Болит горло после велосипеда

Несколько советов о том, когда можно кататься, когда лучше остаться дома, и как убивать болезнь на этапе ее появления.

Для велосипедистов зима — межсезонье. А для гриппа, ОРВИ и прочих простудных заболеваний зима наоборот — «сезон». В подтверждение тому — недавние исследования ученых, доказавшие: холодные и сухие условия облегчают задержку и распространение вирусов, поэтому человек становится более восприимчив к любому «микробному чиханию».

Хуже того, эти исследования показывают, что вакцины против гриппа эффективны только в 40-60% случаев среди всего населения планеты (в течение сезона гриппа).

Если вы просыпаетесь с мокротой, зудом в горле и / или обострившемся состоянием какой-либо «зимней» болезни, тогда возникает вопрос: ездить или не ездить? И если речь о езде на велосипеде, когда вы больны, тогда медицинские рекомендации довольно просты.

Симптомы «выше шеи» — езжайте

Легкий насморк или незначительный зуд в горле — без малейшего раздумья садитесь на велосипед. И в таком состоянии катайтесь регулярно, так как вашей иммунной системе нужна небольшая активация, а не застой.

Дело в том, что «легкая поездка поможет вытолкнуть» ваши белые кровяные клетки из лимфатической ткани в кровообращение, где они начнут активнее искать и уничтожать вторгающиеся бактерии и вирусы.

Читай также: Как одеваться для зимнего катания на велосипеде

Это также может открыть носовые проходы и обеспечить некоторое временное облегчение от заложенности — благодаря адреналину, выделяющемся в процессе езды и который является естественным противо-отечным средством.

Симптомы «выше шеи» — езжайте

Источник: pinterest.com

Симптомы «ниже шеи» — отдыхайте

Боли и тяжести в груди, глубокий кашель, тошнота — пропускайте поездку. Дайте телу отдохнуть. Даже если у вас есть силы.

Тренировка потратит энергию на мышцы, а не на восстановление. В итоге вы «отбросите себя назад» и больше времени потратите на восстановление.

Симптомы везде — определенно отдых

Читай также: Как укрепить иммунитет осенью велосипедисту: 7 «питательных» способов

Если у вас жар, мышечные боли, головокружение и / или общая усталость, поправьте свое тело — оставайтесь в постели. Другого способа выздороветь в кратчайшие сроки, почувствовать себя лучше и быстрее возвратиться к тренировкам на велосипеде нет.

Симптомы везде — определенно отдых

Источник: depositphotos.com

Как предотвратить простуду

«Унция профилактики и 453 грамма лечения» — так говорят наши коллеги из журнала Bicycling. Расшифруем, что они имели ввиду.

Тренируйтесь регулярно

Исследование, опубликованное в 2015 году в Европейском журнале прикладной физиологии, показало:

• после 30-минутной поездки группа велосипедистов имела более высокие уровни слюнных противомикробных белков (sAMP, играют важную роль в предотвращении болезней), чем их оппоненты, не катавшиеся 30 минут на велосипеде.

Читай также: Лэнс Амрстронг: программа тренировок культового велосипедиста

Но есть «подвох»: требуется последовательная физическая активность — чтобы нарастить количество этих «борцов» с микробами. Так что тренируйтесь регулярно, если хотите иметь дополнительную защиту от проникновения инфекций. Очередная причина продолжать кататься всю зиму.

Как укрепить иммунитет — тренируйтесь регулярно

Источник: pinterest.com

Обратите внимание на шею

Помимо общих рекомендаций о том, как нужно одеваться для зимнего катания, эксперты отдельное внимание уделяют шее. По их словам, она «очень уязвима, особенно перед ветром». Когда позволяем шее остыть, таким образом снижаем иммунитет — и болезнь прибывает.

Так что не игнорируйте старые бабушкины советы — надевайте шарфик (желательно шерстяной). И будете чувствовать себя здорово и комфортно (не только во время езды).

