После лекции болит горло

Боль в горле – это распространенная проблема людей, которые только учатся азам пения. Но, кроме того, такая неприятность может беспокоить и тех, кому приходится давать частые публичные выступления.

Причины

Если боль в горле после занятий вокалом никак не связана с простудой, скорее всего, она возникает по причине:

• Неправильного дыхания.
• Неправильно поставленного голоса.
• Использования ложных связок, которые не нужны для вокала.
• Наличия голосового (горлового) зажима.
• Чрезмерной нагрузки и отсутствия отдыха.
• Наличия вредных привычек.
• Неправильной гигиены голоса и пр.

Даже полностью здоровое горло может начать ощутимо болеть, если занятия пением происходят не слишком правильно. Справиться с перечисленными факторами и понять, почему возникает дискомфорт, можно своими силами или с помощью опытного педагога по вокалу.

Неправильное дыхание

Довольно распространенной причиной дискомфорта и болезненных ощущений после занятий вокалом становится отсутствие так называемой опоры на дыхание. Начинающим вокалистам нужно в первую очередь научиться правильно дышать:

• Дышать необходимо исключительно животом, и лучше научиться это делать всегда, а не только при занятиях вокалом.
• Важно брать воздух «в живот», не поднимая плеч.
• Следует толкать звук именно животом, точнее, диафрагмой. Благодаря этому можно предупредить перенапряжение голосовых связок.

Термин «вокальная опора» используется для обозначения техники пения при помощи диафрагмы. При профессиональном обучении вокалу педагоги объясняют зачем и как нужно правильно дышать на одном из первых занятий.

Голосовой зажим

Это еще одна очень распространенная проблема тех вокалистов, кто поет не так давно. Голосовой зажим вызывает:

• Сильные затруднения при попытке взять высокие ноты.
• Опускание или поднятие головы при пении.
• Боли в области горла и шеи даже при непродолжительных занятиях.
• Поднятие гортани кверху во время пения высоких нот.
• Усталость голоса и пр.

Чаще всего голосовой зажим является психологическим, корни его возникновения могут находиться еще в раннем детстве, когда плач и крик в общественных местах были под запретом. При занятиях дома такое нарушение может объясняться страхом перед родными, соседями и пр. Голос поначалу сдерживается искусственно, но со временем такое удержание становится привычкой. И тогда, когда поешь, болит горло. Чтобы справиться с такой проблемой, нужно:

• Петь правильно, следить за дыханием.
• Попробовать справиться со страхом – позвать друзей или родных, чтобы они послушали пение.
• Петь громко, не обращая внимания ни на что.
• Следить за гортанью, чтобы кадык не поднимался выше.
• Не менять положение головы.
• Расслаблять гортань, к примеру, при помощи банального зевания.
• Петь, как говорить – не меняя тембра голоса.

Для избавления от голосового зажима можно также выполнять различные упражнения. Так, опытные тренеры по вокалу советуют:

• Произносить звук «хнык», направляя его в нос. Целью этого упражнения становится поиск щекотки (вибрации) в носу.
• Произносить звук «з» либо «в» долго, чтобы ощутить вибрацию на внутренней области губ. Нужно достичь такого эффекта, чтобы щекотка стала практически невыносимой.
• Расслаблять связки, добиваясь их смыкания. При этом должен получиться звук, похожий на треск. Его нужно тянуть максимально долго.

Лучше всего бороться с голосовым зажимом, не допуская его возникновения. Старайтесь петь во весь голос, не приглушая громкость.

Переутомление

Опытные педагоги по вокалу советуют регулярно давать голосу отдохнуть. Лучше отказаться от продолжительного пения, и при возникновении дискомфорта либо боли тотчас же прекращать занятие, даже если оно длилось буквально пять минут. Попытка продолжить тренировку несмотря ни на что может сильно навредить голосу. Начинающим вокалистам лучше заниматься не больше четверти часа в сутки, но проводить занятия регулярно – каждый день.

Стоит отыскать во время занятий вокалом те чувства, когда голос начинает звучать максимально свободно. Их нужно запомнить, зафиксировать и стараться возвращаться к ним во время каждой тренировки.

Не стоит пытаться копировать других исполнителей, даже если они обладают похожим голосом и манерой исполнения. Ведь такое подражание может помешать естественному и правильному формированию голоса, который от природы может быть способен на многое.

