После гриппа болит горло и температура
Одним из серьезных заболеваний зимнего периода является грипп. Врачи отмечают, что страшна не сама болезнь, которую на самом деле легко устранить, а ее последствия. Различные неприятные симптомы проявляются после гриппа. В их число входит боль в горле. Если болит горло, то врачи рекомендуют обращаться к ним за лечением.
На сегодняшний день грипп является распространенным заболеванием, виды которого уже насчитывают около 200. Обычный грипп длится от 5 до 8 дней, в тяжелых случаях это может затянуться на 2-3 недели.
Грипп возникает на фоне попадания вирусов в органы дыхания. Следует понимать, что своевременное лечение помогает избавиться от болезни за 1-2 недели. Однако нередко читатели сайта ogrippe.com прибегают к самолечению. В данном случае не исключением является развитие различных осложнений. Они провоцируют симптомы разной направленности.
Грипп приводит к снижению иммунитета, а это в свою очередь позволяет вирусам проникать по дыхательным путям в другие отделы. Здесь могут возникать различные осложнения, некоторые из которых дают боли в горле. О причинах данного симптома пойдет речь в статье.
Почему появляются осложнения?
Логичным является вопрос о том, почему появляются осложнения после гриппа. Причиной этого является разрешение тканевого барьера, снижение иммунной системы и интоксикация капилляров в процессе развития гриппа. Если человек плохо лечится либо до конца не излечивается, тогда и возникают осложнения как следствие проникновения вирусов в другие отделы дыхательной системы.
Боли в горле могут говорить как о пневмонии (что достаточно серьезно), так и о другой болезни, например, ангине (что менее тяжело лечится). В любом случае не следует затягивать с обращением к врачам, поскольку на фоне сниженного иммунитета любая несерьезная болезнь может привести к летальному исходу.
Если на фоне болезней в горле отмечается еще и повышение температуры, тогда речь идет о присоединении бактериальной инфекции.
перейти наверх
Болит горло после гриппа: варианты заболеваний
После гриппа может очень сильно болеть горло. Данный признак говорит о том, что борьба с болезнями не окончена. Возможно развитие других заболеваний, вариантами которых могут быть:
- Ангина. Первые симптомы отмечаются в болезненности ощущений во время глотания, а также неестественной красноте миндалин и горла. Если посмотреть в зеркало, то можно увидеть на миндалинах гнойный налет, что называется пробками.
Если «пробок» нет, тогда можно попробовать самостоятельно устранить недуг. Здесь помогут полоскания на хлорофиллипте, растирка груди, леденцы для рассасывания, сиропы от кашля, теплый компресс, отвары из ромашки и пр. Если в горле видны «пробки», тогда следует отказаться от самолечения и обратиться к врачу. Он прибегнет к назначению антибиотиков.
- Бронхит. После гриппа также развивается и сказывается на ощущениях в горле. Отмечается, помимо болей, еще повышением температуры до 37,5°С, а также появлением обильного кашля.
Без врача бронхит лучше не лечить, чтобы не спровоцировать переход болезни на ткани легких. Вызов врача является обязательным, он назначит курс антибиотиков. Помимо этого способствовать выздоровлению будут теплый воздух в помещении (поднять его выше 22°С), обильное питье жидкости (отвары, чаи, морсы, настои и вода) и отхаркивающие препараты, которые провоцируют быстрый отход мокроты, скопившейся в пораженных органах.
- Ларингит. Еще одна болезнь горла, которая сопровождается поверхностным «лающим» кашлем и потерей голоса. Ларингит затрагивает голосовые связки, где и происходит воспалительный процесс. Другими симптомами являются першение и чувство инородного тела в горле.
Если болезнь развивается у ребенка, то следует срочно обратиться к педиатру, поскольку отек горла может привести к появлению крупа (удушью за счет закрытия дыхательного прохода).
- Фарингит. Еще одно осложнение гриппа, который проявляется в болезненности при глотании, сухости во рту, жжении и заложенности ушей. Речь идет о воспалении слизистой глотки. При осмотре в зеркале можно отметить покраснение и гнойный налет. Гранулезный фарингит может отмечаться небольшими красными пузырьками.
Человек себя может чувствовать удовлетворительно при фарингите, поскольку температура отмечается нормальная или субфебрильная. Однако это не говорит о том, что лечиться не нужно. Запущенная болезнь может перейти в более серьезные осложнения.
