От цинка болит горло
Верно ли, что усиленным потреблением добавок с цинком можно фактически уменьшить продолжительность раздражающей инфекции?
Когда голова гудит, раздражает текущий нос, а иммунная система вынуждена работать на полных оборотах, многие считают, что надо принимать цинк. Не потому, что у них дефицит этого минерала, а потому что считается, что цинк помогает при простуде. Но может ли цинк действительно помочь при симптомах простуды?
Цинк и простуда — да или нет?
Ответ: да! Действительно, есть несколько опубликованных исследований, которые показывают, что потребление цинка может сократить продолжительность и тяжесть простуды — если начать принимать по 75 микрограммов в течение 24 часов после проявления первого дискомфорта. Кроме того, дети, которые получали минерал в течение полугода, меньше простужались и реже принимали антибиотики.
Потребление без дефицита цинка
Однако результаты мета-анализа вызвали сомнения у некоторых ученых. С одной стороны, выводы исследований в некоторых случаях отличаются друг от друга. С другой — некоторые из них финансировались производителями цинковых добавок. И еще есть о чем подумать: рекомендуемая доза цинка в 75 микрограммов слишком высока. Чтобы не опасаться побочных эффектов, достаточно максимальной суточной дозы в 25 микрограммов.
Тем не менее исследователи заявили, что все-таки рекомендуют принимать препараты цинка во время простуды – не важно, существует дефицит его в организме или нет. Так родился миф. Никто не может дать точные рекомендации о том, как долго, в какой дозе и в какой форме лучше всего работает вещество, то есть лучше всего поглощается телом (так называемая «биодоступность»).
Когда цинк биодоступен?
Биодоступность в конечном итоге определяет, как следует пополнять запасы цинка. Например, в овощах цинка много, но организм не может легко поглощать его, потому что он образует нерастворимые комплексы в растениях с так называемой фитиновой кислотой.
Побочные эффекты потребления цинка
Более 100 микрограммов цинка в день способны вызвать рвоту и диарею. Минерал оставляет неприятный вкус во рту. Кто принимает ежедневную дозу в 75 микрограммов в течение длительного периода времени, может нанести устойчивый вред иммунной системе.
Цинк удаляет вирусы — и все остальное
Влияние цинка на клеточную культуру изучали с вирусами гриппа при дозе 75 микрограммов. Результат: вирусы гриппа погибали, но вместе с ними погибали и все клетки. Хотя единственный лабораторный тест не имеет достаточного значения, чтобы принять окончательное решение о том, помогает ли цинк при простуде.
Тем не менее, вместо того чтобы принимать таблетки цинка, лучше использовать домашние средства для простуды – от кашля и от боли в горле, чтобы облегчить симптомы. Здоровая диета с витамином C, витамином A, клетчаткой, фруктами и овощами также является лучшим способом борьбы с простудой и кашлем за счет увеличения потребления цинка.
Хотя цинк является необходимым для хорошего здоровья, его избыток может быть вредным.
Считается, что цинк относительно нетоксичен, особенно при пероральном приеме, но избыток цинка в организме создает дефицит меди и железа.
При очень высоких дозах могут проявляться различные неблагоприятные симптомы — тошнота, рвота, эпигастральная боль, вялость и усталость.
Источник
Новые исследования о влиянии цинка на организм
Исследование, опубликованное 15 февраля 2011 года, говорит о том, что, принимая цинк в виде сиропа или таблеток, в течение первых нескольких дней простуды можно ослабить последствия инфекции верхних дыхательных путей.
Обзор также показал, что цинк может сократить количество дней, пропущенных детьми в школе по болезни, и избежать использования антибиотиков при осложнениях простуды. Цинк также может помочь в профилактике простудных заболеваний у людей, которые использовали его в течение пяти месяцев или больше.
В обзоре 15 исследований с 1360 участниками, которое было опубликовано международной группой Cochrane при сотрудничестве многих ученых были рассмотрены данные терапевтического вмешательства. Они показали, что нет убедительных доказательств, чтобы рекомендовать цинк в качестве помощи при простудных заболеваниях.
