Почему болят уши после беруш

Почему болят уши после беруш thumbnail

MagicWorld.su | Здоровье и наука - информация, которой можно доверять

Воспаление наружного уха - причины, симптомы, лечение

Причины и факторы риска

Воспаление наружного уха также известно под названием наружный отит. Инфекция наружного уха возникает вследствие попадания бактерий или грибка на воспаленный наружный слуховой проход. И хотя наружный отит чаще возникает у взрослых, дети могут страдать от него тоже. Эти инфекции могут быть острыми или хроническими, в зависимости от того, как долго человек от них страдает. В случае острого воспаления наружного уха (острый наружный отит), симптомы возникают внезапно и проходят в течение нескольких недель. Хронические же инфекции, длятся намного дольше. Симптомы хронического наружного отита могут присутствовать у человека в течение нескольких месяцев подряд, или же регулярно происходят рецидивы болезни. В то время как это заболевание может поражать людей всех возрастов, у некоторых людей все же оно возникает намного чаще, так как существует множество причин возникновения ушных инфекций.

Чаще всего, люди могут страдать от инфекционного воспаления наружного уха вот по каким причинам:

  • Их организмы чувствительны к определенным продуктам, таким как лак для волос, мыло или шампунь, которые способны вызывать раздражение в ушном канале.
  • При неправильном использовании ватных палочек или других предметов для чистки ушей, можно наносить незначительные повреждения кожи ушного канала, что дает возможность грибковой (грибковый отит) или бактериальной инфекции свободно туда попасть и вызвать инфекцию.
  • Если у человека ушные каналы уже, чем обычно.
  • Если человек живет в стране с жарким и влажным климатом.
  • У человека, страдающего заболеваниями кожи, такими как псориаз или дерматит, могут также возникать воспаления наружного уха.
  • Если человек регулярно занимается плаванием или плавал в загрязненной воде.
  • При регулярном использовании таких вещей, как беруши, внутриканальные наушники или слуховые аппараты создается благоприятная среда для развития грибковой и бактериальной инфекции.

Симптомы

Симптомы воспаления наружного уха при наличии бактериальной или грибковой инфекции (отомикоз), схожи между собой. Ниже приведены некоторые из симптомов, которые вы можете испытывать:

  • Выделения из уха
  • Проблемы со слухом (незначительная или полная потеря слуха)
  • Зуд в ушах
  • Сильная постоянная боль
  • Отек

Лечение

Людям, испытывающим симптомы воспаления наружного уха, необходимо как можно скорее начать лечение, направленное на подавление бактериальной или грибковой инфекции, снижение интенсивности зуда и боли в ушах, и уменьшение отека. Есть несколько типов лекарственных средств, которые врач может предложить для лечения инфекционного воспаления наружного уха. Вот четыре основных типа препаратов:

  • Обезболивающие средства
  • Противогрибковые препараты или антибиотики, местного применения, помогающие подавить инфекцию
  • Ушные капли, содержащие стероиды, чтобы уменьшить зуд в ушах и отек
  • Закапывание в ухо уксусной кислоты, для создания среды, невыносимой для размножения бактерий и грибка в ушах

Ушной тампонУшной тампон вводят при отеке слухового прохода

Если ухо сильно отекло, то закапывания в него могут оказаться проблемой, в связи с чем может потребоваться процедура введения специального ушного тампона в ушной канал, которая проводится врачом или медсестрой. При закапывании, ушной тампон без проблем впитывает в себя необходимый препарат, что дает возможность получить желаемый результат благодаря тому, что тампон находится в непосредственном контакте с инфицированной частью уха. Тампон может находиться в ухе в течение нескольких дней, после чего будет удален.

Лечение воспаления наружного уха домашними средствами

Если же вы предпочитаете вместо синтетических препаратов использовать эффективные и безопасные домашние средства, то для вас также имеется ряд натуральных средств, способных помочь лечить воспаление наружного уха. Ниже приведены некоторые из наиболее часто используемых домашних средств, способных помочь в лечении инфекций наружного уха:

Чеснок

Многие люди получали мгновенное облегчение при боли, зуде и воспалении наружного уха, после закапывания нескольких капель чесночного масла. Это связано с тем, что чеснок обладает антибактериальными свойствами и способен быстро подавить бактериальную инфекцию, вызывающую отит. Люди, не желающие использовать продающееся в аптеках чесночное масло, могут приготовить такое масло в домашних условиях. Для этого нужно покипятить 5 зубчиков чеснока в 3 столовых ложках оливкового масла. Перед использованием, масло необходимо процедить.