Уважайте сон

Читай также: Секс и кофе: как взбодриться после бессонной ночи велосипедисту

Тело нуждается в сне еще и потому, что он помогает поддерживать иммунную систему. Исследования показывают: у тех, кто спит менее 6-ти часов в сутки, резко снижается реакция иммунной системы на вирусные атаки — в отличие от тех, кто спит в течение 7-9 часов.

Когда вы уже чувствуете себя плохо, то тем более спите. Ибо сон помогает быстрее и эффективнее бороться с болезнетворными захватчиками.

Хотите стойкий иммунитет — спите 7-9 часов в сутки

Источник: pinterest.com

Много пейте

Мы мало пьем в холодные зимние месяцы. Зря. Особенно в период болезни, ибо организму нужно много воды — чтобы произвести лимфу, несущую в себе борющиеся с болезнью лейкоциты.

Читай также: Много пить воды — не всегда хорошо для велосипедистов: ученые

Исследования также показывают, что правильная гидратация является ключом к поддержанию высокого уровня противомикробных белков sAMP. Так что пусть чашка горячего травяного чая у вас всегда будет под рукой. Так вы согреетесь + водный баланс будет в норме.

Мойте руки

Микробы живут везде: на дверных ручках, мобильных телефонах… И дольше живыми они остаются именно в холодную погоду. Вы касаетесь поверхности. Затем этой же рукой касаетесь своего лица. Затем начинаете заболевать…

В общем, часто мойте руки. С мылом. Как правильно это делать — узнайте в следующем ролике:

1. Укрепляет сердце и сосуды.

У вас синдром «кошелька»? Это общее название для синдрома грушевидной мышцы, который вызван излишним перенапряжением и слишком тяжелыми тренировками.

Велосипедные прогулки оказывают комплексное влияние на многие системы и органы нашего тела. И, прежде всего, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему пожилых людей. Кроме того, что укрепляются сосуды и сердце, повышается выносливость организма.

В данный момент во всем мире используется около полутора миллиарда различных велосипедов. В Европе самая продвинутая в этом плане страна — это Дания. Обычный гражданин этой страны проезжает в течении года на велосипеде около тысячи километров. Больше всего велосипедов в Китае.

Велосипед — хороший инструмент для укрепления суставов, болезнями которых часто страдают люди пожилого возраста. Кроме того, при правильной посадке на седушку, когда верхняя часть туловища немного наклонена, спинные мышцы оказываются в тонусе. Поясничная область укрепляется, что препятствует возникновению радикулита и позвоночных грыжи.

В настоящее время велосипед все шире используется в реабилитационных программах после инфаркта миокарда.

Быстро эффект от езды на велосипеде как правило не проявится, потребуется время. Но если велопрогулки станут регулярными, результат обязательно появится. Активные велосипедисты, зимой на 50% реже болеют гриппом и ОРЗ.

Мужчинам, у которых имеются проблемы с потенцией очень рекомендуются велопрогулки.

Велосипедист легко отвлекается от житейской суеты и связанных с ней проблем. Конечно, от повседневных забот не убежишь, но хотя бы на время уехать от них на велосипеде абсолютно реально. Не случайно во многих странах мира психиатры рекомендуют пациентам с расшатанной психикой езду на велосипеде минимум по сорок минут в день.

Кстати, нежелательно ездить в выходной на велосипеде в Израиле. Здесь сложился обычай, основанный на убеждении, что велосипед «не для субботы».

Головные боли после велосипеда

Отчасти знакомо. После первых выездов по 15-25 км тоже голова болела. В первый — мучался довольно долго, даже заснул с трудом, но я тогда не подозревал, что это может быть связано с велом. На второй-третий уже призадумался, однако последствия были значительно легче, а потом совсем исчезли, даже с учетом постепенно возрастающих (уже до 50-90 км в день и с большей средней скоростью) нагрузок, так что я забыл о проблемах — видимо организм адаптировался.

