После пробежки болит голова и горло
Здоровье – заветная мечта каждого. Именно поэтому все больше людей начинают заниматься бегом. Свежий воздух, чувство полета, ощущение энергии. Все это дают пробежки. И как неприятно, если полученный позитив перечеркивает обычная головная боль после занятий. Что же делать? Терпеть или продолжать тренироваться?
Причины головной боли после бега
Головная боль может возникнуть не только после занятий, но и во время них. Для этого есть следующие причины:
- Любая физическая нагрузка предполагает работу не только мышц ног, но и шеи.
При наличии остеохондроза появление головной боли особенно возможно при чрезмерных нагрузках. В этом случае может появиться спазм шейных мышц и, как следствие, боль ноющего характера, отдающая в затылок. Наблюдается невозможность наклонить или повернуть голову, значительно снижается подвижность шеи. - При избыточном образовании солей кальция может наблюдаться сдавливание позвоночных артерий.
Причем, в обычном состоянии кровоток достаточно силен, чтобы обеспечить мозг необходимым количеством кислорода и полезными веществами. Усиленная нагрузка влечет за собой увеличенную потребность во всем этом. Сердце более интенсивно перекачивает кровь. Однако солевые отложения не дают это сделать полноценно, сосуды вынуждены расширяться и давить на нервные окончания. Возникает боль, которая носит распирающий, давящий или пульсирующий характер. Ко всему этому может добавиться еще и потемнение в глазах, головокружение, звон в ушах. - Любая физическая нагрузка предполагает естественное повышение давления.
В обычной жизни сосуды, как правило, успевают к этому адаптироваться. Однако в случае если давление и так выше нормы, сосуды получают чрезмерную нагрузку, которая и является причиной болевых ощущений в затылочной части головы. При этом может появиться носовое кровотечение и возникнуть гипертонический криз. - При атеросклерозе артерии теряют свою эластичность, недостаточно быстро сужаются и расширяются.
Усиленный, как и ослабленный, кровоток может спровоцировать боль в области затылка и лба. Появляется чувство тяжести. Человек долго не может заснуть, просыпается по ночам. - Такие заболевания как фронтит, гайморит и другие связаны с воспалением лобных пазух и появлением в них гнойной жидкости.
Во время прыжков, наклонов могут возникать не только боли в области лба и носа, но и головокружение. Неприятные ощущения возможны и после занятий. - При повышенном внутричерепном давлении голова после пробежек болит очень часто.
Чувство давления в области темени или лба может свидетельствовать о застойных явлениях спинномозговой жидкости. Такое состояние иногда возникает после воспалений мозговых оболочек или черепно-мозговых травм. Может наблюдаться и врожденный тонус кровеносных сосудов. - Болезни ушей сделают любую тренировку крайне неприятной.
Боль при этом отдает в горло, темя, затылок. Иногда уши может закладывать. - Вегетососудистая дистония может проявиться неприятными ощущениями, если во время тренировок голова будет находиться ниже уровня груди.
И хотя во время бега такое положение маловероятно, однако оно может быть. Боль пульсирующего характера со временем усиливается. Вместе с головокружением появляется звон в ушах, их заложенность, наблюдается шаткость походки. - Обычная головная боль может появиться разово или быть нечастой.
Это говорит о рядовом перенапряжении.
Меры при появлении головной боли после бега
При наличии сопутствующих заболеваний, перед тем как начать заниматься бегом, необходимо проконсультироваться у профильного специалиста, который определит дозировку нагрузок и их возможность.
Если же болезней нет, и голова после тренировки все-таки болит, необходимо остановиться и отдышаться. Нелишним будет измерить давление.
Очень поможет вывести лишнюю молочную кислоту и снять спазм сосудов расслабляющая ванная. Особый оздоровительный эффект она окажет, если в воду добавить не более десяти капель какого-нибудь эфирного масла, морскую соль или успокоительный травяной отвар.
Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц
Значительно уменьшит боль и поможет расслабиться массаж, который не должен быть слишком сильным.
Хороший эффект оказывает массаж душем и игольчатые аппликаторы.
При отсутствии аллергии или заболеваний печени можно принять отвар зверобоя. А вот обычный чай после бега пить нельзя. Лучше всего его заменить отваром перечной мяты, которая поможет справиться с любой болью.
Вполне вероятно, что головная боль, особенно на первых занятиях, пройдет через некоторое время. Так организм адаптируется к необычным нагрузкам. В таких случаях можно воспользоваться обычными препаратами с обезболивающим эффектом.