Перекись водорода (пероксид водорода)

Это средство обладает антисептическими свойствами, в связи с чем его можно смело использовать с целью очищения ушного канала от инфекции. Перекись водорода также прекрасно помогает избавиться от лишней ушной серы. Закапайте несколько капель этого раствора и подождите минуту, после чего переверните голову на другую сторону таким образом, чтобы пероксид водорода и ушная сера могли с легкостью вытечь из уха. Однако, это средство не подходит людям с перфорацией барабанной перепонки.

Лук

Чтобы облегчить боль в ухе и избавиться от инфекции, некоторые люди используют горячий луковый компресс. Для этого необходимо нагреть половину лука и обернуть в мягкую ткань, после чего его необходимо прикладывать к пораженному уху два раза в день в течение недели, что избавит вас от инфекции.

Приведенные выше домашние средства, используемые при воспалении уха довольно безопасны, если все правильно делать и наблюдаться у врача. Если же вы собираетесь применять их для лечения ушной инфекции у вашего ребенка, вам следует в первую очередь проконсультироваться с педиатром.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Алёна Фёдорова

Главный редактор сайта www.magicworld.su.

Осуществляю профессиональный перевод с англоязычных авторитетных медицинских и научных интернет-изданий. Публикуемая информация основана на достоверных научных доказательствах, описанных и проверенных экспертами в области здравоохранения.

О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта | Контакты

Мы в социальных сетях: Facebook | ВКонтакте | Одноклассники | Twitter | Pinterest

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © MagicWorld.su, 2013-2019 | Все права защищены.

Источник

Супруг мой может засыпать под телевизор, под перфоратор, под трактор, под что угодно. И я за него рада, за его здоровый и ничем не омраченный сон. А вот меня телек, который он смотрит, когда я ложусь спать, ужасно раздражает и сон в таких условиях совершенно не идёт… Чтобы не ругаться с супругом, решила я попробовать засыпать с берушами. Зашла на днях в аптеку и купила самые красивые)

Цена: 130 рублей.

Бренд: Moldex, Германия.

Вес в упаковке: 5 г.

Количество в упаковке: 4 шт.

Материал: вспененный полиуретан.

Уровень защиты от шума: 35 ДБ.

Беруши находятся в небольшой коробочке из плотного пластика. Её наличие сыграло большую роль в выборе — не надо будет думать, куда положить заглушки, чтоб потом оттуда же их и взять. Внутри коробки — четыре маленькие мягкие и симпатичные штуки.

Беруши очень приятные на ощупь, гладкие. Они очень хорошо мнутся, практически в пластинку, а потом принимают первоначальную форму.

Я искала хоть какую-нибудь самую крошечную бумажечку с инструкцией по применению, но не нашла. А потом на задней стороне коробочки обнаружила наклейку со схемой и рекомендациями.

Нужно скатать заглушку в трубочку, а потом вставить в ухо. Важно, чтобы беруша не выпирала. Я постаралась сделать так, как описано: сдавила, вставила, чуть прижала. Беруша стала шуршать, распрямляясь в ухе. Чтобы она не выпадала и держалась внутри, мне пришлось потренироваться — получилось не с первого раза.

Что же слышно, а что не слышно в берушах от Moldex:

  • негромко работающий телек в соседей комнате — еле слышно;
  • машину, проезжающую в 30 метрах — не слышно вообще;
  • разговор на кухне — не слышно;
  • человека рядом — слышно, если навострить уши;
  • сильный храп рядом — слышно, сопение — нет.
Читайте также:  От чего болят уши психология

Звуки заглушаются, возникает чувство, как будто слышишь все через толщу воды, или как будто тебя отделяет от шума стеклянная стена, или будто ты находишься в коконе. Громкие, резкие звуки все равно доносятся, но они где-то там, далеко, и почти перестают мешать. В целом, очень неплохо, я ожидала меньшего эффекта.

