Как бегать чтобы не болело горло

5 тревожных симптомов во время тренировки

5 тревожных симптомов во время тренировкиfreeleticsJanuary 21st, 2015
Кашель во время кардиотренировки
Вы думаете: «В горле пересохло. Где моя бутылка с водой?»
На самом деле: возможно, это симптом астмы.

«Обычно она ассоциируется с приступами удушья, — говорит Элизабет Перес, врач отделения скорой помощи Нью-Йоркского пресвитерианского госпиталя. — Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. О том, как опасна астма, говорить не приходится».

Что предпринять: понаблюдайте, в какой момент тренировки у вас начинает першить в горле. «Если кашель обычно начинает одолевать вас после 20 минут кардиотренинга, или после того как пульс поднялся до 160 ударов в минуту, или после 4-5-километровой пробежки, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Перес.

Старайтесь не тренироваться в душном, пыльном помещении, на холодном воздухе, вблизи от оживленных автомобильных дорог.

«При астме и других заболеваниях дыхательных путей хорошо заниматься в теплом и влажном воздухе, например, плаванием или акваэробикой», — говорит Светлана Вепринцева, персональный тренер TERRASPORT Коперник, специалист по физической реабилитации, чемпионка России и мира по самбо.

Головная боль во время силовой тренировки

Вы думаете: «Это переутомление, сегодня лягу спать пораньше».
На самом деле: переутомление — меньшее из всех зол. «Гораздо хуже, если причина боли — высокое артериальное давление, — говорит Валерий Крамар, врач-невролог, консультант компании “Физомед”. — Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов. Если у человека есть остеохондроз шейного отдела позвоночника, головная боль во время силовой нагрузки может возникнуть при спазме мышц шеи или когда вы слишком тужитесь. Чтобы избавиться от подобных проблем, нужно лечить остеохондроз: при помощи мануальной терапии, артро-устройств (они способствуют восстановлению межпозвоночных дисков и суставов) и лекарственных препаратов».
Что предпринять: прервите тренировку, чтобы измерить давление и пульс. Если показатели высокие (верхнее давление выше 130, а ЧСС — на 40% выше, чем в состоянии покоя), фитнесом в этот день лучше не заниматься. «А в будущем надо стараться подобных ситуаций избегать, — говорит Светлана Вепринцева. — Выполняя силовые упражнения, не задерживайте дыхание, не берите вес, который заставит вас сильно тужиться. В состоянии стресса, нервного возбуждения лучше предпочесть кардиотренировку умеренной интенсивности — 20-30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой. Если повышенное давление — ваша обычная проблема, а полностью отказываться от силовых упражнений не хочется, лучше всего заниматься индивидуально, предупредив тренера о своем состоянии, и отказаться от клубных силовых программ вроде Pump it up».

Боль в груди при интенсивной нагрузке

Вы думаете: «У меня здоровое сердце, ему просто пришлось поработать».
На самом деле: не зря на беговой дорожке и велотренажере в клиниках проводят так называемые стресс-тесты, которые позволяют врачу выявить у пациента скрытые кардиологические проблемы, — коронарную или сердечную недостаточность. Если во время пробежки или долгой велосипедной прогулки заныло сердце, оставлять этот симптом без внимания нельзя. «Конечно, может оказаться, что это были не проблемы с сердцем, а, например, межреберная невралгия, — говорит Валерий Крамар. — Такое часто бывает у нетренированного человека при необычной нагрузке: на вдохе-выдохе мышцы начинают чаще сокращаться, происходит спазм и ущемление нервных окончаний. Однако разобраться, что стало причиной вашего состояния, способен только врач».
Что предпринять: прекратите тренировку и, не впадая в панику, попытайтесь определить характер боли. Если неприятные ощущения возникают при легком надавливании, при движении, если вы можете нащупать больное место, скорее всего, дело все-таки в мышцах. Но и в этом случае стоит показаться врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если болит внутри и сильно, есть головокружение, больно дышать.

