Чтобы зубы не болели что кушать
Многие даже и не догадываются, что на состояние зубов влияет питание. Если человек сидит на диете, неполноценно питается, это все сказывается на здоровье зубов, поэтому очень важно обратить внимание на питание, оно играет не маловажное значение, если рационально, сбалансировано питаться проблем с зубами, деснами не возникнет. Какие продукты полезны для зубов? От чего нужно отказаться, чтобы не болели зубы?
Правила питания для здоровья зубов
1. Нельзя сразу же после холодной пищи, принимать горячую, нужно чередовать, потому что может быть поражена внешняя зубная оболочка, поэтому не пейте горячий кофе с мороженым, не запивайте горячую курочку холодной водой, откажитесь от напитков со льдом.
2. Не нужно раскусывать сушку, орешки, косточки, твердые сухари, потому что на зубах могут образовываться трещины.
3. Сахар отрицательно сказывается на состоянии зубов, он разрушает их. Из-за него может возникать кариес.
4. Откажитесь от шоколада, сдобной выпечки, карамели, потому что эти продукты питания могут разрушать пломбы. Не нужно увлекаться сладкими десертами.
5. Как можно меньше употребляйте кислые продукты – яблоки, апельсины, лимон, грейпфруты, также стоит отказаться от алкоголя, газированных напитков.
6. Обратите внимание на такие продукты питания как овощи, зелень, рыбу, молочную продукцию, сухофрукты, морепродукты.
7. Обязательно ежедневно употребляйте сыр, с помощью его можно снизить кислотность в ротовой полости. Сыр является своеобразной зубной щеткой, после того, как вы его съедите, вам не нужно будет чистить зубы.
8. Для зубов нужно такие полезные макро и микроэлементы – фтор, витамины С, D, В6, кальций, фосфор. Поэтому очень важно включить в свой рацион питания кальций, фтор, как можно больше пить молока, употреблять творога, рыбных продуктов.
9. У беременных женщин зубы очень слабые, именно поэтому очень важно, чтобы женщина включила в свой рацион курагу, изюм и чернослив.
10. Очень полезно, как для десен, так и зубов есть как можно больше твердых фруктов, овощей. Таким образом, можно не только очистить зубную эмаль, но и сделать массаж десен. Обратите внимание на морковь, огурцы, яблоки, груши. Эти овощи и фрукты помогут насытить ваш организм полезными микроэлементами.
11. После еды стоит отказаться от цитрусовых и бананов, если вы их съели, нужно сразу де прополоскать полость рта и почистить зубы. В случаи неприятного запаха изо рта, нужно жевать петрушку, она не только сделает ваше дыхание свежим, но обеспечит зубы кальцием.
12. Чаще всего проблемы с зубами возникают у любителей сладкого, именно эти продукты постепенно разрушают эмаль зубов, поэтому, если вы и съели шоколад, нужно сразу же прополоскать рот.
Перечень продуктов для здоровых зубов
1. Морковь богата на каротин, поэтому обеспечивает здоровье деснам и слизистой рта. С помощью ее можно укрепить эмаль зубов, также это один с лучших массажеров для десен.
2. Молоко богато на кальций, а именно он является одним из важных материалов, которые обеспечивает силу зубам.
3. Обратите внимание на рыбу, в ее состав входит фосфор.
4. Во всей зелени содержится большое количество кальция.
5. Очень полезна морская капуста, потому что в ней содержится большое количество йода, также другие полезные микроэлементы, с помощью ее можно восстановить обмен веществ.
6. Яблоки помогут очистить зубы, избавится от лишнего налета, также массажируют десна.
7. Тыква богата на селен, фтор, цинк, с помощью ее можно отбелить поверхность зубов, укрепить их и придать им здоровый вид.
8. Лук богатый на фитонциды и витамин группы С, с помощью его можно укрепить десна, защитится от цинги.
9. Броколли, когда человек ее разжевывает, на зубах может образовываться тонкая пленка, которая защищает эмаль от разрушений.
