Если болит горло и насморк
Работа по дому — настоящее испытание для вашего позвоночника. И если делать уборку неправильно, то существует большая вероятность того, что уже к концу дня вы ощутите сильные боли в области поясницы. Дело в том, что пока мы наводим чистоту и порядок в наших домах, нам приходится совершать множество разнообразных движений: наклонов, изгибов, поворотов и даже прыжков, а основная нагрузка при этом приходится как раз на наш позвоночник. Мы расскажем вам как уберечь свою спину от болей, даже если на у вас на горизонте генеральная уборка.
Неудивительно, что после наведения в доме чистоты у многих из вас начинает сильно болеть спина. Это происходит потому, что ваше тело просто не привыкло к интенсивным физическим нагрузкам, к которым можно смело причислить обычную уборку дома или квартиры. Особенно это касается тех, кто работает в офисе, ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом. Поэтому, когда настает время взяться за тряпку и швабру – это становится настоящим испытанием для вашего организма, но больше всего для позвоночника, и чаще всего заканчивается тем, что у вас очень сильно болит спина.
Вот пять правил, которые помогут вам убрать весь дом без неприятных последствий:
- Не переусердствуйте
Помните, что если ваше тело не привыкло к регулярным физическим нагрузкам, то вам лучше и не пытаться убрать весь ваш дом или квартиру за один подход. Попробуйте составить список всех необходимых дел и разделить их примерно поровну на несколько дней. Или, если времени катастрофически не хватает, хотя бы запланируйте пару-тройку перерывов на отдых во время генеральной уборки. Также всячески избегайте подъема тяжестей, например, ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно переставлять тяжелую мебель. Не нужно пытаться быть «суперженщиной», ведь можно попросить помощи у своих близких, тем самым уберечь себя от возможных травм.
- Используйте свои колени при наклонах
Во время уборки вам часто приходится поднимать что-то с пола, но это действие также может привести к появлению острых болей в спине. Учтите, что при нагибании нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в 20 раз. Чтобы этого избежать, делайте наклоны вниз исключительно с согнутыми коленями, а позвоночник при этом старайтесь держать ровным, на одной линии с тазом и макушкой. Таким образом нагрузка распределяется на ваши ноги и таз, а не на мышцы спины. Также используйте швабру с длинной штангой и пылесос с выдвижным шлангом, которые не заставят вас все время нагибаться. Уборку ванной, душевой кабины или туалета мы советуем вам производить на коленях, не вставая, что убережет от лишней нагрузки ваш позвоночник, а убирая пыль под мебелью и в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено, чем наклоняться.
- Следите за высотой рабочих поверхностей
При выполнении работы по дому, требующей длительного стояния на ногах, такой как приготовление пищи, глажка или мытье посуды, убедитесь, что ваша рабочая поверхность расположена на такой высоте, чтобы вы могли стоять возле нее с прямой спиной. Но что же делать, если высоты недостаточно? Возьмите маленький табурет и поочередно ставьте на него то одну, то другую ногу, что существенно снизит нагрузку на нижнюю часть вашей спины.
- Продумайте вашу экипировку
Быть может мы вас удивим, но генеральная уборка – это практически как спорт. Поэтому и делать ее необходимо в правильной экипировке, например, в удобной обуви. Ведь работая по дому босиком, в домашних тапочках или во вьетнамках, вы рискуете поскользнуться и упасть. А вот удобные кроссовки с нескользящей подошвой в сочетании с хлопковыми носками идеально подойдут не только для пробежки по парку, но и для уборки квартиры.
- Сделайте растяжку после уборки
После того, как вы выполнили все запланированные дела по дому, и даже если, к счастью, ваша спина, шея и плечи не заболели, в любом случае стоит выполнить стандартные упражнения по растяжке, чтобы освободить от напряжения свои мышцы и помочь телу побыстрее восстановиться после физической нагрузки. Вы должны понимать, что наличие хорошей гибкости может предотвратить получение вами травм, а также улучшит вашу осанку и поможет успокоить частые боли в пояснице.
