Что делать если завтра петь а у меня болит горло

Обычные зимние новости: активизировалась террористическая группировка вирусов. Атакует всех без разбору. Есть пострадавшие…

Все мы опасаемся за свое здоровье в зимний период перепада температур. Никому не хочется лежать в постели с температурой 40°, глотать таблетки, ставить компрессы и употреблять другие лекарственные процедуры и препараты…

А уж если деятельность связана с общением с людьми, переговорами или выступлениями, то болеть вообще нельзя. Но я знаю по себе, что эти вирусы могут застать врасплох без предупреждения. У меня были ситуации, когда я не мог отменить или перенести выступление и мне приходилось выступать с больным горлом или насморком. Конечно, никто не догадался о моей простуде. Как только я чувствую у себя малейшие намеки на простуду, я начинаю контрнаступление – запасаюсь леденцами для рассасывания, достаю мед, лимоны и капли для носа. Эти средства хороши, но предполагают длительное лечение. А что делать, если нужно восстановиться быстро?

За тем, чтобы узнать об экстренных способах поставить себя на ноги, я обратился в консерваторию. И нашел там врача Джамилю Шахтахтинскую. Она фониатр – врач, который специализируется на лечении и профилактике нарушений голоса и голосовых связок, а также способах коррекции нормального голоса в желаемую сторону. Джамиля работает в Национальной опере с оперными певцами и вокалистами.

– Лучше обратиться к варчу. Мы обследуем и назначим соответствующие процедуры, промывания или заливки. В остальном, все субъективно и индивидуально! Все зависит от того, какая болезнь и как проявляется! Я не могу вам дать никаких рекомендаций, а то вы напишете там у себя такое, – это было первое, что я услышал. И я согласен с этим утверждением – все зависит от ситуации.

Поэтому все, что вы прочитаете ниже – всего лишь общие рекомендации и при возникновении простудных заболеваний лучше обращаться к врачу.

Но если так случилось, что простуда одолела, нос забит, голос пропадает, а на носу выступление… и перенести нельзя… и отказаться нельзя… То нужно реабилитироваться быстро!

Джамиля поделилась давним способом, который используют оперные певцы для восстановления голоса при гнойной ангине. Этим способом пользовалась и рекомендовала своим студентам известная украинская оперная певица Евгения Семеновна Мирошниченко. Она была профессором и преподавателем в консерватории. Когда кому-то из ее студентов нужно было оперативно выздороветь она давала ему рецепт снадобья.
Вот он: столовая ложка свекольного сока, чайная ложка уксуса, чайная ложка меда. Все это нужно развести в стакане теплой воды и по нескольку раз в день полоскать горло.
Звучит безобидно, т.е. не так уж и неприятно, как некоторые лекарства.

Джамиля рассказала мне еще один народный рецепт от кашля и раздражения горла – 100 гр. коньяка, яичный желток, чайная ложка меда, можно добавить масло какао. Смешать все эти ингредиенты и принимать медленно по чуть-чуть.

Более традиционные методы лечения:
При сухом кашле можно принимать исла моос, лизак и лизобакт – это таблетки для рассасывания. Эти леденцы устраняют боль и раздражение в горле. Исла моос проверена на собственном опыте – несколько раз эти леденцы выручали меня перед выступлениями. Я начинал их принимать за пару дней до выступления и, по крайней мере, во время речи кашель мне не мешал. А вот ислу минт при сухом кашле Джамалия мне не рекомендовала и объяснила это тем, что ментол высушивает слизистую оболочку.

Бывает, что от чрезмерного нервного напряжения и стресса может пропасть голос. В таком случае можно принимать витамины группы В, например, нейровитан или неуробекс. Но восстановление голоса может проходить несколько дней и рекомендуется как можно больше молчать.

Если заложило нос – капли аква марис, физраствор. Если необходимо быстро прочистить нос можно использовать сосудосуживающие капли, например, нокспрей. Но злоупотреблять такими сосудосуживающими каплями не стоит. В долгосрочной перспективе они негативно сказывается на здоровье. Я применял капли такого характера только перед выступлением. В остальное время лечился более щадящими средствами.

Будьте здоровы! А если простуда все же настигла и нужно подняться на ноги обращайтесь к врачу! Рекомендую Вам хорошего специалиста – Джамиля Шахтахтинская.

Боль в горле – это распространенная проблема людей, которые только учатся азам пения. Но, кроме того, такая неприятность может беспокоить и тех, кому приходится давать частые публичные выступления.

Причины

Если боль в горле после занятий вокалом никак не связана с простудой, скорее всего, она возникает по причине:

• Неправильного дыхания.
• Неправильно поставленного голоса.
• Использования ложных связок, которые не нужны для вокала.
• Наличия голосового (горлового) зажима.
• Чрезмерной нагрузки и отсутствия отдыха.
• Наличия вредных привычек.
• Неправильной гигиены голоса и пр.

Даже полностью здоровое горло может начать ощутимо болеть, если занятия пением происходят не слишком правильно. Справиться с перечисленными факторами и понять, почему возникает дискомфорт, можно своими силами или с помощью опытного педагога по вокалу.

Неправильное дыхание

Довольно распространенной причиной дискомфорта и болезненных ощущений после занятий вокалом становится отсутствие так называемой опоры на дыхание. Начинающим вокалистам нужно в первую очередь научиться правильно дышать:

• Дышать необходимо исключительно животом, и лучше научиться это делать всегда, а не только при занятиях вокалом.
• Важно брать воздух «в живот», не поднимая плеч.
• Следует толкать звук именно животом, точнее, диафрагмой. Благодаря этому можно предупредить перенапряжение голосовых связок.