10. Киви в своем составе имеет большое количество витаминов, с помощью его можно отбелить зубы.
Рекомендации для укрепления зубов
1. Будут ли у вас зубы и десна здоровыми, зависит от того, насколько здоров ваш организм. Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, с помощью его можно наладить кровообращение и укрепить иммунную систему.
2. Рацион питания должен быть богат на витамины и минералы.
3. Если вы хотите защитить свои десна от пародонтоза, нужно массажировать десна каждый день.
4. В воде содержится большое количество фтора. Если человеку его не хватает, возникают проблемы с зубной эмалью. Когда его очень много, на зубах могут появляться черные точки. Именно из-за этого нужно употреблять только очищенную воду.
5. Замените зубную пасту порошком, он намного полезнее. Хорошо чистить зубы растительным маслом с добавлением соли. Также можно попробовать почистить зубы кожурой от банана или баклажана, таким образом, зубы будет долгое время белыми.
6. Йоги вместо зубных щеток используют ветки с дуба, вишни и груши.
7. Обратите внимание на состояние вашего желудочно-кишечного тракта, потому что проблемы с зубами возникают из-за его заболеваний.
8. Защититься от кариеса можно, если полноценно питаться, закалятся, заниматься спортом.
Вредные продукты для зубов
1. Жареные семечки, потому что они повреждают зубную эмаль.
2. Сухари, бублики сильно травмируют десна и вредят эмали.
3. Фастфуд и сдоба вредят зубам и деснам, из-за них могут зубы выпадать, эмаль истончается, становится хрупкой, также может произойти инфицирование.
4. Газированные напитки и сладкие соки, потому что в них содержатся вредные вещества.
5. Овсянка и сахар не дают полноценно усваиваться кальцию.
6. Фруктовые кислоты, которые входят в состав смородины, вишни могут разрушать эмаль.
Таким образом, если вы не хотите, чтобы у вас болели зубы, обратите внимание на свой рацион питания, откажитесь от вредных продуктов. Также помните о том, что часто проблемы с зубами возникают из-за разных заболеваний внутренних органов, поэтому очень важно обследоваться у врача, возможно у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, поджелудочной железой.
Источник
Зубная боль – это один из самых неприятных сюрпризов, который может застать любого человека врасплох. Будучи одним из самых неприятных видов болей (сравнимой, разве что, с болями в почках), она практически всегда приходит без предупреждения. От этой неприятной неожиданности не застрахован никто, и в неподходящий момент зубная боль может выбить вас из колеи на день и даже больше.
Конечно, в этот момент надо срочно бежать к стоматологу, но до приёма, обычно, несколько дней, а то и неделя-две, и до приёма надо как-то дожить. Одной из главных проблем за этот период всегда был приём пищи. Вот несколько советов, как пережёвывать еду с минимальным риском превратить обычную трапезу в невыносимую пытку.
Зубы могут болеть по различным причинам – это может быть кратковременная чувствительность к агрессивной еде (например, слишком кислой), травма зуба, или же возникший кариес. В последних двух случаях осторожность при пережёвывании пищи не только поможет вам облегчить сам процесс, но ещё и снизит шансы усугубить и так плачевное положение вашего больного зуба, что обернётся усложнением (и удорожанием) процедуры лечения.
Сильные болевые ощущения может так же давать инфекция дёсен, тут перечислены 12 натуральных способов избавления от неё.
“Ты – то, что ты ешь” или же подбираем подходящую еду.
