Часто болит горло как укрепить иммунитет
“Как повысить иммунитет горла и облегчить свои страдания?” – этот вопрос постоянно задают себе люди с вечно больным горлом, которые наконец-то приняли решение с этим покончить раз и навсегда.
Некоторым людям знакома ситуация постоянно больного горла. Чем бы они его не лечили, боль через некоторое время возвращается снова. И это ставит сильные ограничения не только на настроение больного и его общее состояние, а также на его образ жизни. Стоит только промочить ноги, побыть недолго на сквозняке, поработать в холодном помещении, и боль в горе не заставляет себя долго ждать. Что делать в такой ситуации? Ведь жизнь иногда не спрашивает желания больного, и он просто вынужден пробежаться по холодной улице, да и погодные условия никогда не подстраивались под человеческие желания. Выход есть и из этой ситуации: укрепление иммунитета горла.
Укрепление иммунитета горла
Тем, у кого случаются частые проблемы с горлом, нужно знать, как укрепить иммунитет горла. Для того чтобы повысить местный иммунитет, некоторые ошибочно думают, что достаточно просто пойти в аптеку, купить комплекс витаминов и пропить его в течение указанного на упаковке времени. Однако этого будет недостаточно, и боль в горле даст о себе знать в тот же день, когда человек рискнет побыть на сквозняке или посидеть на холодной лавочке. В случае хронической боли в горле действовать придется радикально.
Горло нужно укреплять не только таблетками, витаминами и различными лекарственными препаратами, но и внешними факторами. Существует специальная зарядка для горла, которую следует выполнять каждый день, даже не думая лениться и стесняться окружающих. Для того чтобы укрепить голосовые связки, нужно хотя бы несколько минут в день петь что-то напевное, протяжное, с обилием гласных звуков, чтобы связки напрягались как можно сильней. Но если у человека совсем нет вокальных данных, то тянуть можно гласные звуки. Это не составит никакого труда. Делать это можно, занимаясь практически любыми другими делами. Например, во время приготовления обеда, мытья в душе, стирки, покраски пола или глажения белья. Через некоторое время можно заметить, что делать это становится с каждым разом все легче и легче. И это говорит о том, что упражнения делаются не безрезультатно, и голосовые связки начинают крепнуть.
Есть еще одно упражнение для того, чтобы поднять иммунитет горла. Называется оно “дыхательная практика”. Нужно приучить себя вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Проделывать это упражнение нужно каждый день в течение трех минут, пока это не дойдет до автоматизма. Дышать правильно нужно не только во время упражнений, но и в повседневной жизни тоже. Особенно это касается тех, кто любит дышать ртом на улице в холодное время. Если так дышать, то заболеть ангиной может даже вполне здоровый человек. Вдыхать нужно через нос, так как, проходя по дыхательным путям, воздух успевает согреваться. Если же глотать холодный воздух через рот, то в таком же холодном виде он будет поступать в органы дыхания, что может спровоцировать очередную болезнь и жалобы на больное горло.
Очень эффективны для горла полоскания раствором морской соли. Такая процедура помогает не только снять боль, но и предотвратить ее. Готовится раствор для полоскания крайне просто. Для начала нужно купить в аптеке морскую соль, только безо всяких ароматических и цветных добавок, обычного белого цвета. Ее нужно растворять в теплой воде и полоскать горло обычным способом. Это действие нужно взять в привычку и включить в свой ежедневный распорядок дня.
Очень часто постоянные болезни горла обязаны сухому воздуху. Сухой воздух очень раздражает область носоглотки и провоцирует ее заболевания. Если есть такая проблема, как сухой воздух, то ее нужно решить раз и навсегда, просто купив аппарат, который будет увлажнять воздух. По возможности нужно отказаться от кондиционеров, ведь некоторые их модели делают воздух в комнате прохладным именно за счет того, что снижают его влажность.
Если часто болит горло, то нужно подумать о продуктах, которые повышают местный иммунитет горла и помогут смягчить больное горло. В этом очень хорошо помогает мед и лимон, а также различные ягодные джемы и варенья, которые, кроме своих полезных свойств, еще и очень-очень вкусные.
Закаливание воздухом.
Несколько методов закаливания.
Советы по закаливанию. Подробнее>>
Как лечиться, если болит горло?