Термин «вокальная опора» используется для обозначения техники пения при помощи диафрагмы. При профессиональном обучении вокалу педагоги объясняют зачем и как нужно правильно дышать на одном из первых занятий.

Голосовой зажим

Это еще одна очень распространенная проблема тех вокалистов, кто поет не так давно. Голосовой зажим вызывает:

• Сильные затруднения при попытке взять высокие ноты.
• Опускание или поднятие головы при пении.
• Боли в области горла и шеи даже при непродолжительных занятиях.
• Поднятие гортани кверху во время пения высоких нот.
• Усталость голоса и пр.

Чаще всего голосовой зажим является психологическим, корни его возникновения могут находиться еще в раннем детстве, когда плач и крик в общественных местах были под запретом. При занятиях дома такое нарушение может объясняться страхом перед родными, соседями и пр. Голос поначалу сдерживается искусственно, но со временем такое удержание становится привычкой. И тогда, когда поешь, болит горло. Чтобы справиться с такой проблемой, нужно:

• Петь правильно, следить за дыханием.
• Попробовать справиться со страхом – позвать друзей или родных, чтобы они послушали пение.
• Петь громко, не обращая внимания ни на что.
• Следить за гортанью, чтобы кадык не поднимался выше.
• Не менять положение головы.
• Расслаблять гортань, к примеру, при помощи банального зевания.
• Петь, как говорить – не меняя тембра голоса.

Для избавления от голосового зажима можно также выполнять различные упражнения. Так, опытные тренеры по вокалу советуют:

• Произносить звук «хнык», направляя его в нос. Целью этого упражнения становится поиск щекотки (вибрации) в носу.
• Произносить звук «з» либо «в» долго, чтобы ощутить вибрацию на внутренней области губ. Нужно достичь такого эффекта, чтобы щекотка стала практически невыносимой.
• Расслаблять связки, добиваясь их смыкания. При этом должен получиться звук, похожий на треск. Его нужно тянуть максимально долго.

Лучше всего бороться с голосовым зажимом, не допуская его возникновения. Старайтесь петь во весь голос, не приглушая громкость.

Переутомление

Опытные педагоги по вокалу советуют регулярно давать голосу отдохнуть. Лучше отказаться от продолжительного пения, и при возникновении дискомфорта либо боли тотчас же прекращать занятие, даже если оно длилось буквально пять минут. Попытка продолжить тренировку несмотря ни на что может сильно навредить голосу. Начинающим вокалистам лучше заниматься не больше четверти часа в сутки, но проводить занятия регулярно – каждый день.

Стоит отыскать во время занятий вокалом те чувства, когда голос начинает звучать максимально свободно. Их нужно запомнить, зафиксировать и стараться возвращаться к ним во время каждой тренировки.

Не стоит пытаться копировать других исполнителей, даже если они обладают похожим голосом и манерой исполнения. Ведь такое подражание может помешать естественному и правильному формированию голоса, который от природы может быть способен на многое.

Вредные привычки

Безусловно, потребление алкоголя и курение наносит серьезный вред здоровью. Но такие привычки негативно отражаются и на состоянии голосовых связок. Многие начинающие вокалисты отмечают, что спиртное помогает им расслабиться и выдать более высокие ноты, без голосового зажима. Но если практиковать потребление алкоголя на постоянной основе, голос загрубеет, станет более хриплым и не таким приятным.

Сигаретный дым и вовсе раздражает голосовые связки, снижая их эластичность и становясь причиной хронического воспалительного процесса. В определенных ситуациях курение и вовсе может спровоцировать потерю голоса и прочие негативные для вокалиста последствия.

Гигиена голоса

Для того чтобы избежать болезненности и дискомфорта в горле после пения, стоит придерживаться элементарных правил гигиены голоса:

• Отказаться от потребления слишком холодного и горячего.
• Беречься от простуды и не заниматься заболевшим.
• Отказаться от потребления орешков, сухариков, семечек и пр.
• Сократить употребление сладкого, особенно, перед занятиями.
• Не пить газированные напитки.
• Не петь на холоде, в прокуренных и душных помещениях. Также важную роль играет уровень влажности – она должен находиться на уровне 55–60%, не менее.
• Не заниматься вокалом в первые три дня менструации (в это время возрастает риск травмы связок, и диафрагма работает неполноценно).

Состояние голосовых связок зависит от множества факторов. Но зачастую соблюдения здорового образа жизни достаточно для того, чтобы голос был ярким и полным.

Ломка голоса

В подростковом возрасте происходит естественная мутация голоса по причине изменения мышечных складок – голосовых связок. Эти процессы типичны и для мальчиков, и для девочек, они управляются гормональными изменениями. Обычно голос ломается в возрасте двенадцати–пятнадцати лет, иногда мутация происходит раньше. При благоприятном течении этот процесс оканчивается за три–четыре месяца, и все это время важно беречь голосовые связки:

• Отказаться от занятий вокалом.
• Не перенапрягать связки, не кричать, не шуметь.
• Придерживаться диетического питания, отказаться от пищи, оказывающей агрессивное влияние на гортань.
• Беречься от простуды.

Далеко не всегда подростки, которые занимались вокалом и хорошо пели в детстве, могут продолжать тренировки после ломки голоса. Иногда способности к пению исчезают со взрослением.