Болит голова в области левого глаза и уха
Если болит левая часть головы, следует правильно определить причины и симптомы приступов. Они сопровождаются пульсацией, жжением или давлением. Дискомфортное ощущение очагового или размытого характера проявляются в области темени, висков и глаз. Возможно давление на ухо.
Причины болезненных ощущений с левой части головы
Причины боли группируются в соответствии с Международной статистикой, связанной со здоровьем. Выделяют ряд клинических заключений:
- Мигрень. Усиленные боли ощущаются на уровне левого глаза, виска, лба и верхней челюсти. Половина пациентов обращаются к врачам при мигрени с аурой, если наблюдаются синдромы: появление черных точек или звездочек, тошнота, повышенное потоотделение и состояние раздраженности. Приступ действует на протяжении 2-3 ч., вызывая чувство изнеможенности.
- Остеохондроз. При скоплении солей в позвоночной системе, оказывающее давление на шейную артерию и нарушение кровообращения болит левая сторона головы. Недостаточное поступление кислорода вызывает неприятные ощущения и головокружения. Характер боли — ноющий и тянущий. Возможны пульсации в висках.
- Инфекционные заболевания. Причины заключаются в больных зубах, простуженных мышцах или чрезмерной нагрузке. Без проведения диагностики, сложно определить, почему возникают тянущие и стреляющие ощущения?
Факторы, влияющие на проявление недуга
Обострения наблюдаются под воздействием основных факторов:
- Половина проблем, провоцирующих дискомфорт в области глаз, обычно заключается в издержках профессии.
- Погодные и климатические перемены. Концентрация боли приходится на висок и темень, иногда болит ухо. Синдром часто наблюдается перед выпадением осадков. Вслед за атмосферным, меняется артериальное давление. Болят зубы, ломит шею. Концентрация не сильная, но ноющая и продолжительная.
- Нарушения позвоночной системы и головы, врожденная патология опорно-двигательных аппаратов.
- Напряжение на мышцы, сухожилья и связки.
- Инсульт или сильные приступы в очагах воспаления приводят к нарушению слухового и зрительного аппарата, потере памяти и сна. Если пациенту пришлось столкнуться с проблемами глаз, неизбежно нарушение координации.
Негативное воздействие продуктов питания
Продукты с высоким содержанием глутамата мононатрия, выступающего в виде вкусовой добавки, влияют на повышение потливости, затруднения дыхательных процессов и напряжения в зоне челюсти. При появлении дискомфорта после 15-30 мин. от момента употребления глутамата, возможно учащенное биение, тупая и пульсирующая боль в левой части виска, лба.
С какими продуктами увеличивается риск потребления мононатрия глутамата?
- Изыски китайской кухни.
- Консервы и сухие супы.
- Жареные ядра орехов.
- Переработанные мясопродукты.
- Индейка в своем соку.
- Подливы и соусы.
- Ряд картофельных закусок и чипсов.
- Специи и приправы.
Нитриты содержатся в распространенных продуктах питания:
- Консервы из ветчины.
- Солонины.
- Хот-догах.
- Салями.
- Беконе.
- Копченой рыбе.
Шоколад — мощнейший триггер мигрени. Многим сладкоежкам не приходится объяснять, почему это лакомство выступает главным провокатором гипогликемии. Причина вызвана не содержанием сахарозы, а легким гипогликемическим эффектом какао-бобов. Наличие кофеина и финилэтиламина в составе вызывает сужение сосудистой системы.
Как самостоятельно бороться с недугом?
Факторы и меры пресечения дискомфортных ощущений:
- Жара. Причина недуга заключается в потере большого количества воды в процессе потоотделения. Повышенный температурный режим наряду с низкой влажностью воздуха влияет на расширение сосудов. Как результат, у пациентов наблюдается снижение мозгового кровообращения. Что делать для предотвращения неприятных ощущений? Рекомендуется ограничить себя в прогулках под палящим солнцем и увеличить потребление жидкости, исключая возможность обезвоживания. Сладкие газированные напитки усугубят недостаток воды.
- Мигрень. При повышенной раздражительности на звуки, запахи и световые блики, правильным решением выступает полная темнота, тепло и тишина. Боль пройдет быстрее, если приложить влажный компресс.