перейти наверх
Стоит ли идти к врачу?
У настоящего русского человека всегда возникает вопрос, стоит ли идти к врачу. Здесь не следует думать, поскольку самостоятельное лечение может только усугубить ситуацию. Обращение к врачу только тогда, когда уже невозможно встать самостоятельно с кровати, говорит о запущенной форме болезни, что будет лечиться дольше.
Если у вас отмечаются следующие признаки, тогда лучше обратиться в медучреждение:
- Сильно воспалены или болят лимфатические узлы в области шеи.
- Боль в горле не проходит более 5 дней.
- Боль возникает при глотании, чего невозможно игнорировать.
- В слюне или мокроте отмечаются кровянистые примеси.
- Боль мешает дышать.
- Обезвоживание.
- Глотание сопровождается сильной болью.
- Общая слабость.
- Сыпь на кожных покровах.
- Более 1-2 недель не пропадает хриплость голоса.
перейти наверх
Лекарства от болезней горла
К счастью, разработано множество лекарств, которые помогают при болезнях горла. Лучше проконсультироваться с врачом о необходимости использования того или иного препарата. Однако есть лекарства, которые можно применять в любом случае:
- Леденцы от кашля: Доктор МОМ, Стрепсилс, Септолете и пр. Лучше использовать лишь по необходимости, чтобы не возникло привыкания.
- Спреи и аэрозоли (Орасепт и пр.). Очень эффективные лекарства, использование которых происходит с помощью другого человека, поскольку необходимо попадать точно в красные пятна.
- Полоскания (Хлорофиллипт и пр.). Правильное использование лекарственных препаратов дает нужный эффект.
Данные лекарства эффективны при обычных болях в горле без конкретных заболеваний. Однако при выявлении других симптомов следует установить болезнь и приступить к конкретному лечению:
- При ангине могут назначаться травяные капли Тонзилгон, жаропонижающие средства Найз или Парацетамол. Дополнить эффект можно различными полосканиями, что точно не помешает.
- Насморк можно устранить назальными каплями и мазями.
- Кашель следует устранять отхаркивающими препаратами.
Упор делается на повышение иммунитета, что осуществляется многими способами: прием витаминов, иммуномодуляторов, употребление фруктов и овощей. Иногда повышение иммунитета позволяет устранить боль в горле.
перейти наверх
Советы народной медицины
Пока медицина не была развита, люди старались устранить болезни своими силами. До наших дней дошло множество рецептов, которые должны помочь в устранении болей в горле. Какие советы дает народная медицина при данном симптоме после гриппа?
- Обильное питье, которое провоцирует повышенное потоотделение и выход большого количества мочи. Это позволяет выводить из организма токсины, которые и сказываются на состоянии здоровья. Пить можно обычную воду, чай с медом или лимоном.
- Полоскания содой, отваром ромашки или содой с йодом. Детям предлагаются рецепты с использованием соды или отвара ромашки. Взрослые могут использовать в полоскании смесь из йода и соды. Данная процедура должна помочь в устранении болей и прочих неприятных симптомов в горле.
- Увеличение влажности в комнате. Это можно сделать наложением полотенца на горячую батарею.
- Постельный режим и сон. Отдых всегда способствует выздоровлению.
- Снизить напряжение на голосовые связки, что можно сделать недолгими разговорами. Поменьше говорите, пока болеете.
- Исключение продуктов, раздражающих слизистую горла. К ним относятся слишком холодные или горячие блюда, твердая, кислая или соленая пища.
перейти наверх
перейти наверх
Прогноз
Боль в горле после гриппа может указывать на различные болезни. В определении помогут сопутствующие симптомы, которые непременно развиваются при болезнях, или их отсутствие. Лучше обратиться в медучреждение, чтобы пройти диагностику. Если необходимо лечение, тогда следует его пройти, чтобы улучшить прогнозы дальнейшего развития событий.
Самолечение позволительно лишь при отсутствии болезней и сопутствующих симптомов. Порой нужно просто отдохнуть после перенесенного гриппа и набраться сил, чтобы прошла болезненность в горле.
Источник
Грипп — это распространенная респираторная болезнь и является одним из видов вирусных заболеваний.
Учитывая схожесть симптомов, самостоятельно сложно определить каким типом ОРВИ произошло заражение.