Если же боль беспокоит длительное время или появляется слишком часто при нормальном состоянии здоровья, то это можно считать весомым аргументом для обращения к врачу и хотя бы временном прекращении пробежек.
Источник
Оценка статьи:
Когда болит горло и голова нет температуры, данная симптоматика способна вызвать у человека много вопросов при их возникновении.
На первый взгляд может показаться то, что происходит инфицирование вирусом. Но, отсутствует другая симптоматика, в том числе, температура.
Потому, в целях точной диагностики, необходимо обращаться за помощью к специалисту, поскольку самостоятельная терапия способна, в большинстве ситуаций, спровоцировать неблагоприятные последствия.
Болит в горле и голове без температуры
Часто встречаются жалобы, что болит горло и голова, а температуры нет.
Пациент находится в растерянности, поскольку подобные признаки, прежде всего, свидетельствуют об ОРВИ.
В целях постановки точного диагноза нужно узнать, какие факторы вызвали появившуюся симптоматику.
В связи с этим обращение к специалисту обязательно.
Причины
Нередко врачи выслушивают жалобы пациентов о том, что болит горло и голова.
В то же время, нет высокой температуры. В связи с этим, грипп и прочие респираторные болезни будут исключены.
Провоцирующих факторов подобного дискомфорта достаточно много.
Фарингит и ларингит
Болевые ощущения в горле бывают спровоцированы и прочими болезнями – ларингитом и фарингитом, если воспаляется слизистая оболочка гортани и глотки.
Непосредственно фарингит в большинстве ситуаций является провоцирующим фактором дискомфорта внутри горла с отсутствием температуры.
Причина болезни — патогенная микрофлора, проникшая на слизистую оболочку и вызвавшая воспалительный процесс.
Однако в некоторых случаях острая фаза фарингита появляется в связи с сухим либо холодным воздухом.
Болит внутри горла, и нет температуры – подобная симптоматика часто характерна после пробежки в холодное время года либо во время продолжительной заложенности в носу, если человеку необходимо все время дышать ртом, из-за чего слизистая может пересохнуть и раздражаться.
В такой ситуации симптоматика болезни проходит по прошествии нескольких часов.
Для уменьшения воспалительного процесса и болевых ощущений внутри горла необходимо принять теплый чай либо молоко и прополоскать горло настойкой ромашки лекарственной или календулы.
Затем нужно принимать мятные леденцы с антисептиком.
к содержанию ↑
Ангина
Кроме того, одной из наиболее популярных причин интенсивного дискомфорта внутри горла считается ангина либо тонзиллофарингит.
Существует мнение, что данное заболевание фактически во всех случаях сопряжено с увеличением температуры, ознобом, налетом на миндалинах и воспалительными процессами в лимфоузлах.
Однако это не соответствует действительности. Например, в процессе катаральной ангины основной жалобой пациента считаются неприятные ощущения внутри горла без температуры.
Увеличиваются миндалины, но нет налета. У пациента отмечаются неприятные ощущения в горле, становится трудным глотание, которое сопряжено с дискомфортом.
Даже когда при наличии ангины нет температуры, к патологии следует относиться серьезно. При отсутствии надлежащей терапии могут проявиться неблагоприятные последствия.
к содержанию ↑
Воспаление зубов и десен
Если у пациента болит в горле, то это также сигнализирует о стоматите, периодонтите и прочих воспалениях в ротовой полости.
Вредоносная микрофлора в сложившейся ситуации в комплексе со слюной может проникнуть в глотку, где происходит ее интенсивное размножение.
Таким образом, провоцируются воспаления и прочий дискомфорт. Во взрослом возрасте афтозный стоматит, в основном, протекает с такой симптоматикой: болит в горле, но нет температуры, на слизистой гортани и ротовой полости формируются афты, увеличиваются лимфоузлы под челюстью.
к содержанию ↑
Инородное тело
Болезненный дискомфорт может быть спровоцирован оказавшемся там посторонним предметом.
В такой ситуации опасность несет рыба и продукция на ее основе. Кости легко входят в слизистую.
Даже незначительные кости способны вызывать дискомфорт и болевые ощущения. Помимо этого, дети часто глотают различные предметы, которые могут застрять в слизистой и провоцируют болезненные ощущения.
Главными симптомами, свидетельствующими о постороннем предмете в горле, являются:
- дискомфорт без температуры;
- кашель;
- ощущается комок внутри горла;
- болит в горле во время глотательных движений.