Будьте здоровы!
Идан Леви, Healthy Walla
Изображение: Pixabay
Источник
Слово нашему эксперту, кандидату медицинских наук, сотруднику НИИ неврологии РАМН Льву Манвелову.
Эта боль неспроста
Причина радикулита – воспаление корешков спинного мозга, которому предшествует остеохондроз, разрушающий хрящевые диски, расположенные между позвонками. При остеохондрозе они стираются, а их эластичная ткань замещается грубой фиброзной, которая к тому же еще начинает разрастаться. Со временем диск может начать выпячиваться в просвет позвоночного канала и сдавливает нервные корешки, вызывая резкую боль.
К тому же с возрастом межпозвоночные диски теряют влагу, в них появляются трещины, разрывы, щели. Все это создает благоприятные условия для ущемления нервных окончаний. Обычно проблемы возникают при резком поднятии тяжестей, переохлаждении, когда к перегрузке связок добавляется инфекция и воспаление. Болезнь заявляет о себе резкой болью в пояснице, которая чаще бывает только с одной стороны. Иногда боль отдает в ногу, ограничивая движения.
Хотя традиционно радикулит считался болезнью пожилых, в последние годы он значительно помолодел: среди обладателей этого заболевания можно встретить даже двадцатилетних. В этом случае причина радикулита – слабость соединительной ткани, которая усугубляется, если у человека плохо развита мускулатура и при этом он вынужден часто поднимать тяжести, делать резкие движения или, наоборот, подолгу находиться в неподвижном положении (за письменным столом, компьютером, за рулем автомобиля). Особенно подвержены радикулиту люди с избыточным весом – он добавляет нагрузку на позвоночник, диски у толстяков изнашиваются быстрее.
Нередко радикулит развивается у молодых женщин после родов, когда на ослабленный организм наваливаются заботы по уходу за ребенком и буквально некогда разогнуться. В результате одни мышцы и связки перегружаются работой, другие бездействуют. Добавляет риска и привычка ходить на каблуках, переноска тяжелых сумок.
К выздоровлению – по ступеням
Главное – не запускать радикулит и не заниматься самолечением, а сразу обратиться к невропатологу. Это поможет правильно выйти из «кризиса» и, соблюдая меры предосторожности, не допустить рецидива.
В первые дни болезни обязателен постельный режим. Применяются обезболивающие, противоотечные и противовоспалительные средства, которые подберет врач. В это время полезны витамины группы В и препараты с никотиновой кислотой, улучшающие кровоснабжение хрящевых дисков. Сильные боли снимаются новокаиновыми блокадами. Позднее можно добавить мази для растирания поясницы со змеиным или пчелиным ядом.
После исчезновения острых болей необходимы физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. В последние годы доказали свою эффективность мануальная терапия, иглоукалывание, точечный массаж.
Хорошие результаты у тех, кому это не противопоказано, дает вытяжение позвоночника в воде. Теплая вода создает оптимальные условия для расслабления мышц, а значит, облегчает растяжение позвоночника. Во время процедуры увеличивается расстояние между позвонками, и диск самостоятельно вправляется в освобожденное место. Одновременно восстанавливается кровоснабжение, уменьшаются отек и мышечное напряжение.
Вытяжение проводят не только в пресной воде, но и в минеральной. Так, сероводородные ванны хороши при сосудистых нарушениях, а родоновые – при сильных болях. Курс лечения – 10–15 процедур. В это время следует избегать переохлаждения, резких движений и физических нагрузок.
Тем, у кого радикулит проявил себя не впервые, в острый период полезно носить корсет. В это время любое движение в больном отделе позвоночника – лишняя травма и неизбежная боль. Поэтому позвоночник необходимо зафиксировать. Самый подходящий корсет – полужесткий. Он хорош тем, что обездвиживает сразу несколько позвонков, смежных с поврежденным. Носить такой корсет следует во время обострения радикулита, после вытяжения и после операции. Он также помогает предотвратить рецидив болезни, если страдающему радикулитом человеку предстоит долгое время находиться в неудобной позе или поднимать тяжести.
