Как закалять горло чтобы не болело часто

Горло является той частью организма, которая нередко подвергается переохлаждению. В связи с этим врачи рекомендуют использовать регулярное закаливание горла.

Эффективные и проверенные методы позволят сохранить здоровье не только зимой, но и летом, когда организм может подвергаться резким сквознякам.

Если закалять горло при хроническом фарингите и ином простудном заболевании, это позволит избежать развития осложнений и избавит от симптомов болезни.

Хроническая болезнь носоглотки и горла в последние годы достаточно часто обнаруживается у пациентов. Врач диагностирует фарингит, тонзиллит, ангину, эти заболевания развиваются на фоне воспалительного процесса носоглотки и периодически провоцируют обострение болезни.

Уменьшение защитных свойств организма является главной причиной появления хронического заболевания. Когда холодные температуры начинают воздействовать на слизистые оболочки горла, сразу же развивается воспаление, с которым иммунитете не всегда способен полноценно справиться.

Также провоцировать воспаление может привыкание организма к слишком теплому питью. Многие пациенты с детства приучены подогревать молоко или компот, прежде чем его пить.

В результате слизистые оболочки горла привыкают к теплым температурам и в будущем плохо противостоят любому воздействию холода.

Именно по этой причине в Европе хронические заболевания горла обнаруживают не часто, так как люди с детства приучены всегда пить холодные напитки, что позволяет закаливать горло с самого рождения.

Закаливание горла представляет собой подготовку организма к погодным изменениям. Если человек быстро простужается, если пройдется босиком, съест мороженое или побудет несколько минут на сквозняке, необходимо проводить закаливание.

Существует несколько методов, которые позволяют избежать обострения простудного заболевания и уберечь горло от простывания.

Как закаляться при помощи воды

Наиболее простым способом считается закаливание горла с использованием воды. Для этого требуется трижды в сутки делать полоскание гортани прохладной водой, первоначальная температура которой не должна превышать 25 градусов.

Постепенно температура должна понижаться на один-два градуса в неделю. Понижение температуры воды нужно остановить, когда вода достигнет 8 градусов.

Чтобы процедура имела и лечебный эффект, в обычную воду рекомендуется добавлять небольшое количество морской соли. Данное вещество позволит очистить носоглотку от скопившихся микробов.

Не менее полезно использовать при полоскании травяные целебные сборы. В воду можно добавлять отвар ромашки, шалфея или зверобоя, который предварительно остужают. Подобная процедура полоскания горла лечебными травами позволяет избежать развития ангины или ларингита.

Вместо воды можно использовать заранее заготовленный лед, такой метод считается более радикальным. Изначально рассасывают небольшие кубики льда, каждую неделю постепенно увеличивая их размеры.

Чтобы эффект был более выраженным, вместо обычной воды можно замораживать целебные травяные отвары, например, вести полоскание ромашкой горла.  В первый день удерживают ледяные кубики на протяжении 30 секунд, каждые три дня длительность процедуры увеличивается на 10 секунд.

Использование контрастного закаливания

Контрастные процедуры также эффективны при выработки привыкания к пониженным температурам. С этой целью полоскание горла сначала проводят при помощи теплой воды, а после используют холодную жидкость.

Для процедуру используют два стакана, в один наливается горячая вода, а в другой холодная. Полоскание делают попеременно то из одного стакана, то из другого.

Однако важно, чтобы горячая вода всегда оказывалась последней.   Для укрепления слизистых оболочек используют обычную или морскую соль из расчета одна чайная ложка на стакан жидкости.

Первоначально вода должна иметь небольшую разницу, однако каждый день интервал между теплой и холодной водой должен увеличиваться. Если пациент испытывает дискомфорт при использовании холодной жидкости, понижение температур нужно делать более плавно и постепенно.

Важно понимать, что при закаливании горла в первую очередь важна регулярность проведения процедуры, а не стремительное уменьшение температурных показателей.

Закаливание горла при помощи обмывания ног

Обмывание ног в области стоп является одним из самых эффективных методов закаливания горла. Данная процедура проводится каждый день на протяжении года перед тем, как лечь спать.

• Первоначально температура воды должна составлять 25-28 градусов.
• Через каждые два-три дня температура должна понижаться на один градус, пока показатели не достигнут 10-15 градусов.
• Процедура закаливания проводится на протяжении не более трех минут.
• После процедуры ступни ног тщательно растираются при помощи вафельного полотенца до покраснения кожи.