«Данные последних исследований поддерживают использование таблеток цинка для лечения простуды «, — говорит исследователь М. Сингх, доктор медицинских наук, детский пульмонолог из Института медицинских исследований в Чандигарх, Индия.
Цинк по сравнению с плацебо
В общей сложности было проведено 13 испытаний воздействия цинка по сравнению с плацебо на организм людей в возрасте 65 лет, страдающих из-за ранних симптомов простуды, в том числе боли в горле, головной боли, кашля, лихорадки, насморка или заложенности носа, чихания, охриплости голоса и боли в мышцах.
Результаты шести исследований показали, что при приеме цинка в течение первых 24 часов простуды ее продолжительность сокращается примерно на сутки.
Результаты пяти исследований, в которых участвовало более 500 человек, показали, что люди, которые использовали цинк, получали менее тяжелые симптомы простуды по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
Анализ двух комбинированных исследований, в которых участвовали более 1500 человек, показал уменьшение количества простуд на 40% у тех людей, которые принимали добавки цинка, чтобы предотвратить простуду, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
Некоторые люди указывали на побочные эффекты при приеме цинка — тошноту или металлический привкус во рту.
Хотя эта новость вселяет надежду на то, что мы теперь можем более эффективно бороться с простудой природными методами, исследователи считают, что они еще не собрали достаточно доказательств, чтобы дать людям указания о том, сколько именно цинка нужно для профилактики простуды или как долго его нужно принимать.
Как цинк борется с простудой?
«Цинк работает в двух направлениях, — говорит Ананда Прасад, доктор медицинских наук, профессор внутренней медицины в Wayne State University школы медицины в Детройте, который посвятил свою карьеру исследованию эффектов цинка на иммунную систему.
Во-первых, цинк влияет на способность размножаться риновирусов, которые являются причиной около 80% всех простуд. Во-вторых, цинк способен блокировать их способность разрушать клеточные мембраны, а затем вызывать инфекцию».
Влияние цинка на продолжительность простуды
В 2008 году Прасад опубликовал результаты исследования о влиянии на организм цинка по сравнению с плацебо у 50 его участников.
Половина участников исследования получали 13,3 миллиграммов цинка в таблетках каждые 3-4 часа, а другая половина испытуемых получала растворимые пластины с неактивными ингредиентами, но им говорили, что это цинк.
«Обычно простуда занимает около восьми дней, прежде чем человек становится здоровым, — говорит Прасад, — но цинк сокращает продолжительность болезни примерно на 50%».
Участники исследования, которые принимали цинк, болели простудой в течение примерно четырех дней по сравнению с семью днями тех участников группы, которые получали плацебо.
«До сих пор, насколько мне известно, нет ничего эффективнее цинка в борьбе с простудой», — говорит доктор Прасад.
Эксперты-медики все же считают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем они выведут наиболее эффективные рекомендации по приему цинка во время простуды или для ее профилактики. Медики считают, что в высоких дозах — более 40 миллиграммов в день — цинк может вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенную потливость, потерю мышечной координации, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.
Они также выступают против использования назальных спреев с цинком, которые, по некоторым данным, могут привести к потере обоняния.
Цинк при простуде может сослужить хорошую службу, но, поскольку эти данные еще не вполне проверены, всегда советуйтесь со своим лечащим врачом прежде чем принять решение о стратегии лечения простуды.
Источник
В каких случаях добавки цинка эффективны при простуде? Как они работают и в какой дозировке можно принимать? Предлагаю разобрать новую тему ″сезонной″ простуды =)
У добавок цинка не так много основных сфер применения, как у других микроэлементов. Но все они необходимы для хорошего здоровья и крепкого иммунитета.
Добавки цинка используются при:
- сезонной (вирусной) простуде
- для устранение дефицита цинка
- возрастной макулярной дегенерации сетчатки (основная причина потери зрения у людей старше 55 лет)
- акне, различные виды экземы
Мы сегодня затронем только применение цинка при сезонной (вирусной) простуде.