Какие у меня были ощущения от присутствия в ухе беруш:

  • лично мне очень мешает наличие инородного тела внутри ушной раковины, может, со временем к этому можно привыкнуть, но я не привыкла;
  • как бы это смешно не звучало, но при нахождении заглушек в ухе мне кажется, как будто у меня немеет язык);
  • всю ночь спать с ними нереально — возникает дискомфорт, а наутро очень болят уши.

Итог: я пользоваться не смогла. Недавно вспомнила, как я, ещё будучи студенткой, переехала в комнату в крошечную коммуналке. Кровать в ней стояла ровным образом возле тоненькой стены, по ту сторону которой была ванна. Когда я ложилась спать, как назло вся длинная вереница соседей шла купаться, и продолжалось это несколько часов. Варианта переставить кровать не было, заставить соседей не купаться тоже было невозможно. Выход был один — адаптироваться. Человек, как известно, привыкает ко всему, так и я через две недели психов и нестабильного сна привыкла к шуму, перестала его замечать и стала нормально спать.

Но! Не все так могут привыкнуть, да и ситуации бывают разные: соседи-алкаши, которых никак не угомонить, затянувшаяся стройка под окном или внезапно открытая трасса с бесконечным потоком машин, житье в небольшой квартире с родней, которая хочет смотреть новости на всю громкость, или с маленькими детьми, которые играют в войнушку, когда вам охота отдохнуть после суточной работы. Возможно, для кого-то беруши станут отличным выходом и, может, кому-то они будут вполне комфортными, не принося болезненных ощущений после длительного использования, но мне с ними не повезло.

ВЫВОД: беруши от Moldex рекомендую. Свою функцию они выполняют — спасают от шума, а то, что мне они не подошли, так тут дело сугубо индивидуальное. Попробуйте, возможно вас они устроят, а если нет, то 130 рублей не такая уж большая потеря) Я поняла, что эти приспособления — не мой выбор, поэтому заставила супруга не смотреть телек по ночам)

Источник

Текст:
Карина Сембе

Беруши — проверенное средство для крепкого сна и продуктивной работы.
При правильном использовании «затычки» для ушей блокируют большинство звуков окружающей среды — от шума машин и шороха бумаги до разговоров на улице и лая собак (для высокочувствительных людей это полноценные раздражители). При этом большинство берушей позволяют слышать звук будильника, телефона или сигнализации, так что риск проспать ранний подъём или пропустить важный звонок не увеличивается. Сначала приспособления из пенопропилена, силикона или полиуретана кажутся откровенно неудобными, зато, привыкнув, можно работать не отвлекаясь и быстрее засыпать. Тем не менее ради собственной безопасности важно учесть и риски этого метода.

В отличие от берушей для плавания или стрельбы, вкладыши для сна отличаются минимальным давлением на уши и могут использоваться длительное время, но неосторожность в этом деле может привести к повреждению внутреннего уха, развитию инфекции или раздражению кожи. Нельзя размещать беруши слишком глубоко в слуховом проходе: должна быть возможность без проблем вынуть их пальцами, а если для этого приходится использовать пинцет, это знак, что вы зашли слишком далеко. В таком случае во время сна, когда мы не контролируем положение берушей, они могут продвинуться ещё дальше и травмировать барабанную перепонку. Вероятность невелика, ведь для этого берушам придётся проделать солидный путь, но не все производители одинаково сознательно подходят к разработке формы этих приспособлений, так что лучше соблюдать осторожность.

Вытаскивая беруши слишком быстро, мы рискуем повредить внутреннее ухо. Беруши производят некоторое всасывание воздуха в слуховом проходе и создают в нём частичный «вакуум» : это одновременно блокирует звук и предотвращает беруши от выпадения. Если вытаскивать их слишком быстро, под воздействием воздуха барабанная перепонка натягивается и может повредиться, что приводит не только к болевым ощущениям или росту предрасположенности к инфекциям, но и к частичной потере слуха. Вытаскивать беруши нужно медленно, осторожно их прокручивая, чтобы ослабить условный «вакуум» в проходе.