Как и при любой вирусной инфекции происходит поражение слизистой. От способности защитной функции иммунной системы, реакция организма может быть разной степени.
В связи с этим, болит ли горло при гриппе или воспалительный процесс не сопровождается большим дискомфортом, связано именно с иммунитетом.
Особенность заболевания
Несмотря на схожесть признаков всех видов вирусных заболеваний, отличай, все же, есть. Заключается он в продолжительности и сложности протекания болезни.
Если обычная простуда проходит за 5 дней и организм полностью восстанавливается, то в случае гриппа, все намного сложнее.
Недомогание и слабость после фазы острой симптоматики, может ощущаться еще целый месяц. Болезнь сильно подрывает иммунитет и период реабилитации продолжительный.
Достаточно длительное время, после перенесенного заболевания, может стабилизироваться артериальное давление.
Упадок сил может ощущаться при постоянном головокружении, отсутствии аппетита. Наблюдается быстрая утомляемость и слабость.
При крепком иммунитете восстановительный процесс проходит быстро, и заболевание протекает в более легкой форме. Группа людей, подверженная наибольшему риску заражения:
- Дети. Иммунная система еще не совершена;
- Пожилые люди;
- Трудоголики. Люди, которые в ущерб своему здоровью подвергают себя сильным физическим или эмоциональным перегрузкам;
- Регулярный недостаток отдыха и сна приводит к истощению организма и снижает иммунитет.
В данной категории больные могут иметь смазанную симптоматику, т.е. возможно отсутствие основополагающих симптомов, характеризующих грипп.
В качестве примера может быть отсутствие высокой температуры, что говорит о неспособности организма реагировать на возбудитель и тем более бороться с ним.
Горло может просто першить и вызывать легкий дискомфорт, а может болеть как при ангине. Поэтому, болит ли горло при гриппе, вопрос относительный.
Признаки заболевания
Заражение вирусом, вызывающим грипп, сопровождается одинаковыми симптомами. Учитывая защитную функцию организма, болезнь может проявляться в виде:
- Общей интоксикации. Это может быть головная боль, вялость, ломота во всем теле. Глаза могут слезиться и вызывать чувство жжения;
- Лихорадка, которая сопровождается высокой температурой до отметки 40-41 °С и может держаться до 7 дней;
- Першение в горле, появление осиплости голоса;
- Продолжительный сухой кашель;
- Отек носоглотки и насморк.
В виду индивидуальной особенности организма может появляться дополнительная симптоматика.
Также грипп могут сопровождать осложнения в виде следующих заболеваний:
- Бронхит;
- Ларингит;
- Гайморит;
- Отит;
- Воспаление легких;
- Сердечно — легочная недостаточность.
Лечение гриппа
Любая респираторно вирусная инфекция излечима и без противовирусных препаратов. Но возможности организма разные.
Кто-то справляется с инфекцией достаточно быстро, а у кого то тяжелое состояние наблюдается больше недели.
В виду этого очень сложный процесс доказательной базы по вопросу эффективности приема противовирусных средств.
Препараты, способные устранить симптоматику наоборот дают результат мгновенный. Действие ощутимо сразу.
И тем не мене терапевт в лечебный курс обязательно включит наиболее распространенные и востребованные средства против вируса.
Имея ряд побочных действий лекарственного препарата, обязательно учитываются сопутствующие хронические заболевания и проблемы в работе внутренней системы органов.
Итак, основные направления воздействия на зараженный организм являться группа противовирусных препаратов. Наиболее эффективными и безопасными считаются Римантадин и Тамифлю.
Жаропонижающие средства. Наиболее универсальный Нурофен. Его действие распространяется не только на снижение температуры, он помогает устранить боль в суставах и головную боль, которая в обязательном порядке сопровождает грипп.
Но есть один фактор, который необходимо учитывать! Не снижать температуру, если она не превышает 38,5 °С.
Это фаза активной выработки организмом антител, способных бороться с вирусом. Переносить такую температуру на ногах не реально, поэтому необходимо побеспокоится о возможности постельного режима.
Если болит в горле во время гриппа, необходимо применять процедуры полоскания и ингаляции.
Орошение горла отварами лекарственных трав и обеззараживающими растворами позволит, не распространится инфекции в нижние дыхательные пути.
Рекомендуем посмотреть видео:
Смягчить глотание и повысить комфорт при дыхании могут аэрозоли Ингалипт, Тантум Верде или пастилы Лизобакт, Декатилен.