Колющая боль в правом боку при беге

Вы думаете: «Нормальная ситуация. Так бывало и на школьных уроках физкультуры».
На самом деле: «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление, — подтверждает Светлана Вепринцева. — Так напоминает о себе печень — кровяное депо организма. При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний». Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь.
Что предпринять: подскажет сам организм. Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп. Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу.

Тошнота во время упражнений на пресс

Вы думаете: «Наверное, что-то не то съел».
На самом деле: стоит припомнить не что, а когда вы ели. Подкрепиться нужно за 1-2 часа до тренировки. Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс. Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки. Глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу, не хватит «на двоих», и дело может кончиться обмороком. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление.
Что предпринять: если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. Вообще не успели поесть вовремя? Прямо перед тренировкой перекусите чем-то легким и углеводистым: выпейте сладкий йогурт, съешьте несколько сухофруктов, яблоко или банан. В крайнем случае уже в фитнес-клубе выпейте сок или чай с сахаром.

Источник

Источник: https://freeletics.livejournal.com/5484.html

Боль в горле при глотании, причины, лечение

Часто боль в горле является предвестником заболевания вирусного или бактериального характера. Причин боли в горле много, чаще всего человек болеет фарингитом, когда воспаляется задняя стенка глотки. Если боли становятся регулярными, это говорит о фарингите хронического характера.

Также сильная боль в горле может быть симптомом ангины или тонзиллита, когда воспаляются и опухают миндалины, расположенные по бокам. Дети очень часто болеют тонзиллитом, он у них может носить хронический характер.

Болеть горло может из-за ларингита, при этом голос становится сиплым и охриплым.

Боль в горле при глотании

Существуют множество причин, из-за которых появляются неприятные ощущения в горле и человеку очень тяжело глотать:

1. Из-за вирусной инфекции.

2. Из-за инфекции бактериального характера, чаще всего стрептококка.

3. В случаи аллергической реакции.

4. Если горло раздражено вредными веществами, например, табачным дымом.

5. Из-за сухого воздуха и пониженной влажности.

Если у человека вирусная инфекция, кроме боли в горле, может быть сухой кашель, при этом мокрота плохо выделяется, резко повышается температура тела, появляется насморк, голос становится охриплым.

В случаи инфекции бактериального характера, могут увеличится лимфоузлы, температура повышается до 40 градусов.

Очень важно, если сильно болит горло при глотании, при этом высокая температура, вызвать врача, потому что это может говорить о серьезном заболевании. Также, обратите внимание, не появилась у вас на коже сыпь, потому что боль в горле может быть симптомом инфекционных заболеваний.

Какие осложнения могут возникнуть при боли в горле?

Как уменьшить боль при глотании?

1. Не нужно напрягать голос, старайтесь как можно больше молчать.

2. Не курите при болях в горле.

3. Употребляйте как можно больше теплого питья – чая с лимоном, воды , сока, таким образом можно смягчить стенку горла.

4. Нужно постоянно полоскать горло разными растворами.

5. Купите пастилки, леденцы от кашля, они обладают антибактериальным эффектом, так можно помочь горлу.

6. Если есть необходимость, выпейте обезболивающее лекарство.

7. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, он уточнит ваш диагноз, выпишет нужно лечение, возможно, вам нужно принимать антибиотики.

8. При боли в горле лучше всего соблюдать постельный режим, таким образом можно будет быстро одолеть инфекционное заболевание.

Но в бешеном современном темпе мало кто следует этому совету. Если боль в горле возникла  в следствие простуды, многие предпочитают неприятные симптомы облегчать симптоматическими средствами.

Опасность такого подхода к лечению в том, что нередко симптоматические препараты от простуды содержат фенилэфрин – вещество, повышающее давление и заставляющее сердце работать на износ. Для того чтобы избежать осложнений простуды, нужно выбирать лекарства без компонентов такого рода.

Например, АнтиГриппин (лучше от Натур-продукт) – препарат от простуды без фенилэфрина, который устраняет неприятные симптомы ОРВИ, не провоцируя повышение давления и не нанося вреда сердечной мышце.

Какие симптомы могут сопровождать боль в горле при глотании?