После выписки из стационара. Главное – не забывать заботиться о своем позвоночнике и после того, как боли прошли: начать отжимания от пола и другие полезные для позвоночника упражнения. При этом очень важно, чтобы движения совершались вдоль вертикальной оси тела: сверху вниз и снизу вверх. А вот повороты и вращения туловищем нельзя делать ни в коем случае.
Позднее можно освоить упражнения с различными приспособлениями: турник, упражнения на наклонной доске с углом наклона от 30 до 60 градусов. Кроме того, нужно взять за правило спать только на жесткой постели, сидеть на стульях со спинкой, постоянно следить за своей осанкой и рабочей позой. Очень полезно регулярно плавать, а два раза в год желательно проводить курсы массажа.
Шесть провокаторов радикулита
Существует несколько особо опасных ситуаций и положений, которые могут привести к возвращению радикулита. Тем, кто уже знаком с болезнью, нужно избегать их категорически, тем, кто ее остерегается, – принять во внимание.
Согнувшись в три погибели. Если необходимо что-то делать в таком положении, мастерить или стирать, то предметы должны находиться не ниже чем на уровне локтей.
«Поза краба» – согнувшись, на полусогнутых ногах. Обычно в этом очень опасном положении моют пол или пылесосят. Мыть пол следует только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. То же самое относится и к сочлененным трубам пылесоса. Их длина должна позволить вам не нагибаться при уборке. Когда же требуется навести чистоту, например, под тахтой, не стесняйтесь, становитесь на колени. Это гораздо разумнее, чем скрючиваться стоя.
Скользкая ванна. Очень часто люди со слабой поясницей поскальзываются на кафеле или на дне ванны. Сюда же добавляется легкое охлаждение – вот и все условия для обострения радикулита. Чтобы этого не случилось, можно обзавестись длинной ручкой на двух креплениях, которую привинчивают к стене. Установленная над ванной, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст упасть на скользком кафеле или эмали.
При чистке зубов и умывании тоже лучше не стоять над раковиной в «полупоклоне». Лучше присесть на табуретку или, если есть такая возможность, поднять раковину в ванной на ту же оптимальную высоту – под локти.
Долгое стояние или сидение. Разумно дать себе небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается прежде всего в изменении позы. Задача – расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут.
Сон на неудобной постели. Сон должен позволять мышцам расслабиться. Помогут ортопедические матрацы – они успешно снимают нагрузку со спины.
Подъем тяжести с пола. Нельзя делать это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину и уже так, с прямой спиной, аккуратно «взять вес». Когда вам необходимо нагнуться, ноги нужно слегка сгибать в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы.
Смотрите также:
- Дачные болезни: отжимания, приседания и подтягивания уберегут от радикулита →
- Можно ли похудеть… лёжа? 8 мифов о массаже и массажистах →
- Заповеди огородника →
Источник
Все когда-либо жаловались на боли в спине. На самом деле, это один из самых распространенных недугов, которым страдают миллионы людей. Эти боли, спазмы и неприятные ощущения могут быть вызваны банальными ежедневными привычками: от выполнения домашней работы до курения. С возрастом суставы становятся менее гибкими; жидкость, содержащаяся в них, уменьшается, а хрящи начинают изнашиваться. Обратите внимание на то, что вы делаете каждый день, и не удивляйтесь возмущению вашей спины.
1. Чистка зубов
Такая обычная и рутинная привычка, как чистка зубов, может отрицательно повлиять на позвоночник. Хотя это звучит наверняка странно для вас, но при чистке зубов мы слишком сильно наклоняем голову или всё туловище, не осознавая этого. В результате позвоночник испытывает достаточно большую нагрузку, и со временем мы можем начать страдать от болей. Когда вы чистите зубы, старайтесь опереться свободной рукой на зеркало или то, что находится перед вами.