- Синдром в области глаза. Если пульсация отдает на темень, состояние сопровождается спазмом сосудистой системы, переутомлением, высокой яркости света или патологиями органов зрения. Регулярные симптомы нарушений в районе глаз свидетельствуют о крайней необходимости обратиться к высококлассным специалистам.
Стресс — главный провокатор всех болезней
Фрустрационная ситуация влечет за собой продолжительные болевые ощущения. Нервозное состояние, выяснение отношений с окружающими и неприятная психологическая обстановка провоцирует напряжение шейных мышц. Защемление затылочных нервов влияет на снижение кровообращения в мозге. Боль имеет разную силу и характер: тупая и размытая, опоясывающая и очаговая. Возможно головокружение и шум в ушах. Врачи рекомендуют делать расслабляющие массажи, избавляющие от невроза.
Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?
Боль в области уха
Типовая причина возникает при остаточном действии простуды, отита, ангины или синуситы, влияющей на ухо. Постепенное нарастание опухоли приобретает постоянный характер. Она сопровождается стреляющими и колющими ощущениями. Заметное усиление синдрома наблюдается в положении лежа. Обезболивающие препараты, действующие на воспаленное ухо (наружное, среднее и внутреннее) — малоэффективны. Для устранения очага недуга, следует воспользоваться помощью квалифицированного врача. Подбор препаратов и методов лечения производится на основе правильного обследования.
Когда госпитализация неизбежна?
При нечастых проявлениях синдромов, позволяющих выяснить причину их возникновения, нет повода для беспокойства. Возникновение одного из перечисленных ниже симптомов, требует срочно обратиться к специалисту:
- Необоснованные периодические боли после 40 лет.
- Частое возникновение неприятных ощущений, сопровождающиеся онемением, головокружением, ухудшением зрения или потерей памяти.
- Гипертония.
- Помощь специалистов может понадобиться, если сильно болит голова и проявляются другие синдромы.
Причин для образования серьезных проблем может быть несколько:
- Последствия давней травмы головы, сотрясение или физическое воздействие на мягкие ткани.
- Инфекционные заболевания.
- Нарушение обмена веществ.
- Низкое или высокое внутричерепное давление.
- Спазм или расширение элементов сосудистой системы.
Диагностика и лечение
Для выбора оптимального курса терапии требуется правильная диагностика причин. Для обеспечения комплексного подхода к сильным приступам применяются анальгетические или спазмолитические средства. Пациентам часто прописывают «Парацетамол» и другие медикаменты с его включением.
Если причина кроется в других патологиях, обезболивающие препараты не эффективны для их искоренения. Требуется пройти медикаментозный курс, подобранный в индивидуальном порядке для каждого клиента.
В народной медицине приветствуются специально подобранные эфиры и благовонии, напитки и примочки из лекарственных трав. Полезными свойствами обладают препараты из мяты, лимона, розмарина, душицы и ромашки. При самостоятельном лечении, необходимо проконсультироваться с профессиональным травником. Он поможет правильно подобрать средства и рассчитать дозировку.
Меры профилактики
Профилактика возможных недугов включает самомассаж в области головы. Процесс осуществляется в удобном положении, касаясь кончиками пальцев от очага воспаления, увеличивая диапазон с каждым кругом. Для повышения действия используется аромамасла. Врачи одобряют лимонные, мятные и эвкалиптовые эфиры, исключая применение концентратов в области глаз. Их сильно втирают в виски или просто вдыхают. Нежелательно делать массаж при наличии травмы головы или опухоли мозга. Он может оказать негативное воздействие.
На улучшение общего самочувствия и циркуляции крови влияет контрастный душ или теплая ванна. Душ обычно принимают утром, а ванну — вечером.
Отличным профилактическим средством любого недуга выступает здоровый образ жизни. Если он перерастет в привычку, болевые ощущения постепенно ослабятся.
Основные моменты:
- отказ от спиртных напитков и курения;
- занятие физическим развитием;
- здоровая пища;
- режим дня;
- регулярные прогулки на свежем воздухе.
Медикаментозное воздействие на причины болезненных ощущений в области глаз, висков и затылка включают курс профилактики. Для полноценного создания картины течения приступа, учитываются все нюансы болевых симптомов.
Источник
Болит голова, ухо, глаз – самые распространенные жалобы заболевших. Но что делать, если, например, болит только левая часть головы или только слева над глазом? И на самом деле, если болит левая сторона – особенный вопрос. Если болит левый глаз, над левым ухом или просто болит левая часть головы, то этому есть не так много причин.
