Болят уши в спортзале

Наверняка многие сторонники здорового образа жизни сталкивались с заложенностью ушей, которая возникает во время занятий спортом. Кто-то привыкает к такому явлению и не обращает на это внимание, а более мнительные начинают вдаваться в панику. Стоит ли игнорировать, что закладывает уши во время тренировки, и в каких случаях это действительно тревожный сигнал?

Допустимо ли это

Нельзя сказать, что заложенность ушей говорит о каком-то патологическом явлении. Если человек делает упор на кардионагрузки, а тренировка протекает в интенсивном режиме, то такая реакция объяснима. Если же уши закладывает после каждого занятия, то это повод насторожиться.

Не нужно сразу же бежать к врачу, единожды почувствовав небольшую временную заложенность, которая прошла в течение нескольких часов. Однако, если подобный дискомфорт посещает постоянно, то прежде всего необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Причины заложенности ушей

Каждый из нас хотя бы раз ощущал шум и заложенность в ушах, и это вполне нормально. Такое может произойти от перепада давления при резком наклоне головы или во время езды в автомобиле по гористой местности. Почему же закладывает уши при физических нагрузках? Причины этого явления таковы:

технические ошибки при выполнении физических упражнений;
повышенное артериальное давление;
непомерные или слишком интенсивные нагрузки;
низкий уровень подготовленности.

Натренировать мышцы и получить красивое и здоровое тело можно в любом возрасте. Однако, только начиная работать над этим, все имеют разные возможности. Неподготовленный человек, который никогда не занимался спортом или прерывал занятия на долгое время, должен постепенно повышать нагрузку, выполняя посильные упражнения. В вышеперечисленных случаях снижение слуха сигнализирует о том, что нужно пересмотреть график и интенсивность занятий и последить за правильностью выполнения упражнений.

Сердце – это тоже мышца, которую нужно тренировать. Гнаться за быстрыми результатами – значит перегружать его. Если человек ощущает заложенность и резкую боль в ушах – это может оказаться резким скачком давления, что требует наблюдения. В этом случае лучше снизить нагрузки, приобрести тонометр на запястье и проследить за изменением давления во время тренировки.

Кроме всего этого, к провоцирующим снижение слуха временным факторам можно отнести:

затекание жидкости в слуховой проход;
резкий перепад давления;
оглушающий звук;
интенсивный прилив крови к голове.

Заложенность ушей, если она не вызвана какой-нибудь патологией, проходит в течение трёх часов после занятий. Если этого не произошло, и снижение остроты слуха никуда не делось, а к нему добавились и другие симптомы, например, жжение и боль, то это говорит о проявлении какого-то заболевания. В таком случае понадобится консультация отоларинголога.

Проблема попадания жидкости в ушную раковину чаще всего настигает пловцов. Среди спортивного инвентаря в свободной продаже имеются беруши для купания. Любителям понырять особенно рекомендуется обратить внимание на этот полезный предмет.

Патология как причина заложенности

Вышеупомянутые факторы, влияющие на приступообразное снижение остроты слуха во время физических нагрузок, при правильном подходе быстро и легко устраняются. Есть и более серьёзные проблемы, которые провоцируют заложенность ушей в тренажёрном зале. Среди них:

воспаление среднего уха, отиты;
серные пробки в ушах;
дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба (сколиоз, кифоз, остеохондроз);
заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, аритмия и т.д.);
воспаление черепных нервов или патологии слухового нерва;
травмы головы;
воспаление лимфатических узлов;
вегетососудистая дистония.

Можно ли заниматься спортом при таких заболеваниях? Это необходимо оценивать в индивидуальном порядке. Например, серные пробки в ушах – это точно не повод прекращать тренировки. Достаточно посетить отоларинголога и применить ушные свечи. Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то здесь не всё так радужно. Если это гипертония, то нагрузки нужны минимальные. Обычно в таких случаях назначают ЛФК и массаж.

При вегетососудистой дистонии (ВСД) занятия спортом также нужны и важны. Однако специалисты говорят, что таким спортсменам лучше не бегать в утреннее время и не делать резких наклонов – тогда можно избежать заложенности. Остеохондроз, который нередко является причиной ВСД, может вызывать снижение остроты слуха на длительное время. Больному показаны массажи воротниковой зоны, специальные упражнения и соблюдение водного баланса.

После травм головы заниматься спортом нужно с компетентным в данном вопросе тренером. Перед этим необходимо пройти обследование и получить заключение доктора, что заложенность уха не является препятствием для продолжения тренировок. Давать нагрузки можно только по специально разработанной программе, не занимаясь самодеятельностью.