Ароматерапия с эфирными маслами эвкалипта, чайного дерева и хвойных деревьев позволит одновременно улучшить работу дыхательной системы и избавит от головной боли.
Иммуностимулирующая терапия включает:
- Прием иммуномодулирующих средств;
- Обильное питье с компонентами, содержащие высокую концентрацию витамина С (чай с малиной, лимоном, отвар шиповника);
- Прием комплекса поливитаминов.
Санация носоглотки солевыми растворами. При обильном насморке использовать сосудосуживающие капли.
Весь курс лечения должен быть направлен на помощь организму бороться с вирусом, т.е. выполнение иммуностимулирующих процедур и применение народных средств, укрепляющих организм.
Наполнить ежедневный рацион такими продуктами и напитками как:
- Кисломолочные продукты;
- Цитрусовые;
- Компоты и морсы с клюквы, брусники, смородины;
- Белки в виде яиц, курицы, рыбы.
Полный покой и постельный режим обязательный до стабилизации температуры, затем можно вести привычный образ жизни, но не перегружать организм тяжелыми физическими нагрузками.
Инкубационный период достигает 7 дней, поэтому не стоит контактировать с кем-либо, чтобы не допустить распространение инфекции.
Необходимость неотложной помощи
Грипп может вызвать сильную интоксикацию организма в виду тяжелого протекания воспалительного процесса.
Предлагаю к просмотру полезное видео:
Есть случаи, когда лечение в домашних условиях недостаточно и заболевший требует госпитализации. Обстоятельства, при которых стоит вызвать скорую помощь:
- Температура достигает критических отметок и не сбивается пероральными препаратами;
- Состояние лихорадки больше 3-х дней;
- Потеря сознания;
- Появление сыпи (при гриппозных симптомах так может проявляться менингококк);
- Судороги;
- Появление вторичного рецидива;
- Одышка, больно дышать;
- Частые рвоты;
- Непрекращающиеся головные боли;
- Специального ухода и индивидуального лечения требуют люди с сахарным диабетом, с хроническими заболеваниями жизненно важных органов, ВИЧ-инфицированные.
Профилактические меры вирусного заражения
Даже физически здоровым, и редко болеющим, необходимо использовать меры безопасности во время эпидемии. Несколько способов предотвращения заражению.
Избегать общественных мест, где в замкнутом пространстве могут находиться большое количество людей. В случае неизбежности присутствия, использовать марлевую повязку.
Тщательная гигиена. После улицы вымывать лицо и руки с мылом.
Промывать солевым раствором носоглотку. Перед выходом из дома обрабатывать ноздри оксолиновой мазью. Приходя домой обрабатывать ушки носа перекисью водорода.
В холоде вирус погибает, поэтому стоит теплее одеваться, но часто проветривать помещение, даже в сильный мороз.
Увлажнять дополнительно воздух в помещении, особенно при использовании нагревательных приборов. Если есть возможность, производить дважды в день кварцевание.
Будьте бдительны и берегите свое здоровье!
Источник
Острые респираторные инфекции атакуют организм людей по несколько раз в год. При гриппе болит горло, поднимается температура, возникает насморк — перечисленные симптомы схожи с банальной простудой, что и вводит в растерянность при лечении.
Боль в горле — достаточноч асто встречаемый симптом гриппа
Причины
Основной пик заболеваемости респираторными инфекциями приходится на холодное время года, когда температура за окном варьируется от -5 до 5 градусов. Повышается влажность, что и является весьма благоприятной атмосферой для распространения патогенных микроорганизмов. Они легко проникают в организм человека со слабой иммунной системой. Причиной снижения защитных функций могут стать:
- хронические заболевания;
- длительный и бесконтрольный прием антибиотиков;
- вредные привычки: курение, алкоголь. Выделяемые при этом токсины ухудшают работу печени, почек. В кровь поступают продукты распада, на которые организм «перенаправляет» свои силы. Таким образом, оставшись без естественной защиты, человек подхватывает вирус, который быстро размножается и поражает внутренние органы.
- переохлаждение — длительное нахождение на холоде, мокрая обувь, сквозняки.