Мигрень
Чаще всего в таких случаях ставится диагноз мигрень. Такая боль охватывает левую сторону головы, левый глаз и ухо, иногда лоб. Когда болезненное ощущение обостряется, может появиться тошнота, рвотные выделения, дрожь в теле, усиленное потоотделение, очень тяжело переносятся резкие вспышки света и шум. Во время усиления приступа мигрени могут нарушаться даже обонятельные рецепторы. Появляются галлюцинации запаха, например, человек может чувствовать запах тухлого яйца и так далее. Все, что мерещится и чувствуется в течение обострения и болевые ощущения могут продолжаться несколько часов, а в некоторых случаях и несколько суток. Мучительно болит левая сторона головы, левая часть лица, ухо и глаз. Когда приступы кончаются, наступает сильная усталость и сонливость, сохранятся повышенная утомляемость.
Остеохондроз
Кроме мигрени причиной того, что болит левая сторона головы, может стать и остеохондроз. Между суставами в спине откладываются различные соли и защемляются сосуды в шейной области, которые ведут кровоток к мозгу. Недостаток полезных и нужных веществ для организма опухоли артерий, также нарушается транспорт О2 к мозгу, из-за чего может кружиться голова, а также из-за этого болит левая часть головы, болит левый глаз и ухо. Иногда появляется пульсация с левой стороны и в височной части. Это случается из-за неверного внутричерепного давления. Эти боли могут быть резкие или тянущие.
Погодные изменения
Погодная чувствительность также становится причиной спазмов и из-за чего болит у левой части глаз или левая часть уха, появляются сильные боли в затылочной и лобной доле головы. Когда меняется погода, меняется и давление в атмосфере, вследствие этого изменяется АД и даже внутричерепное давление. Появляется ломка костей, болит с левой стороны головы, левая часть глаза и ухо, болит шея и ноют зубы. В таком случае левая часть головы болит не слишком сильно, но очень продолжительно, может в течение двух дней. В левой части голова кажется невероятно тяжелой, болит глаз и ухо. Появляется слабость.
Инфекции
Также боль возможна из-за возникшей инфекции. Ощущается резкая давящая боль в левой части головы, болит глаз. Застуженное ухо может передавать боль в затылочную часть головы. Спазмированные шейные и лицевые мышцы отдаются сверлящей болью в голове, в ходьбе и физических нагрузках.
Часто случается, что болит левая часть головы, ухо и глаз из-за неправильной осанки и повреждениями позвонков. Неестественное положение позвонков повышает нагрузку на мышцы и связки, что тоже отражается болью в левой части головы.
Опухоль
Больше всего опасно, если болит голова в левой части, ухо и глаз из-за опухоли головного мозга. В таких случаях появляются сильные давящие и резкие в висках боли. Может проходить вместе с рвотным процессом и тошнотой. В некоторых случаях отмечаются утрата или нарушение слуховой и зрительной функции, чаще левый глаз и ухо. Теряется аппетит и нарушается сон. Чаще всего боль появляется спросонья или даже в первой части дня.
Инсульт
Но самая страшная причина головной боли в левой части, если болит глаз и ухо – инсульт. Этот диагноз также дает такую мучительную и резко нарастающую боль. При инсульте нарушается мимика лица, речь и координация движений. Главными симптомами инсульта является обморок и боль в левой части головы. Вследствие неправильной ориентации в пространстве появляется «морская болезнь». При инсульте требуется немедленная госпитализация и присмотр специалистов.
Психологические расстройства
Иногда боли в левой части головы, и если болит глаз или ухо, возникают из-за психологических расстройств. Например, из-за частых внешних стрессов, скандалов в семье и неудач в личной жизни или карьере. Боли появляются во время тяжелых жизненных случаев, которые хотелось бы избежать. Зачастую люди не осознают, что является источником их стресса. В таких ситуациях нужно не стесняясь обратиться к психологу.