При частом использовании беруши также могут раздражать кожу, но главная опасность — инфекция. В наших ушах собираются пыль и омертвевшие частицы кожи, а иногда и пыльца растений или даже останки мёртвых насекомых. Естественное очищение обеспечивает ушная сера, которая выводит из прохода загрязнения, но беруши встают на пути этого процесса. Специалисты по здравоохранению из Колумбийского университета утверждают , что длительное использование берушей иногда приводит к слишком большому скоплению ушной серы, а бактерии, задержавшись в ушах на целую ночь, могут стать причиной инфекции. Тёплые, влажные мягкие беруши из пенопропилена или ваты — идеальная среда для роста бактерий, и, поскольку их непросто полностью очистить от загрязнений, это часто приводит любителей многоразовых мягких вкладышей в кабинет отоларинголога. Альтернативы из силикона, полиуретана и различных запатентованных термоматериалов не настолько благоприятны для бактерий, но тоже способны обеспечить развитие инфекции в ухе, если их как следует не очистить.

Минимизировать риски сна в берушах очень просто — это вопрос меры и гигиены. Тщательно очищайте беруши после применения: их следует промывать мылом и тёплой водой и просушивать полотенцем. Прикасайтесь к берушам только перед использованием, а в остальное время храните в специально отведённом футляре. Нельзя использовать беруши до полного высыхания или помещать их во влажные уши: задержка воды внутри слухового прохода повышает риск инфекции. Как бы там ни было, врачи рекомендуют, если это возможно, время от времени обходиться без берушей, чтобы не подвергать слуховой проход постоянной «блокаде» и не развивать

Добрый день, дорогой посетитель.

Вы, наверняка, искали сайт, где можно приобрести беруши, которые помогают от мигрени, и именно по этому запросу попали на наш сайт.

К сожалению, мы не продаём беруши от мигрени.

НО НЕ СПЕШИТЕ УХОДИТЬ!

Мы можем предложить Вам более эффективное решение, как справиться с мигренью. Прочитайте статью ниже, в ней описан метод, который помог сотням наших пациентов, так же, как и Вы страдающих от мигрени.

Читайте также:  Какие таблетки можно пить когда болит ухо

Прочитайте статью, свяжитесь с нашими специалистами, мы уверены, что Вы пришли на наш сайт совсем не случайно.

Мигрень – это приступ односторонней интенсивной, иногда истощающей, головной боли.

10 лет назад мигренью страдали 10% населения земли, сегодня эта цифра достигает 12%.

Приступы мигрени, как правило, сопровождаются тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету или звуку. Раздражают даже тусклый свет и тиканье часов.

Чтобы справиться со светобоязнью, можно носить солнцезащитные очки или повязку на глаза.

От звуковых раздражителей можно спастись, удаляясь в тихое помещение. Если нет такой возможности, то помогут беруши от мигрени.

Врачи советуют тем, кто страдает мигренью, иметь беруши по несколько штук в каждой сумке, в карманах. Их использование в самом начале приступа облегчает его течение.

Лечение мигрени одинаковое везде – это обезболивающие, противомигренозные и противорвотные средства.

Из обезболивающих средств чаще принимаются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Нурофен, Миг, Кетонал или препараты, содержащие парацетамол.

Противомигренозные средства иначе называются триптанами. Это сильнодействующие лекарства, которые принимаются только по определённой схеме и они имеют немало побочных эффектов.

Мы лечим мигрень без медикаментов. Для этого мы создали Восстановительную программу «Атлант». В основу программы легла процедура аппаратного воздействия на самые глубокие и короткие мышцы шеи – подзатылочные мышцы, которые спазмированы у большинства людей.

Основная причина хронического спазма подзатылочных мышц – родовая травма. Она возникает из-за сильного механического воздействия на плод при родах, во время его прохождения через узкие родовые пути. Больше всего травмируется самая слабая часть организма плода – его шея. Родовая травма приводит к смещению первого шейного позвонка атланта и спазму подзатылочных мышц, которые соединяют атлант с черепом. Обострение хронического спазма этих мышц служит пусковым механизмом для очередного приступа мигрени. Обострения хронического спазма могут провоцировать долгое вынужденное положение головы, сильный эмоциональный стресс или физическая перенапряжение.

Процедура устраняет хронический спазм подзатылочных мышц, как следствие утихают или вовсе исчезают изнурительные приступы мигрени.