Пастилки с цинком
Исследования пастилок для рассасывания с глюконатом цинка показали эффективные результаты снижения тяжести и продолжительности вирусной простуды.
Например, в двойном слепом исследовании 100 человек с начальными симптомами простуды получали пастилки с дозировкой 13,3 мг глюконата цинка или плацебо. Все участники принимали пастилки несколько раз в день до уменьшения симптомов простуды.
Результаты были впечатляющими!
Кашель исчезал за 2,2 дней в группе лечения, а болезненность горла уже через 1 день после начала приема цинка! Заложенность носа уменьшается через 4 дня, а головная боль уходит через 2 дня. Положительные результаты были обнаружены и в двойных слепых исследованиях ацетата цинка.
Эти и другие исследования показали эффективность приема пастилок цинка, если начать их принимать в начальной стадии простуды.
Как работает цинк? Цинк уменьшает способность вирусов к росту и размножению в горле и верхних дыхательных путях.
Важно: на эффективность пастилок влияет форма цинка! Самые эффективные формы для рассасывания: глюконат цинка и ацетат. А вот использование цинка в составе назальных средств не безопасно и может привести к потере обоняния.
Добавки цинка при простуде
Помимо прямого воздействия на вирусы во время инфекции, добавки цинка уменьшают риски заболеть вирусной простудой.
Рандомизированные исследования 394 детей показали, что группы детей принимающие цинк в добавках, гораздо меньше заболевали простудой, пропускали школу и получали антибиотики. Добавки цинка также снизили продолжительность простуды в среднем, на 2,6 дня.
Как работает цинк? Хронический дефицит цинка ослабляет иммунную систему. И хотя он встречается редко, недостаточность может быть у детей и подростков, женщин принимающих КОК и пожилых людей, а также в развивающихся странах.
Исследования в этих странах показали самые хорошие результаты: добавки цинка снижают заболеваемость респираторными инфекциями на 45%!
Цинк при простуде: результаты
Как видите, мы может принимать цинк при простуде двумя методами: использовать пастилки для рассасывания в начале простуды или принимать добавки весь осенне-зимний сезон.
Цинковые пастилки в начале простуды уменьшает продолжительность и тяжесть симптомов заболевания. Цинк не дает вирусам размножаться и проникать в организм, при этом используются высокие дозировки цинка в течение короткого времени.
Цинк в добавках можно принимать длительно для укрепления иммунитета и снижения риска заражения простудой. Однако этот метод работает в одном случае — если организму действительно не хватает цинка.
Цинк при простуде: дозировка
Как принимать цинк при простуде? Лучше всего использовать пастилки для рассасывания несколько раз в день.
Важно: дозировка цинка не должна превышать ″предельно допустимые″. Это самые высокие дозировки, которые можно безопасно принимать в течение длительного времени.
Для цинка предельные дозировки такие:
- Дети 1-3 года: 7 мг
- Дети 4-8 лет: 12 мг
- Дети 9-13 лет: 23 мг
- Подростки 14-18 лет: 34 мг
- Взрослые 19 лет и старше: 40 мг
- Беременные и кормящие женщины: 40 мг
Длительное использование цинка в более высоких дозировках может быть токсичным. Например, цинк в дозировке 50 мг в день снижает уровень хорошего холестерина, а в дозировках 100 мг вызывает тяжелый дефицит меди, нарушение иммунитета, проблемы с сердцем и анемию.
Добавки цинка нельзя использовать одновременно с антибиотиками группы фторхинолов и тетрациклинов, антибиотики в этом случае перестают работать. Поэтому их разносят по времени: антибиотик принимают за 2 часа до или через 4-5 часов после приема цинка.
Добавки цинка для взрослых
Итак, какие добавки цинка лучше принимать при простуде?
В случае взрослых, я голосую за пастилки для рассасывания, их нужно принимать в начале простуды, особенно важно в первые 24 часа. Они действительно работают: боль в горле, першение и красноту уменьшают моментально.
Мой выбор:
⇒ Nature’s Way, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 23 мг цинка
⇒ Life Extension, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 18.75 мг цинка
⇒ Bluebonnet Nutrition, EarthSweet, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 15 мг цинка
Пастилки с высокой дозировкой цинка можно разрезать пополам и принимать 3-4 раза в день, рассасывая по половинке таблетки.
