Почему болит горло при пении

Почему возникает голосовой зажим?

Голосовой зажим — это, в большинстве случаев, зажим психологический. Казалось бы, при чем здесь психология?

Зажим идет из детства. Поначалу мама запрещала нам кричать и плакать в общественном месте при людях, потом мы сами себя начали сдерживать, например, когда нас чем-то обидят или нам больно, вместо того, чтобы закричать или заплакать, мы стискиваем зубы и молчим, чтобы лишний раз на нас не обращали внимания.

Почему возникает голосовой зажим?

Если Вы поете дома, то еще зажим может быть от того, что Вы боитесь петь громко: А вдруг, соседи за стенкой услышат? Или родители в другой комнате? И вы сдерживаете голос, чтобы он звучал, как можно тише. Знакомо ли Вам то, о чем я говорю?

Вокальный зажим очень мешает пению: устает горло в районе шеи, даже не устает, а болит, даже при непродолжительном пении. Голос получается некрасивым, несвободным, порой гнусавым. А высокие ноты вообще становятся писклявыми и непонятно какими.

Вообще опасно петь, если Вы имеете голосовой зажим. Потому как долго Вы так не пропоете. Голос сядет, высокие ноты Вы вообще не сможете брать. Также, в результате пения с зажимом Вы можете заработать узлы на связках, избавиться от которых можно только хирургическим путем. Но не стоит пугаться раньше времени, давайте лучше разберемся, как устранить голосовой зажим и петь свободным голосом ?

Как освободить голос?

Далее приведены некоторые упражнения и советы, которые помогут освободиться от голосового зажима.

1. Обязательно пойте на опоре (см. урок «Вокальная опора. Как самостоятельно поставить голос?»). Тем самым Вы уберете излишнее напряжение на горло, и все напряжение будет отдаваться опоре (диафрагме).

2. Так как зажим голоса — это больше психологический зажим, который происходит от того, что Вы стесняетесь петь, — загляните страху в лицо! Пригласите родителей или родственников, чтобы они послушали Ваше пение. Поначалу, возможно, Вам будет страшновато это сделать, но потом Вы почувствуете такое облегчение, что сами будете просить родителей, чтобы те послушали, как Вы поете. Вам это понравится, а зажим начнет проходить.

3. Пойте громко! Пойте так громко, как нужно, и не обращайте внимания на соседей. Но не переусердствуйте, всего должно быть в меру. Если Вы будете петь черезчур громко, то это может плохо отразиться на Вашем голосе. Опять же, не забывайте об опоре, чтобы эта «громкость» создавалась не горлом, а опорой. Должен напрягаться живот при пении, но никак не горло или шея.

4. Следите за кадыком. Вы, наверное, что, чем выше Вы поете, тем выше поднимается Ваш кадык? Если нет, то проследите за этим. А кадык как раз-таки подниматься не должен. Он должен оставаться на месте, быть неподвижным, допустимы только незначительные его движения.

5. Расслабляйте гортань. Для того, чтобы расслабить гортань и освободить голос — зевайте! В одном из уроков по вокалу я уже говорил об этом. Ведь действительно, это упражнение очень действенное, хоть и простое до ужаса.

Зевайте, чтобы расслабить гортань

Еще лучше, если Вы будете зевать, озвучивая это голосом вслух (то есть, озвучивайте выдох). Многие говорят, что это получается громко — так и должно быть.

6. Пойте так, как говорите. Еще одна причина голосового зажима состоит в том, что вокалист-новичок при пении пытается перестроить свой голос, сделать его отличным от обычного, разговорного. Пойте так, как говорите! Не нужно как-то пытаться изменять свой голос, когда поете. Кстати, именно этот факт помог мне преодолеть голосовой зажим. Я всегда пытался перестроить свой голос при пении, сделать его красивее, из-за этого кадык у меня сильно поднимался вверх, аж чуть ли до мозга не доставал) Но потом я прислушался к данному совету, который я нашел где-то в интернете, и стал петь таким голосом, каким обычно говорю. Просто делайте из своего обычного голоса — растяжные ноты.

Возьмите любое слово и говорите его на распев обычным голосом. Например: ТА-реэээл-ка. Растягивайте слог «ре». Делайте это на той высоте, на которой Вам удобно. Поначалу делайте это на высоте обычного разговорного голоса. Потом пробуйте подниматься выше, но сохраняйте разговорный голос, не перестрайвайте его. Голос привыкнет, и потом любые песни Вы будете петь свободно, как говорят, «в речевой позиции».

Бонус: Видео «Как не бояться соседей во время пения?»

Это еще не все! Напоследок я выложу видео одного педагога по вокалу — Василия Кашеварова, которое расскажет Вам о том, как перестать бояться соседей во время пения дома?

Заключение

Переходим на следующий урок, где мы с Вами подытожим все наши полученные знания из уроков и разберем такой вопрос: «Как заниматься вокалом дома?».

