Как закалять горло что бы оно не болело
Закаливание горла направлено на укрепление миндалин и поэтому позволяет предотвратить развитие ангины. Также закалка снижает заболеваемость вирусными инфекциями, так как гланды, являющиеся первым барьером иммунной системы, качественно выполняют свою функцию. Без закаливания нельзя обеспечить полноценную работу иммунной системы. Поэтому общее закаливание организма без процедур, которые укрепляют миндалины, не даст должного результата. При закаленном горле ангина и простуда угрожают значительно меньше.
Польза закаливания
Процедуры, направленные на закаливание горла и носоглотки, позволяют предотвратить появление воспалительных и вирусных инфекций, а также избежать операции по удалению гланд. Даже когда присутствуют хронический фарингит и хронический тонзиллит, закаливая больное горло, удается избежать обострений. Заложенный нос и аденоиды не являются запретом для закаливания.
С какого возраста можно закалять горло ребенку
Закалять горло можно с возраста в 2 года. Иммунная система ребенка уже достаточно развита, а также он уже способен осознанно выполнять определенные действия. Чем раньше начинаются процедуры по укреплению горла, тем лучше, так как это позволяет максимально уменьшить риск развития болезней.
Закаливание детей следует начинать в теплое время года, когда организм в меньшей степени подвергается воздействию вирусов и болезнетворных бактерий. Дополнительно в этот период на организм человека благоприятно влияет обилие солнечного света, улучшая работу иммунной системы и поддерживая ее здоровье. Закаливание ребенка, связанное с укреплением миндалин, оптимально организовать с конца мая, чтобы к началу холодного сезона горло было достаточно подготовлено.
Методы закаливания горла
Существует несколько способов, как закаливать горло в домашних условиях. Для того чтобы выбрать оптимальный для себя или своего ребенка, следует ориентироваться на ощущения. Процедуры по закаливанию горла не должны вызывать неприятное чувство. Инструкция по закаливанию для любого способа всегда рекомендует постепенность. Если имеются хронические заболевания, надо посоветоваться с врачом. В этом случае метод закаливания будет выбран максимально правильно и обязательно поможет повысить иммунитет.
При помощи воды
Холодная вода отлично приучает горло к перепадам температуры и тренирует сосуды. В результате восприимчивость тканей к охлаждению значительно понижается, и падение местного иммунитета не происходит, даже при употреблении очень холодной жидкости, или вдыхании морозного воздуха.
Выбрав данный метод, необходимо соблюдать определенный порядок. Нельзя резко начинать пить холодную воду. Закаляться начинают с жидкости, нагретой до температуры тела. Далее каждую неделю ее температуру понижают на 2°С до тех пор, пока она не достигнет 8°С. На этой температуре следует остановиться, так как дальнейшее ее понижение не улучшит эффект закаливания, а только навредит слизистой. При желании в холодном виде можно употреблять воду с растворенным медом, компоты или зеленый чай.
Ледяные кубики
Вместо питья холодной воды можно рассасывать кубики льда. Вначале лед берут в рот только на 30 секунд. Чрез каждые 3 дня процедуру удлиняют на 10 секунд до того момента, как длительность ее не достигнет 2 минут.
Не обязательно брать для льда только воду. Ее можно заменять отварами календулы или ромашки, которые оказывают и лечебное воздействие. Замораживают также компоты, соки и морсы. Обычно дети с особой охотой рассасывают вкусные льдинки из сладких напитков.
Полоскание
Наиболее простой метод закаливания. Чтобы миндалины и носоглотка постоянно поддерживались в хорошей форме, показано проводить полоскания 3 раза в день. Начинают закаливания, применяя воду температурой 25°С. Ее понижают на градус через каждые 4 дня, пока не достигнут 8°С. На этой отметке останавливаются. Если ребенок часто болеет, вместо воды эффективно применять отвар эвкалипта или зверобоя.
Дети до 5 лет редко могут качественно и безопасно полоскать горло, из-за чего в этом возрасте подобная процедура нежелательна. До 12 лет полоскания проводятся только под контролем взрослого.