Первая помощь
Иногда можно улучшить свое самочувствие самостоятельно. Например, принять обезболивающий препарат. Также можно сделать массаж шеи и спины, это разгонит кровь в организме и улучшит транспорт кислорода и полезных веществ. Можно сделать теплый компресс из целебных разогревающих трав или использовать аптечную мазь. Полезно просто прогуляться по улице и подышать свежим воздухом, желательно даже в лесу, так как там воздух более насыщен кислородом, что позволит улучшить самочувствие. Также не помешает пойти в горячий душ, а затем хорошенько выспаться. Неплохим способом уменьшить головные боли является ингаляция или просто аромотерапия с эфирными маслами. Выполнять дыхательные упражнения, сделав компресс на голове из листьев капусты. При приступе головной боли можно выпить горячего крепкого и сладкого чая, а может кофе, если давление пониженное. По возможности следует исключить яркие вспышки света и громкого звука. Также запахи тоже играют негативную роль, так как могут возникать галлюцинации обонятельного характера.
При застуженных или сведенных мышцах достаточно просто мазать их специальной разогревающей мазью и делать компрессы. То есть если проблема в мышцах или связках с ней можно справиться и самостоятельно, но ели боль не проходит, то нужно обратиться к специалисту.
Если болит ухо при простуде, гайморите или других вирусных, то нужно обратиться к отториноларингологу и пройти необходимый курс лечения. Осложнений в этом случае возникнуть не должно. Антибиотики и противовирусные препараты хорошо помогают при вирусном или бактериальном типе заболевания.
Заболевания в полости рта, например, флюс или кариес в зубах должен как можно скорее осмотреть стоматолог. В воспаленных деснах накапливается гной, поэтому если просто регулярно употреблять обезболивающее, то положение сильно ухудшится, может возникнуть даже заражение крови и появиться стоматит.
Если возможно нарушение позвоночника или головы, то нужно срочно показаться врачу. Также если были когда-то травмы, то возможны осложнения, поэтому лучше не тянуть с этим вопросом. В таких случаях обычно помогает массаж, иглоукалывание, специальная физкультура – ритмика, а также лучше всего посещение бассейна, что поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток. Хорошо возвращает подвижность и активность больным суставам и мышцам.
При мигрени следует сходить к неврологу. Так как обезболивающими мигрень не вылечить, в домашних условиях мало что можно сделать. В данном случае необходимо использовать особые лекарственные препараты, которые способствуют нормализации внутричерепного давления и возвращают сосуды в нормальное состояние, возвращает тонус мышц.
Самое опасное, что может возникнуть – инсульт и опухоли головного мозга. Также риск на данные диагнозе значительно повышается, если раньше человек получал какие-нибудь травмы, например, черепно-мозговую. Необходимо обратиться к неврологу и провести полное обследование вместе с УЗИ и МРТ.
Источник
При болях всей левой части головы человек чувствует, что его подташнивает, появляется рвота, озноб и потливость. Боль охватывает части лица с левой стороны: область вокруг глаза, висок, верхнюю челюсть, лобную часть.
При мигрени левая и правая стороны головы чередуются. Если дискомфорт возникает только в левой верхней части или же в правой и имеет невысокую интенсивность — следует обратиться к неврологу. Недуг такого рода выступает следствием патологического процесса.
Причины болей в левом полушарии
Выделяют несколько причин болей в левой стороне головы:
- Самой распространенной является мигрень. Это невралгическое заболевание, которое локализуется в одном месте и проявляется приступами. Обычные обезболивающие препараты в данном случае не помогают. Дискомфорт временно заглушают транквилизаторы и нейролептики, не устраняя причин возникновения заболевания.
- При цефалгии также болит левая часть головы. Это головная боль при шейном остеохондрозе. Такой недуг бывает различной локализации, сопровождается онемением, кратковременной или длительной потерей чувствительности в области шеи, затылка, плечевого пояса, рук и пальцев кисти.
- При метеочувствительности спазм возникает в левом виске, возле виска, в области ближе к уху, над ухом, а также в лобной и теменной части. Помимо вышеуказанных приступов, при метеочувствительности выделяют следующие симптомы:
- Зубной кариес и опухшая десна провоцируют возникновение дискомфорта в той части головы, где развивается инфекционная болезнь. При движении, поворотах и наклонах мышцы нижней челюсти, шеи и верхней части плеча отзываются неприятными ощущениями в виде головной боли.
- Серьезная причина головной боли вызвана опухолью головного мозга. Характерны тянущие, пульсирующие и ноющие боли. Наблюдаются расстройства координации, ухудшение зрения, слуха, памяти, а также сна и аппетита. Обычно такие резкие боли возникают сразу после пробуждения, либо в первой половине дня.