При зубной боли следует тщательно подходить к тому, что мы едим. Простейший пример, который частенько вызывает боль в чувствительных зубках – обилие чересчур кислой или острой пищи. Цитрусовые, яблочный сок, маринованные огурчики, всё это может легко обернуться горящей болью в больном зубе если частички оной пищи или сок попадёт на поражённый зуб. Стоит ограничить себя в потреблении кислой и острой пищи на время. Попробуйте заменить рацион более щадящими продуктами: каши, молочные продукты, морепродукты куда более щадящи по отношению к вашим зубам, и вызовут куда меньше болевых ощущений. Можно ещё порекомендовать супы и бульоны – жидкую пищу не надо жевать, следовательно риск задеть больной зуб будет сведён к минимуму. Единственное, о чём в этом случае надо помнить, так это о температуре – еда не должна быть слишком горячей или же слишком холодной.
Ограничивать себя в некоторых продуктах рекомендуется не только при зубной боли, но и, например, бронхите.
Приготовляем пищу правильно!
Подготовьте то, что вам придётся жевать. Помните, чем меньше лишних движений челюстью, тем меньше шансов задеть воспалённый зуб. Нарежьте еду как можно более мелкими кусочками – это доставит вам меньше хлопот по пережёвыванию пищи, также вам будет легче контролировать пищу при пережёвывании. Крупный кусок говядины, например, обязательно при пережёвывании попадёт пару раз на больной зуб а мелкие кубики из этого же куска куда легче будет удержать или перемолоть на “здоровой” стороне челюсти.
Принцип “чем меньше, тем лучше” здесь очень полезен – нарезайте еду так мелко, чтобы можно было её свободно жевать, используя лишь здоровые зубы. Идеальным решением будет мелко натирать еду. Неплохо также использовать такие методы готовки, которые размягчат еду, например, вместо жареного мяса угостите себя мясом тушёным, или же проварите его. Любите картошку? Потушите её, а лучше – сделайте пюре. Ограничьте себя в очень твёрдой пище – нетолчёные орехи, халва, шоколад и подобные яства могут доставить много хлопот, особенно если твёрдый кусочек соскочит с челюсти, заставив её “клацнуть” больным зубом.
Пережёвываем пищу грамотно!
Наличие больных зубов делает принятие пищи нетривиальной задачей. Запомните: очень важно контролировать процесс жевания, чтобы свести соприкасание с больным зубом к минимуму. Для этого нужно соблюдать простейшие правила:
- Кладите еду на зубы небольшими кусками. Если вы едите бульон или пюре, пьёте водучайсок, старайтесь, чтобы пища вообще не задерживалась у вас во рту. Если надо, делайте медленные глотки, которые можно сразу проглотить.
- Пережёвывайте еду той стороной, на которой больного зуба нет. Долго так делать не надо: продолжительное увеличение нагрузки на одну сторону челюсти грозит тем, что зубы начнут быстрее “изнашиваться” именно на этой стороне.
- Помогайте языком – “прикрывайте” больной зуб от кусочков пищи или воды, старайтесь удерживать еду на здоровых зубах.
- Жуйте аккуратно – старайтесь жевать пищу так, чтобы больной зуб не был придавленне касался других зубов.
Если же у вас зубы болят с двух сторон, то использование тёртых продуктов становится необходимостью, ибо измельчение пищи придётся делать языком. Например, можно ограничиться бульоном в качестве первого блюда и картофельным пюре – в качестве второго. Оба этих блюда едим маленькой ложкой, как бы “пропуская” их мимо зубов – в этом случае вы и не раздражаете больные зубы, и не тратите время на то, чтобы попытаться разжевать еду, не беспокоя больные зубки. Приведённые выше правила полезны будут и тогда, когда у вас стоят хрупкие временные пломбы.
Заглушаем боль на время приёма пищи.
Альтернативный подход к приёму еды – просто избавиться от боли на время. Это избавит вас от многих хлопот, связанных с жеванием. Главный недостаток – риск сделать себе только хуже и узнать об этом только когда обезбаливание пройдёт. Избавиться от боли на короткий период можно одним из следующих способов.
Во-первых, приложить лёд (или любой сильно охлаждённый предмет, например, замороженный кусок мяса) к щеке рядом с больным зубом. Минут через 15, отёк щеки спадёт и боль будет облегчена, что позволит вам спокойно поесть. Горячую пищу после такой заморозки принимать, однако, крайне нежелательно – резкий перепад температуры вашим зубам на пользу не пойдёт.