Смотрите в видео как закаляют горло в детском саду.
Контрастное полоскание
Такая методика полоскания горла с целью закаливания заключается в чередовании воздействия на горло тепла и холода. Для процедуры берутся два стакана. В один наливается вода температурой в 50°С, а в другой – 20°С. Начинают и заканчивают полоскания горячей водой. Если растворить в стакане воды 1 чайную ложку морской или поваренной соли, то процедура станет особенно полезной. Выполнять полоскания лучше всего утром после чистки зубов.
Мороженое
Наиболее удобный способ закаливания горла у детей. Начинают тренировки горла, съедая по 1 ч. л. лакомства. Через 3 дня порцию увеличивают на ½ ложки. Оканчивают увеличение объема мороженого, когда за раз съедается 4 столовые ложки. Оптимально совмещать мороженое с закаливанием горла другими методами.
Обливание ног
Обливание ног рекомендуется в комплексном закаливании. Проводят процедуру 1 раз в день. Такое закаливание можно проводит 2 способами, каждый из которых позволит не простывать при обычном переохлаждении.
Первый способ – это контрастное обливание ног от колен. При них чередуют воздействие холодной и горячей водой – по 20 секунд каждой. Длительность сеанса 5 минут. В день его проводят 1 раз.
Второй прием – холодное обливание стоп проводят под непрерывной струей воды в течение 5 минут. Процедура также осуществляется раз в день. Покраснение кожи после процедуры – нормальное и даже обязательное явление.
Советы папы в декрете как проводить обмывания малыша холодной водой.
Упражнения для горла
Чтобы горло не болело, помогают укрепить его и специальные упражнения для закаливания. Они проводятся в комплексе с термическими процедурами.
- Распевное произнесение гласных в течение 10 минут каждое утро.
- Произнесение гласных без использования голоса, только благодаря широкому раскрытию рта.
- Напевание разных мотивов, используя только «А».
Упражнения в равной степени легко и с пользой выполнит и взрослый и ребенок. Они проводятся ежедневно. Маленькие дети могут выполнять их не утром, а после дневного сна.
Советы доктора Комаровского
Доктор Комаровский, рассматривая связь между закаливанием и иммунитетом, подчеркивает, что закаливание ребенка – это не 100% защита от вирусных инфекций, а только максимальное укрепление организма. Основными его советами относительно укрепляющих мероприятий являются:
- регулярность процедур;
- медленное увеличение времени воздействия процедур и их интенсивности;
- учет индивидуальных особенностей организма ребенка.
Педиатр настоятельно рекомендует внимательно следить за реакцией детского организма на воздействие. Нельзя принуждать ребенка к процедурам, если они вызывают у него дискомфорт.
В видео Комаровский подробно рассказывает как правильно закалять ребенка, чтобы не навредить его здоровью.
Противопоказания к процедурам
Для укрепления горла имеются определенные противопоказания. Соблюдение их обязательно. Ограничениями являются:
- возраст до 2 лет;
- болезни носоглотки в острой фазе и период обострения;
- пониженная температура;
- повышенная температура;
- 7 дней после выздоровления от вирусных инфекций;
- общее недомогание.
Если в процедурах был длительный перерыв, его возобновляют как впервые, начиная с малого воздействия.
Источник
Горло является той частью организма, которая нередко подвергается переохлаждению. В связи с этим врачи рекомендуют использовать регулярное закаливание горла.
Эффективные и проверенные методы позволят сохранить здоровье не только зимой, но и летом, когда организм может подвергаться резким сквознякам.
Если закалять горло при хроническом фарингите и ином простудном заболевании, это позволит избежать развития осложнений и избавит от симптомов болезни.
Хроническая болезнь носоглотки и горла в последние годы достаточно часто обнаруживается у пациентов. Врач диагностирует фарингит, тонзиллит, ангину, эти заболевания развиваются на фоне воспалительного процесса носоглотки и периодически провоцируют обострение болезни.