- Часто головной болью сопровождается инсульт. Недуг появляется как следствие попадания крови в мозг человека и смешивания его с мозговой жидкостью. По ощущениям это может быть тяжесть в голове. Человек может почувствовать, как голова внезапно закружилась.
- Еще одну причину, что болит левая сторона головы, объясняет психосоматика – направление в медицине, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических заболеваний. В данном случае дискомфорт возникает под влиянием стресса как защитная реакция организма.
· учащенное сердцебиение, болезненность в данной области;
· повышенная раздражительность;
· обострение хронических заболеваний.
Виды неприятных ощущений
Голова в левом полушарии может болеть по-разному, и в зависимости от вида недуга можно диагностировать происхождение неприятных ощущений и дискомфорта. Необходимо серьезно подойти к вопросу о лечении.
Пульсирующая боль
Если пульсирует в левой части головы, например, в левой лобной части или за левым ухом, это указывает на мигрень. Она сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
Иногда во время приступов кожа может отекать и болеть, а глаза слезиться. При этом неприятные ощущения обостряются при нажатии, искажается обоняние – может запахнуть гнилым мясом или несвежим бельем.
Сильная головная боль, ощущаемая, как пульсация в левой височной части, и сопровождаемая учащенным сердцебиением, является признаком гипертонии. Постоянная пульсация в левой части затылочного сектора, которая отдает в ухо и виски, а также переднюю левую часть головы, говорит о вегетососудистой дистонии.
Сильная пульсация с добавлением шума в ушах, при которой возникают боли в шее, потеря координации, указывает на шейный остеохондроз. Есть ощущение, как будто покалывает.
Пульсирующая боль – это всегда симптом заболевания, поэтому такой дискомфорт не следует терпеть — высокий риск дальнейшего прогрессирования болезни.
Стреляет в голове
Боль, ощущаемая как выстрел, и локализующаяся с одной из сторон, имеет хроническое течение. Часто носит колющий характер. Постоянная головная боль такого типа называется простреливающей краниалгией и не рассматривается как самостоятельное заболевание. Это означает, что необходима диагностика.
Причины, по которым человек ощущает стреляющую головную боль, разнообразны. Их список может начинаться с переохлаждения, неправильной техники при занятиях спортом, а заканчиваться серьезными заболеваниями – инсультом и менингиомой.
Острая боль такого типа встречается часто. Однако если проблема сопровождается рвотой, повышенной температурой тела и иными расстройствами, самостоятельное лечение не рекомендуется.
Давящая боль
Если пол головы слева подвергается давящей боли, то это свидетельствует о различных заболеваниях. Давящие боли подразделяются на следующие виды:
- Невралгические. Возникают в теменной области, на затылке и в височной части, а также в области лба слева. Чаще в темени.
- Сосудистые. При таком виде области висков, лба и макушки могут ныть, а боль не проходит по несколько часов.
- Ликовородинамические. Сопровождаются тошнотой и головокружением. Причина заключается в изменении внутричерепного давления. Среди симптомов неприятные ощущения в висках и затылке, от чего болит левое полушарие головы.
- Инфекционно-токсические. Возникают наряду с симптомами простуды или ОРВИ.
- Напряжения. Такое давление образуется ввиду сильного напряжения мышц челюсти и шеи.
Давящая боль часто отдает в глаза, левую сторону шеи, череп и виски. Среди причин выделяют:
- мигрень;
- спазмы сосудов шеи, головного мозга;
- кислородное голодание мозга;
- перенапряжение мышц;
- травмы головы;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- защемление нервных окончаний;
- сильные перепады атмосферного давления;
- повышение либо понижение внутричерепного давления;
- возникновение новообразований и опухолей;
- остеохондроз шейного отдела;
- резкая смена климата;
- интоксикация алкоголем.
Давящие приступы являются самым распространенным из всех видов. Такой проблеме чаще подвержены женщины, мужчины страдают реже.
Диагностика и лечение
Если вы ощущаете, что болит в левой части головы, необходимо пройти обследование, в заключение которого будет назначено грамотное лечение:
- визуальный осмотр и опрос терапевта;
- измерение пульса;
- анализы;
- в определенных случаях назначают МРТ головы;
- компьютерная томография;
- УЗИ головного мозга;
- офтальмоскопия для проверки давления внутри каждого глаза.