Во-вторых, можно попробовать использовать домашние средства, самое популярное из которых – чеснок. Мощный антисептик, чеснок обеззараживает поражённый зуб, снижая количество микробов, вызывающих воспаление и болезненные процессы. Можно приложить зубчик к больному зубу, или же сделать компресс – измельчить зубчик до состояния кашицы и покрыть ей поражённое место. Осторожно: чесночный сок может обжечь десну а также убить нерв в зубе, что чревато осложнениями. Использование чесночного компресса противопоказано при глубоком кариесе или воспалении пульпы.
В-третьих, можно использовать обезбаливающие вещества, многие из которых продаются в аптеках без рецепта, например, ибупрофен. Это самый эффективный способ избавления от боли, но нужно учитывать возможные противопоказания.
В заключение, хочется ещё раз напомнить, что приведённые советы не избавляют вас от зубной боли навсегда, равно как они не борятся с причиной зубной боли, поэтому при болезненных ощущениях вам обязательно стоит посетить стоматолога в кратчайшие сроки. Ну и, конечно, лучший способ побороть зубную боль – предотвратить её.
Источник
Из некоторых произведений классической литературы известно, что в эпоху Средневековья люди к 30-40 годам жизни обычно расставались с большей частью зубов. И сегодня в некоторых регионах мира представители местного населения зачастую не могут продемонстрировать «голливудскую улыбку». Виной тому несбалансированное, неполноценное или скудное питание. Так, многие коренные жители районов Крайнего Севера, еще далеко не достигнув пожилого возраста, теряют почти все зубы (из-за преобладания в рационе тяжелой мясной, жирной и консервированной пищи и острой нехватки свежих фруктов, овощей, витаминов и минеральных веществ). К счастью, в настоящее время человеку с обычным средним доходом доступны современные виды протезирования, и обрести новые зубы взамен утраченных под силу большинству нуждающихся в этом россиян.
Вместе с тем каждый, правильно питаясь и должным образом ухаживая за полостью рта, может смолоду максимально сохранить неповрежденные и красивые зубы. Чтобы этого достигнуть, от одних продуктов лучше совсем отказаться, другие нужно употреблять в минимальном количестве, а иным стоит отдавать предпочтение, включив их в повседневный рацион.
Какие продукты и напитки следует ограничить ради сохранения зубов здоровыми?
Стоит минимизировать употребление некоторых видов продовольствия. К ним относятся, прежде всего, сладости, в первую очередь неприродные (произведенные кондитерской промышленностью), мягкие, которые не требуют усилий при жевании, а также липкие и тянучие. Присутствующий в ротовой полости сахар ускоряет размножение болезнетворных бактерий. Многие сладости налипают на зубы, что способствует возникновению кариеса. Особенно вредоносны для полости рта сахаросодержащие газированные напитки и жевательные резинки.
Большое количество красного мяса, жирная и жареная пища способствуют интенсивному размножению в ротовой полости болезнетворных бактерий. Продукты, богатые кислотами, которые разъедают зубную эмаль, нужно есть с осторожностью. К ним относятся некоторые цитрусовые, фрукты, соки, маринады, отдельные консервированные яства.
Следует меньше употреблять напитков и продуктов с большим количеством кофеина, который выводит кальций из организма. Если же вы привыкли есть много шоколада, пить крепкий чай или кофе (они, кстати, затемняют зубную эмаль), то стоит больше употреблять продуктов с высоким содержанием кальция.
Какие меры для сохранения здоровья зубов следует предпринять в процессе трапезы и после нее?