Вредные привычки

Безусловно, потребление алкоголя и курение наносит серьезный вред здоровью. Но такие привычки негативно отражаются и на состоянии голосовых связок. Многие начинающие вокалисты отмечают, что спиртное помогает им расслабиться и выдать более высокие ноты, без голосового зажима. Но если практиковать потребление алкоголя на постоянной основе, голос загрубеет, станет более хриплым и не таким приятным.

Сигаретный дым и вовсе раздражает голосовые связки, снижая их эластичность и становясь причиной хронического воспалительного процесса. В определенных ситуациях курение и вовсе может спровоцировать потерю голоса и прочие негативные для вокалиста последствия.

Гигиена голоса

Для того чтобы избежать болезненности и дискомфорта в горле после пения, стоит придерживаться элементарных правил гигиены голоса:

• Отказаться от потребления слишком холодного и горячего.
• Беречься от простуды и не заниматься заболевшим.
• Отказаться от потребления орешков, сухариков, семечек и пр.
• Сократить употребление сладкого, особенно, перед занятиями.
• Не пить газированные напитки.
• Не петь на холоде, в прокуренных и душных помещениях. Также важную роль играет уровень влажности – она должен находиться на уровне 55–60%, не менее.
• Не заниматься вокалом в первые три дня менструации (в это время возрастает риск травмы связок, и диафрагма работает неполноценно).

Состояние голосовых связок зависит от множества факторов. Но зачастую соблюдения здорового образа жизни достаточно для того, чтобы голос был ярким и полным.

Ломка голоса

В подростковом возрасте происходит естественная мутация голоса по причине изменения мышечных складок – голосовых связок. Эти процессы типичны и для мальчиков, и для девочек, они управляются гормональными изменениями. Обычно голос ломается в возрасте двенадцати–пятнадцати лет, иногда мутация происходит раньше. При благоприятном течении этот процесс оканчивается за три–четыре месяца, и все это время важно беречь голосовые связки:

• Отказаться от занятий вокалом.
• Не перенапрягать связки, не кричать, не шуметь.
• Придерживаться диетического питания, отказаться от пищи, оказывающей агрессивное влияние на гортань.
• Беречься от простуды.

Далеко не всегда подростки, которые занимались вокалом и хорошо пели в детстве, могут продолжать тренировки после ломки голоса. Иногда способности к пению исчезают со взрослением.

Мы зовем многочисленные проблемы с горлом «простудой», привычно повязываем теплый шарф на шею, пьем горячее молоко с маслом и медом, горстями употребляем таблетки для рассасывания от горла и надеемся, что скоро все пройдет. Бывает, действительно проходит, но не всегда. Случается что «простуда» осложняется или же становится хронической из-за неправильного или несистемного лечения. Как избежать негативного исхода? Почему болит горло? Чем опасны болезни горла? Как лечить больное горло? — на эти и другие вопросы ответит наш материал.

Почему болит горло? Виды заболеваний

Чаще всего причина боли в горле — воспалительный процесс на слизистой оболочке глотки. Он может иметь инфекционную природу или же быть неинфекционным, как, например, воспаление глотки после ожога ее горячей едой или напитком. В отдельных случаях горло болит в результате аллергической реакции или вследствие новообразований. Есть и совершенно неожиданные причины боли в горле. Например, мало кто знает, что горло болит от обезвоживания при длительном нахождении в условиях сухого, кондиционированного воздуха. А ведь кондиционеры все чаще можно встретить не только в офисах, но и в квартирах! В таком случае простого бытового увлажнителя воздуха может быть достаточно, чтобы избавиться от хронической боли в горле.

Расскажем подробнее о причинах боли и дискомфорта.

Инфекции:

• вирусные поражения горла — пожалуй самая «популярная» причина боли. Вирусы легко передаются от больного человека к окружающим его здоровым людям при разговоре, чихании, кашле. Вместе с мельчайшими капельками слюны они оседают на слизистых, внедряются в них и начинают активное размножение с выделением большого количества токсичных продуктов жизнедеятельности. Результатом становится местный воспалительный процесс — он и является причиной болевого синдрома. Причем если воспаление локализуется только в области глотки — беспокоит боль в горле. Если вирусное воспаление горла распространяется на соседние участки слизистой, появляется насморк, кашель, при вовлечении голосовых связок может меняться тональность голоса. Кроме того, для вирусных инфекций горла характерны общие симптомы недомогания: температура(обычно не выше 38°), слабость, боль и ломота в мышцах, суставах, сонливость, диспепсические явления. Среди самых распространенных вирусов, провоцирующих боль в горле вирусы гриппа, парагриппа, герпеса IV типа (провоцирует мононуклеоз), а также кори и ветрянки (для этих заболеваний боль в горле не столь типична, но возможна);