вот ты и сам можешь сделать выводы. могу лишь добавить, что воды ты пьёшь очегь мало. я во время покатушек выпиваю минимум 1,5 литра, есть ещё литр до и литр после. веса есть немного лишнего, мне каца. бывает, что на самом деле глаза болят и это является причиной головной боли, а не наоборот.

пару-тройку чего боттлов или литров? зарядку надо делать ????

сдается мне это некий сосуд не справляется с увеличением нагрузки. как правильно сказал топикстартер — за инсульт стремно.

Сорри, подниму тему :rolleyes: Вчера приехал с поездки и задумался. Симптому похожие, как и у Кузи. Болит голова после поездки. Происходит примерно вот как: приезжаю после поездки сильно уставшим, и через час начинает сильно болеть голова. Причём, что интересно, если кататься вечером, приезжаешь и ложишься спать ещё до того, как голова начинает болеть.

И ничего не происходит. Утром всё хорошо, как обычно, ничего не болит. Ещё зависит от темпа нагрузки. Я не катался практически полгода, работа в офисе сидячая, а тут вот купил велосипед новый и понеслось. Может слишком большие нагрузки со старта? Хотя чувствую, что силы есть и я их использую на все 100%, домой в итоге приезжаю полумёртвым, но на сл.

день всё нормально, даже ничего толком не болит, только небольшая усталость. Ещё тут упоминалось про воду, что надо своевременно пить. Насколько это важно? Я просто ещё не успел купить флягу (после покупки вела денег не осталось), и вот всю эту неделю ездил без воды в надежде «дотянуть до дома».

А задумался я после вчерашнего, поехали с другом на довольно длительную дистанцию по жаре (км 50). Я всю дорогу топил в привычном темпе. А поскольку велосипед двухподвес теперь, разгоняться и вкручивать на нём стало заметно труднее. Но во время поездки это даже как-то «вдохновляет», что тебе тяжело и мышцы работают, тренируются.

И вот так проездили, подъезжая к дому уже чувствовал, что сил практически нет. Последнюю горку по обыкновению брал на 2/6 но чуть не умер, сердце просто бешено забилось. Пришёл домой, чуть не упал, силы как-будто высосали и привычно заболела голова.

А вот сегодня наутро встал, всё тело ломит, усталость дикая и такая, что даже чашку поднять с водой как-то «тяжело». А ещё немного «побаливает» в области сердца, точнее как бы ощущается, что оно есть. Ощущение знакомое, такое уже бывало, если ОЧЕНЬ сильно перенапрягаться.

В остальном, три года назад проверяли сердце, была полная норма. С давлением не знаю, но просто так голова обычно никогда не болит. Есть сколиоз, но не уверен, что он может так влиять на боли в голове. Ну и ТТХ, как тут любят говорить: рост примерно 180 / вес 68 кг

Сорри, подниму тему :rolleyes:[/b]

похожая ситуация с болью в затылочной части. Бывает только после очень тяжёлой тренировки, типа симуляции гонки или самой гонки. Условие — очень маленько количество восстановительных интервалов малой длительности, на пульсомере обычно 165-180,дительность пока 40-50 мин. Вобщем длительная работа при закислении.

По приезду где-то через час -два даёт в голову, (заминка ессно есть). Видимо спазм сосудов, так года три уже как сцпортом занялся. Обычно проходит после восстановительной тренировки в этот же день (полчиса подрочископить на пульсе не выше 120), если сама тренировка была утром. Хотя щас предпочитаю вечером тошнить, катит лучше.

ещё могут сказываться косяки с позвоночником.

Почитал все это и пришел к выводу о том,[/b]

можешь читать этот раздел, но писать лучше не надо.

Почитал все это и пришел к выводу о том, что головные боли, описываемые здесь, связаны с кислородным отравлением.[/b]

Гипоксией, хронической нехваткой кислорода, страдают многие жители больших городов. Если кожа приобрела нездоровый бледный вид, если раскалывается голова и мучает бессонница, значит, гипоксия посетила и вас. Казалось бы, что проще — поезжай на природу, подыши полной грудью.