Уменьшение защитных свойств организма является главной причиной появления хронического заболевания. Когда холодные температуры начинают воздействовать на слизистые оболочки горла, сразу же развивается воспаление, с которым иммунитете не всегда способен полноценно справиться.
Также провоцировать воспаление может привыкание организма к слишком теплому питью. Многие пациенты с детства приучены подогревать молоко или компот, прежде чем его пить.
В результате слизистые оболочки горла привыкают к теплым температурам и в будущем плохо противостоят любому воздействию холода.
Именно по этой причине в Европе хронические заболевания горла обнаруживают не часто, так как люди с детства приучены всегда пить холодные напитки, что позволяет закаливать горло с самого рождения.
Закаливание горла представляет собой подготовку организма к погодным изменениям. Если человек быстро простужается, если пройдется босиком, съест мороженое или побудет несколько минут на сквозняке, необходимо проводить закаливание.
Существует несколько методов, которые позволяют избежать обострения простудного заболевания и уберечь горло от простывания.
Как закаляться при помощи воды
Наиболее простым способом считается закаливание горла с использованием воды. Для этого требуется трижды в сутки делать полоскание гортани прохладной водой, первоначальная температура которой не должна превышать 25 градусов.
Постепенно температура должна понижаться на один-два градуса в неделю. Понижение температуры воды нужно остановить, когда вода достигнет 8 градусов.
Чтобы процедура имела и лечебный эффект, в обычную воду рекомендуется добавлять небольшое количество морской соли. Данное вещество позволит очистить носоглотку от скопившихся микробов.
Не менее полезно использовать при полоскании травяные целебные сборы. В воду можно добавлять отвар ромашки, шалфея или зверобоя, который предварительно остужают. Подобная процедура полоскания горла лечебными травами позволяет избежать развития ангины или ларингита.
Вместо воды можно использовать заранее заготовленный лед, такой метод считается более радикальным. Изначально рассасывают небольшие кубики льда, каждую неделю постепенно увеличивая их размеры.
Чтобы эффект был более выраженным, вместо обычной воды можно замораживать целебные травяные отвары, например, вести полоскание ромашкой горла. В первый день удерживают ледяные кубики на протяжении 30 секунд, каждые три дня длительность процедуры увеличивается на 10 секунд.
Использование контрастного закаливания
Контрастные процедуры также эффективны при выработки привыкания к пониженным температурам. С этой целью полоскание горла сначала проводят при помощи теплой воды, а после используют холодную жидкость.
Для процедуру используют два стакана, в один наливается горячая вода, а в другой холодная. Полоскание делают попеременно то из одного стакана, то из другого.
Однако важно, чтобы горячая вода всегда оказывалась последней. Для укрепления слизистых оболочек используют обычную или морскую соль из расчета одна чайная ложка на стакан жидкости.
Первоначально вода должна иметь небольшую разницу, однако каждый день интервал между теплой и холодной водой должен увеличиваться. Если пациент испытывает дискомфорт при использовании холодной жидкости, понижение температур нужно делать более плавно и постепенно.
Важно понимать, что при закаливании горла в первую очередь важна регулярность проведения процедуры, а не стремительное уменьшение температурных показателей.
Закаливание горла при помощи обмывания ног
Обмывание ног в области стоп является одним из самых эффективных методов закаливания горла. Данная процедура проводится каждый день на протяжении года перед тем, как лечь спать.
- Первоначально температура воды должна составлять 25-28 градусов.
- Через каждые два-три дня температура должна понижаться на один градус, пока показатели не достигнут 10-15 градусов.
- Процедура закаливания проводится на протяжении не более трех минут.
- После процедуры ступни ног тщательно растираются при помощи вафельного полотенца до покраснения кожи.
Также эффективны контрастные процедуры закаливания. Для этого чередуют обмывание ног в воде разных температур. В один таз наливают воду температурой 35 градусов, в другой – 15 градусов. Первоначально стопы опускаются в теплую воду и удерживаются там на протяжении трех минут. После ноги опускают в холодную воду, через полминуты процедура повторяется с теплой водой. Чередование делают два-три раза.