2. Мытье посуды
Это еще одна ежедневная задача, которая может вызвать боли в спине в долгосрочной перспективе. Когда вы моете посуду, то склоняетесь над раковиной, что вредно для позвоночника. Именно так: сам факт мытья посуды является виновником болей в спине, поскольку при такой позе существенно возрастает внутреннее давление. Старайтесь опираться коленом на стул или табуретку, чтобы это давление уменьшить.
3. Ношение сумок
Это тоже привычное действие: после закупок в магазине мы складываем все продукты в сумку. В одну сумку! И несем её в одной руке, хотя она довольно увесистая. Тяжесть заставляет вас сгибаться в одну сторону, что очень нехорошо для спины. Лучше купите два пакета и разместите продукты равномерно, чтобы распределить вес и защитить позвоночник. Кроме того, не забывайте, что при подъёме тяжелых сумок всегда сгибайте колени, а не спину.
4. Мытье полов
Когда в обиходе еще не было современной швабры, люди вручную протирали пол тряпкой, поэтому им приходилось сгибать спину. В такой позе ноги и позвоночник подвергаются очень сильному давлению, что приводит к сильным болям. Это может показаться очевидным, но никогда не мойте пол руками – используйте для этого самую простую швабру.
5. Завязывание шнурков
Завязывание шнурков – это действие, которое выполняется за 10 секунд. Конечно, за такой промежуток времени с вашей спиной ничего не случится. Однако вы должны знать, что когда вы так низко сгибаетесь, это может плохо воздействовать на позвоночные диски. Поэтому, если вам приходится завязывать шнурки неоднократно в течение дня, каждый раз, когда вы наклоняетесь, вы травмируете позвоночник. Чтобы избежать такой проблемы, завязывайте шнурки в положении сидя.
6. Ношение рюкзака
Эта привычка очень распространена среди школьников и молодежи. Будьте внимательны, чтобы у вас в рюкзаке не было избыточного веса. Оставьте дома то, что вам, скорее всего, не понадобится, чтобы не перегружать позвоночник, потому что вес и неправильный способ ношения рюкзака серьезно ему вредят. У рюкзака два ремня, поэтому носите его на спине, а не на одном плече. Вес всегда должен быть равномерно распределен – и это основное правило.
7. Подъем чего-то тяжелого с высоты
Возможно, вам нужно снять что-то тяжелое с верхних полок шкафа, но когда вы тянетесь вверх, ваш позвоночник тоже тянется с вами. Если вы добавите к этому огромное давление при снятии тяжести с полки, то межпозвоночные диски испытают резкую нагрузку от большого веса, что очень вредно. Когда вам нужно взять что-то с высокого места, лучше воспользуйтесь стулом, чтобы уменьшить давление. Снимать тяжелую вещь с полки нужно на уровне груди.
Текст: Flytothesky.ru
Источник
Ìóæ÷èíû ðåäêî ìîþò ïîë. Ðàçâå ÷òî, åñëè ñîâñåì «çàðàñòóò ãðÿçüþ».  òþðüìàõ è êàçàðìàõ äÿäüêè òîæå ëèõî îðóäóþò øâàáðîé è òðÿïêîé.  ìîðãàõ ÷àùå âñåãî óáîðùèêè ìóæ÷èíû. À âîò òàê, ÷òîáû ñîãíàòü îòöà ñåìåéñòâà â òðóñàõ òèïà «ïàðàøþò» â ãîðîøåê ñ äèâàíà è áðîñèòü åãî íà âëàæíóþ óáîðêó êîðèäîðà èëè ãîñòèíîé, ñêàæåì, ýòî èçâèíèòå… Íàïðàñíî! Äàæå Áîãè àêòèâíî ïîääåðæèâàþò ãèãèåíó æèëèù è îáùåñòâåííûõ çäàíèé.