Добавки цинка для детей
У детей и подростков чаще встречается дефицит цинка, имеет смысл брать добавки на ежедневной основе + добавлять пастилки во время простуды.
⇒ Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade: пастилки для ежедневного приема, 8 мг цинка
⇒ Zand, Elderberry Zinc: леденцы с цинком для рассасывания, 5 мг в каждом
⇒ Sambucol, Vitamin C Plus Zinc: сироп экстракта бузины с цинком и витамином С. В одной порции 2.6 мг цинка
Про другие средства от простуды и гриппа я писала здесь: сироп бузины, как принимать витамин С, новые добавки для иммунитета
Используете добавки цинка от простуды или в других случаях?
Источник
Nature’s Way, Zinc Lozenges, Wild Berry Flavor, 60 Lozenges
Вкусные таблетки для рассасывания с цинком мы с дочерью принимаем при начинающейся простуде и ангине – они хорошо снимают першение и боль в горле. Ну, и конечно, чтобы предотвратить простуду, ударные дозы витамина С и Д и эпикор.
В составе – цитрат и глюконат цинка 23 мг. Цитрат цинка хорошо усваивается, а глюконат эффективен именно для снятия боли в горле.
Кроме цинка, содержит также витамин С 100 мг и экстракт эхинацеи. Из-за эхинацеи эти таблетки нельзя принимать постоянно, только в качестве скорой помощи при начинающейся простуде.
Не содержит сахара, таблетки сладкие за счёт фруктозы, стевии и сорбита. Содержит небольшое количество маннитола – противоотечного и мочегонного средства, помогающего при отёке и боли в горле.
Не содержит соли, дрожжей, муки, сои, молочных продуктов или консервантов.
Таблетки с приятным вкусом ягод и ванили; их нужно рассасывать, чтобы они подействовали в горле. В отзывах встречала, что у кого-то они вызывают тошноту. Не могу такого сказать про нас; моя дочь склонна к тошноте чуть что, а от этих таблеток такого никогда не было, у меня тем более.
Принимать по 1 таблетке каждые два часа, до 6 штук в день. Обычно для снятия першения или боли в горле достаточно 3-х штук. Не используйте более, чем 7 дней. Важно – передозировка цинка вредна для здоровья, особенно осторожно его следует принимать при нехватке железа и меди.
[Кроме борьбы с болью в горле и улучшения иммунитета, у цинка есть и другие полезные свойства]Кроме борьбы с болью в горле и улучшения иммунитета, у цинка есть и другие полезные свойства:
• способствует правильной работе печени и всасыванию и поддержанию оптимального уровня витаминов А и Е;
• влияет на состояние здоровья кожи, снимая воспалительные процессы и ускоряя регенерацию тканей;
• регулирует передачу нервных импульсов в мозге, тем самым влияя на поведение, психологическое состояние и улучшая память; регулирует активность мелатонина. Имеются данные, что цинк предотвращает развитие болезни Альцгеймера;
• необходим для правильной секреции инсулина, тестостерона и других гормонов, а также правильной работы надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, яичников и семенников;
• от него зависит здоровье предстательной железы и продукция спермы;
• поддерживает здоровье зубов;
• необходим для роста и регенерации костей, тканей, волос и ногтей;
• при беременности предотвращает развитие «заячьей губы» и «волчьей пасти», влияет на правильное формирование головного мозга, костей, сердца, легких, глаз, органов мочеполовой системы плода, а также является фактором сохранения беременности;
• принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов;
• входит в состав большого количества ферментов, в т.ч. является важной составной частью фермента, удаляющего из тканей организма углекислый газ; нехватка цинка замедляет этот процесс;
• положительно влияет на зрение и здоровье глаз.
При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:
____________________________________
Мой реферальный код KBJ369 даёт скидку 10% на первый заказ в iHerb и на домашние бренды для всех.
Благодарю за использование в корзине моего кода, даже если это не первый ваш заказ.