• бактериальные поражения горла также встречаются часто. Симптоматика их близка к вирусным и зависит от конкретного возбудителя. Для бактериальных инфекций горла характерна значительная отечность слизистых, миндалин, повышение температуры до 39-40°. Чаще всего боль в горле провоцируют стрептококк, гонококк, микоплазмы, хламидии, микобактерия туберкулеза, палочки дифтерии и другие;

• грибковые инфекции горла по сравнению с вирусными и бактериальными встречаются не столь часто. Обычно провокаторами грибкового поражения становятся грибки рода Кандида — они присутствуют в составе здоровой микрофлоры организма человека и их активное размножение начинается вследствие снижения иммунитета, истощения, снижения иммунитета или же при нарушении баланса микрофлоры (например, после лечения антибиотиками). Отличительная черта грибковой ангины — сильная боль в горле при практически нормальной температуре. На воспаленной слизистой можно увидеть характерный белесый, «творожистый» налет — именно благодаря ему кандидозы принято также называть молочницей.

Неинфекционные причины боли в горле:

• новообразования горла (доброкачественные, злокачественные) — в таком случае обычно боль в горле сочетается с ощущением кома, инородного тела, затрудняющего в зависимости от локализации глотание, дыхание, разговор;

• термические ожоги горла горячей едой, напитками;

• химические ожоги горла — при случайном или намеренном приеме внутрь едких химикатов, неосторожной работе с ними (вдыхании паров);

• патологии ЖКТ (желудочно-пищеводный рефлюкс, при котором горло может раздражаться кислым содержимым желудка);

• патологии эндокринной системы;

• особенности профессиональной деятельности и бытовых условий (работа в горячих цехах, пыльных помещениях, офисах с чрезмерно сухим кондиционированным воздухом, пыль и сухость воздуха дома).

Симптомы и лечение болезней горла

Проявления болезней горла напрямую зависят от причин патологии. Точный диагноз должен ставить только врач, он же подбирает оптимальную схему лечения конкретной болезни. Самостоятельное лечение горла на основании советов друзей или информации из социальных сетей ошибочно и может стать причиной осложнений. Поэтому изложенную нижеинформацию следует воспринимать исключительно как ознакомительную, она не может и не должна заменять консультации врача и его назначений.

ОРВИ и грипп

Чаще всего причиной боли в горле становится именно респираторная вирусная инфекция. Для нее характерен умеренный подъем температуры, а также целый букет «простудных» симптомов: насморк, кашель, чихание, боль не только в горле, но и в мышцах, суставах, голове, тошнота, утрата аппетита и слабость. Врач при ОРВИ назначает противовирусные препараты, а также симптоматические средства: капли от насморка, леденцы или сироп от боли в горле, средства, разжижающие мокроту. Принимать антибиотики при ОРВИ (если их не назначил врач) бессмысленно, болезнь имеет вирусную природу. Антибактериальные препараты нужны лишь при присоединении бактериальной инфекции.

Бактериальная ангина

Поражение горла болезнетворными бактериями требует приема антибиотиков, но назначать их должен врач. Самостоятельное лечение антибиотиками может привести к формированию устойчивой к действию препаратов бактериальной флоры и осложнению болезни. Помимо антибиотиков при ангине врач назначает симптоматические средства, жаропонижающие препараты. Больному с ангиной рекомендуется постельный режим: борьба с инфекцией истощает организм.

Фарингит

Фарингит — это воспаление глотки, которое проявляется преимущественно болью в горле, которая усиливается при глотании. Также беспокоит сухость, першение, сухой надсадный кашель. Остальные симптомы присоединяются только если инфекция распространяется на соседние органы — полость носа (ринофарингит), гортань (ларингит), слуховые проходы (отит) и т. д. Лечение фарингита зависит от природы возбудителя — это противовирусные средства или антибиотики при фарингите, противогрибковые препараты и, при необходимости, симптоматические лекарства. Рекомендуются полоскания и ингаляции (удобны при фарингите ингаляции через небулайзер).

