Рецепты от гриппа чтобы горло не болело
Существует большое количество народных методов терапии больного горла, для которых не требуется больших материальных затрат. На период лечения из рациона больного следует исключить соленую, жареную и острую пищу, ведь подобное питание провоцирует еще большее раздражение воспаленных слизистых оболочек.
Питание больного должно состоять из разнообразной мягкой пищи (овощные пюре и жидкие каши), также следует пить как можно больше теплой жидкости (компотов, ягодных морсов, киселей, фиточаев), обильное питье уменьшает першение и снимает болевые ощущения в горле.
Терапия больного горла народными методами
Народные средства весьма действенны при терапии больного горла
Лечение больного горла следует проводить комплексно, то есть для большей эффективности лечения следует не только употреблять настойки и отвары лекарственных трав, обладающих противовоспалительным действием, но и проводить ингаляции и полоскания ротовой полости.
Для терапии больного горла используют следующие рецепты народной медицины:
- 7-8 ягод инжира необходимо проварить в стакане свежего молока в течение 7-8 минут, полученный отвар охладить и пить в теплом виде 3-4 раза в день (обязательно перед сном);
- хорошо смягчает больное горло и теплое молоко со сливочным маслом и медом, данное средство можно использовать при отсутствии у больного аллергии на мед, для его приготовления одну столовую ложку меда и одну столовую ложку сливочного масла растворить в стакане теплого молока, пить в теплом виде 4-6 раз в день;
- целительными свойствами при боли в горле славится липа, для борьбы с болевыми ощущениями необходимо заварить в стакане крутого кипятка 1 столовую ложку сухих цветов липы, полученный отвар охладить, процедить и пить по 50 грамм 3-4 раза в сутки;
- наиболее популярным народным средством лечения больного горла является мед с лимоном. Готовят средство следующим образом: выжимают сок 3 целых лимонов и добавляют в него стакан меда, средства следует употреблять по одной чайной ложке каждые 10 минут тщательно рассасывая. Уже за один день лечения болевые ощущения снизятся, а также уменьшится область воспаления;
- чай из шиповника, а также малиновый чай – это прекрасное средство от боли в горле. Данные напитки можно пить в неограниченных количествах в теплом виде, они могут составлять основу обильного питья больного;
- хорошей эффективностью обладает луковый сок, который нужно пить по одной чайной ложке 3 раза в день;
- для терапии боли в горле используют ингаляции, в качестве раствора для ингаляции подойдут отвары из лекарственных растений, таких как шалфей, календула, ромашка, мята и прочих. Отвар трав следует налить в удобную емкость и дышать целебным паром в течение 10 15 минут. Следует помнить, что температура раствора для ингаляций не должна превышать 65 градусов, так как более горячи пар будет раздражать и травмировать и без того воспаленные слизистые оболочки гортани и глотки.
Полоскания при боли в горле
Частые полоскания горла помогают уменьшить отек слизистой оболочки, купировать воспалительный процесс и уменьшить болевые ощущения
Если вы чувствуете першение и жжение в горле, читайте этот материал: першение и жжение в горле
Эффект от лечения целебными настойками и отварами лекарственных трав можно усилить, если проводить регулярные полоскания горла. Наиболее эффективными считаются следующие растворы для полоскания:
- луковый раствор, для его приготовления необходимо залить 2 чайные ложки шелухи лука 500 миллилитрами воды и проварить в течение трех-четырех минут, полученный отвар следует настоять в течение трех-четырех часов, процедить и полоскать настоем горло 3-4 раза в день;
- желаемый результат принесут классические полоскания раствором, состоящим из соли, соды и йода, который готовят следующим образом: на стакан теплой воды добавляют 1 чайную ложку соли, 3-4 капли йода и ½ чайной ложки соды;
- для полоскания также можно использовать соленую воду, для этого необходимо смешать 300 грамм соли в пол литром воды. раствор для полоскания должен иметь комнатную температуру или быть тепловым, ополаскивать ротовую полость необходимо ежечасно, при этом жидкость не глотать;
- для полоскания горла можно использовать чай из ромашки, который готовят следующим образом: 1 чайную ложку сухой ромашки заварить в одной чашечке теплой воды, когда чай заварится его необходимо процедить, остудить до теплого состояния и ополаскивать гортань;
- при боли в горле эффективно полоскание с использованием лимонного сока, который добавляет в теплую воду. Для приготовления раствора для полоскания необходимо просто в стакан воды добавить одну чайную ложку лимонного сока, ополаскивать больное горло необходимо 3-4 раза в день.