В домашних условиях можно сделать своеобразный ручей, по которому нужно шагать не менее пяти минут. Для этого в ванной открывают кран с холодной водой, и пациент должен находиться в мощной стекающей струе, стоя ногами на дне ванны.
Такая процедура аналогична хождению по сырой траве после дождя или при росе.
Альтернативные методы закаливания горла
Вместо воды и льда закалять горло при хроническом фарингите или ином заболевании можно при помощи обычного мороженого. Для этого половину чайной ложки сладости берут в рот и удерживают несколько секунд, не проглатывая. Через неделю дозировка мороженого увеличивается.
Аналогичным образом закаливание горла делают при помощи замороженного сока. При этом важно увеличивать размеры кубиков постепенно, через каждую неделю проведения процедуры.
Не менее эффективным методом для закаливания горла считается использование ингаляций. В качестве основы обычно используются специальные эфирные масла, которые оказывают бактерицидный эффект на слизистую оболочку носоглотки и гортани. Кроме того, эфирное масло от кашля отлично помогает.
Чтобы эффект от процедуры был сильнее, врачи рекомендуют делать сначала короткий, а потом длинный вдох и выдох.
Гимнастика для горла
Чтобы укрепить нервно-мышечный аппарат носоглотки, кроме обычного закаливания горла используют специальные упражнения. Гимнастику проводят каждый день не менее десяти раз в сутки.
- Голова поворачивается вправо, при этом правая рука поглаживает с левой стороны область шеи, основания уха и затылочной части.
- Ладонь похлопывает шею и верхнюю часть груди сверху вниз и обратно.
- Пациент тихо произносит парные гласные звуки: а-я, о-е, у-ю, ы-и, э-е.
- Те же звуки произносятся только горловым дыханием.
- Голова делает наклоны вперед, назад, влево, вправо, при этом голова должна стремиться коснуться плеч.
- Больной напевает любой песенный мотив, используя протяжный звук «а».
Помимо вышеперечисленных методов, следует воздерживаться от излишнего укутывания горла, ношения слишком теплой одежды. Нельзя при жаре пить ледяную воду и есть мороженое большими кусочками. Дышать нужно через нос, стараясь избегать ротового дыхания. Видео в этой статье покажет, как закаливать горло полосканием.
Источник
С болезнями горла сталкивается каждый. Многие люди страдают от хронического тонзиллита. Между тем, есть достаточно простые и эффективные методы, с помощью которых можно закалить горло. Это позволит болеть реже, а то и вообще забыть об ангинах и простудах. Вопрос, как закалять горло, актуален для многих людей и в разное время года. Заболеть можно зимой из-за холода, а летом из-за сквозняков или холодных напитков в жару. Закаливание будет отличной профилактикой многих болезней.
Если вы часто страдаете от болей в горле, особенно от ангины, то закаливающие процедуры просто необходимы. Конечно, во всем нужно соблюдать меру и действовать правильно.
Зачем закаливать горло
Любое закаливание – это повышение иммунитета, как местного, так и общего. Главный принцип закаливания – воздействие низких температур с целью «приучить» горло к холоду. В результате ему будут не так страшны холодные напитки и еда, холодный ветер и сквозняки. Закаливающие процедуры для горла увеличивают сопротивляемость слизистой миндалин и глотки вирусам и бактериям – возбудителям заболеваний.
Что дает закаливание
- Повышение местного и общего иммунитета,
- Снижение риска развития ринита, фарингита, ангины,
- Возрастание устойчивости к вирусным заболеваниям,
- Общее улучшение самочувствия,
- Уменьшение необходимости применения антибиотиков при заболеваниях.
Закаленное горло адекватно реагирует на различные неблагоприятные условия и лучше справляется с инфекционными атаками. Человек болеет реже, а если заболевает, то болезнь переносится легче, меньше требуется лекарств. Особенно важно, что во многих случаях уже можно обойтись без антибиотиков или снизить их дозу. Все это благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.