 ïðîñòîì, íî äîâîëüíî ôèëîñîôñêîì ôèëüìå «Áðþñ Âñåìîãóùèé» ñ ó÷àñòèåì Äæèìà Êåððè åñòü ýïèçîä, êîãäà Áîã, ïðèíÿâ îáëè÷èå ÷åëîâåêà (ïåðñîíàæ àêò¸ðà Ìîðãàíà Ôðèìåíà) îòìûâàåò øâàáðîé áåñêîíå÷íûå áåëûå ïîëû îôèñíîãî ïîìåùåíèÿ. Áîã ñî øâàáðîé è âåäðîì âåñüìà êîíöåïòóàëüíî, îí íå çàíèìàåòñÿ ãëîáàëüíûìè ïðîáëåìàìè ìèðîçäàíèÿ, à ïðîñòî ìîåò ïîë. Íî äàæå Áîãàì èíîãäà ìîæíî ñäåëàòü çàìå÷àíèå. Ãåðîé Ôðèìåíà ìîåò ïîë íå ñîâñåì âåðíî! Ãðàìîòíîå äâèæåíèå øâàáðû ïðåäïîëàãàåò ðèñîâàíèå íà ïîâåðõíîñòè òàê íàçûâàåìûõ «âîñüìåðîê». Íå äâîåê. Íè åäèíèö, íè äåâÿòîê. ÂÎÑÜÌÅÐÎÊ (îá ýòîì ÷óòü ïîçæå). Ìû ñåé÷àñ ðàññìîòðèì ïðèñòàëüíî, êàê ìûòü ïîë ãðàìîòíî ñ ìåäèöèíñêîé, ãåîìåòðè÷åñêîé, òàíòðè÷åñêîé, íàó÷íîé è òåõíîëîãè÷åñêîé òî÷åê çðåíèÿ.
ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ
 êàæäîì äåëå âàæíà ïðåäâàðèòåëüíàÿ ïîäãîòîâêà. Íóæíî ñîñòàâèòü äàëüíåéøèé âîåííûé ïëàí äåéñòâèé, îáðàçíî ãîâîðÿ. Èìååòñÿ ïëàöäàðì ãîñòèíàÿ, ê ïðèìåðó. Íóæíî ñîâåðøèòü íà ïëàöäàðì ìàðø-áðîñîê ñ òðÿïêîé è âåäðîì, à äëÿ ýòîãî ñëåäóåò ïî âñåì ïðàâèëàì âîåííîãî äåëà åãî «çà÷èñòèòü». «Çà÷èñòêà» ïîäðàçóìåâàåò ëèêâèäàöèþ ïðîòèâíèêà — ïûëè è ãðÿçè — ïóòåì óíè÷òîæåíèÿ èëè äåïîðòàöèè.  íàøåì ñëó÷àå íóæíî ñíà÷àëà âñå òàáóðåòêè, âåøàëêè, ñòóëüÿ è ïðî÷èå ïðåäìåòû, êîòîðûå òîëüêî âîçìîæíî, ïîäíÿòü íàâåðõ, óáðàòü ñ ïîëà.
 äîìàøíèõ óñëîâèÿõ óáðàâ âñå ëèøíåå, áåðåì âåíèê è ìàêàåì åãî â âåäðî ñ âîäîé. Òîëüêî êîí÷èê. Íå íàäî ïèõàòü åãî äî óïîðà â âåäðî è óñòðàèâàòü òàì Ãîëüôñòðèì. Íàìî÷èëè âåíèê. ×òîáû ñîãíàòü èçëèøíþþ âîäó, äîñòàòî÷íî èì îáî ÷òî-íèáóäü ïîñòó÷àòü. Ïî òåùå çàïðåùàåòñÿ! À âîò î êðàé âåäðà ïîæàëóéñòà. Äàëåå ïðîõîäèì ìîêðûì âåíèêîì âåñü ôðîíò ðàáîò, óáèðàÿ êðóïíóþ ãðÿçü è ïûëü. Äåëàåòñÿ ýòî ÌÎÊÐÛÌ âåíèêîì äëÿ òîãî, ÷òîáû ïûëü íå êðóæèëà ïî êîìíàòå, íå îñåäàëà â äûõàòåëüíûõ ïóòÿõ.