Но все перечисленные симптомы характерны не только для ОРВИ, но и для гриппа, представляющего своими осложнениями угрозу для жизни человека. Проблема также заключается в том, что каждый сезон «дарит» людям новый вид, штамм вируса, с которым бороться устаревшими препаратами нет смысла. Инфекция мутирует, адаптируется под противовирусные компоненты. Поэтому, ученые ежегодно создают новые виды вакцин для успешной борьбы с эпидемиями. В истории насчитывается более 18 пандемий, то есть эпидемий, атаковавших человечество одновременно на разных континентах и в разных странах. Достаточно перешагнуть границу одному инфицированному человеку, как заражение начинает «путешествовать» среди населения. Патогенные микроорганизмы прочно оседают на слизистой человека, быстро размножаются, передаются к другому воздушно-капельным путем через чихание, кашель и даже обычное дыхание.
Симптомы гриппа
Поражается слизистая рта, носа, дыхательные пути. Горло при гриппе краснеет, возникает насморк, кашель, слезотечение. Но стоит учесть, что опасность данное заболевание таит еще и «запоздалой» реакцией организма. Изначально инфекция атакует здоровые клетки, эпителий разрушается, продукты распада вместе с патогенными бактериями попадают в кровоток. Болезнь проявляется через следующие симптомы:
- головная боль, головокружение;
- миалгия — боли в мышцах, в суставах;
- боли в горле;
- слабость, вялость, бледность кожных покровов;
- рези в глазах, слезоточивость.
Наряду с болями в горле грипп сопровождается множеством симптомов, ухудшающих качество жизни
Даже эти признаки могут проявиться не сразу, инкубационный период вируса от 2-х часов до нескольких дней. К основным проблемам, со временем присоединяются:
- высокая температура;
- сухой, лающий кашель;
- заложенность носа, насморк;
- озноб;
- тошнота, рвота;
- сыпь.
Остановимся на одном из симптомов, относящемуся к серьезным. Хотя, что говорить, безопасных среди перечисленных нет, каждый представляет собой угрозу, если не заняться адекватным лечением.
Лечение горла при гриппе
Проникая в организм человека через дыхательные пути, патогенная инфекция оседает на миндалинах, выполняющих функцию защитного барьера. Они покрыты густой слизью, которая и «прилепляет» к себе болезнетворные микробы, дабы они не смогли быстро пройти к трахее, бронхам, легким и т.д. Именно по этой причине, первичным проявлением любого респираторного заболевания является чувство «першения», указывающее на наличие микробов на миндалинах.
Пройдут они дальше или нет — зависит от иммунной системы человека. При ослабленном организме, лейкоциты не способны полностью истребить полчища бактерий, из-за чего они стремительно растут в количестве и проникают в кровоток, поражая весь организм.
Чтобы определить, возникли ли болезненные ощущения в горле из-за гриппа, необходимо знать отличительные моменты:
- боль в горле очень сильная, человек не может глотать даже жидкости;
- болит голова, мышцы;
- возникает тошнота, понос;
- ощущается сильная слабость, апатия, потеря аппетита;
- гипертермия сопровождается чрезмерным потоотделением и ознобом.
Иногда боль настолько сильная,что больно даже проглатывать слюну
Опасность, кроющаяся за симптомом
К сожалению, болевые ощущения, указывающие на начало серьезного заболевания, часто остаются без внимания. Люди начинают глотать таблетки, пить горячие напитки. Необходимо помнить, что с данным симптомом следует срочно обратиться к врачу, чтобы предупредить опасные последствия.
Если упустить болезнь, могут возникнуть:
- менингококковая инфекция, энцефалит, арахноидит;
- синусит, гайморит, фронтит;
- отит, ринит;
- токсический шок;
- пневмония, трахеит, бронхит;
- отек легких;
- нарушение в работе сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой системы, почек, печени.
Боль в горле при гриппе: чем лечить
Если больной уверен, что неприятные болевые ощущения возникли из-за острой респираторной вирусной инфекции, необходима соответствующая терапия. Помогут также полоскания с содой, ромашкой, липой, шалфеем, календулой.
Для лечения гриппозной инфекции абсолютно недопустимо применять антибиотики. Они не в состоянии бороться с патогенными бактериями, но при этом будут губительны для иммунной системы человека.
Что касается вопроса, чем лечить горло при гриппе, то в первую очередь нужно обратиться к врачу. Опытный специалист соберет анамнез заболевания, при необходимости, отправит в лабораторию для сдачи и исследования анализов.