Также эффективны контрастные процедуры закаливания. Для этого чередуют обмывание ног в воде разных температур. В один таз наливают воду температурой 35 градусов, в другой – 15 градусов. Первоначально стопы опускаются в теплую воду и удерживаются там на протяжении трех минут. После ноги опускают в холодную воду, через полминуты процедура повторяется с теплой водой. Чередование делают два-три раза.

В домашних условиях можно сделать своеобразный ручей, по которому нужно шагать не менее пяти минут. Для этого в ванной открывают кран с холодной водой, и пациент должен находиться в мощной стекающей струе, стоя ногами на дне ванны.

Такая процедура аналогична хождению по сырой траве после дождя или при росе.

Альтернативные методы закаливания горла

Вместо воды и льда закалять горло при хроническом фарингите или ином заболевании можно при помощи обычного мороженого. Для этого половину чайной ложки сладости берут в рот и удерживают несколько секунд, не проглатывая.  Через неделю дозировка мороженого увеличивается.

Аналогичным образом закаливание горла делают при помощи замороженного сока. При этом важно увеличивать размеры кубиков постепенно, через каждую неделю проведения процедуры.

Не менее эффективным методом для закаливания горла считается использование ингаляций. В качестве основы обычно используются специальные эфирные масла, которые оказывают бактерицидный эффект на слизистую оболочку носоглотки и гортани. Кроме того, эфирное масло от кашля отлично помогает.

Чтобы эффект от процедуры был сильнее, врачи рекомендуют делать сначала короткий, а потом длинный вдох и выдох.

Гимнастика для горла

Чтобы укрепить нервно-мышечный аппарат носоглотки, кроме обычного закаливания горла используют специальные упражнения. Гимнастику проводят каждый день не менее десяти раз в сутки.

1. Голова поворачивается вправо, при этом правая рука поглаживает с левой стороны область шеи, основания уха и затылочной части.
2. Ладонь похлопывает шею и верхнюю часть груди сверху вниз и обратно.
3. Пациент тихо произносит парные гласные звуки: а-я, о-е, у-ю, ы-и, э-е.
4. Те же звуки произносятся только горловым дыханием.
5. Голова делает наклоны вперед, назад, влево, вправо, при этом голова должна стремиться коснуться плеч.
6. Больной напевает любой песенный мотив, используя протяжный звук «а».

Помимо вышеперечисленных методов, следует воздерживаться от излишнего укутывания горла, ношения слишком теплой одежды. Нельзя при жаре пить ледяную воду и есть мороженое большими кусочками. Дышать нужно через нос, стараясь избегать ротового дыхания. Видео в этой статье покажет, как закаливать горло полосканием.

Хроническое заболевание горла, вызываемое фарингитами, тонзиллитом, ангиной и пр., — распространенная и очень неприятная проблема, возникающая при ослаблении иммунитета слизистой оболочки горла.

Воспалительные процессы и приводят не только к ухудшению самочувствия и состояния больного, но и существенно нарушают привычный ритм жизни человека.

Закаливание горла с самого детства поможет уберечь ребенка от частых простуд и станет отличной профилактикой ангины и хронического тонзиллита. Главное в закаливании — это систематический подход. Проводя регулярные процедуры, вы сможете сократить тяжесть и частоту заболеваний, а также повысить иммунитет ребенка.

Почему болит горло

Причиной хронических заболеваний горла всегда является специфическая флора и вирусы, обитающие на слизистой и факторы, провоцирующие их размножение: ослабление иммунитета вследствие переохлаждения, стрессов, плохого питания, вредных привычек и пр. Бактерии, вызывающие обострение тонзиллита, ангину, фарингит, относятся к абсолютным или условным патогенам.

Наиболее часто в посеве отделяемого зева обнаруживается золотистый и др. виды стафилококка, стрептококки, нейссерии, кандида и др. Если иммунитет человека работает хорошо, данные патогены ему не страшны, а вот тем, у кого с сопротивляемостью вирусам и бактериям большие проблемы, лечиться придется долго и часто. Выходом из ситуации станет закаливание горла.

Почему полезно закалять горло

Мало какие родители позволяют своему ребенку с детства пить холодные напитки, наоборот приучая его употреблять теплый чай, компот или йогурт не из холодильника. Это способствует тому, что при любом спаде иммунитета человек легко простужается и часто болеет, потому что болезнь переходит в хроническую стадию.

