в организме, может подвергаться артрозу, артриту и вывихам. А такие состояния и вызывают сильную боль в ушах – пациенты идут на прием к отоларингологу, но им поможет только стоматолог.
Заболевания шейного отдела позвоночника. Между ушами и шеей имеется общее нервное «сообщение», поэтому такие заболевания, как остеохондроз, травмы шеи, миофасциальный синдром часто проявляются ушной болью.
Патологии глотки. Речь идет о воспалительных заболеваниях этого органа – фарингит, тонзиллит, ангины разного вида, гнойник горла. Характерным признаком болевого синдрома в ушах на фоне заболевания глотки будет усиление неприятных ощущений при глотании.
Новообразования гортани и глотки. Ушная боль в этом случае может быть вообще единственным симптомом, какие-либо другие отклонения от нормы отсутствуют. На фоне прогрессирующей опухоли гортани или глотки боль будет присутствовать только в одном ухе, а при осмотре врач отоларинголог отметит абсолютное здоровье барабанной перепонки.
Невралгия. Редко, но случаи имеют место быть – боль в ухе появляется на фоне невралгии. Речь идет о воспалении тройничного нерва или языкоглоточного.
Синусит. Постоянная заложенность носа приводит к тому, что в слуховом проходе скапливаются слизистые выделения – они оказывают давление, что и провоцирует болевой синдром. В этом случае боль в ушах будет сопровождаться и другими симптомами синусита – головная боль, затрудненность дыхания, общая слабость.
Паротит. Это воспалительный процесс, протекающий в слюнной железе. Ушная боль в таком случае будет присутствовать неинтенсивная, ее легко дифференцировать и выявить причину появления – симптомы паротита всегда ярко выражены.
Акустическая невринома. Это доброкачественная опухоль слухового нерва в головном мозгу (она классифицируется как внутричерепное новообразование). Боль в ушах на фоне такого патологического процесса появляется на поздних стадиях развития.
Опухоли околоушной железы. Они провоцируют периодическое появление ушной боли неинтенсивного характера.

Обратите внимание: чтобы точно установить причину боли в ушах и пройти грамотное лечение, необходимо обратиться за медицинской помощью к врачу отоларингологу.

Что делать при боли в ухе: первая помощь

inner Самое верное решение – отправиться на прием к врачу отоларингологу, пройти обследование и получить назначения/рекомендации. Но ведь не всегда есть возможность незамедлительно попасть в лечебное учреждение, поэтому будет не лишним знать правила первой помощи.

Принять обезболивающее

Это самый простой путь решения проблемы, но почему-то люди об этом забывают и начинают сразу применять ушные капли. Между тем, избавить от ушной боли (или значительно снизить ее интенсивность) может таблетка Парацетамола или Ибупрофена. Причем, последний препарат предпочтительнее – Ибупрофен обладает выраженным противовоспалительным эффектом, что обеспечит быстрое избавление от боли.

Закапать капли в нос

bolit uho kapli Отличный вариант первой помощи при ушной боли – закапать в нос препарат с сосудосуживающим эффектом. Такая процедура практически сразу избавит от боли в ушах, если она возникла на фоне насморка. К сосудосуживающим назальным каплям относятся Нафтизин, Галазолин.

Закапать капли в больное ухо

Это решение неоднозначно! Ушные капли ни в коем случае нельзя применять в случае прободения (разрыва) барабанной перепонки, поэтому использовать даже самые эффективные ушные капли в случае болевого синдрома без знания причины нельзя.

Стоит быть внимательным и, например, если ребенок жалуется на ушную боль на фоне простудного заболевания, то ему можно закапать Отипакс, Отинум. Но если накануне ребенок купался в водоеме, то использовать ушные капли уже нельзя без предварительной консультации с отоларингологом. Также нельзя закапывать ушные капли с целью обезболивания при травме уха или головы.

Сухое тепло

Местное применение сухого тепла будет целесообразным при остро возникшей ушной боли. Греть ухо можно в первые 2-3 часа боли, потом эта же процедура становится нецелесообразной и даже опасной в некоторых случаях. Например, если имеет место быть гнойное воспаление слухового прохода, то тепловые процедуры только усугубят ситуацию.

Под понятием «сухое тепло» имеется в виду прогретая на сковороде соль или песок, лампа синего света.

Если объединить все вышеуказанные рекомендации, то можно выделить алгоритм действий человека при боли в ушах:

если боль только появилась, и не прошло еще 2-3 часа с момента ее появления, то к больному уху прикладывают грелку или любое сухое тепло;
сразу же нужно принять любое обезболивающее лекарственное средство, но в приоритете Ибупрофен;
если присутствует насморк, то стоит закапать в нос сосудосуживающие капли;
если уверены в диагнозе (например, в анамнезе хронический отит и просто настал период его обострения), то можно закапать в ухо обезболивающие/противовоспалительные капли.

Обратите внимание: в любом случае, даже если боль в ушах после предпринятых действий исчезла, обратиться за квалифицированной медицинской помощью нужно обязательно! Боль не является патологией, это лишь симптом ее присутствия – нужно диагностировать заболевание и провести грамотный курс терапии.

Боль в ушах – это всегда симптом какого-либо нарушения/патологии (за редким исключением). Поэтому надеяться на то, что все само пройдет, капать в ухо растительное масло или какие-то настойки травяные будет как минимум неразумно, а как максимум – опасно. Да, первую помощь оказать можно и нужно – ушная боль очень интенсивная, изматывающая и требует незамедлительного вмешательства. Но окончательный вердикт по поводу причины появления рассматриваемого синдрома и о методах решения проблемы должен сделать врач отоларинголог.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

20,859 просмотров всего, 6 просмотров сегодня

Загрузка…