Запрещается своими силами вытаскивать инородное тело. Если посторонний предмет попал в горло, следует без промедлений обращаться к врачам.
к содержанию ↑
Травмы
Иногда болит в горле в связи с травматизмом, например, царапинами, полученными во время глотания крупного куска пищевой продукции либо кости.
Помимо этого, горячая пища может спровоцировать ожоги слизистой. Главным признаком во время травматизма станет больное горло без повышения температуры.
При ожоге, зачастую, образуется краснота на поврежденном участке. Нередко неприятные ощущения появляются не сразу, а спустя 3-5 часов после травматизма.
Терапия в подобной ситуации будет простой – полностью исключить из меню холодные и горячие напитки, жесткую пищевую продукцию.
Для устранения дискомфорта можно применять рассасываемые леденцы как дезинфицирующее средство.
Помимо этого, необходимо прополоскать горло настойкой ромашки лекарственной либо календулы.
к содержанию ↑
Симптомы вирусной болезни
Если воспалено горло, болит голова, нет повышенной температуры, то это также является провоцирующим фактором опасного вируса.
Следует обращаться к врачу в кратчайшие сроки в таких ситуациях:
- Если во время интенсивной нелекарственной терапии на протяжении 2 суток дискомфорт не прекращается.
- Состояние постоянно ухудшается.
- Затрудненное дыхание и неприятные ощущения во время глотательных движений.
- Высыпание на коже.
- Сложно разговаривать и раскрывать рот.
В подобной ситуации целесообразно обратиться к профильному врачу – ЛОРу, который точно установит причину, поставит диагноз и назначит лечение.
к содержанию ↑
Как снять раздражение в горле, если нет температуры
Дискомфорт, который спровоцирован краснотой миндалин и горла, возможно устранить мягкими, безвредными средствами.
В этих целях требуется:
- Осуществить санацию слизистой настоем ромашки лекарственной. Она устраняет воспалительные процессы и раздражение слизистой.
- Если скопилась мокрота полоскать горло раствором соленой воды, добавляя несколько капель йода либо используя морскую соль. 0,5 ч. л. на 1 стакан кипяченной комнатной воды будет достаточным для 1 сеанса. Повторяется полоскание через 2 часа.
- Всевозможными методами насытить организм витамином C. Он не характеризуется накапливанием и выводится с жидкостью. В этих целях подходят витамины в таблетированной форме, чай с куском лимона и медом, компот с сухофруктами, малиной, клюквой.
- Компресс из спирта. В этих целях нужно намочить марлю в спирте либо водке и укутать шею. Сверху прикладывается пергаментная бумага и закутывается шарфом. Компресс держится до того момента, пока почувствуется тепло, на протяжении 3 часов.
- Чтобы устранить першение, можно использовать рассасывающие ментоловые либо мятные леденцы. Подобное дает быстрое и продолжительное действие.
- Одеваться по погоде и выпивать большее количество теплой жидкости.
- Когда же помимо першения внутри горла отсутствует беспокойство, то это бывает аллергической реакцией. В такой ситуации можно использовать антигистаминные средства. Использование их не должно быть регулярным. Если признаки патологии исчезли, употребление медикаментозных средств должно быть прекращено. Во время обострения следует продолжить терапию.
- Когда першение отмечается не целый день, а лишь в утреннее время после пробуждения либо в помещении, то это свидетельствует о реакции на сухой воздух. В этих целях любые процедуры станут неуместными. Необходимо обеспечить надлежащую влажность и дискомфорт исчезнет сам по себе.
Когда неприятные ощущения сопряжены с заложенностью в носе либо сильным ринитом, обязательно нужно делать промывание посредством солевого раствора.
к содержанию ↑
Лечение вирусного заболевания
Течение вирусной болезни и ее форма варьируются от работы иммунной системы. Поражение одним и тем же вирусным агентом, сопровождается различной степенью тяжести.
Пациент в индивидуальном порядке подбирает метод лечения – интенсивную либо щадящую схему терапии.
Если нужно быстро восстановиться, то используют комплексное лечение.
Устранение инфекции, когда она не провоцирует неблагоприятные последствия и не носит хронический характер, осуществляется по обычной схеме:
- Полоскание горла.
- Обильный питьевой режим.
- Употребление антивирусных средств.
- Применение антибиотических препаратов (когда заболевание вирусного генеза).
- Капли либо назальные спреи.
