Можно ли заниматься спортом если болит зуб

Большие нагрузки всегда негативно сказываются на нашем организме. Недаром же говорят, что для того, чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом в качестве хобби, а не в профессиональном плане. Профессиональный спорт, если вы надеетесь быть в первом эшелоне, а не сидеть на лавке запасных, — это всегда большой риск травм. Любители, которые ставят перед собой цели, равные профессиональным, рискуют помимо медалей за участие в том же ультрамарафоне или полном Ironman заработать проблемы со здоровьем. Поэтому при больших нагрузках во время подготовки к таким соревнованиям нужно соблюдать меры безопасности. Вместе с нашими внутренними органами удар на себя принимают и наши зубы. Как результат, у многих спортсменов может развиться эрозия зубов.

Почему же возникают такие проблемы?

Причина № 1. Слишком много сахара в спортивной еде

Небольшие глотки сладких спортивных напитков благотворно влияют на нашу производительность, повышая количество необходимого нашим мышцам гликогена, но вот для зубов такое количество сахара сложно назвать полезным. Употребление сахара повышает количество бактерий, вырабатывающих кислоту, а это, в свою очередь, повышает ваши шансы получить целую серию проблем с зубами. Кроме того, эти же спортивные напитки, кроме сахара, содержат лимонную или фосфорную кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Эмаль, целостность которой нарушена, становится более восприимчивой к накоплению бактерий, что в итоге может привести к целому ряду проблем: пятна, гингивит, дырки, воспаления, периодонтит и другие.

Тем не менее, несмотря на все перечисленные выше неприятности, большое содержание сахара в спортивных напитках является не основной проблемой.

Причина № 2. Тяжёлое дыхание через рот

Во время учащённого дыхания ротовая полость пересушивается, а недостаточное слюноотделение создаёт идеальную среду для процветания вредоносных бактерий.

В 2014 году было проведено исследование, опубликованное в The Scandinavian Journal of Sports Medicine, в ходе которого наблюдали за состоянием зубов двух групп: 35 легкоатлетов и 35 обыкновенных людей (контрольная группа). В результате эксперимента состояние зубной эмали спортсменов было хуже, чем у людей из контрольной группы. У легкоатлетов наблюдалось менее интенсивное слюноотделение и повышение уровня pH во время тренировок. Слюна выполняет защитную функцию, и чем дольше и интенсивнее тренировка, тем суше становится во рту и тем выше уровень pH. Чем дольше тренировка, тем больше зубных проблем можно заработать.

Всё перечисленное выше совсем не означает, что вы не можете усиленно готовиться к сложным соревнованиям. Просто для этого нужно знать, каким образом можно избежать всех этих проблем.

Способы борьбы с проблемой

• Ежедневная чистка зубов и использование зубной нити.
• Обязательное посещение стоматолога 2–3 раза в год.
• Обращайтесь к врачу сразу же после обнаружения проблем с зубами или появления неприятных симптомов.
• Постарайтесь уменьшить количество употребляемых спортивных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара. Обязательно прополощите рот после употребления продуктов с содержанием сахара. Не злоупотребляйте специальными спортивными напитками и продуктами, старайтесь использовать их только в тех случаях, когда это действительно необходимо (если тренировка длится дольше часа). Во время тренировок длительностью до одного часа можно обойтись простой водой.
• Учитесь дышать через нос. Дыхание через нос увеличивает производство окиси азота, а это, в свою очередь, увеличивает поглощение кислорода вашими лёгкими, убивает бактерии, вирусы и другие микробы.

Также не забывайте о сбалансированном питании, которое даст вашему организму все необходимые элементы для того, чтобы вы могли бежать долго и быстро. 😉

(via)

АиФ. Здоровье №11. Подведены итоги первого года работы антитабачного закона 13/03/2014

Также вам может быть интересно

Если упражнение является частью вашей повседневной жизни, вы можете быть обеспокоены отсутствием нескольких тренировок. Если вы выполняете стоматологическую процедуру, вам захочется узнать, как скоро после этого вы сможете тренироваться и вернуться в свою обычную процедуру фитнеса. Есть несколько вещей, которые следует учитывать после стоматологической работы, такие как процесс заживления и то, как вы будете чувствовать себя от медикамента или анестезии от процедуры. Многие стоматологические процедуры позволяют осуществлять упражнения в течение нескольких дней после операции.