«ÂÎÑÜÌÅÐÊÀ»
Êàê ÿ óæå óïîìÿíóë ðàíåå, ãðàìîòíîå ìûòüå ïîëîâ ïîäðàçóìåâàåò ðèñîâàíèå «âîñüìåðîê». Ñåêðåò çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî øâàáðà ñîáèðàåò ìåëêèé ìóñîð â êðóãè, à íå ðàçìàçûâàåò åãî ïî ïîëó âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ. Çàòåì øâàáðà îêóíàåòñÿ â âåäðî ñ âîäîé è ïîñëå îïîëàñêèâàíèÿ âñÿ ìåëêàÿ ãðÿçü îñåäàåò íà äíî. Äëÿ ðèñîâàíèÿ «âîñüì¸ðîê» íà ïîëó íåîáÿçàòåëüíî èìåòü âûñøåå õóäîæåñòâåííîå îáðàçîâàíèå, áûòü Íèêàñîì Ñàôðîíîâûì èëè ÷åðòåæíèêîì ÀÊÁ «Ñóõîãî». Õîòÿ ÿ ÷èòàë, ÷òî â íåêîòîðûõ ñîâñåì óæ ïàôîñíûõ ôèðìàõ äàæå íà äîëæíîñòü óáîðùèö è óáîðùèêîâ ñåé÷àñ èùóò ëþäåé ñ âûñøèì îáðàçîâàíèåì.
Êàïèòàëèçì ïîäðàçóìåâàåò âîçìîæíîñòü îòó÷èòñÿ â èíñòèòóòå èëè óíèâåðñèòåòå ìíîãî ëåò, îâëàäåòü íàâûêàìè êîñìè÷åñêèõ òåõíîëîãèé, ñêàæåì, íî â óñëîâèÿõ áåçðàáîòèöû íå íàéòè ñåáå çàíÿòèå ïî äèïëîìó. È òîãäà îòêðûâàþòñÿ äâåðè â íèçêèå ðàáîòíûå íèøè. Óáîðêà ïîìåùåíèé îäíà èç îíûõ. Èòàê, âíå çàâèñèìîñòè îò âàøåãî îáðàçîâàíèÿ è óðîâíÿ IQ, ïîë ëó÷øå ìûòü «âîñüìåðêîé».
ÃÅÎÌÅÒÐÈß ÌÛÒÜß
Ïðè áîìáàðäèðîâêàõ òåððèòîðèè, çàíÿòîé ïðîòèâíèêîì, â àðòèëëåðèè èñïîëüçóåòñÿ ñèñòåìà îáîçíà÷åíèÿ ìåñòíîñòè ïî «êâàäðàòàì». Ïðèìåð: «Â êâàäðàòå 36-80 çàñåë îòðÿä äèâåðñàíòîâ. Ñðàâíÿòü òàì âñå ñ çåìëåé!» Ïðè âëàæíîé óáîðêå êîìíàòû ìû òîæå äåëèì åå íà êâàäðàòû (÷åòûðå), è ìîåì èõ îäèí çà äðóãèì. Íà÷èíàòü ñëåäóåò ñ ñàìîãî äàëüíåãî. Îò ñòåí äâèãàåìñÿ ê öåíòðó, âñþ áÿêó, ìóñîð, êîøà÷üþ èëè ñîáà÷üþ øåðñòü ñãîíÿåì ê öåíòðó.
