Перед соревнованиями болит горло

Медики утверждают, а статистика может подтвердить, что те, кто регулярно дает своему телу умеренную физическую нагрузку, гораздо реже болеет гриппом и другими ОРВИ. А при интенсивных тренировках фиксируют обратный эффект. Профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям в сезон простуд рискуют заболеть даже больше, чем те, кто прикован к дивану и телевизору.

Почему спортсмены – в зоне риска?

Все дело в том, что наш иммунитет работает стабильно, когда организму хорошо и комфортно. Хорошо ему, если мы соблюдаем режим и ведем здоровый образ жизни. С этими показателями у спортсменов все в порядке, но интенсивные тренировки – это всегда стресс, травма. Причем не только физическая, но и психологическая. В стрессорном состоянии иммунная система дает сбой, и организм становится беззащитным перед атакой вирусов, микробов, условно-патогенной флоры на несколько часов. Отсюда и риск заболеть.

Можно ли тренироваться, если уже заболел?

Большинство медиков утверждают, что спорт и болезни не совместимы. Но американцы недавно провели исследование, в ходе которого пытались выяснить, допустимо ли тренироваться, если спортсмен страдает какой-то из форм ОРВИ. По его результатам, при легкой форме заболевания умеренные тренировки не помешают выздоровлению и при этом сохранят тонус спортсмена. А вот силовые тренировки – бодибилдинг, пауэрлифтинг — серьезно замедляют процесс выздоровления и приводят к осложнениям.

Исследование раскритиковала медицинская общественность. Американцы из колледжа спортивной медицины использовали мягкий штамм вируса, который не сопровождается осложнениями. Но в реальной жизни спортсменов атакует весь спектр штаммов. Некоторые из них не дают тяжелой формы заболевания, спортсмен чувствует себя неплохо, но последствия при этом слишком серьезны. Вплоть до разрушения мышечной ткани и воспаления миокарда с необратимыми последствиями.

Так что тренироваться при гриппе и другом ОРВИ – себе дороже, потому что непродуктивно и опасно. Вернуться к обычному режиму можно только при отсутствии симптомов. А если заболевание протекало в тяжелой форме, то следует выждать еще дня три до перехода к обычным нагрузкам.

Как вернуть себя в строй?

Когда болезнь поселилась в теле, аппетит отсутствует, но суточный режим питания ни в коем случае нельзя нарушать – вплоть до принуждения. Однако в разумных пределах: можно незначительно снизить объем, но нельзя изымать из рациона какие-либо питательные вещества. Иначе вы затяните выздоровление еще на неделю.

Обильное питье совершенно необходимо, потому что именно жидкость выводит из организма токсины – результат жизнедеятельности вируса. Объем лучше увеличить до трех литров в сутки.

Учитывайте, что фитонциды лука и чеснока имеют не только бактерицидный эффект, но и  стимулируют выработку слизи, которая выводит бактерии из носоглотки.

Рекомендуется повышенная доза витамина С – 1000-2000 мг в сутки.

Температуру до 38,5 градусов сбивать не нужно, потому что при такой температуре организму проще бороться с вирусами, выздоровление идет быстрее. Но и в угрожающем состоянии используют не порошки и пилюли, а растирания, иглоукалывание и травы.

Для симптоматического лечения воспаленного горла ограничиваются полосканиями раствором соды с йодом или настойкой ромашки, календулы, тысячелистника. Нос промывают солевым раствором. Медицинские препараты, помня про антидопинг, назначают только в крайнем случае.

Поделиться страницей:

Случается, что за пару дней до соревнований ребенок внезапно заболевает. Если подобная ситуация регулярно повторяется, то это не просто совпадение, а реальная проблема. И ее причины могут скрываться в психосоматике.

Что такое психосоматика

Этим термином обозначается взаимосвязь между эмоциональными переживаниями человека и реакцией организма на них. Греческие философы первыми обратили внимание на то, что физическое здоровье напрямую зависит от психологического состояния. Спустя столетия их догадки нашли подтверждение в трудах Ф. Данбар, Ф. Александер и Э. Вейсс. В первой половине 20 века эти ученые занимались проблемами психосоматической медицины.