Все мои отзывы в сообществе здесь.
Другие мои отзывы о добавках от простуды и для иммунитета:
Nature’s Way, Alive! Бюджетные мультивитамины с овощами и фруктами
Вишнёвые жевательные таблетки Umcka – убить начинающуюся простуду без вреда для печени
Nature’s Way, Корень сибирского женьшеня – повышаем иммунитет
American Health, Витамин С в некислой максимально усваиваемой форме Эстер-С
Мега-полезное маточное молочко – укрепляем иммунитет, боремся со стрессом, лечим бесплодие
Всё об iHerb.com
Об iHerb.com Доставка Айхерб Скидки на сайте Айхерб Каталог товаров Айхерб Как заказать на Айхерб?
Источник
Частые мутации вирусов гриппа создают сложности в создании эффективных вакцин. О неэффективности прививок против гриппа подробно рассказано в статье «Нужно ли делать прививку от гриппа?».
В связи с отсутствием действенных вакцин и эффективных лекарств для лечения гриппа и других вирусных инфекций возникает необходимость альтернативной терапии.
Существуют научные данные об эффективности дополнительных методов лечения простудных и вирусных заболеваний.
Дополнительный прием препаратов цинка может уменьшить продолжительность и тяжесть болезни.
Семь рандомизированных исследований обнаружили, что прием препаратов цинка сокращает продолжительность болезни примерно на 30 процентов.
Препараты цинка работают в основном в носоглоточной области за счет высвобождения ионов свободного цинка, облегчая протекание болезни.
Однако, некоторые вещества могут связывать ионы цинка, создавая устойчивые химические комплексы.
Так, например, препараты цинка, содержащие лимонную кислоту или соль лимонной кислоты (цитрат), оказались неэффективными в лечении гриппа и простуды, потому что лимонная кислота накрепко привязывает к себе цинк.
Наиболее популярными солями цинка являются ацетат и глюконат.
Ацетат связывает ионы цинка очень слабо. Глюконат же связывает цинковые ионы более плотно. Ввиду более сильной связи, логично предположить, что наилучшим препаратом будет ацетат цинка.
На самом деле разница в силе связей и биодоступности между ацетатом и глюконатом цинка несущественная и на клиническом уровне при лечении простуды и гриппа не заметна.
Исследования показывают примерно одинаковое снижение длительности болезни при использовании глюконата и ацетата цинка.
Была проанализирована связь между дозами цинка и наблюдаемой эффективностью в сокращении продолжительности болезни.
Выяснилось, что дозировка выше 100 мг в сутки не имела никакой дополнительной эффективности. Таким образом, доза цинка более 100 мг не дает дополнительных преимуществ, а соответственно, и показаний к применению.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515951
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2054270417694291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27378206
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25888289
Дозировка в 100 мг является оптимальной и может быть рекомендована пациентам для лечения простуды и гриппа, но прежде необходимо убедиться, что препарат не содержит лимонной кислоты или ее соли — цитрата.
Также не следует использовать оксид цинка и карбонат цинка, которые почти нерастворимы и плохо усваиваются в организме.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9701167
Хотя цинк является необходимым для хорошего здоровья, его избыток может быть вредным.
Считается, что цинк относительно нетоксичен, особенно при пероральном приеме, но избыток цинка в организме создает дефицит меди и железа.
При очень высоких дозах могут проявляться различные неблагоприятные симптомы — тошнота, рвота, эпигастральная боль, вялость и усталость.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407097
Купить цинк можно по приведенным ниже ссылкам:
Now Foods, Цинк, 50 мг, 250 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-50-mg-250-Tablets/883
Solgar, Цинк, 50 мг, 100 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Zinc-50-mg-100-Tablets/14385
Подробная инструкция как сделать заказ и получить его >>> ЗДЕСЬ.
Рекомендую также прочесть:
Эффективные противовирусные препараты при гриппе
Профилактика и лечение гриппа
Препараты Лития для здоровья и долголетия
Потенциал улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни человека путем воздействия на его микробиом
Лечение гайморита в домашних условиях
Источник