ÏÎËÇÀÅÌ ÍÀ ×ÅÒÂÅÐÅÍÜÊÀÕ
Íàçàä, ê íàøèì ïðåäêàì! Ïðèðîäà íàãðàäèëà ÷åëîâåêà ïðÿìî õîæäåíèåì, è çà ýòî îí ðàñïëàòèëñÿ áîëåçíÿìè ïîçâîíî÷íèêà. Ïðè ìûòüå ïîëîâ ëþäè äàæå óìèðàþò. Çàìå÷ó, ïðè íåãðàìîòíîì ÍÅÍÀÓ×ÍÎÌ ìûòüå. Äåëî â òîì, ÷òî êîãäà ÷åëîâåê ìîåò ïîë, ñòîÿ ñî øâàáðîé â ðóêàõ, îí ñãèáàåòñÿ â ïîÿñíèöå. À äëÿ ëó÷øåãî îáçîðà ïðîäåëàííîé ðàáîòû åùå è ãîëîâó îòêèäûâàåò íàçàä. Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ýòèì çàïðîêèäûâàíèåì ïåðåæèìàåòñÿ àðòåðèè ïîçâîíî÷íèêà, ÷åðåç êîòîðûå êðîâü áåæèò ê íàøåìó ìîçãó. Íåò íîðìàëüíîãî êðîâîòîêà è ïèòàíèÿ ìîçãà â ñâÿçè ñ ïðèæèìàíèåì àðòåðèé âîçìîæåí èíñóëüò, êîòîðûé â êðàéíèõ ñëó÷àÿõ, âåäåò ê ëåòàëüíîìó èñõîäó. Ïîñëîâèöà «×èñòîòà çàëîã çäîðîâüÿ» â äàííîì ñëó÷àå íå ðàáîòàåò. Ñòðåìëåíèå ê ÷èñòîòå ìîæåò ñòàòü ïîñëåäíèì ñòðåìëåíèåì â æèçíè.
Ïîñìîòðèòå íà ñâîþ ñîáà÷êó èëè êîøêó, åñëè îíè ó âàñ åñòü, êîãäà òå òîïàþò. Âîò òàê è íóæíî ãðàìîòíî ìûòü ïîë! Ñòàíîâèìñÿ íà ÷åòâåðåíüêè. Ïîä êîëåíêè ìîæíî è íóæíî ïîäëîæèòü íàêîëåííèêè è, êàê â íàðîäå ãîâîðÿò — «íà êîðÿ÷êàõ» — ìîåì ïîë. Åñòåñòâåííûé «ïîäâåñ» ïîçâîíî÷íèêà (â íàóêå åãî íàçûâàþò ëîðäîç) òàêèì îáðàçîì, ñîõðàíÿåòñÿ, è íåò íè áîëåé â ïîÿñíèöå, íè ÷ðåçìåðíîãî çàïðîêèäûâàíèÿ ãîëîâû. Óáîðùèê èëè óáîðùèöà ïîëçàåò ïî ïîëó, êàê ìóðàâåé ïî äíó áàíêè, íå ïðè÷èíÿÿ âðåäà íè ñåáå, íè ïîêðûòèþ, íè ñîñåäÿì.
 öàðñêèå âðåìåíà òàê íàòèðàëè îãðîìíûå ïîëû äëÿ âåëèêîñâåòñêèõ áàëîâ. Îêóíèòåñü â ïëàñòû èñòîðèè, óáèðàÿ òðÿïêîé ïîë íà ÷åòâåðåíüêàõ. Íèêòî íå çàïðåùàåò ïîëçàòü, è ÷òî-òî íàïåâàòü âåñåëåíüêîå. Êàêóþ-íèáóäü ëåãêóþ àðèþ. À ìîæíî ïðîñòî âêëþ÷èòü ìóçûêó è ðàáîòàòü «ñ îãîíüêîì». Íàïðèìåð, ïîä «Ïîëåò øìåëÿ» Ðèìñêîãî-Êîðñàêîâà. Âåðòåòüñÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ ýòî æå âåñåëî! Êàê â äåòñòâå, ïîìíèòå, ìíîãèå èç íàñ èãðàëè â êàâàëåðèñòîâ: êòî-òî èçîáðàæàåò ëîøàäü, à êòî-òî âñàäíèêà. Çàäîð è àçàðò îáåñïå÷åíû.