Достаточно часто причиной боли в горле является пересыхание ротовой полости, которое вызвано тем, что во время сна люди дышат ртом, а влажность воздуха в помещении, особенно в зимний период, оставляет желать лучшего. Избежать данной проблемы можно при помощи регулярного увлажнения воздуха в помещении. Для увлажнения воздуха можно использовать специальные увлажнители.
Как быстро избавиться от боли в горле
Чай с лимоном считается лучшим средством от боли в горле
Быстро избавиться от боли в горле помогут следующие средства:
- Согревающий компресс. Для проведения процедуры необходимо чистое кухонное полотенце смочить горячей водой и обернуть вокруг шеи, выдержать компресс в течение 20 минут, повторять 2-3 раза в день и обязательно на ночь;
- Уменьшить боли в горле помогут теплые ножные ванны, температура воды для проведения которых не должна превышать 38 градусов, проводить процедуру следует в течение 15 минут перед сном;
- Для улучшения общего состояния больного, а также снижение болевых ощущений можно принимать по 30 капель настойки эвкалипта, разведенных кипяченой водой, принимать настойку необходимо не менее трех раз в день;
- Вдыхание паров чеснока является хорошим средством, подавляющем размножение вирусов в организме больного. Регулярное вдыхание запаха чеснока или репчатого лука поможет быстрее избавиться от вирусных заболеваний. Также рекомендуем ознакомиться со статьей про ингаляции при боли в горле;
- Больное горло можно лечить соком черной смородины, который необходимо разбавить с водой в пропорции один к одному, полоскать горло следует до шести раз в день;
- Для полоскания горла можно использовать эфирное масло эвкалипта. На один стакан теплой кипяченой воды добавляют 2-3 капли эфирного масла эвкалипта и полощут полученным раствором горло не менее 5 раз в день;
- Эффективное полоскание можно приготовить, если заменить эфирное масло эвкалипта соком чистотела;
- Для полоскания горла можно использовать сок свеклы. Готовят средство следующим образом: свежую свеклу необходимо натереть на мелкой терке, добавить в нее одну чайную ложку уксуса и оставить на некоторое время для того чтобы смесь настоялась. Затем настоявшуюся свекольную массу с уксусом необходимо хорошенько отжать и полоскать больное горло полученным соком 3-4 раза в день;
Эффективные народные средства от боли в горле
Эффективным средством, помогающим избавиться от боли в горле на начальной стадии заболевания, является лимонная кислота. Готовят раствор таким образом: 1 чайную ложку лимонной кислоты развести в 200 миллилитрах теплой кипяченой воды. Полученный раствор используют для полоскания горла 3-4 раза в день.
Эффективный раствор для полоскания можно приготовить из цветков ромашки или липы . для этого 200 грамм сбора данных лекарственных растений следует заварить в одном литре кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить. Полученный отвар использовать для полоскания горла 4-6 раз в день.
Полоскать горло можно и чайным грибом, для этого чайный гриб следует настоять в течение 8 дней, а затем использовать для полосканий 4-5 раз вдень.
Облегчить общее состояние больного при боли в горле, особенно у детей, поможет черный чай с медом и лимоном.
Избавиться от неприятной боли в горле поможет полоскание горла теплым пивом, температура такого раствора для полоскания не должна превышать 30 градусов.
Источник
Если нет под руками яблочного уксуса, можно пользоваться и обычным столовым. Компрессы можно не только ко лбу прикладывать, но и на икры ног. В этом случае можно обойтись без тертой картофельной массы. Взять гольфы из натурального хлопка, смочить их в растворе уксуса, надеть на ноги, сверху укутать ноги пледом. Через полтора часа температуры нет.
Паста от гриппа.
Сделайте пасту от гриппа. В состав пасты входит: 4 зубка чеснока, 100 г сыра,50 г сливочного масла, 10 ядер грецких орехов, 2 ст. ложки майонеза и 1/2 пучка петрушки. Сыр натереть на мелкой терке, смешать с размягченным сливочным маслом, мелко нарубленной зеленью петрушки, измельченными зубчиками чеснока и ядрами орехов. Добавить майонез и тщательно перемешать. Пасту мазать на хлеб и есть, чтобы не заболеть гриппом.