- Аэрозоли, таблетки и леденцы.
- Сиропы, которые способствуют разжижению и отхаркиванию мокроты.
- Глазные капли. Инфекции нередко провоцируют конъюнктивит.
- Ингаляции.
- Согревающие процедуры.
- Ароматерапия.
В целях терапии горла известно большое количество средств различного действия. Потому устранить патологию не станет сложностью.
Появление одновременно неприятных ощущений в горле и голове не является редким явлением.
Провоцирующих факторов подобного состояния бывает много, и в каждой ситуации следует осуществлять особую терапию.
Назначается лечение во время любой болезни непосредственно специалист после всестороннего осмотра и проделывания нужных анализов.
Самостоятельное лечение запрещено, поскольку может существенно усугубить самочувствие больного и спровоцировать появление неблагоприятных последствий.
к содержанию ↑
Полезное видео
Source: 1golovabolit.ru
Источник
В настоящее время отмечается увеличение количество граждан, которые активно следят за своим здоровьем. Большинство из них правильно питаются и посещают тренажерный зал. В нем самым любимым тренажером большинства граждан является беговая дорожка. Однако занятия в тренажерном зале нередко вызывают не только чувство гордости за себя и желание привести себя в форму. У некоторых людей после беговой дорожки возникают такие неприятные симптомы как головная боль. В нашей статье мы расскажем о том, от чего после бега болит голова и как с этой болью бороться.
Почему возникают головные боли после занятий спортом?
Следует отметить, что такие неприятные симптомы как головная боль возникнуть у человека даже после легкой физической нагрузки. Это может быть подъем по лестнице, приседания. Таким образом, пациенту следует внимательней отнестись к своему организму и при частых возникновениях головной боли обратиться к специалисту. Только он сможет точно выяснить причину появления этой боли.
Причины появления боли в голове после беговой дорожки
Медиками выделяется несколько причин, которые могут привести к появлению неприятных ощущений после занятий спортом. К ним следует отнести:
1. Наличие у человека остеохондроза. Любая физическая активность является стрессом для организма человека, особенно, если человек долгое время не занимался спортом. В данном случае в мышцы поступает большой поток крови, и они разогреваются. Во время занятий на беговой дорожке также начинают активно работать мышцы шеи, и если у человека имеется остеохондроз, особенно в области шейного отдела, то после занятий у него могут появиться головные боли и его тошнит;
2. Присутствие в организме в большом количестве солей кальция. Они способны накапливаться в тканях и оказывать давление на позвоночные артерии. В результате занятий на беговой дорожке нагрузка на организм увеличивается, и он начинает быстрее разгонять кровь по внутренним органам. В результате этого сердечная система также начинает работать быстрее и увеличивает давление на внутренние стенки сосудов и нервные волокна;
3. Наличие у человека повышенного артериального давления в повседневной жизни. Чаще всего, если у человека имеется такая проблема, и он дополнительно занимается на беговой дорожке, то после тренировки у него появиться боль в затылке, пойдет кровь из носа. Человека тошнит и у него может появиться рвота;
4. Присутствие у человека артеросклероза. Он приводит к появлению тупой боли в затылочной части и области лба;
5. Наличие у человека гайморита, фронтита и ринита. Они способствуют появлению острых болей в лобной части. Врачи настоятельно рекомендуют при данных болезнях отказаться от любой физической активности. Также следует отказаться от тренировок и при отите;
6. Длительный прием человеком сильнодействующих препаратов и антибиотиков;
7. При наличии проблем в нервной, сердечной и кровеносной системах. Обычно при болезнях в этих системах у человека появляется пульсирующая боль, его тошнит;
8. При развитии у человека вегето-сосудистой дистонии;
9. При наличии травм и воспаления в области головного мозга, а также последствий после них.
Виды и признаки боли в голове
По ощущения боль бывает разной: давящей, пульсирующего или резкого характера.
Таким образом, если у человека возникла головная боль, то обычно она сопровождается такими симптомами как головокружение, потемнение в глазах. В некоторых случаях может начать кружится голова, появиться тошнота, рвота. Также человек может потерять сознание.