Повышение иммунитета горла – дело очень важное и нужное, но пока организм сам научится противостоять инфекциям, должно пройти немало времени. Пока иммунитет будет укрепляться, человеку придется пережить и вылечить еще не одну болезнь горла. Главное, лечить горло правильно. А для того чтобы лечение проходило правильно, нужно обращаться к врачу, так как именно он сможет верно определить характер заболевания и назначить соответствующее лечение.
Но существуют общие рекомендации. Если горло просто болит, без каких-либо других проявлений, то, скорее всего, врач поставит диагноз фарингит. Лечить его не очень сложно. Если эта болезнь имеет вирусную или грибковую природу, то ограничиться можно полосканиями, ингаляциями и таблетками для облегчения и устранения боли в горле. А вот если виной всему бактерии, то нужно принимать антибиотики.
Если к болям в горле добавляется повышенная температура тела, головная боль, общая слабость, сонливость, налет на гландах и языке, то скорее всего больной заразился тонзиллитом или же ангиной. Главным средством в лечении таких заболеваний будут антибиотики. К ним, как сопутствующие, могут назначаться ингаляции, полоскания, антисептические препараты, препараты для снижения температуры тела, витамины для поднятия общего иммунитета, согревающие мази и, конечно же, постельный режим и состояние полного покоя до выздоровления.
Очень часто встречается такое заболевание, как ларингит. Оно вызвано, в первую очередь, тем, что у человека сильно перенапряглись голосовые связки. Эта болезнь характерна для преподавателей, лекторов, воспитателей детского сада и для тех, чья работа связана непосредственно с говорением. Для того чтобы вылечиться от этой болезни, нужно, в первую очередь, беречь свой голос, то есть при первых же симптомах замолчать и не говорить вообще без крайней на то потребности. Сопутствующим лечением могут стать прогревания и ингаляции.
Иногда сильная боль в горле может спровоцировать приступы кашля, вплоть до боли в груди и невозможности нормально откашляться. Лечиться нужно антисептическими средствами, которые продаются в форме таблеток, карамелей и пастилок для рассасывания, а также в форме аэрозолей и полосканий для горла. Кашель хорошо поддается лечению с помощью сиропов на травах и микстур.
Советы и рекомендации
Но помимо лечения, нужно помнить о том, что бывает такое явление, как сезонный авитаминоз, и в это время риск заболеть вообще, а не только болезнями горла, повышается в несколько раз. Нужно помнить и о том, что никто не отменял здоровый образ жизни и правильное питание, а ведь именно они способствуют развитию крепкого иммунитета в целом.
Если есть вредные привычки, то от них нужно незамедлительно избавляться, так как при их наличии укрепление иммунитета и лечение не принесет совершенно никакого результата.
Каждый человек хорошо знает особенности своего организма, поэтому, если горло болит после того, как больной долгое время находился на холоде или промочил ноги, нужно постараться всячески этого избежать.
Следить за состоянием своей обуви, не допускать, чтобы она давала течь, надевать теплые носки или же двое носков, не ходить без шапки и шарфа, даже дома не бегать босиком и надевать тапки. Если соблюдать все эти простые правила и рекомендации, то никакие таблетки для иммунитета горла не понадобятся вовсе.
Источник
У многих современных людей значительно понижен местный иммунитет горла. Это ведет к частым ангинам, тонзиллитам, ларингитам и другим воспалениям.
Приходится тратить много денег на дорогие лекарства, но вылечив одну болезнь, скоро случается другая. Для того, чтобы не страдать от частых воспалений и не тратить большие суммы на лечение, можно попробовать укрепить иммунитет горла. В этом могут помочь специальные таблетки и народные средства.
Причины пониженного иммунитета горла
Одно дело повысить свой иммунитет. Но важно не допустить такой же ситуации у детей, ведь это происходит как раз в детстве. Наши бабушки и мамы, сами того не подозревая, исключительно из добрых побуждений подорвали наш иммунитет горла.
В одном из своих видео, педиатр Комаровский Евгений Олегович как раз рассказывал об этом. Он описывает ситуацию, когда родители, а особенно бабушки и дедушки, греют абсолютно все продукты и напитки для детей первого года жизни. Так горло привыкает к высоким температурам и тут же воспаляется при каждом холодном глотке воздуха.