Профилактика гриппа.
Самое лучшее средство профилактики гриппа — это черный душистый перец в горошинах. Надо в течение пяти дней ежедневно разжевывать по три горошины черного перца во время обеда. Детям достаточно двух горошин.Единственное условие: хорошо разжевать и можно запить водой или супом. Не только гриппом после этого не заболеешь, но и прочистишь себя изнутри. Очень улучшается пищеварение.Больше пяти дней рецепт применять нельзя.
Шалфей и полынь
Надо смешать 5 частей порошка из сухих листьев шалфея и 1 часть порошка из листьев полыни обыкновенной, порошок насыпать в стеклянную банку, несколько минут встряхивать, чтобы смесь превратилась в единую и равномерную. Этот порошок принимать по 1/2 чайной ложки, запивая водой, один раз в день через 2-3 часа после ужина. Если чувствуете недомогание, сразу принимайте порошок, и делаю так в течение недели. Больше и не нужно, за это время организм с помощью порошка легко справляется с болезнями. В это время питаться как можно легче, а лучше хотя бы сутки поголодать. Тогда все силы организма бросаются на возбудителей болезни. Если не привыкли к голоданию, постарайтесь обойтись без мяса, молока и рыбы.
Водка с чаем
При первых признаках простуды, поставьте на медленный огонь кастрюльку с 15 ст. ложками водки. Когда она начнет закипать, бросьте в нее полную щепотку чая и закройте крышкой. С огня снимите. Принимайте этот настой теплым перед сном, делая один глоток вместе с чайной ложкой меда. На утро простуда вас покинет.
Поддержка иммунной системы — хвощ.
Если вы очень часто болеете простудными заболеваниями, попробуйте защитить себя от них, вот таким средством. 1ст.л. хвоща полевого заварите 1 ст.кипятка, дайте настояться. Пить в течение дня маленькими глотками. Это средство прекрасно укрепляет ослабленный иммунитет, хорошо тонизирует организм. Настой выводит шлаки, токсины. Пить настой осенью до наступления эпидемии гриппа. Простуды обойдут вас стороной. Ознакомьтесь с противопоказаниями, т.к. хвощ противопоказан тем, у кого больные почки или камни в почках.
При первых признаках простуды.
При первых признаках простуды нужно: прогрейте ноги в тазу 15 минут. Насухо протрите их, разотрите водкой или спиртом (можно смазать ноги скипидарной мазью). Наденьте теплые носки. Возьмите один киви, потрите прямо с кожурой на крупной терке, предварительно вымыв его. В эту массу добавьте 1ч. ложку мёда. Размешайте тщательно и съешьте. Перед самым сном выпейте чашку горячего чая (лучше сделать травяной чай из малины или липы) с добавлением чайной ложки коньяка.На утро вы здоровы!
Чай при первых признаках простуды.
Заварить черный чай, но не очень крепкий, добавить в него черный перец на кончике ножа, ломтик лимона и большую ложку меда. Выпить этот чай глоточками, лежа под теплым одеялом. Чай не только разогревает весь организм изнутри, но и прочищает дыхательные пути, обладает легким потогонным и мочегонным свойствами.Если выпить такой чай перед сном, обычно к утру все проходит.
Лимон+мед от простуды.
При первых признаках простуды, лимон вместе с цедрой измельчить в блендере, добавить к лимонной кашице мед. Принимать в течение дня несколько раз. Выздоровление наступает очень быстро: сами не заметите, как поправитесь!
Чай от простуды.
В целебную смесь для чая входят в равных частях плоды шиповника, рябины, травы зверобоя, чабреца и душицы, цветки липы и сухие ягоды малины. 1 ст.л. смеси заварить 0,5 л кипятка и настоять 15 минут. Процедить и выпить порциями за день. Этот напиток легко выведет вас из болезни.
Яблоки и лук отлично сбивают температуру.
Возьмите 1 яблоко и 1 луковицу. Лучше брать те яблоки и луковицы, которые вы либо сами вырастили, либо они выросли неподалеку от той местности, где вы живете. Из яблока и луковицы выдавите сок и перемешайте полученные жидкости. Добавьте в смесь 1 столовую ложку меда и хорошо размешайте. Эту дозу надо выпить за 3 приема в течение дня. Вы заметите, что вскоре температура начнет спадать.