Видео дня

Стоматологические процедуры

Существует широкий спектр процедур, которые вы могли бы сделать у стоматолога или офтальмолога. Они варьируются от легкой очистки до экстракционного или корневого канала. Если у вас есть что-то, что не требует успокоительного или неинвазивного, такого как устный экзамен или рентген, вы можете заниматься сразу же после этого. Если у вас есть стоматологическая работа, которая включает удаление зубов, резинки или кости, вы будете внимательно следить за инструкциями своего дантиста. Главное, чтобы ваши швы или сгустки крови на деснах не выделялись или не вываливались — это может привести к дальнейшим осложнениям, включая инфекцию. Если у вас есть колпачок или корона на зубах, вы можете захотеть удержаться от напряженного упражнения в течение трех-пяти дней после процедуры.

Седация

В зависимости от вашего орального хирурга и какой процедуры вы делаете, вам, возможно, придется успокоиться, чтобы уменьшить беспокойство и онемение вашего рта. Один тип — наркотический анальгетик, такой как кодеин или гидрокодон. Он работает непосредственно внутри вашей центральной нервной системы, чтобы облегчить боль. Вам может быть дана одна до или непосредственно после процедуры. Упражнения не рекомендуется до тех пор, пока наркотический анальгетик не станет полностью оторваться, что может составлять до 12 часов, в зависимости от дозировки. Местный анестетик является общим обезболивающим средством и онемением, который вводится в пораженный участок перед процедурами, такими как экстракции или начинки; это обычно длится два-четыре часа после введения. Некоторые стоматологи и хирурги используют закись азота или смеющийся газ, чтобы успокоить пациентов перед началом процедуры. Эффект закиси азота успокаивает вас, поэтому вы не должны ехать домой. Общая анестезия используется с трудными экстрактами или маленькими детьми, которые не могут оставаться неподвижными — это вызывает сон и бессознательное состояние во время процедуры, поэтому вы должны заставить кого-то быть ответственным, чтобы отвезти вас домой после этого, потому что вы могли оставаться неуклюжим в течение нескольких часов после этого.

Типы упражнений

Если у вас была большая стоматологическая работа, ваше тело скажет вам, чтобы вы успокоились, и когда вы почувствуете тренировку. Даже если у вас много энергии, вы все равно должны проявлять осторожность — особенно день операции и следующие несколько дней.Ключ состоит в том, чтобы не заниматься энергичной деятельностью или движением — держите ее в движении и не сотрясать. Один из способов, которым вы можете это сделать, — это диапазон движения, или ПЗУ, упражнения. ROM помогают вашим суставам и мышцам, сохраняя их гибкими и здоровыми, а также оказывающие низкое воздействие на вашу челюсть и область головы. Упражнения включают повторное перемещение плеч и рук в синхронизированных движениях для улучшения кровотока. Если ваш врач назначил болеутоляющие средства после операции, некоторые из побочных эффектов могут включать усталость или головокружение — проявляйте осторожность при тренировках.

Меры предосторожности

Если вы следите за указаниями стоматолога относительно времени тренировки и восстановления, ваш рот и десна должны лечить должным образом. В некоторых случаях сотрясение головы или внезапное перемещение могут вызвать свободное наполнение, колпачок или корону. Он также мог выбить сгусток крови в деснах. Кровотечение, сильная боль или зеленый или белый разряд должны гарантировать поездку обратно к вашему стоматологу для тщательного изучения.