Но вот парадокс. Там, где в атмосфере нет вредных примесей, где ветер пахнет свежестью полей, голова начинает болеть еще больше. К концу дня, проведенного на природе, вместо ожидаемого прилива сил иной раз чувствуешь полную разбитость. В чем же дело?

Дело в растениях, выделяющих кислород и поглощающих углекислый газ. Рядом с ними витают так называемые «витамины воздуха» — аэроны. Для того чтобы мы чувствовали себя комфортно, нужно около 600 аэронов на один кубический сантиметр. В помещениях, где мы проводим большую часть времени, их всего от 20 до 80. А вот, например, в горах — до 3000! Избыток свежего воздуха и вызывает «кислородное отравление».

Причиной головных болей у людей с нестабильным артериальным давлением может быть и обычное вроде бы изменение положения тела. Что мы делаем, приехав на дачу? Опускаем вниз голову и склоняемся над грядками. Кровь приливает к голове, повышается давление.

Как успокоить головную боль

Итак, если головная боль не отпускает вас в первые дни на даче.

На лоб, горло или виски наложить холодный компресс. Если боль «тупая», можно использовать грелку с горячей водой. Хорошо помогает втирание в лоб, виски и горло перечной мяты или эвкалипта. Успокаивает головную боль горизонтальное поглаживание лба подушечками пальцев справа налево.

Кстати, иногда, чтобы привести себя в рабочее состояние, достаточно просто хлопнуть себя по лбу. С оттяжкой. Попробуйте. Знающие дачники говорят, верный способ. Естественно, усердствовать особо не надо — вспомните известную пословицу про то, как некая личность, желая сделать как лучше, просто расшибла себе лоб.[/b]

Использованные источники: forum.velomania.ru

Голова может болеть из-за многих причин, стресс, давление, погода, усталость и т.д. Но если каждый раз, катаясь на велосипеде вы испытываете головные боли, то скорее всего это как то связано! Первое что стоит проверить, это не жмёт ли вам велошлем, вы ведь пользуетесь велошлемом?

Если шлем не жмёт, то основной причиной головной боли при езде на велосипеде может стать обезвоживание организма! Пейте воду в процессе езды, это поможет не только избавится от причины головной боли, но и избежать проблем с суставами и особенно с коленным суставом. Но не стоит пить слишком много за один раз, это может повредить. Помните: «всё хорошо в меру!»

Кружится голова во время велопрогулок

Здравствуйте. КТо знает, что это? После велопрогулок когда останавливаюсь, первое время кружится голова, но быстро проходит. Если так чуть прокатиться вокруг квартала, нет, но если хотя бы км 5 проехать, начинается. Сначала думала — от нетренированности.

Но разве может быть настолько сильная нетренированность уже 5 лет? У врача по этому поводу не была, т.к. как домой прихожу, про это обычно забываю и не придавала значения, и только сегодня дошло, что это как-то нездорово и давно натренировалась бы, при том, что езжу при хорошей погоде раза 2-3 в неделю, если непогода- пока не закончится, могу неделю-две пропустить, по обстоятельствам, начинаю велосезон в конце апреля и заканчиваю в октябре.

Может, это от защемления сосудов в шее в такой позе и надо идти к врачу? Или нестрашно, действительно просто плохая физическая подготовка, я же езжу не спеша и не гоняю по полной для серьезных тренировок, просто для удовольствия, потому все никак и не приду в хорошую форму и так может быть годами, если заниматься ненапряжно, а не вкалывать?

Мне 30 лет, начала ездить регулярно в 25 лет, как обзавелась своим велосипедом. В целом серьезных жалоб и головокружения в других обстоятельствах не замечала. Остеохондроз есть, но от него спину ломило и нога затекала, а с головой ничего особого не было.