Способы закаливания
Существует несколько способов, как закалять горло, чтобы не простывать. Все они основаны на постепенном приучении организма к холоду, ведь именно он способен стимулировать наш иммунитет и «заставить» его быть активнее. Если постоянно находиться в тепличных условиях, всегда есть и пить все только теплое, прятаться от холодного воздуха, то иммунитет слабеет, и малейшее неблагоприятное воздействие приводит к заболеванию.
Простые методы закаливания горла
- Холодная вода,
- Рассасывание кубиков льда,
- Контрастные полоскания,
- Закаливание ног,
- Мороженое.
Тренируем горло холодом
Как закалить горло взрослому или ребенку? Нужно постепенно приучать его к холодному. Довольно простой метод – полоскания холодной водой. Если делать это регулярно, то довольно быстро восприимчивость слизистой горла к различным болезням уменьшится. Процедура полоскания горла проводится после еды дважды в день. Начинать стоит в теплое время года.
Нельзя начинать закаливание сразу с очень холодной воды, это может спровоцировать заболевание. Сначала берут воду примерно 260C, температуру снижают постепенно, на 1-2 градуса в день.
Для взрослых нижние цифры температуры воды – 8-100C, для детей 15-180C. Методика полоскания горла не требует расходов и каких-то особых условий, она не несет никакого дискомфорта. В результате повышается устойчивость к инфекциям, погодным условиям, частота заболеваний и обострений хронических форм болезней становится заметно ниже.
Контрастные процедуры
Полоскания горла могут быть контрастными, это тоже хороший способ повысить иммунитет. Для процедуры берут два стакана воды: с горячей (около 400C) водой и с холодной. Заканчивают горячей водой. Для усиления эффекта можно добавить в каждый стакан по половинке чайной ложки соли.
Ледяные кубики и мороженое для закаливания горла
Вместо полоскания или как дополнительный метод можно рассасывать кубики льда. Их делают из чистой воды или из отваров трав. Ледяной кубик держат в полости рта сначала 15 секунд, затем каждых два-три дня увеличивают продолжительность на 10 секунд.
Как закалять горло ребенку? Закаливание можно сделать для ребенка приятной процедурой. Ему предлагают не просто ледяные кубики, а замороженный фруктовый сок. Еще большее удовольствие может доставить закаливание мороженым. Начинают его с одной чайной ложки. Такое закаливающее угощение ребенок получает каждый день. Примерно через каждых 3-4 дня доза мороженого увеличивается на половину чайной ложки до тех пор, пока это не станет целой порцией 50-70 граммов. Такой способ закаливания можно использовать не только детям, но и взрослым.
Закаливающие процедуры для ног
Как закалить горло при хроническом тонзиллите? При частых заболеваниях горла хороший закаливающий эффект дают холодные и контрастные ванночки для ног. Повышается иммунитет, снижается частота обострений хронических заболеваний, человек реже сталкивается с другими болезнями верхних дыхательных путей. Процедура закаливания ног проводится очень просто.
Вечером перед сном стопы обмывают холодной водой. Продолжительность процедуры 1-3 минуты, после нее ноги растираются махровым полотенцем до покраснения. Температура воды примерно такая же, как при полоскании горла: сначала около 260C, постепенно нужно довести ее до 11-150C.
Хороший эффект для укрепления иммунитета дает контрастная процедура. Попеременно делаются ванночки для ног с теплой водой (около 350C) и с холодной (около 150C). Достаточно 2-3 чередований. В теплой воде ноги держат 2-3 минуты, в холодной 30 секунд, заканчивают теплой водой. В конце также нужно растереть до покраснения.
Закаливание горла – простой, но эффективный способ укрепления иммунитета. Важно не форсировать события, не стремиться как можно быстрее довести температуру и продолжительность процедур до предельных цифр. Все нужно делать постепенно, и результат не заставит ждать.
Источник