На самом деле, эволюция подготовила нас и наше горло к низким температурам. Не всегда предки могли подогреть еду зимой, а холодную воду из родника никто даже не думал греть.
О советах доктора Комаровского, как подготовить ребенка к холодным напиткам и не бояться ангины, мы расскажем в конце статьи.
Как укрепить иммунитет горла
Для того чтобы понять как это сделать, нужно разобраться в самом механизме. Ведь горло может воспаляться не только от вирусов, а и от бактерий. Поэтому иммунитет горла тесно связан с иммунитетом носа.
Если в носу будут развиваться бактерии, то с дыханием они попадут и в горло, что вызовет его воспаление. Поэтому первое, что нужно сделать — не допустить пересыхания слизистой оболочки носа. Слизистая оболочка носа и горла защищает органы от патогенных бактерий. Соответственно, если слизь высохнет, то защита не произойдет.
Поэтому важное условие поддержания и укрепления местного иммунитета горла и носа — влажный прохладный воздух в помещении. Влажность должна быть от 50 до 70%, но не ниже 40%. Это позволит поддерживать влажность слизи, чтобы та боролась с бактериями.
Если нет возможности контролировать показатели влажности и температуры — на работе, в школе или детском садике, можно увлажнять нос физ. раствором. Для этого возьмите старый флакончик из сосудосуживающих капель или спрея, налейте туда обычный физраствор и пшикайте в нос каждые 15-30 минут. Эту процедуру можно применять и для детей. Если нет возможности делать это часто, делайте по возможности.
Увлажнить слизистую оболочку горла можно полосканием. Обычно эту процедуру применяют когда уже заболели, добавляя в воду соду, соль или таблетки. Но делать это можно обычной водой, 2-3 раза в день, даже если горло не болит. Это поможет укрепить местный иммунитет.
Таблетки для иммунитета горла
На фармакологическом рынке есть иммуномодулирующие и иммуностимулирующие препараты. Они выпускаются в форме таблеток, спреев и ректальных свеч. Для горла — таблетки и спреи.
Но это далеко не решение проблемы, ведь не всегда такие средства эффективны, а иногда и опасны. Поэтому первое, что стоит запомнить — таблетки для повышения иммунитета можно использовать только по назначению врача. Потому как не всегда и не всем их могут назначить, даже при необходимости.
К таким людям относятся беременные женщины в первом триместре. Дело в том, что в этот период иммунитет всегда снижается. Это необходимо, чтобы иммунные клетки не отторгли плод, считая его инородным телом. Противопоказаны эти средства и пожилым людям, если врач обнаружил аутоиммунные заболевания. Это когда иммунные клетки атакуют собственный организм. Поэтому усилив действие иммунитета, в этом случае состояние больного только ухудшиться.
Но есть и безопасные средства, которые назначит вам врач при воспалении горла. Сделает он это, чтобы усилить работу местного иммунитета и таким образом победить болезнь. Это в целом не плохо, но есть один важный нюанс — влажная слизистая оболочка противостоит микробам, вирусам и бактериям; сухая — это место для активного размножения патогенных микроорганизмов. Поэтому нужно понять, что если вы принимаете иммуностимулирующие таблетки для повышения иммунитета горла, но дышите сухим воздухом — вы сделаете только хуже. А значит, чтобы грамотно подойти к вопросу повышения иммунитета горла, сначала обзаведитесь увлажнителем воздуха и гигрометром, а потом прибегайте к крайним мерам — иммуностимуляторам.
Народные средства для укрепления иммунитета горла
Сразу важно отметить, что в этом разделе не будет рецептов отваров, мазей и других чудо средств. Все сводится к банальным процедурам, не менее банальным чем влажность воздуха. Но от этой банальности они не перестанут быть эффективными. Понятно, что купить пакет лекарств проще, чем регулярно закаляться и упражняться. Но если ваша цель не вылечить очередную ангину или фарингит, а не допустить следующего, тогда уделите несколько минут своего внимания сейчас, а потом по столько же ежедневно.
Полоскание
Если полоскание обычной водой вас не устраивает, можете сделать следующие растворы, они, помимо увлажнения слизистой, обеспечат защиту от патогенных организмов. Но имейте в виду что антимикробный эффект таких растворов будет не долгим.