Что делать, если заложило уши

Какие меры принять, если во время тренировки заложило уши? Всё зависит от того, чем это вызвано:

Если причина снижения остроты слуха – инфекционное заболевание, то, скорее всего, так проявляется начальная стадия отита. Именно поэтому важно вовремя лечить насморк, не допуская осложнений. В этом случае назначаются ушные капли, например, Отипакс, а если болезнь запущена, то подключается антибиотик. Занятия спортом лучше отложить до выздоровления.
Если в ухо попала жидкость, это сложно не заметить. В этом случае нужно провести следующие манипуляции: наклонить голову и несколько раз потрясти ею. Если вода не вышла, нужно обратиться к доктору, так как жидкость в ухе способна вызвать воспаление.
Серная пробка тоже не устраняется самостоятельно – для этого нужно обращаться к специалисту. Возможно, если ситуация не очень запущенная, он назначит прогревание ушными свечами и пробка выйдет сама.
Если проблема не вызвана вышеперечисленными факторами, можно широко открыть рот или позевать. Это поможет быстро справиться с заложенностью.

Бывает, что человек страдает от чрезмерной выработки ушной серы. Это нельзя назвать патологией – это скорее индивидуальная особенность организма. В такой ситуации нужно хорошо и тщательно очищать слуховой проход от серы каждый день, чтобы не допустить образования пробки. Если не забывать это делать, заложенность пройдёт сама собой.

Как предупредить проблему

Решить вопрос заложенности ушей во время и после тренировок очень просто – достаточно неукоснительно соблюдать некоторые правила:

Придерживаться правильного режима питания. За два часа до начала занятий есть не рекомендуется, так как это перегружает не только желудок, а и сердечно-сосудистую систему.
Пить достаточно воды. Шум в ушах и снижение слуха могут стать следствием употребления малого количества воды. В этом случае кровь слишком густая, а это дополнительная нагрузка на сердце, ведь во время занятий человек потеет, а организм теряет жидкость. Это может привести к головокружению и заложенности ушей.
Правильно организовать занятия. Сначала разминка, потом постепенное увеличение нагрузки, снижение её и растяжка. Тренировка должна продолжаться не больше часа.
Обследоваться перед занятиями. Следить за здоровьем – обязательное условие, поэтому перед тем, как записываться на фитнес, лучше проверить физическую готовность к нагрузкам.
Разработать индивидуальную программу. Не стоит нагружать себя непосильными упражнениями. Лучше повышать интенсивность постепенно, раз за разом. Это поможет предупредить многие проблемы со здоровьем, в том числе и заложенность ушей.

Если закладывает уши после тренировки или во время занятий, это не всегда свидетельствует о какой-то серьёзной проблеме. Возможно, нужно снизить её интенсивность и отказаться от каких-то упражнений, и это явление исчезнет само по себе. Если же это не помогает, а снижение слуха донимает всё чаще, то без консультации специалиста тут не обойтись. Игнорировать заложенность не стоит – она может оказаться проявлением серьёзной болезни.

Источник

Во время длительной тренировки можно заметить, что уши начинает закладывать, возникает неприятное ощущение, вплоть до головокружения. Объяснений почему так происходит, может быть несколько. Многое зависит от особенностей организма и правил выполнения упражнений. При частом проявлении данного симптома, сопровождающегося тошнотой и головокружением, необходимо проверить свое здоровье. В некоторых случаях от интенсивных занятий спортом вообще лучше отказаться.

Заложенность ушей при тренировке

Особенности влияния физических нагрузок на организм

Чтобы понять почему у некоторых людей закладывает уши при разных физических нагрузках, необходимо разобраться в механизме влияния упражнений на организм. Систематические умеренные нагрузки полезны для здоровья и помогают справиться со многими болезнями. В то же время существуют и противопоказания.

При длительном оказании нагрузки на организм в нем запускаются следующие процессы:

ускоряется сердцебиение;
происходит изменение артериального давления, в норме – в сторону повышения;
учащается дыхание;
увеличивается количество потребляемого тканями кислорода;
ускоряется кровоток;
активизируется расход энергетических запасов.

После активизации организма скорость циркуляции крови увеличивается, как и частота дыхания. Это необходимо для насыщения мышц и клеток мозга кислородом. Этот процесс влияет на сердечно-сосудистую систему, что и выражается в некоторых случаях в закладывании ушей.

Причины возникновения заложенности

Если у человека лишь изредка закладывает уши на продолжительной интенсивной тренировке, это не является патологией. Особенно это касается кардионагрузок и выполнения упражнений силового типа. Подъем груза провоцирует приток крови к голове, перепад давления в ушах и временной заложенности. Тот же эффект оказывают и различные акробатические упражнения, стояние на голове и т. д.

Редкая заложенность ушей при стойке на голове вполне естественна

Сильный дискомфорт или чрезмерная длительность заложенности могут свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем. Причинами, почему во время тренировки у человека закладывает уши, могут послужить такие заболевания, как:

вегетососудистая дистония;
патологии сердца;
шейный остеохондроз;
опухоли;
черепно-мозговая травма;
ушные заболевания;
проблемы с артериальным давлением;
сердечные заболевания;
патологии сосудов.