Нервная система влияет на работу всего организма, и спортсмен ощущает это как никто другой. Волнение, которое он испытывает перед соревнованиями, ослабляет иммунитет. В таких условиях высок риск подхватить инфекцию или получить обострение хронического заболевания. Тело попросту не справляется с давлением, которое оказывает на него психика. В итоге ребенок может жаловаться на боль даже при отсутствии травм и повреждений.

Какие факторы запускают психосоматическую реакцию

Причины, вызвавшие болезнь, могут быть самыми разными. Они делятся на внутренние и внешние. Первые — это определенные черты характера, особенности работы нервной системы, эмоциональные реакции и прочее.

Внешние причины относятся к обстановке, в которой живет спортсмен. Подход к решению проблемы зависит от того, какие именно факторы спровоцировали неблагоприятное состояние.

Внутренние причины

Чувствительные дети особенно остро ощущают влияние волнительной атмосферы, предшествующей игре. Им свойственны тревожность, повышенная критичность к себе и нездоровая самооценка. Любое публичное мероприятие превращается для них в источник огромного стресса.

Необходимо сформировать у ребенка правильные взгляды на турнир. Задача родителей и тренера — привить ему более спокойное отношение к состязаниям. Выходя на корт, спортсмен должен испытывать уверенность и интерес к своему делу. Нервозности нет места как на соревнованиях, так и на тренировках. Поэтому следует избегать ситуаций, создающих излишний стресс. Нельзя ставить перед детьми недостижимые цели, а потом понукать их неоправданными ожиданиями. Такое воспитание вызовет лишь отвращение к игре.

Не стоит бояться, что у юного спортсмена не разовьются нужные черты характера. Со временем его психика окрепнет без каких-либо вмешательств. А сам спортсмен станет увереннее в себе и оставит переживания в прошлом.

Внешние причины

Здесь источниками давления обычно выступают родители и тренер — люди, имеющие наибольший авторитет в детских глазах. Они допускают несколько типичных ошибок:

• неправильная расстановка приоритетов;
• ожидание сиюминутных результатов;
• предъявление завышенных требований;
• деструктивная установка на определенный исход турнира (победа у конкретного соперника, выход в полуфинал и т.д.).

Тренеры с опытом знают, что ранние успехи — вовсе не гарант будущих достижений. В 10 лет ребенок должен учиться преодолевать неблагоприятные ситуации, которые поджидают его на чемпионатах. У него еще будет время, чтобы разучить более сложные приемы и программы.

На этом этапе не имеет значения, выиграл спортсмен или проиграл. Полученный опыт соперничества куда ценнее медалей и дипломов. Нельзя зацикливаться на проигрыше и рассматривать его как нечто позорное. Установка на постоянный выигрыш может иметь печальные последствия, но не все это понимают.

Наказание за плохую игру

Что уж говорить о случаях, когда детей наказывают за плохую игру. Они не понимают, в чем их вина, и не обладают жизненным опытом, чтобы возразить взрослым. Их лишают права на ошибку, а вместе с ним — и эмоционального равновесия. На его месте появляются комплексы, тревоги и неуверенность.

Многие родители поддаются азарту и накладывают на ребенка лишние обязательства. Если тренер видит подобную ситуацию, ему следует поговорить с ними. Он должен объяснить, к чему может привести такое воспитание.

Также можно найти немало примеров давления со стороны самого тренера. Но в любом случае, последствия будут такими же, как и в предыдущем случае. Ребенок попадает в систему жестких ограничений. Он то и дело слышит: «Ты должен достичь этого», «Ты недостаточно стараешься», «Ты лентяй». Граница допустимых результатов проведена предельно четко, и отклонение за ее пределы грозит наказанием.

Постепенно эти рамки проникают в повседневную жизнь. Юный спортсмен боится разочаровать окружающих и продумывает каждое свое действие. Ему требуется приложить усилия для выполнения того, что раньше было доведено до автоматизма. Ожидание чемпионата становится для него настоящим адом. И, что хуже всего, после завершения игр эта нервозность никуда не девается. Как итог — испорченное здоровье.

Подводим итог

Детская психика хрупка, и повредить ее достаточно просто. Спорт должен воспитывать характер, а не ломать его. Помните об этом и не взваливайте на ребенка груз, который ему не по силам.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!