В течение 5 лет нашей научной и практической деятельности мы помогли большому количеству пациентов частично или полностью избавиться не только от смещения атланта, но и
от такого серьёзного заболевания, как мигрень. Почти у 60% наших пациентов приступы пока не повторялись, у 35% они стали намного реже, уменьшились их интенсивность и продолжительность. 5% пациентов перемен не почувствовали. Почти у 80% наших пациентов отпала необходимость принимать триптаны.

Меня мучили сильнейшие головные боли, от которых никак не могла избавиться ни лекарственными препаратами, ни с помощью мануальных терапевтов, которых я прошла великое множество. Боли временно уменьшались, но полностью все равно не исчезали. Кроме того, было неудобно долго стоять в одной позе.
После прохождения Атласпрофилакс симптомы ушли – головные боли, боли в области шеи. Исчез шум в ушах. Теперь даже не помню, как это было. Прошло онемение в руках. Сравнялась длина ног, и стоять наконец-то стало удобно.
Я очень благодарна доктору Катаеву! Это очень отзывчивый, добрый и внимательный специалист – лечиться у него одной удовольствие!

В вашем браузере отключен JavaScript

Долгое время мучилась с левой рукой — были проблемы с плечами. Плюс артроз тазобедренных суставов и головные боли.
За 3 месяца после процедуры Атласпрофилакс ни разу не болели суставы, полностью прошли головные боли и боли в плечах. Думаю, если бы я постоянно и регулярно делала гимнастику, которую советовали специалисты Атласпрофилакс, то улучшения были бы куда заметнее.
Я очень благодарна своему врачу, Виталию, который помог мне избавиться от болей!

В вашем браузере отключен JavaScript

За 4 месяца после процедуры Атласпрофилакс отступили головные боли, почти прошла мигрень, нет тошноты и слабости, появилось больше сил, гораздо лучше настроение.

В вашем браузере отключен JavaScript

До процедуры меня беспокоили частые боли в позвоночнике, в шейном отделе и поясничном, частые мигрени стабильно два раза в месяц, постоянно посещала врача мануалиста, для того чтобы как-то жить и работать. Прошла 2 мая 2014 года, после этого чувствую себя отлично, прошли боли в шейном отделе, поясничном, забыла что такое «болит позвоночник», сплю хорошо, принимала витамины, делала упражнения по совету доктора. Голова прошла, ни разу не беспокоили головные боли, перестала пить обезболивающие препараты, которые до этого бесконечно пила «тоннами». Очень благодарна этой процедуре, спасибо врачам, которые приехали к нам в Оренбург. После процедуры прошёл почти год.

    Римма Х

    Сергей Р

    Виталий Ш

    Олег Ш

    Людмила М

    Меня зовут Маргарита, мне 26 лет. Год назад
    прошла процедуру «Атласпрофилакс» в городе Оренбурге. До процедуры меня часто беспокоили головные боли и головокружения, запоры, постоянное ощущение холод…

Беруши — это небольшие затычки, которые могут быть вставлены в ушной канал, чтобы защитить владельца от шума, пыли, воды или даже сильного ветра. Люди иногда используют их ночью, в больницах и во время длительных полетов, чтобы улучшить свой сон, но в этом есть свои недостатки, особенно если затычки для ушей используются очень часто.

Увеличение давления воздуха

Помещение берушей слишком далеко в ушной канал приводит к увеличению давления воздуха внутри. Это может вызвать дискомфорт и боль во время сна, причём это может произойти незаметно для владельца. Материал, из которого изготовляются беруши, медленно расширяется, чтобы блокировать шум, это может существенно увеличить давление воздуха внутри ушного канала. Если давление увеличивается и это вызывает неприятные ощущения, затычки следует медленно снять, а не быстро вытаскивать, чтобы предотвратить повреждение барабанной перепонки от быстрого изменения уровня давления.

Размножение бактерий

Частое использование затычек для ушей может подтолкнуть ушную серу к барабанной перепонке, в результате чего может иметь место засорение ушей, инфекция, боль и потеря слуха. Ушная сера играет важную роль в очистке ушей от вредных частиц и бактерий, поэтому, не давая ей выйти из уха, или засовывая её дальше вглубь, мы способствуем накоплению вредных веществ в ухе. Бактерии хорошо развиваются в теплых, влажных средах. Поэтому затычки для ушей, следует регулярно менять и чистить, а ухо само по себе должно быть хорошо проветриваемым и аккуратно очищенным.