Если болят мышцы после тренировки

Долгожданная весна начала таки «отвоевывать» свои законные позиции: уходят в дальние отделения наших шкафов толстые свитера и тяжелые куртки, бесцеремонно оставляя неприкрытыми заметно увеличившиеся за период сонного зимнего бездействия формы. И совсем скоро захочется понежиться под ласковым солнышком на пляже, в лучшем виде предстать перед знакомыми на майском пикнике, в конце концов, «влезть» в то очаровательное летнее платьице, купленное на распродаже прошлой осенью. А обвисшие бока и бессовестно выпирающий живот всему этому отнюдь не союзники.

Вот тут-то дворовые стадионы и заполняются брызжущими энтузиазмом бегунами, а фитнес-центры не успевают распечатывать абонементы на занятия желающим похудеть. И все бы хорошо, да только хочет наш брат получить все и сразу, иными словами, обрести здоровое тело вкупе со здоровым духом в максимально сжатые сроки. Результат, как правило, один: неимоверная боль в очумевших от внезапного перенапряжения мышцах и полное отсутствие у вчерашнего «олимпийца» желания продолжать занятия треклятой физкультурой. И поскольку избежать крепатуры (мышечной боли от перегрузок) удается лишь единицам, мы решили выяснить, что это такое и как от нее избавиться малой кровью. Наш консультант – Алексей Горишний, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.

Начнем, как обычно, с умного определения, согласно которому крепатура – это болевые ощущения в мышцах, спровоцированные переизбытком в них токсинов (молочной кислоты), вырабатываемых вследствие чрезмерных физических упражнений. Боль, как правило, дает о себе знать через день или два после непривычно высокой нагрузки. В особо тяжелых случаях (когда «атлетом» движет желание не только избавиться от лишних фунтов за два дня, но и поучаствовать в ближайшем мировом первенстве) крепатура может появиться непосредственно в день тренировки. Продолжительность этого пренеприятнейшего явления напрямую зависит от уровня физической подготовки человека и степени тяжести нагрузок. Чаще всего крепатура досаждает нам от двух-трех дней и до недели.

ЭЗ: Расскажите нам более подробно о механизмах появления крепатуры. Только ли молочная кислота является причиной ее появления?

– Светила медицины по сей день не могут дать однозначный ответ на вопрос касательно механизма появления мышечных болей, именуемых крепатурой (кстати, этот термин существует лишь на постсоветских просторах, остальные же оперируют понятием «синдром отсроченной мышечной боли» (СОМБ)). Лидируют две теории, согласно одной из которых причиной возникновения крепатуры является накопление в мышцах молочной кислоты, усиленно выделяемой в процессе повышенных физических нагрузок. Она и правда скапливается, оказывая в ходе своего расщепления раздражающее воздействие на нервные волокна мышц. Дело в том, что полноценное функционирование любого органа человеческого организма подразумевает затраты определенного количества энергии, получаемой в процессе кислородного обогащения крови. Питательные вещества в процессе расщепления образовывают углекислый газ и воду, высвобождая энергию в «фонд» жизнеобеспечения клеток организма. Ну а кислород, выступающий в этом непростом деле одним из основных катализаторов, транспортируется кровью. Вот только потребителей энергии, в числе коих и мышцы, предостаточно, а крови не так уж и много.

В этой связи мышцы, подвергаемые повышенным физическим нагрузкам, испытывают дефицит кислорода даже при условии их максимально возможного кровоснабжения. И тогда наш организм задействует дополнительный источник энергии, расщепляя органические вещества не до конца. Таким образом, вместо привычных воды и углекислого газа получается та самая молочная кислота. Как видим, отнести ее к разряду «вредных» веществ нельзя, ведь кроме расширения сосудов и улучшения тем самым кровоснабжения усиленно работающих мышц, она стимулирует красные кровяные тельца к отдаче большего количества кислорода. Ну а после выполнения своей благородной миссии молочная кислота превращается печенью обратно в глюкозу.

Приверженцы же второй теории утверждают, что крепатура возникает вследствие микроскопических повреждений мышечной ткани, неизбежно появляющихся при чрезмерных тренировках. Закономерной реакцией организма является воспаление, возникающее в процессе восстановления пострадавших мышечных волокон. Именно оно и вызывает крепатуру.