Необходимо по возможности отказаться от перекусов между приемами пищи, так как зубная эмаль способна восстанавливаться за те несколько часов, когда человек ничего не ест. Кроме того, не нужно употреблять слишком холодную или чрезмерно горячую пищу, особенно блюда, контрастирующие друг с другом по температуре, чтобы не допустить образования микротрещин на эмали. Съедаемое нужно тщательно и интенсивно пережевывать. Избегайте чрезмерно твердых продуктов, которые приходится с усилием раскусывать. Соки стоит пить через соломинку. Кислотосодержащие фрукты и цитрусовые лучше пережевывать и глотать быстро.
После еды можно использовать жевательную резинку, в которой сахар заменен безопасными для зубов подсластителями (например, ксилитом). При употреблении семян, хлебобулочных и кондитерских изделий с ними, а также кукурузы в любом виде не обойтись без зубочистки. После каждого употребления сахаросодержащих и кислых продуктов необходимо тщательное прополаскивание ротовой полости водой или специальным эликсиром либо чистка зубов.
Что необходимо употреблять, чтобы максимально сохранить здоровье зубов?
Отдавайте предпочтение сырым овощам и твердым фруктам, таким как морковь, капуста, редис, яблоки, сладкий перец. Они тренируют дёсны и очищают зубы от налета.
Для здоровья зубов и ротовой полости в целом полезны все продукты, в которых содержится значительное количество кальция, фтора, цинка, железа, магния, фосфора, витаминов A, К, D, B6, B9, B12, E и C, протеина, аргинина, казеина и фосфатов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, антиоксидантов. Целесообразно регулярно употреблять зелень (например, укроп, сельдерей, петрушку, кинзу), листовые овощи (салат-латук, шпинат и другие), орехи, семена, цельные зерна, куриные яйца, чеснок, имбирь, сыр, творог, йогурт, белое мясо, нежирную говядину, рыбу, креветки, бобовые (сою, чечевицу, фасоль), грибы, гречку, овес, изюм, хлеб грубого помола и с отрубями.
Можно умеренно употреблять природные сладости, например, мёд (его лучше есть с сотами, пережевывание которых улучшает состояние зубов и дёсен). Также стоит есть сухофрукты. Они богаты витаминами, содержат естественные (нерафинированные) сахариды, их пережевывание полезно для зубов. Из свежих ягод и фруктов для зубов полезны шиповник, клубника, виноград, вишни, смородина, персики, сливы, ананасы. Несладкий зеленый чай, особенно употребляемый после приема пищи, также полезен для ротовой полости, так как он содержит полифенолы и фториды, уничтожает многие болезнетворные микроорганизмы, подавляет размножение бактерий, нейтрализует действие кислоты, предотвращает утрату зубов и уменьшает воспаление десен.
Растительные продукты, содержащие антоцианы (к примеру, клюква, черника, малина, краснокочанная капуста, баклажаны, черный рис) предупреждают появление и развитие на зубах патогенов. Кисломолочные продукты, благодаря содержанию в них пробиотиков, предотвращают размножение болезнетворных микроорганизмов в ротовой полости.
Можно сделать вывод: сохранить здоровье зубов, правильно питаясь, несложно. К сожалению, многие с детства ели не то, что следует, и не так, как нужно, что вызвало различные стоматологические проблемы. Если зубы значительно повреждены, частично или полностью утрачены, протезирование, произведенное по одной из передовых методик, вернет вам способность без труда и неудобств принимать пищу.
Источник
Зубная боль — мука и наказание! На стенку от нее залезть? Легко! Есть призыв: не доводить до предела, в смысле, заранее заботится о здоровье «коренных товарищей». Гигиена — это понятно и обязательно, но сейчас речь о другом: что есть, чтоб зубы долго оставались здоровыми.
Почему они портятся?
Кариес, о котором убедительно вещают теле-стоматологи, действительно самое распространённое заболевание зубов. Его причина — вымывание солей кальция из эмали.
Эмаль, к слову, самое твёрдое образование организма человека. Большую прочность ей придает именно кальций. Меж тем зубная ткань чрезвычайно чувствительна к воздействию кислот.