Стоит оговорить правила этой процедуры: полоскаете горло на протяжении 10-20 секунд, сплевываете раствор. Делать это нужно 2 раза в день: утром и вечером. Вода берется комнатной температуры.
ВАЖНО! Полоскания горла будут эффективными только при вирусных воспалениях и для профилактики. Чем именно ваше воспаление вызвано — вирусом или бактериями, сможет сказать только врач.
Растворы для полоскания горла:
- Содовый — на 1 стакан воды возьмите 1 чайную ложку пищевой соды. Тщательно размешайте и можете приступать к процедуре.
- «Морская вода» — возьмите 1 стакан воды, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку соды и 2 капли йода. Перемешайте до полного растворения соли и приступайте к полосканию.
- С морской солью — соль купите в аптеке, важно чтобы она была белой, без красителей и ароматизаторов. На 200 мл. воды возьмите 0,5 ч.л. морской соли. Перемешайте до растворения последней.
Гимнастика
На протяжении 5 минут вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Вот и все упражнение. Да, это не совсем гимнастика, скорее дыхательная практика. Важно научиться правильно дышать и делать это не только во время упражнения, а и в повседневной жизни, особенно в холодное время года. А 5 минут 3 раза в день нужно для того, чтобы вы приучали себя к такому дыханию, если до этого все время дышали только ртом.
Когда зимой на улице вы дышите ртом, то воздух в горло попадает холодным, и может спровоцировать воспаление. А если делать вдох носом, то воздух успеет прогреться до того как попадет в горло.
Закаливание
Для взрослых это выглядит так:
— контрастное полоскание — полоскайте по очереди холодной и теплой водой;
— умывание лица и шеи холодной водой;
— холодное питье.
ВАЖНО! Везде, где звучат слова «холодная вода» имеется в виду не ледяная. Начинайте с комнатной температуры и постепенно опускайтесь до 10-12 градусов.
Доктор Комаровский рассказал о закаливании детского горла в одной из своих телепередач. Он советует не греть деткам напитки вообще. Давать питье комнатной температуры. После, можно давать напитки из холодильника, приучав ребенка к тому, что это холодный продукт и его сначала нужно подержать во рту, а уже потом глотать. Когда малыш сможет спокойно пить воду из холодильника, купите мороженное и давайте 3 раза в день по чайной ложке. Постепенно увеличивайте дозы, чтобы через 3-4 месяца можно было скушать целую порцию. Дальше больше — заморозьте сок и давайте ребенку сосать эти ледышки. Главное, обращает внимание доктор, не прекращайте закаливаться даже если ребенок заболеет, иначе все усилия пройдут напрасно. Ведь когда дети болеют, они тренируют свой иммунитет и местный, в том числе.
Часто мы понижаем местный иммунитет горла, сами того не подозревая. Из побуждений любви и заботы чрезмерно опекаем детей и не позволяем им холодного. Сами неправильно дышим, и усугубляем все это сухим и теплым воздухом. Поэтому важно отнестись ко всем рекомендациям, чтобы детки росли здоровыми, а мы сами болели ангиной и тонзиллитом как можно меньше. Ведь есть масса занятий гораздо приятней, чем лежать в постели и с болью в горле глотать таблетки.
Источник
Постоянные болезни горла — это проблема, ухудшающая качество жизни и состояние здоровья человека. Основная причина возникновения недугов — слабое противостояние организма простудным инфекциям. Горло имеет собственную иммунную систему, укрепление которой позволяет переломить ситуацию, избавить от частых заболеваний. Для этого используются способы от закаливания и местного воздействия до приёма таблеток для иммунитета горла.
Профилактика и лечение проводится терапевтическими и народными методами. Лекарства назначает врач после постановления диагноза. Отвары, настои используют для профилактики заболеваний носоглотки, ими подкрепляют медикаментозный курс. Одобренными вариантами укрепления иммунитета являются закаливание, гимнастика для горла. Этим приёмам нужно научиться, используя рекомендации, предлагаемые в статье.