Рецепт для зимней профилактики вирусной инфекции, гриппа.
3 столовые ложки сушеной травы зверобоя надо залить 1 стаканом кипятка и прогреть в течение 30 минут на умеренном огне, затем настоять в течение часа, процедить. Пока отвар настаивается, измельчить 250 г листьев алоэ, залить остывшим отваром зверобоя, добавить 250 г гречишного меда и 250 мл белого сухого вина. Смесь настаивать в темном месте неделю. Принимать по схеме: первые 5 дней — по 1 чайной ложке, затем — по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Курс профилактики — пока не закончится вся смесь. Очень эффективное средство для здоровья.
Малина и ежевика от простуды.
Плоды малины, лист малины, лист ежевики берутся в равных частях. 1 ст.л. измельченной смеси заварить 2 ст. кипятка, кипятить 5-10 минут на слабом огне. Если используете свежие ягоды малины, то добавляете их в кипящую воду под самый конец. Пить по 1/2 стакана горячего отвара 3-4 раза в день перед едой.
Шишки ольхи от простуды.
Чтобы избавиться от сильной простуды, надо заварить 2 ст. ложки ольховых шишек 0,5 л кипятка, а можно и листьев, если шишки еще не созрели, прокипятить на водяной бане на медленном огне в течение 15 минут, долить до первоначального объема. Принимать отвар по 2 ст.л. 5-6 раз в день.
Ингаляции с бальзамом «Звездочка» от простуды.
В 1 ст. кипятка добавить на кончике спички бальзам «Звездочка» и сделать ингаляцию 4-5 раз. Делая несколько раз в день такую процедуру, очень быстро о простуде забудете.
Настой первоцвета от простуды.
Одним из лучших средств от простуды с болью в горле и кашлем, является настой листьев первоцвета. Это замечательное растение и витаминами насытит, и простуду победит, и с кашлем сразится. Готовится лекарство просто: 1 ч.л. порошка из сухих листьев залить 200 мл кипятка, настоять час и процедить. Пить настой по 1 ст.л. 4 раза в день. Средство — супер! Скоро горло перестает болеть, кашель уходит.
Цветки бузины черной от простуды.
3-4 ст.л. сухих цветков бузины черной залить 1 л воды. Настоять два часа. Настой пить теплым с медом частями в течение дня. От болезни избавитесь очень быстро и кашель не начнется.
Можно цветки бузины смешать с цветами липы. Возьмите 1 ст.л. цветков бузины и 1 ст.л. цветков липы. Перемешайте и залейте эти цветки 1 ст. кипящей воды, настоять 1 час. Затем процедите. Это количество надо выпить в горячем виде за 1 прием. Если хочется, то добавьте в настой меда, так будет еще лучше. Выпейте чай и сразу ложитесь в постель. Будете сильно потеть. Простуда скоро пройдет и вы избежите осложнений.
Гранат — отличное жаропонижающее средство.
При простуде и высокой температуре пейте гранатовый сок. Он хорошо утоляет жажду и при лихорадочных состояниях действует жаропонижающе. Свежие гранаты употребляйте и при кашле.
Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от гриппа
Избавиться от жара при помощи сокотерапии.
Для приготовления смеси нужно взять по 1/3 стакана яблочного и свежевыжатого лимонного соков, 1/10 стакана свекольного сока. Все перемешать. Пусть постоит 2 часа. Пить эту порцию 3 раза в день. А в начале болезни можно выпить пару раз с интервалом в час. Да, такой напиток действует не так быстро, как тот же аспирин, но температуру снижает. Опять же, подпитка организма витаминами.
Мята с чесноком и лимоном остановят простуду.
При первых признаках простуды, можно сделать следующую процедуру. 1 ст.л. мяты перечной залить 1 ст. кипятка, нагревать 5 минут на медленном огне, процедить. В этом настое размешать 1 ч.л. меда. Маленький зубчик чеснока нарезать, положить в чашку и растереть ложкой. Отжать в чашку 1/4 часть небольшого лимона, влить мятный настой с медом и все тщательно перемешать. Перед тем как лечь в постель, выпить это средство в теплом виде.