Очень тяжело терпеть болевые ощущения в горле, при этом может возникать такая симптоматика как жжение, царапанье, шея становится чувствительна, при этом может возникать кашель, человек часто чихает, его знобит, могут значительно увеличиваются лимфатические узлы. Также могут возникать неприятные ощущения в области груди, больному кажется, что его давят за шею.

Факторы возникновения боли в горле при глотании

1. Вирусы гриппа, мононуклеоза, если у вас стоматит в ротовой полости и на горле образовываются язвы.

2. Инфекционные заболевания аденоидов, миндалин.

3. Болевые ощущения спровоцированы алкоголем, курением, кроме этого в горле появляется сухость.

5. Из-за воспалительного процесса в деснах – гингивита.

6. Боль в горле при глотании спровоцирована вирусом герпеса.

7. Из-за ларингита, фарингита, тонзиллита, ангины.

Также редко боль в горле при глотании может появляться из-за того, что у человека заболевание пищевода: из-за спазма пищевода, ахалазии кардии, пищеводной инфекции, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, в случаи язвы двенадцатиперстной кишки, которая усугубилась после приема антибиотиков. Часто боли в горле могут возникать из-за пищеводного стеноза, при этом появляется дискомфортное ощущение, когда человек пережевывает пищу.

Болезненные ощущения при глотании появляются из-за того, что в полости рта образовались волдыри, в горле мог застрять инородный предмет – рыбная косточка и т.д., также при абсцессе и инфицировании зуба.

Боль в горле при глотании как последствие приема антибиотиков, препаратов для укрепления иммунитета, после пройденного курса химиотерапии. Из-за этого в горле поселяется Candida, которая проявляется молочницей.

Если болевые ощущения длятся до одного месяца, это опасный симптом, который говорит о серьезном заболевании – СПИД, злокачественном образовании в горле.

Боль в горле при глотании из-за фарингита и тонзиллита

Он может иметь вирусный или бактериальный характер, последний вид лечат с помощью антибиотиков. Тонзиллит, фарингит вирусного происхождения можно вылечить с помощью противовирусных медикаментозных средств, также ибупрофена, парацетамола.

Боль в горле при глотании из-за железистой лихорадки, мононуклеоза

При этих заболевания высоко повышается температура тела, у человека возникает озноб. Вирус передается слюной, анализ крови показывает повышенное количество лимфоцитов. На выздоровление потребуется до трех недель, при этом врач назначает антибиотики группы ампицилин.

Болевые ощущения в горле при глотании из-за свиного гриппа

При данном заболевании боль является сильной, многих пугает гриппа, но, если вовремя принимать противовирусные средства и другие лекарственные препараты, можно легко перенести свиной грипп.

Боль в горле при глотании из-за злокачественного образования

Источник: https://medportal.su/bol-v-gorle-pri-glotanii-prichiny-lechenie/

Болит горло, температуры нет? Значит это не простуда?

Мы как-то привыкли думать, что боль в горле – это первый признак надвигающейся простуды или гриппа.

Обычно за этим следуют и другие симптомы – повышается температура, появляется ломота во всем теле, нос закладывает, а из покрасневших глаз ручьем текут слезы.

Но нередко случается и так, что горло болит, но температура не поднимается выше привычных 36.6 С°, и, нередко, подобная симптоматика вводит в заблуждение не только самого пациента, но и его лечащего врача.

В каких случаях такое бывает?

Самой распространенной причиной боли в горле являются именно простудные заболевания — ОРЗ или ОРВИ. И нередко они протекают практически бессимптомно – болит горло, температуры нет, пациент ощущает лишь небольшую общую слабость и головную боль.

Однако из-за отсутствия высокой температуры не стоит игнорировать болезнь, так как в дальнейшем это может привести к серьезным осложнениям. Не следует рисковать своим здоровьем и переносить болезнь «на ногах». Лучшим вариантом будет остаться дома, вызвать врача и принять все меры для скорейшего выздоровления.