Закаливание местное
Эффективной профилактической мерой, поддерживающей здоровое состояние организма считается подготовка его к обстоятельствам, провоцирующим наступление патологий. Закаливание от сезонных простуд и реакций на переохлаждение для иммунитета горла означает снижение риска заболеваний. Оно усиливает защитные сила организма, учит противостоять проникновению вирусов и бактерий, развитию воспалительных процессов в горле.
Методы местного закаливания иммунитета доступны каждому человеку. Врачи рекомендуют использовать мероприятия, постепенно приучающие ткани и мышцы горла к воздействию холода, других внешних неблагоприятных факторов.
Методика холодного питья. Начинайте принимать воду из холодильника по режиму от глотка до стакана. Охлаждайте её сначала до комфортной температуры, затем еженедельно понижайте градус на один-два деления. Нижний барьер +8.
Употребление кубиков льда, которые можно делать из отваров целебных трав. «Конфетки» должны быть сначала маленькими, увеличивать объём леденцов нужно постепенно. Ткани слизистой и сосуды горла привыкнут и будут защищены от воздействия холода.
- Полоскание холодной водой с увеличением времени процедуры.
- Контрастные полоскания — тёплой/холодной водой.
Закаливание горла мороженым. Начинать с небольших порций подтаявшего продукта, затем можно употреблять целый стаканчик любимого лакомства. Окрепший иммунитет сделает продукт безопасным для горла.
Механизм воздействия холодного закаливания состоит в том, что сосуды привыкают к контрасту температур, их реакция не вызывает патологических изменений в горле. Это называется выработать иммунитет естественным путём. Начинать процесс следует в периоды, когда нет опасности простудных заболеваний, то есть летом или ранней осенью.
Гимнастика и полоскания
Зарядка для иммунной защиты гортани состоит из комплексов, тренирующих голосовые связки, мышцы, укрепляющих эластичность сосудов. Гимнастическое укрепление больного горла способствует ускорению лечения, помогают снизить количество медикаментов во время терапии. Ежедневная зарядка включает несложные упражнения:
- начните с лёгких похлопываний по груди, шее;
- продолжите произношением гласных созвучий — «а» с переходом на «я», «о» на «е», «у» на «ю», «ы» — «и», «э» — «е», делайте голосовое упражнение широко открытым ртом;
- наклоняйте голову в направлении подбородок вниз — затылок назад, затем по сторонам;
- сделайте несколько движений, имитирующих полоскание с запрокинутой головой;
- пропойте любую мелодию, используя звук «а».
Методики дыхательных упражнений научат правильному ритму вдохов/выдохов. Трёхминутный комплекс носового вдоха, затем выдоха через рот является тренировкой для тех, кто на улице хватает воздух ртом и подвергает горло охлаждению. В холодные сезоны такое неправильное дыхание приводит к ангине. Секрет защиты гортани состоит в том, что проходя через носовую часть дыхательного аппарата, воздух согревается, становится безопасным для горла.
Лечебное полоскание морской солью облегчает боль в гортани, укрепляют клетки слизистой. Приготовьте раствор из расчёта чайная ложка на стакан кипячёной теплой воды, проводите процедуру трижды в день. Делать полоскание горла рекомендуется во время болезни, а также в качестве профилактики для укрепления иммунитета.
Народные средства для укрепления иммунитета горла
Безопасным способом для укрепления иммунитета горла у детей считается использование народных рецептов. Самыми распространёнными из них являются сборы лекарственных трав. Сбор — плоды шиповника, листья малины, земляники.
Рецепт приготовления раствора для укрепления иммунитета:
- измельчённые плоды дикой розы — 1 ст. л.
- сухая листва земляники — 1 ст. л.
- листья малины — 1 ст. л.
Заварить ингредиенты в термосе, ёмкостью 1 литр. Настоять 2 часа, затем налить полстакана через марлю. Раствор пьют, им полоскают горло, если процедура будет двойной, то воздействие более эффективным. Манипуляции проводить три раза в день. Средство помогает снизить температуру тела при ангине и других недугах горла.
Другие результативные рецепты
- Настой из 20 г подорожника плюс стакана кипятка.
- Отвар из 15 г травы горлянки + 200 мл воды (варить 3 минуты).
- Настой из 15 г шалфея и стакана кипятка.
Это народные лекарственные средства, помогающие укрепить горло способом полоскания. Взрослые могут выпивать настои и отвары по четверти стакана, детям рекомендуется только полоскать горло.