Боль в височно-нижнечелюстном суставе

Височно-нижнечелюстной сустав — это небольшой сустав вблизи отверстия в ушном канале. Некоторые затычки для ушей, предназначены специально для конкретного пользователя — они не вызывают проблем, стандартные формы и размеры могут подойти не для всех людей. При ношении плохо подходящих берушей, височно-нижнечелюстной сустав может стать раздраженным и воспаленным, может возникнуть боль, а иногда и наружный отит (воспаление уха или «ухо пловца»). Барьерные затычки для ушей, которые сделаны из воскового вещества и не вставляются глубоко в ушной канал, используются пловцами, чтобы избежать инфекции уха и избежать попадания воды в ухо.

Звон в ушах

Считается, что один, из каждых пяти человек, ощущает шум в ушах, в некоторой степени — регулярно. По существу, это постоянное, монотонное звонкое ощущение в ушах, как будто постоянно звенит маленький колокольчик. Звон в ушах, на самом деле, не болезнь или патологическое состояние, но симптом отдельного заболевания, которое бывает трудно обнаружить. Например, звон в ушах может вызвать инфекция, воздействие регулярных громких звуков, инородных частиц, аллергия или накопление ушной серы. Из анализа этого списка, это легко понять, как шум в ушах связан с вопросами использования берушей. Хотя, обычно это небольшая проблема, но иногда шум в ушах может привести к потере сна, нервным расстройствам и даже к депрессии.

Читайте также:  Когда открываешь рот болит челюсть возле уха слева

Избегайте шумных мест

Зачастую голова начинает болеть, когда вы долго находитесь в шумном месте. Например, это может быть помещение с постоянным фоновым шумом, который создают компьютеры или вентиляторы. Постарайтесь держаться подальше от таких мест. Если вы работаете в шумном помещении, нужно время от времени выходить наружу, чтобы уши и мозг отдохнули. 5-минутные паузы каждый час значительно сократят риск появления головной боли.
Прослушивание музыки в наушниках поможет вам сосредоточиться и отвлечься от внешнего шума. Конечно, при условии, если звук будет не очень сильным. В шумном рабочем помещении могут пригодиться и беруши. Вставьте их в уши на несколько часов, например, после обеда, когда особо тяжело сосредоточиться на работе. Беруши избавят вас от шума, а значит, и от головной боли в будущем.

Сохраняйте спокойствие

У многих людей болит голова, когда они нервничают. Вот почему стресса нужно избегать. Если предстоит стрессовая ситуация, возьмите с собой на всякий пожарный случай упаковку парацетамола. А вот умение сосредоточиться может вам помочь. Как это сделать? Попробуйте на некоторое время забыть о вашей проблеме – просто ни о чем не думайте. Затем представьте себе, как вы будете решать проблему, вести себя в сложной ситуации. Когда вы переживете тяжелый момент мысленно, вам будет легче справиться с проблемой в реальности.
Стресс напрямую зависит от того, как вы умеете справляться с повседневными сложностями. Всегда думайте о том, что вы способны преодолеть любое препятствие. Уверенность в себе поможет избежать и стресса, и головных болей.

Пейте много воды

Несколько хитростей правильного питания помогут сократить вероятность появления головной боли. Например, нужно пить воду, а не фруктовые соки: они содержат стимулирующие вещества, которые обостряют боль.
Дефицит жидкости в организме – основная причина головных болей. Когда в клетках не хватает воды, организм хуже функционирует и сигнализирует об этом головной болью. Вот почему так важно в течение всего дня регулярно пить воду.
Постарайтесь соблюдать правила ежедневного пищевого цикла. Так, завтрак должен быть сытным, обед – средним по питательности, а ужин – легким. Лучше всего принимать пищу 4 раза в день в определенное время. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, отдавайте предпочтение рыбе, а не жирному мясу. Головную боль могут вызвать сладости, алкоголь, а также жирные продукты в вареном или жареном виде. Такая пища создает дискомфорт в желудке, отсюда и головная боль.