5 км — это не тренировка вообще-то. Но вам реально нужно к врачу, мрт сделать. Голова — это серьезно. Может вы в прединсультном состоянии или у вас опухоль развивается.

Сделайте узи сосудов шеи и МРТ мозга. Вашей проблемой занимается невролог.

https://www.youtube.com/watch?v=qufUgpfHmTE

Обязательно сбегайте к 3-5 неврологам! Бегом! Нужно объективное мнение, а не какое то там частное мнение тупого докторишки. Он один, всё равно ни чего не знает. Твоя жизнь в опасности, ты можешь умереть. Говорю тебе как профессиональный консультант обо всем на свете.

Те 7 Специалистов расширят тебе нужные сосуды наложением рук и профилактируют остальные. Да ещё там один диванный спец советовал сделать МРТ и узи сосудов головы и шеи! Сделай обязательно! До. Того как пойдешь к дохтерам, они все равно ни чего не понимают.

Обязательно прочитай заключения до врачей, скорее всего найдешь у себя опухоль, они все равно скроют или скажут неправду. Скажем подобные симптомы могут соответствовать анемии, но ведь ты питаешься правильно и анемии у тебя быть не может. Не доверяй ни кому, особенно докторам и ходи минимум к 10 шт, чтобы быть уверенной. И да это компетенция невролога! Даже если он сам будет говорить другое. Диванный спец лучше знает!

Измени посадку на велосипеде, чтобы не пережимались сосуды.

В организме многое меняется не то что за 5 лет, а за 5 систол. Изменился состав пыли (зимних реагентов остатки, микробы отличающиесф %-но после дождя и солнечной недели и т.д.), воздуха (роза ветров, угарный и др газы), несколько иначе вспотели ноги, ослаб периодически пролабирующий митральный клапан, железо ушло на зубную эмаль и не досталось мышцам, саметс накануне истощился и недодал вит.

В12 в сперме, скорость дала конъюнктивит, выработалось больше молочной кислоты мышцами, загнил зуб под пломбой и это отсеялось в позвоночник, под другим углом давит на сосуды таза старая листериома или актиномикома, реагирует пробка в ухе, нашкрябанное педикюром, по другому трёт обувь, идёт ПОЛ в пальцах на руле, проникает зараза с седла И т.д.

«Остеохондроз» — типичная болезнь абортологов («что-т Сидоркова на калипсоле буянила не как все, а маска всё пропускает, пляать шея после неё болит, чё у ней с 3,14сты сеялось .. антибиотикотерапевты сукинедолечили, пойду ругаться») (проникновение и mts — нос, глаза, кожа лица)

Использованные источники: www.woman.ru

5. Предупреждает варикоз.

Проблема многих пенсионеров — варикозное расширение вен. Постоянные прогулки на велосипеде помогут снизить и предотвратить развитие данного заболевания, вызываемого застоем крови в венах. Вращательные движения ногами разгоняют не только велосипед, но и кровь в сосудах.

Езда на велике заметно эффективнее активной прогулки (если считать затраты энергии на километр). Когда вы катаетесь на велосипеде со скоростью тридцать километров в час, то сжигается пятнадцать ккал/км (килокалорий на километр), или четыреста пятьдесят ккал/ч (килокалорий в час). При ходьбе со скоростью пять-шесть километров в час сжигается шестьдесят ккал/км, или триста ккал/ч.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ.

Если уровень вашей физической подготовки не очень высок, к регулярным велопрогулкам нужно подготовиться хотя бы за неделю до первого выезда.

В этом вам поможет 10-минутная утренняя зарядка. Сделайте за это время несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног и спины. Довольно эффективно упражнение «велосипед», при котором следует вращать (словно крутите педали) приподнятыми ногами в положении лежа.

Разумеется, нагрузки должны соответствовать возрасту человека, его физическому состоянию. Прежде чем начать активные велопрогулки, необходимо проконсультироваться у терапевта.