Существуют разные способы укрепления местного иммунитета, но все они направлены на то, чтобы слизистая оболочка горла и миндалин смогла адекватно реагировать на атаку инфекционных агентов, переохлаждение, сквозняки и пр. Принцип закаливания горла состоит в воздействии на него либо низкой температурой в течение небольшого количества времени, либо контрастной (чередование холодной и горячей).

И детям и взрослым закаливание горла поможет стать здоровее, укрепить защитные силы организма, пить меньше лекарств, в том числе антибиотиков, часто назначаемых при обострении ангины, тонзиллита, и жить здоровой полноценной жизнью. Давайте рассмотрим способы закаливания горла для детей и взрослых.

Общие методы укрепления иммунитета

Общее состояние организма играет важную роль в заболеваемости респираторными инфекциями. Именно поэтому с детства стоит приучать ребенка правильно и сбалансированно питаться, делать зарядку и заниматься физической культурой, соблюдать распорядок дня и хорошо спать. Ведь стрессы, переутомление, нехватка важных витаминов и микроэлементов приводит к тому, что вероятность заболеваемости повышается в разы.

Следите за тем, чтобы на вашем столе ежедневно были свежие фрукты и овощи, зелень, орехи, злаки, кисломолочная продукция. Старайтесь пить зеленый или травяной чаи, свежие морсы из ягод, компоты. Ограничьте сладкое, мучное, жареное, фастфуд. Желательно избавиться от вредных привычек, поскольку алкоголь и курение сильно угнетают иммунитет.

Занимайтесь спортом, ведь физнагрузка — замечательная профилактика ОРВИ. Любой подвижный вид спорта способствует укреплению иммунитета. Если у вас нет возможности заниматься фитнесом в спортклубе, достаточно делать хотя бы зарядку или совершать длительные пешие прогулки или небольшие пробежки.

Важно также чаще находиться на свежем воздухе и гулять в любое время года и в любую погоду. Многие всю зиму или дождливую осень предпочитают отсидеться дома, что негативно сказывается на состоянии организма, ведь кислород и солнце очень нужны, особенно детям. В холодное время года можно заниматься такими видами спорта, как лыжи, сноуборд, коньки, кататься на санках.

Одним из способов повышения иммунитета является закаливание организма. Наиболее популярными методами закаливания является обливание холодной водой, обтирание мокрым холодным полотенцем, контрастный душ, прохладные ванны для ног и др. Начинать закаливание нужно с небольшой разницы температур. Для достижения нужного эффекта процедуры рекомендуется проводить на регулярной основе.

Отличной профилактикой простудных заболеваний является хождение дома на босу ногу. Воздействие на стопы холодом тренирует сосуды горла, улучшает кровообращение. Помните также про необходимость регулярного проветривания помещения, поскольку теплый воздух приводит к пересушиванию слизистой, что способствует атаке бактерий и вирусов. Температура воздуха в помещении не должна превышать 22 градуса днем и 20 градусов в ночное время.

Все, что укрепляет общий иммунитет, естественным образом укрепляет и местный иммунитет горла и миндалин, поэтому данные способы обязательно помогут вам повысить сопротивляемость заболеваниям. Но существуют методы местного закаливания горла, рассмотрим их подробнее.

Способы закаливания горла

Закаливать горло необходимо 2 раза в день — с утра и на ночь. Перед проведением процедуры сначала нужно сначала тщательно прополоскать рот от остатков пищи или почистить зубы. Длительность каждого сеанса закаливания должна составлять около 2-3 минут (начиная постепенно с 30 сек).

Закаливание водой и холодными напитками

Самый простой способ укрепить местный иммунитет слизистой гортани — полоскание горла прохладной водой. Начинать нужно с температуры воды в 25 градусов, постепенно снижая ее на 1-2 градуса. Максимально низкая температура должна ровняться 8 градусам.

Можно добавлять в стакан воды морскую соль или травы (ромашка, зверобой), тогда полоскания будут оказывать еще и противомикробный эффект и служить отличной профилактикой ангины и тонзиллита. Также чтобы сделать горло более устойчивым к различным бактериями и вирусам, рекомендуется пить напитки прямо из холодильника.

Приучать детей к прохладной жидкости стоит с комнатной температуры, потихоньку снижая градусы до 15, взрослым можно до 8. Пить воду следует не торопясь, маленькими глотками, слегка перекатывая ее в горле. Длительность закаливания составляет 1-2 месяца.