Чтобы исключить возможные риски, обратитесь:
- к неврологу;
- офтальмологу;
- кардиологу;
- отоларингологу;
- вертебрологу;
- стоматологу;
- нейрохирургу и другим специалистам по указанию терапевта.
В зависимости от результата проведенного обследования и типа возникающих неприятных ощущений, врач решает, как лечить пациента.
При стреляющей головной боли назначают физиотерапевтические процедуры, массажи, водные процедуры, прием назначенных медикаментов и витаминов группы B (пиридоксин и тиамин в таблетках или ампулах).
Заболевания острой формы лечатся в стационаре, где помимо витаминного комплекса, назначаются антибиотики и противовоспалительные средства.
При давящей боли также рекомендуются курсы массажа, мануальная терапия, лечебная гимнастика, физиотерапия, прием назначенных лекарственных препаратов.
Быстрая самопомощь
Головную боль не рекомендуется терпеть, особенно, если это тяжесть в левой части головы. Чтобы быстро облегчить боль, можно выпить «Парацетамол», «Аспирин» или другие таблетки, содержащие ибупрофен. Главное, следовать инструкции препарата, внимательно изучив раздел о способах применения и дозах.
После первой самостоятельной помощи, следует перейти к более серьезным мерам — записаться на прием к специалисту, ведь только в результате полного обследования можно выявить первопричину заболевания.
Народные методы
В борьбе с мигренью народная медицина предлагает множество способов:
- Опустить голову в горячую воду на несколько минут.
- Выпить кофе или съесть порцию мороженого.
Такие методы удобны, потому что легко осуществимы дома.
От тупой боли в левой стороне лба поможет рюмка коньяка. Еще один широко известный способ – применение бальзама «Звездочка» или эфирных масел розмарина, гвоздики, эвкалипта – можно назвать универсальным. Он поможет и от боли в лобной левой части, и если боль отдает в зубы.
Главное — правильно выбрать место, на которое наносят бальзам или эфирное масло, а также не переусердствовать, если у вас чувствительная кожа. Существуют определенные точки нанесения – чуть выше височной области.
Рекомендуются ингаляции с использованием масел чайного дерева, лимона. Особенно, если болит голова слева в целом, или же болит левое ухо в частности. Такие процедуры хорошо осуществлять на ночь. Они помогут и от кашля.
Еще один метод – сухой компресс из теплой поваренной соли. Соль также эффективна, если заложен нос или больно глотать, когда простыло горло.
Бороться с головной болью народными методами помогают мази, настои, отвары и настойки, содержащие следующие растительные средства:
- ромашка;
- зверобой;
- мята;
- календула.
Рекомендации врачей
Если болит левая половина головы, специалисты рекомендуют пройти диагностику. Только после этого можно понять причину проблемы. Не рекомендуется принимать сильные обезболивающие, так как они заглушают другие симптомы, важные для выявления заболевания.
Врачи называют случаи, когда с обращением за медицинской помощью лучше не медлить:
- если вы чувствуете слабость;
- части тела начинают неметь;
- наблюдаются потеря зрения и проблемы с памятью;
- потемнение в глазах;
- больно даже дотронуться до головы — визит к врачу не откладывайте.
Также это слишком сильные головные боли, которые невозможно терпеть даже при легком надавливании.
Незамедлительная помощь специалистов нужна, если наряду с вышеуказанными присутствуют такие симптомы:
- повышенная температура;
- тошнота;
- затрудненное дыхание;
- сухость во рту.
Врачи рекомендуют не забывать о профилактических мерах и вести здоровый образ жизни — это залог здоровья.
Профилактические меры
Некоторые простые рекомендации:
- гуляйте на свежем воздухе;
- регулярно проветривайте помещение;
- не забывайте о физических нагрузках, занятиях йогой, плаваньем, интервальные тренировки – все это на пользу;
- выполняйте простые техники самомассажа — это поможет поддерживать нормальное кровообращение;
- меньше нервничайте;
- спите не меньше 7-8 часов;
- уделяйте внимание осанке;
- следите за давлением;
- подберите идеальную подушку для сна;
- откажитесь от курения и чрезмерного потребления алкоголя;
- питайтесь правильно;
- употребляйте витамины, тем самым повышая иммунитет.
Эти основные правила не займут много времени и не потребуют больших финансовых вложений, но избавят от проблем со здоровьем в будущем.
Визитов:
4 291
Источник