При занятиях в воде причиной может стать банальное попадание воды в ухо. Для предотвращения подобных ситуаций необходимо использовать защитную шапочку или беруши.

Увеличивается риск возникновения заложенности и после перенесенных простудных заболеваний. При развитии отита возникает отечность тканей, в частности, слуховой трубы. После излечения некоторое время сохраняются остаточные явления. Нарушение вентиляции и дренажа среднего уха вызывает дискомфорт. Также спровоцировать такое состояние могут заболевания носоглотки, гайморит, воспаление аденоидов. У некоторых людей отмечаются врожденные аномалии, например, искривление носовой перегородки, что увеличивает риск развития ушных заболеваний.

Читайте также: Уши болят внутри гной

Чтобы уши не закладывало после бассейна, надевайте шапочку для купания

Как бороться с проблемой

Если во время тренировки закладывает уши после перенесенного отита или другого инфекционного заболевания, решить проблему можно простым путем – с помощью сосудосуживающих капель. Они на время снимут отечность и нормализуют давление в полости среднего уха. Важно не допустить повторения болезни, поэтому имеет смысл на некоторое время снизить нагрузку или вовсе отказаться от занятий.

Гораздо сложнее бороться с остеохондрозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этих случаях не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Естественно, на некоторые виды спорта устанавливается запрет. При чрезмерных физических нагрузках существует риск развития осложнений, возникновения сердечных приступов и даже летального исхода.

Тем не менее умеренные нагрузки способны оказать положительное влияние на организм, особенно если заниматься на свежем воздухе. Повышение тонуса сосудов и их эластичности, тренировка сердечной мышцы и дыхательной системы позволяют предотвратить спазмы и перепады давления. В итоге заложенность ушей будет беспокоить вас гораздо реже. Программы тренировок должны быть согласованы с лечащим врачом.

Умеренная физическая активность принесет здоровью пользу

Осторожно нужно относиться к занятиям спортом людям, перенесшим серьезные травмы черепа и головного мозга, операции и аппаратное лечение патологий. Для восстановления нормальной работы организма физические упражнения включаются в обязательную программу реабилитации. Тип тренировок и их интенсивность устанавливает врач-реабилитолог. На протяжении всего курса необходимо следить за состоянием пациента и показателями работы поврежденных систем.

При травмах врач-реабилитолог подберет безопасную программу тренировок

Гораздо труднее справиться с заложенностью ушей при наличии хронических заболеваний или врожденных аномалий. В этом случае дополнительно прописывается прием медикаментов для снятия неприятных симптомов, устанавливается лечебная диета и распорядок дня.

Правила занятий спортом

Если у вас при занятии спортом постоянно закладывает уши, но серьезных патологий в организме при этом выявлено не было, возможно, нужно просто наладить режим тренировок. Занятия спортом имеют свои правила, следуя которым можно не только устранить негативное влияние на организм, но и улучшить свои результативные показатели.

Чтобы во время тренировки не закладывало уши и не кружилась голова, необходимо правильно питаться. Оптимальный вариант – прием пищи за час до занятий. Хорошо сказывается на деятельности организма натуральный творог, цельнозерновой хлеб. Так у вас появится запас энергии для дальнейших нагрузок.

Очень важно пить достаточное количество воды. Необходим стакан чистой воды до тренировки и после, а также восполнять водный баланс во время самих занятий. При интенсивных нагрузках человеческий организм расходует огромное количество жидкости, в том числе и с потом, поэтому её нужно возместить.

Во время тренировки не допускайте обезвоживание организма

Нагрузки устанавливаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма, его состояния и общего здоровья человека. Не стоит перенапрягаться, если у вас имеются хронические патологии, заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Особенно опасными являются травмы головы.

Оптимальное время для интенсивной тренировки – 1 час. Если имеются некоторые ограничения, время сокращается до 20-40 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы запустить нужные процессы в организме, без вреда для него. Чередуя отдых и упражнения умеренной силы, занятия можно продлить до 2 часов.

Для определения оптимальной программы занятий следует заранее пройти обследование в больнице, определить физическое состояние человека и проконсультироваться с тренером. Правильное питание и питье помогут сохранить давление в пределах нормы. При возникновении заложенности нужно замерить частоту пульса, артериальное давление и сравнить эти показатели со стандартами для спортивных упражнений, а также с привычными для человека цифрами. Если имеются отклонения, нужно пересмотреть установленную программу тренировок или на время отказаться от нагрузок.

При соблюдении этих правил и своевременном выявлении патологий ведение активного образа жизни пойдет исключительно на пользу. При недомогании не нужно игнорировать симптомы, ведь это чревато развитием серьезных осложнений, которые могут повлиять на всю дальнейшую жизнь человека.