Следует различать упомянутые микротравмы, а также обусловленное их появлением воспаление, которые являются нормальной реакцией организма на физические нагрузки, с растяжениями и прочими более опасными повреждениями мышц. Если в первом случае разрушительному воздействию поддаются одна-две клетки площадью несколько сотен долей миллиметра, то при растяжении повреждается гораздо больший участок мышцы. Соответственно, и реагировать на эти явления следует по-разному. Если боль возникла внезапно во время тренировки или сразу же после ее окончания, скорее всего, имеет место именно растяжение или иное повреждение. В таком случае тренировки лучше приостановить до исчезновения боли. В некоторых особо тяжелых случаях нелишним будет обращение к врачу. Перерыв необходимо делать и в том случае, если боль носит хронический характер и вызвана систематическими перегрузками мышц.

Избавляемся от крепатуры!

Избежать крепатуры можно лишь одним путем – систематически тренируясь в течение всей жизни. Но и в этом случае у тренировок будет начало, которое, как вы поняли, опять-таки сопровождается болью. На первый взгляд, получается замкнутый круг! Но это не совсем так. Хоть болевые ощущения от физических перегрузок и неизбежны (если вы не хотите заменить их валянием на диване), однако существуют способы снизить вероятность их появления или же максимально облегчить наши с вами страдания, если крепатура уже возникла.

Минимизировать болезненные ощущения можно посредством плавного увеличения физических нагрузок от занятия к занятию. В первое время не нужно «рвать жилы», лучше приведите свои мышцы в тонус, дайте им понять, что зимняя спячка окончена и впереди активные спортивные будни. Ну и, конечно же, не забывайте о разминке перед каждой тренировкой, вы ведь прогреваете мотор автомобиля перед началом пути. Легкая разминка улучшает кровообращение в мышцах, а стало быть, снижает количество потенциальных микроповреждений и уровень выделяемой молочной кислоты. Особо тщательно разогревайте те группы мышц, которым предстоит «попотеть» больше остальных. Если сделаете все правильно, то легкая ненавязчивая крепатура даже принесет вам некоторое моральное удовлетворение. Еще бы, ведь это подтверждение того, что тренировка прошла продуктивно, комплекс упражнений выбран правильно, а ваш тренер – молодец!

Если же предыдущие советы вам не помогли, или вы читаете эту статью, уже с трудом перемещаясь по квартире после вчерашней ударной тренировки, предлагаем несколько болеутоляющих рецептов. Облегчить страдания могут повторные тренировки. Принцип «клин клином вышибают» еще никто не отменял, однако применять его следует осторожно, будучи уверенным в том, что имеет место именно крепатура, а не растяжение или прочие травмы. Только при повторных тренировках «через боль» делайте упор на продолжительность и умеренность физической нагрузки, а не на ее силовой компонент. Вскоре боль пройдет, вам не придется пропускать плановое занятие и, как следствие, вы быстрее войдете в ритм.

Неплохо помогают справиться с крепатурой горячая ванна, суровая русская баня с веником, а также интенсивный массаж. Все названные методы существенно улучшают кровообращение в поврежденных мышцах, которое, в свою очередь, ускоряет рассасывание молочной кислоты и заживление микроповреждений. Опять-таки, будьте бдительны: если боль появляется во время или сразу после тренировки, к проблемному месту необходимо прикладывать холод, а не дополнительно его распаривать.

В дни после тренировок увеличьте количество глюкозы в еде, побалуйте себя натуральным медом с лимонным соком, растворенным в теплой воде. Если вы переусердствовали уж совсем до боли в зубах, можно приять одну таблетку аспирина, который разжижает кровь, улучшая ее циркуляцию в поврежденных мышцах. Запить ее лучше крепким зеленым чаем, обладающим болеутоляющими свойствами.

В любом случае помните, что единственным способом утоления боли является усиление кровообращение, и потому полное отсутствие повторных нагрузок дает сомнительный эффект. Ну, если вы, конечно же, не планируете совсем завязать с тренировками после первого же испытания!