Попробуйте гомеопатию

У головной боли много причин: стресс, нарушения пищеварения, усталость, месячные. В целях предупреждения попробуйте обратиться к гомеопатическим средствам. Их следует принимать регулярно или при появлении первых симптомов. Можно использовать гомеопатию как дополнение к обычным лекарствам от головной боли, чтобы избежать побочных эффектов вроде тошноты.
Фитотерапия – тоже вариант, при условии, что вы будете соблюдать инструкции и точно отмерять дозы. Валериана, страстоцвет, черная редька, корни или эссенция мяты, эфирные масла – верные помощники в борьбе с головной болью.

Занимайтесь правильным видом спорта

Поможет ли спорт избавиться от головной боли? Смотря какой. Некоторые виды спорта (настольный теннис, например) способствуют сокращению мышц шеи или не позволяют мышцам спины нормально двигаться, что как раз и вызывает головные боли.
Большой теннис, наоборот, очень полезен. Во время занятий идеально расслаблены мышцы плеч и шеи, от которых зависит появление головной боли. Аквааэробика, стретчинг и походы приносят массу приятных ощущений, расслабляют и предотвращают головную боль.
Не занимайтесь спортом меньше, чем за 3 часа до сна. Во время занятий организм вырабатывает адреналин, который потом мешает заснуть. Не забывайте, что ваш организм нуждается в жидкости, поэтому на каждом занятии пейте воду раз в 15 минут.

Сделайте себе массаж

Если у вас заболела голова, совсем необязательно бежать за таблетками. Существуют и другие методы. Например, отлично помогает медленный и деликатный массаж шеи. Когда мышцы шеи и плеч расслабятся, головная боль пройдет сама.
Другой вариант – массаж головы. Представьте, что моете волосы шампунем: положите руки на голову, растопырив пальцы, и массируйте кожу круговыми движениями. Затем несколько минут помассируйте лоб и виски кончиками пальцев.
Для большей эффективности массажа можно нанести на пальцы пару капель эфирного масла – мятного или лавандового.

Выпейте чашку кофе

Считается, что кофе, как мощный стимулятор, только усугубит проблему. На самом деле все наоборот: кофеин способен справиться с головной болью.
Кофеин помогает многим из нас быстрее проснуться и зарядиться энергией для предстоящей работы – физической и умственной. Но это еще не все. Оказывается, кофеин расширяет кровеносные сосуды головы и улучшает кровообращение, а это снимает боль.
Итак, когда у вас в следующий раз заболит голова, выпейте чашку кофе. Главное – не злоупотреблять этим напитком, иначе эффект будет обратный.

Дышите глубже

При головной боли лучше не нервничать, а некоторое время ровно и глубоко подышать. Удобно сядьте, закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Через несколько минут прислушайтесь к окружающим вас звукам. Полностью расслабьте плечи и руки. Продолжая слушать и глубоко дышать, посидите 5–10 минут. Когда головная боль затихнет, откройте глаза и возвращайтесь к своим делам.

Убавьте свет

Известно, что наши зрачки реагируют на свет. Когда света много, мы зажмуриваемся, а зрачки сужаются, чтобы защитить сетчатку. Когда становится темнее, зрачки расширяются, чтобы на сетчатку попадало больше света. Головная боль может возникнуть в обоих случаях, поэтому освещение должно быть оптимальным – ни тусклым, ни слишком ярким.
Если из-за агрессивного освещения на рабочем месте у вас болит голова, уменьшите яркость монитора вашего компьютера и передвиньте лампу так, чтобы она находилась как минимум в 40 см от вашего лица. Если на улице яркое солнце, следует прикрыть окно шторами.
При этом помните, что света должно быть достаточно. Если его не будет хватать, глаза быстро устанут, и у вас заболит голова. То же происходит, когда вы смотрите телевизор слишком близко или в темноте. Включите небольшую лампу – тогда ваши глаза не будут сосредотачиваться на ярком экране и не устанут так быстро.

Устройте сиесту

Люди, страдающие мигренью, прекрасно знают: лучшее лекарство от головной боли – темнота и тишина. Не зря в медицинских центрах, где пытаются лечить мигрень, используют освещение только синими лампами: их воздействие на мозг аналогично темноте. А тишина означает отсутствие шума – одной из основных причин головной боли.
Что объединяет тишину и темноту? Крепкий здоровый сон. Сиеста – отличное средство от головной боли. Возможно, поначалу вам будет сложно заснуть, но зато когда вы проснетесь, боль покинет вас, как страшный сон.

Источник