Принято говорить: «что едим, так и выглядим», к этому можно добавить «так и чувствуем себя». Как сказали бы стоматологи: «характер питания играет в здоровье зубов немаловажную роль».
Короче, если вы часто увлекаетесь едой, богатой углеводами — добра не жди! Сахаро- и крахмалсодержащие продукты, такие как варенье, леденцы, пирожные, сладкий чай и газировка разрушают зубы.
Что происходит?
Мелкие частицы сладостей могут надолго задерживаться в фисурах — естественных углублениях зубов и служить пищей для бактерий. В процессе их «работы» происходит образование кислот, способных разъедать зубную ткань. Так образуется кариес: сначала поверхностный, потом средний, после глубокий… и это очень больно!
Полезно и вредно
Вывод напрашивается сам: хотите реже лечить зубы — ешьте меньше углеводов! Вот довольно «живописный» факт, который заставит призадуматься: остатки съеденного печенья могут оставаться на зубах до 50 минут и создавать идеальную среду для размножающихся бактерий.
Одним словом, дамы и господа, меньше сладкого! Вместо сахара — мед. И это лучшая альтернатива: мед содержит натуральные сахара, которые ничуть не интересны бактериям полости рта.
Не забывайте о растительной клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах. Она только положительно влияет на состав слюны.
И еще: намного полезнее съесть целые, а не протертые морковь или яблоко. Ведь жесткая пища естественным образом очищает зубы и позволяет им дольше оставаться здоровыми.
Также очень полезны продукты и блюда, вызывающие увеличение объема слюны. Это кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны. А дело в том, что воздействие слюны оказывают мощное противокариозное действие, так как эта среда содержит антибактериальное вещество лизоцим.
Поели сладкого: что делать?
Навсегда отказываться от удовольствия съесть пирожное или конфету — метод слишком радикальный. Табу на «сладкую жизнь» не должно быть безоговорочным. Ведь кондитерские изделия дарят нам большое удовольствие.
Как быть? Полоскать рот после приема сладкого, конечно, лучше, чем ничего, однако, не очень эффективно. Поможет жевательная резинка (разумеется, без сахара)! Вспоминайте о ней не позднее, чем через 2-3 минуты после любимого лакомства, и жуйте в течение 5-10 минут.
Чтоб эмаль была как сталь
Как уже говорили, основа зубной тканин — кальций — самый важный для ее крепости и силы «компонент». Потому не забывайте обогащать рацион продуктами с этим важным «ключом» к зубному здоровью.
Кальций содержится в твороге, молоке, сметане, рыбе, свекле, моркови, редисе, салате, сельдерее, бобах, фасоли, шпинате, миндале, меде, апельсинах, клубнике…
Однако нормальное усвоение этого микроэлемента невозможно без достаточного количества витамина D, который содержится в рыбе и рыбьем жире, в печени.
Еще один помощник
Кальций в зубной ткани химически связан с фосфатами в гидрокси- и фторапатитах. И без фосфора, входящего в их состав, не были бы зубы здоровыми и крепкими.
По этой причине не забывайте баловать свои вкусовые рецепторы орехами, зеленым горошком, злаками, сельдереем, рыбой и мясом. Все они содержат фосфор.
С таблетками поосторожней!
Помимо фосфора и кальция, зубы не могут оставаться здоровыми на все сто, точнее все 32, если возникнет дефицит фтора. Тогда они довольно быстро поражаются флюорозом.
Благо, в Беларуси подобной стоматологической проблемы не существует, так как в республике проводится централизованное фторирование питьевых источников. К тому же в продаже есть и фторированная соль.
Также в зависимости от состояния ваших зубов, дантист может порекомендовать фторсодержащие таблетки. Однако принимать их самостоятельно и бесконтрольно нельзя ни в коем случае — это может привести к тяжелому отравлению.
Ваши зубы здоровы? Улыбайтесь искренне и широко!
По материалам Interfax.by
Источник