Ингаляции, которые спасут от простуды очень быстро
Отрезать бинт размером 10×40 см. Натереть на терке 5-7 долек чеснока и сразу смазать жидкой кашицей всю поверхность марли и опустить на дно заварочного чайника и закрыть крышкой. Носик чайника захватить губами, зажать нос пальцами и медленно вдыхать в течение 10 минут. Выдох — через нос. Каждый раз готовить свежий чеснок.
Если проделать 5 таких ингаляций в день, то отступят и насморк, и кашель, и бронхит, и ангина. Для ингаляций можно использовать хрен, лук, редьку, а также вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (слегка смазать бальзамом кусочек бинта и положить на дно чайника).
Настойка полыни избавит от простуды моментально!
Взять 125 мл водки, насыпать в нее 1 ст.л. сухой полыни и поставить в темное место. Выдержать настойку под плотной крышкой нужно 21 день. После этого ее следует процедить. Хранить такое средство нужно в темном прохладном месте. А принимать при простуде и переохлаждении по 20 граммов 1-2 раза в день. Внимание! Это очень сильное средство. Принимать его можно 2-3 дня подряд. Не более!
Как не заболеть гриппом, если в квартире есть больной.
В помещении, где находится больной гриппом, полезно несколько раз в день сжигать небольшие кусочки сосновой или еловой смолы, что дает великолепный стойкий смолистый запах, дезинфицирующий воздух в комнате.
— Приготовьте поливитаминный настой шиповника, который обладает бактерицидными, дезинфицирующими свойствами, действует потогонно и мочегонно, повышает сопротивляемость инфекциям. 2-3 столовые ложки измельченных плодов шиповника залейте полулитром кипятка. Укутайте посуду (либо налейте в термос) и настаивайте в течение 6-8 часов, после чего процедите настой через несколько слоев марли. Принимайте по 1 стакану (детям полстакана) 2-3 раза в день, желательно с медом, вареньем или сахаром.
Источник
Лечим без лекарств: боль в горле при гриппе и простуде
Пусть и «свежо предание» о чудодейственных лекарствах, которое очередная звезда шоу-бизнеса озвучивает во время рекламной паузы, не стоит принимать его в качестве аксиомы. Несмотря на уверения некоторых СМИ, пока не существует средств, гарантирующих стопроцентное, причем мгновенное, исцеление от острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ). Так же, как в старые добрые времена, когда манифестирует грипп или случается простуда, наравне с применением новейших противовирусных препаратов, врачи рекомендуют симптоматическое лечение, в том числе с применением подручных средств. Однако не все народные рецепты, которыми услужливо делятся коллеги на работе или предлагают любящие родственники, стоит испытывать на себе. Некоторые из них вместо того чтобы устранять патологические симптомы, всего лишь умело маскируют их.
Одним из самых распространенных неприятностей, сопровождающих вирусную атаку, является боль в горле. Порой она настолько нестерпима, что напоминает пытку. Расскажем о домашних методах лечения, которые действительно эффективно снимают воспаление, успокаивают раздражение слизистых оболочек прямо на «пороге» верхних дыхательных путей.
Реанимация при боле в горле: холодное питье
Это — первое домашнее средство «скорой помощи», когда с другими симптомами ОРВИ возникают болезненные ощущения при глотании. В подобном случае эффективной оказывается та же лечебная стратегия, что при вывихе или ушибе: местное применение холода помогает уменьшить боль, снять отек.
Охлажденные напитки действуют как «заморозка», вызывая небольшое онемение в области горла, а заодно успокаивают и локализуют воспалительный процесс.
Самое вкусное лекарство — мороженое
Хотя охлажденные напитки эффективно снимают боль, прохладное питье не очень приятно при воспаленном горле. Совсем другое дело — шоколадное эскимо, пломбир в вафельном стаканчике или фруктовое мороженое (кому что нравится!). Обожаемые сладкоежками лакомства столь же эффективны для борьбы с воспалением в горле, как зеленый чай или клюквенный морс со льдом.
Однако лучше избегать лимонного или мятного мороженого, так как они могут провоцировать гастроэзофагеальный рефлюкс или изжогу, дополнительно отягощая и без того неважное самочувствие.
Соленая вода, а не уксус при ОРВИ
Полоскания соленой водой — это эффективное домашнее средство от боли в горле. Оно помогает уменьшить отек, успокоить воспаление и раздражение. Говорят, что соль «вытягивает» все плохое. Она словно «выманивает» возбудителей гриппа и прочих вирусных инфекций на поле боя, принимая удар на себя.