Снять воспаление и боль в горле поможет полоскание с природными антисептиками — настойкой календулы, ромашки или шалфея. Очень полезен будет и согревающий компресс на шею и грудь, например горчичный. Для облегчения боли так же можно использовать рассасывающиеся леденцы с ментолом («Стрепсилс», «Тюнс», «Ментос» и др.

) или обезболивающие аэрозоли с антисептиком («Гексорал», «Каметон» и др.).

Не менее распространенными причинами боли в горле являются фарингит и ларингит – острые воспалительные заболевания слизистой глотки и гортани. Именно фарингит чаще всего характеризуется болью в горле при отсутствии высокой температуры.

Нередко боль в горле возникает после пробежки в холодную погоду или при сильной заложенности носа, когда человек вынужден постоянно дышать через рот, в результате чего слизистая быстро пересыхает и раздражается. В этом случае неприятные симптомы обычно проходят через несколько часов.

Для уменьшения боли и воспаления в горле рекомендуется пить теплый (не горячий) чай или молоко, как можно чаще полоскать горло настоем календулы или ромашки, рассасывать леденцы с мятой и антисептиком из аптеки.

Но если отнестись к болезни недостаточно серьезно, то недолеченный острый фарингит легко переходит в хроническую форму.

В этом случае болезнетворные бактерии остаются в организме и при благоприятных для них условиях, например, при ослаблении иммунитета, переохлаждении, при продолжительных разговорах, вдыхании холодного воздуха, вновь начинают активно размножаться.

Именно хронический фарингит чаще всего характеризуется тем, что у пациента просто болит горло без температуры. В этом случае, как любое хроническое заболевание, фарингит требует серьезного подхода к лечению под наблюдением врача.

Еще одна из наиболее распространенных причин сильной боли в горле – тонзиллофарингит, или ангина. Принято считать, что ангина всегда сопровождается высокой температурой, лихорадкой, воспалением лимфоузлов и гнойным налетом на миндалинах.

Однако это далеко не всегда так. Например, при катаральной ангине нередко единственная жалоба пациента доктору – сильно болит горло, температуры нет. При этом миндалины обычно сильно увеличены, но без гнойного налета.

При неправильном или несвоевременном лечении ангина, даже без таких опасных симптомов, как высокая температура, чревата очень серьезными осложнениями.

Причиной возникновения боли в горле могут стать периодонтит, стоматит и другие воспалительные заболевания зубов и десен.

В этом случае патогенные микроорганизмы со слюной попадают на слизистую глотки, где и начинают активно размножаться, вызывая воспаление и болевые ощущения.

Так же причиной возникновения боли в горле может стать попадание в него инородного тела. Особенно в этом отношении опасны рыба и блюда из нее. Рыбные косточки очень тонкие и острые, с легкостью впиваются в слизистую, и даже очень маленькая по размеру кость может вызвать сильную боль и ощущение дискомфорта.

Нередко дети, играя на природе, проглатывают мелкие частички травы или злаковые «ости», которые также с легкостью впиваются в слизистую горла и застревают там, вызывая мучительную боль.

Основные признаки, указывающие именно на присутствие инородного тела, это – болит горло, температуры нет, появляется сильное желание «откашляться», чувство «комка» в горле, к тому же при глотании боль резко усиливается. Никогда не следует пытаться вытащить самостоятельно инородный предмет из горла.

Боль в горле нередко появляется после травмы, например, царапины, полученной при проглатывании косточки или слишком большого куска пищи. Также слишком горячий напиток может стать причиной ожога слизистой горла. Основной симптом при травматическом повреждении слизистой – болит горло. Температуры нет, при ожоге может появиться краснота на месте повреждения.

Нередко в подобных случаях боль может возникнуть не сразу, а только спустя несколько часов после травмирующего события. Основное лечение – это исключение из рациона жесткой пищи, очень горячих или очень холодных напитков.

Для снятия боли и в качестве обеззараживающего средства подойдут рассасываемые леденцы из аптеки, а так же полоскания горла настоем календулы или ромашки.

Источник: https://fb.ru/article/26476/bolit-gorlo-temperaturyi-net-znachit-eto-ne-prostuda