Íî âñå æå íå âñÿêàÿ õîçÿéêà èëè õîçÿèí çàõî÷åò òâîðèòü ÷èñòîòó ïîëîâ íà ÷åòâåðåíüêàõ, à ïðåäïî÷òåò øâàáðó. ×òî æ, òîãäà íóæíî ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ïðàâèëà. Ìûòü ïîëû øâàáðîé íóæíî ñ ÏÐßÌÎÉ ñïèíîé, äîïóñòèìî ëèøü ñîâñåì íåçíà÷èòåëüíîå ñãèáàíèå. Äëÿ ãðàìîòíîãî áîÿ ñ ãðÿçüþ â òàêîì ñëó÷àå íóæíî ïîäîáðàòü è ãðàìîòíîå îðóæèå. Êàê âñÿêèé ïèñòîëåò æäåò ÑÂÎÅÃÎ õîçÿèíà, òàê è âñÿêàÿ øâàáðà íå ïðî÷ü ïîçíàòü èìåííî ÑÂÎÞ õîçÿéêó (õîçÿèíà). Êàê æå ïðàâèëüíî «âûêðîèòü íàøå îðóæèå ÷èñòîòû?»
ÏÎÄÁÈÐÀÒÜ ØÂÀÁÐÓ ÑËÅÄÓÅÒ ÏÎ ÐÎÑÒÓ. Êîãäà ÷åëîâåê ïðèõîäèò â ñïîðòèâíûé ìàãàçèí çà ëûæàìè, òî ïîêóïàåò è ëûæíûå ïàëêè, êàê ïðàâèëî. Ñóùåñòâóåò ñïåöèàëüíàÿ òàáëèöà, êîòîðàÿ ïîìîãàåò âûáðàòü íåîáõîäèìîå ëûæíîå ñíàðÿæåíèå â çàâèñèìîñòè îò êîìïëåêöèè ñïîðòñìåíà. Äëÿ øâàáð ïîäîáíûõ ñòàíäàðòîâ ïîêà íå ðàçðàáîòàíî. ß õîäèë ïî ìàãàçèíàì â Ìîñêâå, â Ëîñ-Àíæåëåñå, è â Ñî÷è, è â Äóáàÿõ, è â Áåðëèíå, è â Åëüöå è íèãäå íè÷åãî ïîäîáíîãî íåò. Æàëü. Íî øâàáðà äîëæíà ïî âûñîòå äîõîäèòü äî óðîâíÿ ïîäìûøêè! ÝÒÎ ÎÑÍÎÂÍÎÉ êðèòåðèé. Òîãäà íå áóäåò ÷ðåçìåðíîãî ñãèáàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà, äîñòàòü ïîòà¸ííûå óãëû ïîìåùåíèÿ ñòàíåò ëåã÷å. Èòàê, âûáèðàéòå øâàáðó â çàâèñèìîñòè îò ðîñòà, òàê æå êàê è ëûæíûå ïàëêè.
Ïîìíèòå! Ïîë â ïîìåùåíèè ñàìîå çàãðÿçíÿåìîå ìåñòî. Äàæå çà ñóòêè-äâîå â óãëàõ íàêàïëèâàåòñÿ ïûëü, øåðñòü æèâîòíûõ, ïåñîê è ïðî÷. ×åì ÷àùå óáèðàþò ïóòåì ìûòüÿ ïîëû, òåì ýêîëîãè÷íåå æèëèùå. Ìîéòå ïîë ñî ñòðàñòüþ! À èãðèâîå âåäðî è ÃÐÀÌÎÒÍÎ ïîäîáðàííàÿ ïî íàóêå øâàáðà ñòàíóò âàøèìè âåðíûìè ïîìîùíèêàìè.
Источник