Закаливание горла контрастными полосканиями

Весьма эффективна для горла процедура контрастного полоскания, при которой слизистую гортани орошают путем чередования холодной и горячей воды. Для этого в один стакан налейте 100 мл воды комнатной температуры (20-25 градусов), а в другой — 100 мл горячей воды (50 градусов).

Затем полощите горло 20 секунд прохладной водой и затем 20 минут горячей. Продолжайте процедуру до окончания воды в стаканах. Сначала разница температур опять же должна быть небольшой, увеличивать ее нужно постепенно. Помните, что при закаливании важно не то, насколько быстро вы начнете полоскать горло более холодной водой, а регулярность процедур.

Закаливание горла с помощью мороженого

А этот способ закаливания горла очень понравится детям. Закаливание горла мороженым — полезная и приятная процедура. Ешьте мороженое утром и вечером, начиная с небольшой ложечки растопленного продукта, затем потихоньку увеличивая порцию до 50 г в день (25 г утром и 25 г вечером).

Держите мороженое во рту до полного его растворения и затем проглатывайте. После этого делайте несколько вдохов, чтобы теплый воздух согрел горло. Когда привыкните, мороженое можно будет есть уже в твердом виде. Проводить процедуру рекомендуется только в теплом помещении. Вместо мороженого можно использовать замороженный сок или фруктовый лед.

Закаливание горла кубиками льда

Более радикальным способом закаливания горла является рассасывание кубиков льда во рту. Готовить его нужно в специальной формочке для льда, которая хранится в морозилке. Начинайте с небольшого размера, с каждой неделей увеличивая его. Взрослым рекомендуется начать рассасывать лед в течение 30 секунд, детям — 15 секунд.

Раз в несколько дней продолжительность рассасывания льда для закаливания горла нужно увеличивать на 10 секунд, пока не дойдете до 2 минут. Для выраженного противомикробного эффекта можно приготовить лед из отвара трав, а детям понравится лед из фруктового сока и ягод.

Упражнения при заболеваниях горла

Существуют специальные упражнения для тренировки и укрепления местного иммунитета горла. Они способствуют повышению сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. Выполняйте голосовую гимнастику 5 раз в день в течение 1-2 месяцев.

Рекомендуются делать следующие упражнения:

• сначала тихо произнесите звуки «э-е», «у-ю», «а-я», затем повторите их еще раз, но уже шепотом;
• пропойте букву «а»;
• сделайте горлом «бурлящие» звуки;
• похлопайте ладонями по шее и затем повторите эти движения на верхней части груди;
• наклоняйте голову вправо-влево, вперед-назад

Ингаляции при заболеваниях горла

Для профилактики и лечения хронического воспаления слизистой горла очень эффективны ингаляции. Они облегчают течение заболевания, ослабевают болезненные ощущения, уменьшают отек, а лекарства, использующиеся при ингаляциях, быстрее доходят в нужное место и не оказывают системного воздействия на организм. С помощью ингаляций удобно проводить санацию дыхательных путей. Эффективность процедуры повышается при чередовании коротких вдохов и выдохов с длинными.

Лекарства для укрепления иммунитета горла

Помогут укрепить иммунитет горла и некоторые лекарственные средства, такие как настойка эхинацеи, Имудон, Нормофлорины. Эхинацея помогает улучшить общее состояние организма и предотвратить частые рецидивы простудных заболеваний. Имудон борется с возбудителями воспалительных процессов слизистой оболочки горла.

Его необходимо рассасывать курсами несколько раз в течение года. Отлично помогают бороться с инфекциями полоскания горла Нормофлоринами и Хлорофиллиптом. Прекрасный противомикробный эффект дают полоскания с использованием настойки прополиса, календулы и эвкалипта.

Когда нужно закаляться

Лучше всего начинать процедуры закаливания горла в то время года, когда нет провоцирующих факторов — переохлаждения, эпидемий ОРВИ и пр., т.е. летом или в начале осени. При этом находиться вы должны в стадии ремиссии. Продолжайте тренировать горло и в прохладное время года, но вне обострения хронических заболеваний горла.

Кому нельзя закалять горло

Противопоказано закалять горло:

• детям до 2 лет;
• при повышении температуре тела, вызванной инфекционным заболеванием;
• при остром инфекционном заболевании (ОРВИ, ангине, фарингите и т.д.);
• в течение 7-10 дней после перенесенного ОРВИ