Ларингит

Ларингит это воспаление гортани и голосовых связок. Так же как и при фарингите, характерен дискомфорт в горле при ларингите, но отличается характер кашля: при ларингите он хриплый, «лающий». Кроме того, при ларингите возникает осиплость голоса, или даже полная его утрата. Чаще встречается ларингит у детей, что объясняется узостью гортани и легком поражении ее слизистой инфекцией. Опасность ларингита в том, что отек слизистой гортани может приводить к удушью, особенно в ночное время. Лечение ларингита этиотропное (направленное на уничтожение возбудителя воспаления), симптоматическое, при интенсивной одышке возможно применение ингаляционных противоастматических препаратов, уменьшающих отечность слизистой. Также больному рекомендуется прием таблеток от ларингита Гомеовокс. Препарат содержит активные компоненты, которые помогают уменьшить воспаление в гортани, восстановить и укрепить голосовые связки. Таким образом можно быстро вернуть голос при ларингите, вне зависимости от причины заболевания.

Тонзиллит

Боль в горле при тонзиллите возникает вследствие вовлечения в воспалительный процесс небных миндалин. Чаще развивается вирусный тонзиллит, но нередко бывает и бактериальный. Помимо препаратов, направленных на борьбу с инфекцией, врач может назначить препараты НПВС, которые уменьшают воспаление при боли в горле, снимают отечность слизистой и одновременно снижают температуру тела.

Общие правила лечения боли в горле

Важно, чтобы основные лечебные мероприятия были направлены на борьбу с инфекцией — только при устранении причины болезни можно быть уверенным в успешном ее лечении, в том, что процесс не станет хроническим, не возникнут осложнения. При этом еще раз подчеркнем: этиотропное лечение при боли в горле назначает врач после постановки диагноза. Даже местные антибиотики при боли в горле могут быть бесполезны или вредны, если, например, болезнь возникла в результате вирусной инфекции. Равно как и прием противовирусных препаратов при бактериальной ангине бесполезен и чреват побочными действиями.

Нужно хотя бы на время болезни распрощаться с вредными привычками. Курение само по себе может быть причиной хронической боли в горле, так как табачный дым и токсичные смолы повреждают слизистые. Употребление алкоголя несовместимо с приемом ряда лекарств, кроме того, спиртное тоже может раздражать горло, усиливая боль.

Не забывайте почаще полоскать горло! Какой бы ни была природа инфекции, полоскание окажет благотворное действие на слизистые, смоет серозно-гнойный налет с воспаленных участков, устранит бактерии и их токсины. Для полосканий горла можно использовать теплый раствор пищевой соды или поваренной соли, минеральную воду, бледно-розовый раствор марганцовки (следите, чтобы все кристаллики в нем были тщательно растворены), отвары лекарственных растений (ромашки, мяты, липы, мать-и-мачехи, зверобоя в произвольных сочетаниях), фурациллин, хлорофиллипт. При этом не столь важно, какой именно раствор для полоскания выбрали, важнее частота самих процедур. Лучше не лениться и полоскать горло почаще, каждые час-два.

Очень важно правильное питание! Еда при боли в горле должна быть теплой, мягкой, в виде пюре. Твердую пищу, слишком соленые, кислые или острые блюда нужно исключить — они лишь дополнительно ранят воспаленное горло. При этом еда должна быть питательной, богатой витаминами — во время болезни организму особенно необходимы энергия и антиоксиданты. Дополнительно следует принимать витамины — при боли в горле поливитаминные препараты ускоряют выздоровление.

Еще один важный пункт в лечении боли в горле — увлажнение. Речь идет как о воздухе в комнате больного, так и о балансе жидкости внутри его организма. Решить первый вопрос поможет бытовой увлажнитель и регулярная влажная уборка. Для решения второго следует выпивать ежедневно не менее полутора литров жидкости. Обильное питье при боли в горле помогает увлажнить слизистые, уменьшает боль и дискомфорт, а также оказывает детоксикационный эффект, ускоряя выведение токсичных продуктов жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Кстати, существует еще один простой метод детоксикациии: частые водные процедуры, которые помогают смыть с кожи токсины, выступающие с потом через поры. Во время болезни следует как минимум дважды в день принимать душ (особенно при потливости, которая часто сопровождает повышение температуры), ежедневно менять нательное и постельное белье.

Боль в горле — неприятный признак воспалительного процесса в респираторной системе. Своевременная консультация у врача, ответственное выполнение его предписаний и комплексное лечение боли в горле помогут уже вскоре избавиться от дискомфорта и вернуться к нормальной жизни.

Реклама