Адекватное лечение состоит из:
- Приема противовирусных препаратов, уничтожающих определенный штамм бактерии «Тамифлю», «Арбидол», «Ремантадин» и т.д. При этом может возникнуть горечь во рту во время болезни гриппом. Причиной являются именно лекарственные средства и симптом должен пройти после излечения.
- Иммуностимулирующих средств на основе циклоферона, интерферона, направленных на укрепление защитных свойств организма;
- Если к вирусной, присоединилась бактериальная инфекция, необходимо принимать антибиотики: «Азитромицин», «Амоксициллин», «Амоксил» и т.д.
Азитромицин принимается,если к вирусной инфекции присоединилась бактериальная
Указанные действия предназначены для уничтожения вирусов и предупреждения серьезных осложнений.
При гриппе болит горло, чем лечить симптомы
Мало того, что боли создают дискомфорт, возникает отечность, человек, для которого важно сохранять крепость, не может глотать еду. Поэтому, необходимо снизить ощущения простыми методами:
- Полоскать 5-6 раз в день горло теплым отваром ромашки, эвкалипта, мяты, шалфея, липы. Отлично поможет раствор соды в горячей воде (1 чайная ложка соды, 2 капли йода, 1 чайн.ложка соли, стакан кипятка).
- Средство с фурацилином имеет двойное действие — убивает бактерии, снижает отечность и боль. Необходимо полоскать каждые 4 часа, но только после приема пищи.
Ингаляции допустимы только при нормальной температуре, если отметка выше 37 градусов, то исключены любые тепловые процедуры.
Не менее важными являются банальные правила:
- Постельный режим. Больному нужно экономить силы, чтобы помочь ослабевшему организму. Если нет мочи постоянно лежать в постели, старайтесь заниматься делами, не расходующими физический потенциал.
- Обильное питье. При гриппозной инфекции происходит мощная интоксикация, возможны отказы в работе почек, печени, необходимо «промывать» сосуды, ЖКТ, избавляться от токсинов.
- Здоровое питание, при больном горле, в принципе невозможно, пока не исчезнет симптом. Поэтому показаны: теплые бульоны, уха, соки, кисель, молоко, кисломолочные продукты, чай с лимоном, ромашкой, липой, малиной.
- Больному нельзя выходить на улицу, пока не стабилизируется температура. Требуется регулярное проветривание комнаты, в которой находиться инфицированный, влажные уборки 2-3 раза в день с дезинфицирующим раствором.
После гриппа заболело горло
Повторные болезненные ощущения, тем более, если они связаны с повышением температуры, говорят о рецидиве, бактериальном осложнении.
- Тонзиллит — покраснение и воспаление миндалин, ангина с гнойной слизью на поверхности. Возможно мощная интоксикация, удушье.
- Ларингит — «садится» голос, остался сухой, «лающий» кашель из-за воспаления гортани и связок. Сопровождается состояние першением, высокой температурой.
- Фарингит — закладывают уши, ощущается жжение, сухость во рту из-за воспаления слизистой оболочки.
Болит горло после гриппа: лечение
Если ощущения не исчезают через несколько дней после инфекционной болезни, нужно обратиться к врачу. Возможно, в организме еще «сохранились» болезнетворные инфекции, способные вызвать ремиссию.
Если боли в горле долго не проходят, обратитесь к врачу
Опытный специалист должен направить пациента на исследование анализов и провести визуальный осмотр горла, ушей. Учитывая тот факт, что состояние горла после болезни не сразу приходит в норму, необходимо исключить слишком горячие и холодные напитки, меньше разговаривать, сокращать прогулки на свежем воздухе при низких температурах.
Профилактика инфекционных заболеваний
Всем известно, что главным защитником нашего здоровья от болезнетворных микроорганизмов является иммунная система. Если она слабеет — мы заболеваем, поэтому, необходимо:
- Вести здоровый образ жизни — не курить, не пить алкогольные напитки.
- Заниматься спортом: бегом, плаванием, спортивной ходьбой.
- Потреблять только полезные продукты, отказаться от газировок, пива.
- Избавиться от лишнего веса.
Откажитесь от вредных привычек и это укрепит иммунитет
Если у человека «слабое» горло и он часто простужается, помогут занятия на духовых музыкальных инструментах, надувание шаров. Не лишне закалить организм, начиная с контрастного душа и заканчивая обливанием ледяной водой.
Источник