Раз Вы зашли на эту страничку, значит, Вам знакомо чувство, когда после даже непродолжительного пения голос устает, «садится», теряет в звонкости. А в процессе самого пения болит горло (в районе шеи), голос звучит тускло.. Почему это происходит? Попробуем разобраться вместе с Вами.

Почему устает голос?

Все дело в тех мышцах, которые не участвуют в процессе образования звука. Но они могут помочь вокалисту вытянуть ту или иную ноту. Мы чрезмерно напрягаем эти мышцы, которые вовсе не нужны нам для пения, а нужен нам только правильно поставленный голос и опора на дыхание.

Как петь на вокальной опоре?

Также голос устает от того, что мы используем для пения ложные связки, которые нам тоже не нужны для вокала.

Кроме того, голос может уставать от наличия голосового зажима. Это просто бич практически всех начинающих вокалистов.

Выходит, что голос устает от того, что мы неправильно поем? В большинстве случаев так и есть.. Но мы с Вами обязательно найдем выход. Давайте подумаем, как же научиться петь правильно?

Как правильно научиться петь?

Ниже Вы найдете некоторые советы, которые помогут Вам научиться петь правильно, причем самостоятельно.

1. Опора на дыхание. Одной из причин уставшего голоса является отсутствие опоры на дыхание. Очень важно, чтобы Вы пели на опоре (читай «Как поставить голос самостоятельно»). А чтобы петь на опоре, Вы должны сперва научиться правильно дышать.
   Вы должны дышать животом, причем не только во время пения, а всегда. Соответственно, во время вокала Вы должны «брать» воздух, что называется, «в живот», а не в грудь, как это делают многие начинающие вокалисты. Плечи подниматься не должны. И как раз животом (диафрагмой) нужно толкать звук (а не горлом, шеей или еще чем-нибудь), тогда и голос уставать у нас не будет, ведь напрягается только диафрагма — самая мощная мышца живота.
2. Голосовой зажим. Также голос устает и от голосового зажима. Чаще всего этот зажим является психологическим: Вы боитесь, что за стенкой Вас услышат соседи, или родственники в другой комнате. И когда рядом кто-то есть, Вы стараетесь петь как можно тише, чтобы Вас, не дай Бог, кто-нибудь не услышал. Вы напрочь забываете и о дыхании, и об опоре, и о том, правильно ли Вы вообще поете. В результате привыкаете к такому зажатому пению. Но избавиться от зажима голоса можно!

   Голосовой зажим

   Самое главное — перестаньте бояться, что Вас кто-то услышит. Пусть слышат! Ведь Вы не причиняете никому никакого вреда. Ведь Вы, например, с пониманием же относитесь к соседу, который с утра до вечера сверлит стену. А Вы ведь делаете благое дело — Вы поете! Много кто может похвастаться этим в Вашем доме, например?
   Намеренно спойте для кого-то. Придите к другу и спойте для него. Или спойте для родителей. И, поверьте, после этого Вы уже не будете стесняться петь при людях и не будете бояться, что Вас кто-то услышит, а, наоборот, Вам это даже понравится!
   Пойте громко, пойте во весь голос. Не старайтесь его (голос) приглушить и сделать тише.

3. Делайте отдых для голоса. Не пойте слишком долго. Если во время пения Вы чувствуете, что голос начинает уставать или горло начинает болеть (в районе кадыка) — остановитесь, даже если Вы пели всего 5 минут. Не продолжайте петь при любом дискомфорте голоса, это может только ему навредить. Позевайте немного, что способствует расслаблению при уставшем голосе. И вообще, новичкам не рекомендуется петь долго. Лучше петь каждый день по 15-20 минут, чем один раз в неделю, но целый час.
4. Ищите ощущения. Ищите те ощущения, при которых Вы чувствуете, что голос звучит свободно. Цепляйтесь за эти ощущения и пытайтесь их сохранить и запомнить. А когда начнете петь следующий раз, вспомните эти ощущения и попытайтесь их воспроизвести.
   Очень часто голос звучит свободно, если выпить определенное количество алкоголя.. Он на раз снимает все психологические зажимы и помогает петь правильно ? Нет, я не хочу сказать, что для того, чтобы правильно петь, надо беспробудно бухать. Нет, напротив, алкоголь вредит голосу. Но ощущения, которые возникают при этом — правильные ощущения, которые мы должны сохранить будучи трезвыми.
5. Соблюдайте гигиену голоса.
   — Не пейте слишком холодные или слишком горячие напитки;
   — Не простужайте голос. Если Вы собираетесь на улицу в мороз, обязательно повяжите шарф;
   — Не грызите семечки или соленые орешки. Они вредят голосу и раздражают слизистую оболочку.
6. Не курите и не пейте алкоголь. О том, влияют ли сигареты на вокал, много спорят. Один умный человек, вокалист, профессионал в своем деле, сказал мне, что сигареты влияют только на дыхание, но не на голос. Может быть, так оно и есть?