Местные иммуномодуляторы
Препараты для укрепления иммунитета горла нельзя выбирать самостоятельно, необходима консультация доктора. Рекомендуемые профилактические лекарственные средства с минимумом побочных эффектов представляют собой малопозиционный список, остальные имеют негативные последствия.
Имудон – препарат, предназначенный для оздоровления полости рта. Дети могут пить с трёхлетнего возраста. Рекомендуется для устранения симптомов хронических болезней горла. С его помощью снижается боль в горле, снимается воспаление при стоматологических заболеваниях — стоматит, пародонтоз, повышается иммунитет.
Амиксин — это иммуностимулятор, применяемый при простудных вирусных поражениях горла. Детям назначают по одной таблетке раз в день, лечение проводится за два дня.
Существуют природные иммуномодуляторы, которые предпочтительней употреблять детям. Они выпускаются на основе корней и трав лекарственных растений, Это настойки элеутерококка, лимонника, эхинацеи, лимонника.
Принцип действия иммуномодуляторов состоит в том, что они укрепляют внутренние защитные силы, в клетках организма происходит оздоровление. Минусом является наличие последствий для здоровья при нарушении режима приёма. Ответ на вопрос, как повысить иммунитет с их помощью взрослому, простой. Пейте таблетки в соответствии с инструкцией. Дети и беременные при употреблении препаратов должны находиться под постоянным контролем врача.
Необходимо помнить. Употребляя таблетки для поддержки иммунитета, человек подвергает её риску стать пассивной. То есть самостоятельная выработка организмом защитных веществ для борьбы с болезнями снижается. Злоупотребление стимуляторами иммунитета в детстве делает ребёнка подверженным заболеваниям.
Модуляторы разрешается пить только тем, у кого иммунный статус снижен или инфекция настолько сильная, что победить её даже здоровый организм не в силах. Повышать сопротивляемость человека рекомендуется комплексными методами — закаливанием, гимнастикой, народными средствами плюс приёмом таблеток.
Общее укрепление иммунитета
Чтобы не стать ослабленным, каждому необходимо знать о принципах укрепления иммунитета. Общими требованиями считаются здоровый образ жизни, соблюдение правил питания, труда, отдыха.
Питание
Кушайте на завтрак полезные продукты, которые помогут вам бодро начать трудовой день. Это крупяные на воде или молоке каши, фруктовые, овощные соки, приготовленные собственноручно. Обед — основная трапеза, она должна быть с мясом или рыбой, содержать достаточное количество белков. Первые блюда обязательны, на гарнир предпочтительней овощи, а не картофель либо макароны. На десерт употребляйте натуральные пробиотики — кефир, йогурт, сыры. В ужин кушайте умеренно, не ранее, чем за 3 часа до сна.
В сезон простудных заболеваний не забывайте про укрепление иммунитета луком, чесноком, мёдом, лимоном.
Физкультура для укрепления иммунитета
Если вы не ходите на фитнес, то прогуливайтесь пешком, делайте утреннюю гимнастику. Физические нагрузки должны стать ежедневной привычкой. Следует постепенно увеличивать нагрузки, пешие прогулки сменить на бег или катание на велосипеде. Активный отдых на воздухе с физическими упражнениями способствует выработке иммуноглобулинов. Эти клетки предназначены для совершенствования защитной системы человека.
Укрепление иммунитета и отдых
Здоровый сон — залог отличного самочувствия в течение всего дня. Поэтому нужно вовремя ложиться, а также вставать в одно и то же время. Для того чтобы выспаться проветривайте вечером квартиру и не пейте на ночь кофе и крепкий чай. Во время сна организм продуцирует мелатонин, который является основой укрепления иммунитета.
Закаливание и позитивные эмоции
Доступные ежедневные способы укрепления защиты — это контрастный душ по утрам, пробежки, хождение на работу пешком. Избегайте стрессов, старайтесь не обращать внимание на досадные мелочи. Неприятный случай в магазине может испортить настрой на весь день, что сделает ваш организм уязвимым.
Выполняя рекомендации специалистов, каждый человек сможет избежать заболеваний, а укрепление иммунитета горла будет на высоте, ваше здоровье тоже.
Источник