Источник

Ощущение заложенности ушей, которое часто возникает во время выполнения различных физических упражнений, приносит заметный дискомфорт. Такое состояние чаще проходит по прошествии 2-3 часов, после завершения тренировочных занятий. Однако если во время тренировки закладывает уши постоянно, то это может сигнализировать о какой-либо патологии или о неверном выполнении упражнений.

Как физические нагрузки влияют на орган слуха

Любые физические нагрузки воздействуют на человеческий организм как системно, так и на отдельные органы и их структуры. Отдельно следует рассматривать и влияние различных нагрузок на органы слуха. Значительное усиление кровообращения в области головы наступает при упражнениях такого характера:

кардионагрузки;
силовые упражнения;
акробатический тип нагрузок.

Фактически занятие спортом в целом несет позитивное воздействие на организм. При регулярных занятиях происходит укрепление не только опорно-двигательного аппарата, но и иммунной системы, что, в свою очередь, является хорошей профилактикой различных воспалительных заболеваний. Негативным влиянием на состояние слухового аппарата характеризуются в большей степени экстремальные виды спорта:

паркур;
парашютный спорт;
акробатика;
дайвинг;
роуп-джампинг;
банджи-джампинг и пр.

При подобных нагрузках могут присутствовать риски резкого перепада кровяного давления, что впоследствии может приводить к длительной потере слуховой остроты, вплоть до полного отсутствия слуха.

Влияние на вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат человека имеет высокую чувствительность к различным воздействиям. Для развития его устойчивости существует множество специализированных методик, которыми часто пользуются люди, занимающиеся следующими видами спорта:

йога;
боевые искусства;
акробатика.

Однако особой необходимости в применении таких упражнений для человека ведущего обычный образ жизни нет. Гимнастика и классическая силовая нагрузка не оказывают серьезного влияния на вестибулярную систему.

Для справки! Если у человека присутствует слабость вестибулярного аппарата, то при поездках на автомобилях или водном транспорте может наступать состояние усталости и укачивание (тошнота и головокружение).

Причины закладывания ушей во время тренировок

Внезапная потеря или снижение слуха при физических нагрузках может проявляться под влиянием множества факторов и причин. Наиболее распространенной причиной потери слуховой способности является сильный перепад давления, а среди прочих выделяют:

превышение допустимой нагрузки;
низкий уровень подготовленности;
нарушения артериального давления;
неверное дыхание при занятии спортом.

Каждая запланированная тренировка требует особого подхода и постепенного наращивания нагрузок. Если у человека имелся длительный перерыв либо он является начинающим спортсменом необходимо начинать с малого, так как перегрузка организма только ухудшает состояние здоровья. Кроме классических причин снижения слуха при спортивных нагрузках на организм, существуют некоторые нарушения, связанные с травматическими повреждениями и воспалительными заболеваниями:

повреждения головы и позвоночника;
воспалительные заболевания ЛОР органов, в том числе и отит;
присутствие серной пробки;
нарушения в работе слухового нерва;
сердечно-сосудистые нарушения.

Из прочих возможных причин нарушения выделяют:

перепад окружающего давления;
попадание воды в ушной канал;
резкие громкие звуки (чаще при стрельбе);
сильный прилив крови в область головы.

На присутствие патологического состояния может указывать сохранение пониженности слуха длительный период после тренировки (свыше 2-3 часов) или проявление иных симптомов (боли, жжения, общей слабости, повышения температуры тела и пр.).

Что делать

Для предотвращения заложенности ушей во время занятий спортом, рекомендуется соблюдать определенные правила по подготовке к тренировкам и их проведению:

Нормализация питания. Перед тренировкой нельзя принимать пищу, так как нагруженный желудок может приводить к повышению давления при физ.упражнениях. Оптимальным перерывом после еды перед началом занятий – от 30 минут до 2 часов.
Поддержка водного баланса. Во время тренировок расход жидкости в организме стремительно возрастает, что приводит к общесистемным нарушениям. Рекомендуется пить не менее 1 стакана воды непосредственно перед нагрузкой и после оной. В процессе тренировки также рекомендуется пить воду.
Индивидуализация тренировок. Степень нагрузки и длительность каждой тренировки следует подбирать в индивидуальном порядке. Это обусловлено разной степенью предварительной подготовленности каждого человека и возможным присутствием патологий.
Пройти медицинское обследование. Перед вхождением в тренировочный режим необходимо определить состояние здоровья и выявить присутствующие ограничения по спортивным нагрузкам. Врач укажет на противопоказания по упражнениям и возможные ограничения.

Важно! Заложенность ушей при проведении тренировочных занятий, в особенности сопровождающаяся другими симптомами, говорит о необходимости неотложного посещения медицинского специалиста.