Чтобы приготовить раствор для полоскания, берут от ¼ до ½ чайной ложки соли и полстакана теплой воды. Незатейливую процедуру советуют проводить каждые два часа.
Нередко при ОРВИ рекомендуют полоскания с яблочным уксусом, заявляя, что данный продукт обладает теми же лечебными свойствами. Однако это уверение не вполне соответствует действительности.
Хотя в лабораторных условиях было доказано, что яблочный уксус действительно отличается замечательными антибактериальными и некоторыми противогрибковыми свойствами, его эффективность в борьбе с вирусами не подтверждена. И нет никаких проверенных данных о том, что он уменьшает воспаление и снимает боль. Кроме того, есть потенциальные и весьма существенные побочные эффекты: данный продукт способен разрушительно воздействовать на зубную эмаль.
Увлажнители — лучшие помощники при гриппе и простуде
В холодный сезон сухой воздух отапливаемых жилых и общественных помещений может дополнительно раздражать горло, усугубляя боль и продлевая время болезни. Бытовые увлажнители помогают поддерживать оптимальную влажность воздуха, обеспечивая необходимый комфорт.
Однако резервуары увлажнителей являются одним из самых излюбленных мест обитания патогенной микрофлоры (бактерии, грибки). Чтобы грипп или простуда не сменились пневмонией или приступом бронхиальной астмы, следует тщательно промывать их перед каждым наполнением со специальными дезинфицирующими средствами.
Чай с куркумой
Если атакует грипп или любой другой вирус, советуем добавить в привычный рацион эту замечательную специю. Хотя некоторые из ее свойств, о которых часто заявляют в СМИ, например, эффективность в профилактике рака, нейродегенеративных заболеваний мозга не вполне доказаны, требуют глубокого научного анализа, противовоспалительные способности куркумы хорошо известны с незапамятных времен и подтверждены многовековой практикой.
Модная специя гарантированно поможет облегчить боль в горле, если добавить щепотку куркумы в чашку чая.
Теплая вода с медом
Есть научное объяснение, почему мед является популярным ингредиентом народных рецептов: данный продукт действительно обладает противовоспалительными свойствами, действует как обволакивающее средство, защищая слизистые оболочки, уменьшает раздражение, боль, а заодно дарит приятную сладость напиткам, помогая употреблять больше жидкости во время болезни.
Советуем всем, у кого нет аллергии или пищевой непереносимости продуктов пчеловодства, добавлять чайную ложечку натурального лакомства в чашку теплой воды, чтобы уменьшить патологические симптомы при ОРВИ.
Диетические ограничения
Изжога или гастроэзофагеальный рефлюкс вызывают неприятные ощущения в верхнем отделе пищеварительного тракта, который по совместительству является началом дыхательных путей человека. Когда горло болит из-за вирусной атаки, заброс желудочного содержимого в пищевод закономерно усугубляет неприятность, действуя наподобие изощренной пытки.
По этой причине рекомендуем исключить из рациона питания все продукты, провоцирующие изжогу:
- газированные напитки;
- жареную пищу;
- цитрусовые и т. д.
Кроме того, советуем принимать пищу не позднее, чем за час до ночного сна, чтобы не вызывать приступ гастроэзофагеального рефлюкса.
Дополнительный отдых и здоровый сон
На фоне хронических стрессов иммунная система оказывается несостоятельной в момент, когда атакует грипп или любой иной вирус. Уставшему организму сложнее дается процесс восстановления, поэтому во время болезни врачи настоятельно рекомендуют больше отдыхать. Причем не за компьютером или в тренажерном зале, а именно в постели, вдали от обычной жизни, наполненной стрессами. В идеале, переложив на чьи-нибудь плечи уход за детьми, ежедневную уборку дома и прочие рутинные обязанности.
Чтобы помочь эффективной работе иммунной системы и скорейшему восстановлению ее ресурсов во время и после ОРВИ, эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Инфекционные болезни и эпидемиология / Покровский В.И., Пак С.Г., Брико Н.И., Данилкин Б.К.. — 2007
Иммунотерапия при хронических фарингитах: показания, результаты / Васяева А.А., Арефьева Н.А. // Рмж. — 2010. — Т. 18 №30. — с. 1864-1869
Источник