Профилактика головной боли
Для того чтобы у человека не возникли какие-то неприятные симптомы после беговой дорожки ему следует знать следующие простые правила:
1. Ни в коем случае нельзя ходить заниматься после тяжелой стрессовой ситуации или наличие у пациента сильных переживаний. Также не следует идти на тренировку сразу же после употребления пищи;
2. Человеку не следует заниматься на беговой дорожке, если он сильно устал или находится в состоянии сильного алкогольного опьянения. Помимо этого не следует идти в спортзал тем людям, которые в течение длительного промежутка времени находились на морозе. Наличие резкого перегрева в организме приводит также к резкому перепаду температур и способствует снижению работоспособности и общего самочувствия человека.
Лечение головной боли после беговой дорожки
Если после пробежки у человека появляется резкая головная боль, то следует остановить тренировку и снизить физическую активность. Это поможет организму восстановиться. Если после паузы болевые ощущения не исчезли, то заниматься больше не стоит. В том случае, если пациента часто беспокоит головная боль во время занятий на беговой дорожке, то ему будет рекомендовано обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование организма. Таким образом, вне зависимости от возраста человека, если у него часто возникает головная боль после занятий на беговой дорожке, то это свидетельствует о наличии проблем в работе внутренних органов и систем организма.
Медикаментозное избавление от головной боли
При появлении резкой головной боли человеку будет рекомендовано принять болеутоляющее средство. Ими могут быть: Цитрамон или Анальгин. Если боль возникла во время домашних занятий на беговой дорожке, то также следует отказаться от тренировки и отдохнуть. После этого человеку рекомендуется принять успокаивающий травяной сбор и отправиться в теплую ванну с морской солью. Также не лишним будет массаж шейного и головного отделов. Следует помнить, что врачи не рекомендуют пить чай или кофе перед или после тренировки. Они способствуют возбуждению нервной системы. Лучшим решением станет выпить чашку мятного чая.
Народные методы избавления от головной боли
Многие люди утверждают, что избавиться от головной боли поможет компресс с лимоном. Для его приготовления нужно перетереть мякоть одного лимона и положить ее на полотенце. Полотенце следует положить на лоб.
Почему возникает боль и как избежать появления головной боли во время занятий на беговой дорожке?
Если у человека часто возникает головная боль, то ему следует выполнять следующие рекомендации:
1. Первоначально человеку не стоит сильно усердствовать в спортивном зале и брать большой вес;
2. Не стоит выполнять упражнения, в которых требуется задерживать дыхания или выполнять те упражнения, в которых нужно сильно тужиться;
3. Перед первой тренировкой нужно проверить свой организм и пройти консультацию у специалиста. Ему следует сообщить о имеющейся проблеме и он сможет подобрать индивидуальную схему тренировок и нужные упражнения. Обычно таким людям начинать тренироваться следует с 20 минут в день и затем увеличивать время тренировки;
4. Помимо основных тренировок людям, которые страдают от частых головных болей, рекомендуется пройти курс массажа. После тренировок им следует использовать специальные лечебные мази и крема. В основном они все используется для позвоночника.
5. Во время тренировок людям с частыми головными болями следует посетить диетолога. Он сможет подобрать правильную схему питания с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений человека. Обычно в рацион включаются кисломолочные продукты, орехи и различные фрукты и овощи. Также человеку рекомендуется пить как можно больше обычной воды. После тренировки пить воду рекомендуется только через 30 минут;
6. Во время занятий не следует производить резких движений или поднимать тяжелые предметы. Лучшим решением станет смена физической активности. Людям, страдающим от частой головной боли лучше заниматься йогой, пилатесом и различными танцами;
7. Все тренировки должны проходить под чутким руководством тренера;
8. Все упражнения должны выполняться с умеренной нагрузкой, которая постепенно увеличивается. Это необходимо для того чтобы сердце и иные органы смогли нормально адаптироваться.
Почему важно правильно увеличивать нагрузку?
При занятиях на беговой дорожке нагрузка может быть увеличена благодаря увеличению скорости и угла наклона устройства. В том случае, если человек поставил себе более сложный режим, но по ощущениям понимает, что не может с ними справиться, то нагрузку нужно снизить. Многие специалисты рекомендуют перейти на режим « бег по холмам», при котором осуществляется подъем полотна для бега. Этот режим способствует напряжению различных групп мышц, в том числе и тех, которые не задействованы при обычных тренировках. Также они помогают человеку лучше удерживать баланс, тренируют выносливость сердечной системы и увеличивают объем легких.
При осуществлении тренировки человеку нужно комбинировать различные виды нагрузки и виды физической активности.
Кожа человека — все о красоте, косметологии и заболеваниях. Гинеколог — Ваш специалист по женской репродуктивной системе.
Источник