   Не курите и не пейте алкоголь

   Но даже если и так, то без правильного дыхания голос все равно будет уставать. Но я считаю, что все же негативное влияние курение оказывает и на голос. Яркий пример тому — наша мадонна (А. Пугачева). Вспомните, какой голос у нее был, когда она была молодой. А что сейчас? Сейчас голос стал грубым, появилась определенная степень хрипоты. А виной тому — сигареты и алкоголь (это мое личное мнение). Так что решайте сами.

7. Следите за гортанью (кадыком). Часто голос может уставать от того, что чем выше ноту Вы поете, тем выше задирается Ваш кадык. А он должен оставаться на месте, либо должен совсем слегка подниматься. Так, чтобы это не создавало дискомфорт при пении и голос не уставал. Следите за кадыком: пойте перед зеркалом, а также можете контролировать его руками во время пения. Сложнее за этим следить будет девушкам, ведь у них гортань (кадык) выражена не так, как у мужчин.

 Заключение

Придерживайтесь вышеперечисленных советов и вскоре Вы научитесь петь правильно, а также сам собой отпадет вопрос: «Почему устает голос после пения».

Посетите раздел «Как научиться петь самостоятельно», где представлены уроки пения для начинающих. Вы откроете много нового для себя. Удачи!

А Вы знаете, почему еще может уставать голос после (или во время) пения? Напишите об этом в комментариях!

Большинству профессиональных певцов и многим любителям пения известно чувство, когда голос устает и теряет первоначальную звонкость даже после непродолжительного пения. В процессе же может возникать боль в горле или в шее, а голос может элементарно «садиться». Но в чем причины подобных явлений?

Почему же болит горло?

Как правило, проблема возникает в двух случаях:

• человек поет, вовлекая связки;
• усталость мышц гортани.

В первом случае проблема возникает из-за того, что певец вовлекает в процесс пения мышцы, которые не участвуют в образовании звука. Однако они дают вокалисту возможность вытянуть ту или иную ноту. Певцы перенапрягают эти мышцы, хотя в действительности им будет достаточно поставленного голоса и опоры на дыхание. Помимо этого, голос будет «уставать», если присутствует голосовой зажим. Эту проблему можно назвать настоящим бичом почти всех начинающих исполнителей. Когда вокалист нарушает правила звукоизвлечения, то у него обязательно появляются такие ощущения:

• острая, колющая боль в горле, оно словно поцарапано;
• осиплость, хрипота голоса, он будто «садится»;
• в головном регистре верхние ноты не смыкаются.

В этом случае следует сразу изменить манеру пения, поскольку голосовые связки представлены тоненькими пленочками, которые довольно просто повредить. Так что если обобщить все вышесказанное, следует сделать вывод, что голос «устает» только тогда, когда певец неправильно поет. Поэтому изначально нужно осваивать правильную технику вокала.

Что же до второго случая – усталости мышц гортани – то при ней будет отмечаться не боль, а скорее, тяжесть в гортани. На фоне этого основного симптома, никакой осиплости быть не должно. Подобная усталость возникает от перенапряжения мышц шеи. Однако в этом случае нечего бояться: после небольшого отдыха дискомфорт пропадает самостоятельно. Если же нужно ускорить процесс, то всегда можно при помощи специальных упражнений.

Как правильно петь?

Чтобы у начинающих вокалистов не возникало проблем, зачастую им достаточно придерживаться простых правил.

1. Опора на дыхание. Усталость голоса и боль в горле нередко возникают вследствие отсутствия опоры на дыхание. Чтобы петь на опоре для начала нужно научиться верно дышать: животом, причем не только во время пения. Именно животом «толкают» звук, а не горлом или шеей. В этом случае горло уставать не будет, так как в напрягается лишь диафрагма – самая сильная мышца живота.
2. Устранить голосовой зажим. Чаще всего он – психологический. Из страха, что вокалист кому-то помешает, он старается петь тише. В этом случае он забывает и о дыхании, и об опоре и не задумывается, правильно ли он вообще поет. Но хуже всего, что он привыкает к такой зажатой манере пения.
3. Нужно давать голосу отдохнуть. Если во время пения ощущается дискомфорт, то следует отдохнуть, даже если занятия вокалом длились не более 5 минут. Любой дискомфорт может навредить голосу. Можно немного позевать – это расслабит уставшее горло и голос. Новичкам вообще лучше не петь долго. Оптимально заниматься 15-20 минут в день.
4. Заниматься поиском ощущений. Важно отыскать то состояние, при котором голос звучит свободно, запомнить его и возвращаться каждый раз при пении.
5. Следует соблюдать гигиену голоса:

• не употреблять слишком холодные либо горячие напитки;
• отказаться от семечек и соленых орешков, так как они раздражают слизистую горла и вредят ему;
• избегать простуд и утеплять горло в холодное время года.

6. Лучше отказаться от употребления алкоголя и курения.
7. Следует следить за гортанью (кадыком) – она не должна подниматься.

Если придерживаться этих рекомендаций, то, скорее всего, о проблемах с горлом и голосом, если такие были, удастся довольно скоро позабыть.